养生之道-健康指南-养生之道课件

养生之道人的身体如同一台机器，需要做好保养工作才能健康长久地运转。这种对身体的养护与保养称为养生。人的身体如同一台机器，需要做好保养工作才能健康长久地运转养养生生重重在在“养养”俗话说俗话说”百病不如一养百病不如一养”，“千里之堤溃于一穴千里之堤溃于一穴”。养生重在“养”俗话说”百病不如一养”，“千里之堤溃于一穴人人 体体 构构 成成整体水平整体水平组织水平组织水平 细胞水平细胞水平 分子水平分子水平 原子水平原子水平 人体构成整体水平组织水平健康和美丽需要均衡的营养蛋白质缺乏症健康和美丽需要均衡的营养蛋白质缺乏症健康和美丽需要均衡的营养蛋白质缺乏症健康和美丽需要均衡的营养蛋白质缺乏症坏血病健康和美丽需要均衡的营养坏血病健康和美丽需要均衡的营养坏血病健康和美丽需要均衡的营养坏血病健康和美丽需要均衡的营养脂溢性皮炎健康和美丽需要均衡的营养脂溢性皮炎健康和美丽需要均衡的营养癞皮病健康和美丽需要均衡的营养癞皮病健康和美丽需要均衡的营养癞皮病健康和美丽需要均衡的营养癞皮病健康和美丽需要均衡的营养维生素A缺乏病健康和美丽需要均衡的营养维生素A缺乏病健康和美丽需要均衡的营养维生素A缺乏健康和美丽需要均衡的营养维生素A缺乏健康和美丽需要均衡的营养维生素B2缺乏病健康和美丽需要均衡的营养维生素B2缺乏病健康和美丽需要均衡的营养锌缺乏病健康和美丽需要均衡的营养锌缺乏病健康和美丽需要均衡的营养佝偻病健康和美丽需要均衡的营养佝偻病健康和美丽需要均衡的营养如何拥有健康的身体科学的运动锻炼合理均衡的营养健康平和的心态科学的生活方式如何拥有健康的身体科学的运动锻炼合理膳食与养生、摄取食物应多样化、减少饱和性脂肪的摄入、多食优质蛋白质、避免摄入过多糖分、钠盐的摄取不宜过多合理膳食与养生、摄取食物应多样化、味道要平衡酸：增进食欲，增强肝功能、并促使钙、铁等矿物质与微量元素的吸收，过食多伤脾，也会加重胃溃疡的病情。甜：可解除肌肉的紧张，增强肝功能，阻止癌细胞附着于正常细胞，增强人体抵抗力，增强记忆力；甜食吃多易升高血压，诱发动脉硬化。苦：富含氨基酸与；吃多会伤肺或引起消化不良。辣：刺激胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，并可促进血液循环和机体代谢。辣味过量、味道要平衡、颜色平衡：白色：大米、面粉等，富含淀粉、维生素及纤维素，但缺乏赖氨酸及人体必需氨基酸。黄色：黄豆、花生等，蛋白质含量高，适宜中老年人。红色：鱼、畜禽肉等，富含优质蛋白质，但维生素不足，脂肪高，多吃易致心脏病与癌症。绿色：蔬菜水果为代表，维生素丰富，减少脂肪肝的产生。黑色：黑米、紫菜、黑芝麻等，富含铁、氨基酸等，但蛋白质较少。、颜色平衡：养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件水果与饮食养生水果与饮食养生水果与饮食养生养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件养生之道-健康指南-养生之道课件饮食习惯与养生饭后三要三不要：饭后三要三不要：三要：三要：、饭后要、饭后要漱口漱口，防口臭、维持牙齿坚固。，防口臭、维持牙齿坚固。、饭后要、饭后要散步散步“饭后百步走，不用进药铺饭后百步走，不用进药铺”、饭后要、饭后要按摩按摩胃蠕动加强、助消化吸收胃蠕动加强、助消化吸收三不要：三不要：、饭后、饭后不要立即吃水果不要立即吃水果水果中含单糖较多，且水果中含单糖较多，且易被小肠吸收，饭后马上吃水果，不利于食物的消易被小肠吸收，饭后马上吃水果，不利于食物的消化吸收。饭前个小时或饭后小时吃为宜。化吸收。饭前个小时或饭后小时吃为宜。、饭后、饭后不要马上洗澡不要马上洗澡进餐后血液流向消化道，进餐后血液流向消化道，洗澡使血液过多分散，不利于食物的消化吸收。洗澡使血液过多分散，不利于食物的消化吸收。、饭后、饭后不要做激烈运动不要做激烈运动血液不集中消弱消化血液不集中消弱消化机能，严重者产生肠扭转、胃穿孔等。机能，严重者产生肠扭转、胃穿孔等。饮食习惯与养生饭后三要三不要：饮食安全与养生一、不宜常吃的食物：一、不宜常吃的食物：、方便面、油条、臭豆腐、香肠、方便面、油条、臭豆腐、香肠、荔枝、过量吃红薯、过量吃柿子、荔枝、过量吃红薯、过量吃柿子二、二、不宜吃的不宜吃的“美味美味”：、青蛙肉万万吃不得青蛙肉万万吃不得蛙肉中有孟氏裂断绦虫，蛙肉中有孟氏裂断绦虫，白色寄生虫，导致双眼失明；体内含毒，人吃了中毒白色寄生虫，导致双眼失明；体内含毒，人吃了中毒的蛙肉也会中毒。的蛙肉也会中毒。2 2、忌吃死螃蟹忌吃死螃蟹天生爱吃动物尸体，在它胃里、肠天生爱吃动物尸体，在它胃里、肠里、腮里寄生着大量细菌。里、腮里寄生着大量细菌。3 3、不宜盲目吃狗肉不宜盲目吃狗肉若吃了狂犬肉，易患狂犬病。若吃了狂犬肉，易患狂犬病。饮食安全与养生一、不宜常吃的食物：饮食营养搭配禁忌一、蔬果搭配禁忌：1、不宜与黄瓜搭配的食物黄瓜含维生素C分解酶，同维生素C含量高的蔬菜一起会破坏，例如：芹菜、花菜、西红柿、菠菜、柑橘2、不宜与韭菜搭配的食物蜂蜜韭菜与葱蒜同科属，辛温而热，含硫化物，与蜂蜜相反。白酒白酒甘辛微苦，性大热，含乙醇。韭菜壮阳活血，食韭菜加白酒好比火上加油，长期食用，对出血性疾病的患者更不利。饮食营养搭配禁忌一、蔬果搭配禁忌：3、不宜与菠菜搭配的食物豆腐菠菜含有叶绿素、铁、草酸等，豆腐含蛋白质、脂肪和钙。两者合煮浪费钙元素，草酸和钙发生化学反应，产生沉淀。鳝鱼味甘大温，可补中益气，除腹中冷气，菠菜性甘冷而滑，可下气润燥，通肠胃热，两者同时食用容易导致腹泻。3、不宜与菠菜搭配的食物不能和柿子一起吃的食物白薯食入白薯产生大量盐酸，柿子在胃酸的作用下沉淀，形成胃柿石。酒酒性大热有毒，柿子性寒，两者形成柿石海带海带中的钙离子和柿子中的鞣酸结合，生成不溶性的结合物，导致胃肠不适。不能和柿子一起吃的食物与胡萝卜相克的食物白萝卜白萝卜VC含量高，胡萝卜含抗坏血酸的分解酶，破坏VC的活性。辣椒胡萝卜除含大量胡萝卜素外，还含维生素C分解酶，降低辣椒的营养价值。与胡萝卜相克的食物与辣椒相克的食物南瓜南瓜含VC分解酶，能破坏辣椒中的VC，两者不宜配食。黄瓜黄瓜含维生素C分解酶，不宜同食。与辣椒相克的食物南瓜南瓜含VC分解酶，能破坏辣椒中肉食搭配禁忌1、与猪肉相克的食物豆类豆类含植酸高，与蛋白质和矿物质元素形成复合物，影响二者吸收，分解大量气体，消化不良，胀气。猪肉、猪蹄炖黄豆是不合适的搭配。田螺猪肉酸冷寒腻，田螺大寒，同食伤害肠胃。肉食搭配禁忌1、与猪肉相克的食物肉食搭配禁忌2、与猪肝相克的食物猪肝炒食或做汤不宜配西红柿等富含VC的蔬菜，两者相互抵制，失去原来的营养和功能。花菜花菜含大量的纤维素，猪肝含铁、铜、锌等微量元素，两者形成螯合物，降低人体吸收。肉食搭配禁忌2、与猪肝相克的食物与羊肉相克的食物豆瓣酱豆瓣酱由成熟的豆类发酵加盐水制成，性寒味咸，能解除热毒。羊肉大热动火，二者功能相反，不宜同食。醋醋含蛋白质、糖、VB等，性酸温，能消肿活血，杀菌解毒，宜与寒性食物如蟹等配合，而羊肉大热，就不宜用醋当佐料。肉食搭配禁忌与羊肉相克的食物肉食搭配禁忌肉食搭配禁忌与鸡肉相克的食物鲤鱼鸡肉性甘温，鲤鱼性甘平，鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，两种都复杂，不利同食。大蒜大蒜性辛温，有毒，鸡肉甘酸温补，二者功用相左，烹饪鸡肉、狗肉等食物不宜用大蒜当味料。肉食搭配禁忌与鸡肉相克的食物食物加工禁忌吃萝卜不宜削皮萝卜的主要营养素是钙，而90%的钙都集中在皮内。吃莴笋不宜弃叶莴笋叶含大量的VA、VB、钙、铁等，还有20%的油质和脂肪，吃后有利于增强视力和神经的功能。吃土豆不宜留皮土豆皮中含“配糖生物碱”，在体内累积一定数量后会引起中毒。食物加工禁忌吃萝卜不宜削皮萝卜的主要营养素是钙，而9吃茄子不宜削皮茄皮中叶酸和钾、VP丰富，有助于降低胆固醇含量，对高血压及动脉硬化有好处。吃芹菜不宜去叶叶胡萝卜素含量是茎的88倍、VC是茎的13倍、蛋白质是茎的11倍、钙含量超过2倍。吃红薯不宜留皮红薯皮含碱，食用过多会引起肠胃不适。有黑点或黑色斑点的红薯产生“番薯酮”，会引起中毒。吃茄子不宜削皮茄皮中叶酸和钾、VP丰富，有助于降低胆养生与排毒养生与排毒毒从哪里来?毒从哪里来?身体外部污染（阳光、空气、水、身体外部污染（阳光、空气、水、食物、洗涤用品等）食物、洗涤用品等）身体内部污染（食物残渣久滞肠身体内部污染（食物残渣久滞肠道，并在肠道发酵腐败，产生毒道，并在肠道发酵腐败，产生毒素，这种毒素被肠壁吸收，进入素，这种毒素被肠壁吸收，进入血液，可造成人体自身中毒，从血液，可造成人体自身中毒，从而导致早衰，轻则致病，重者丧而导致早衰，轻则致病，重者丧生。）生。）身体外部污染（阳光、空气、水、食物、洗涤用品等）针对身体的症状我们做了什么？针对身体的症状我们做了什么？中科院院士杨家福语出惊人：一半的死亡者是吃了一半的死亡者是吃了不该吃的药！不该吃的药！中国科协中国科协20012001年学术年会年学术年会特别报道特别报道中科院院士杨家福语出惊人：中国科协2001年学术年会特别报影响身体平衡原因毒素积累（毒可以引起身体各种疾病）毒素积累（毒可以引起身体各种疾病）营养材料不足（营养是生命之本，健营养材料不足（营养是生命之本，健康之基，力量之源，是养生的关键。）康之基，力量之源，是养生的关键。）影响身体平衡原因毒素积累（毒可以引起身体各种疾病）养养生生保保健健项项目目1 1：排排肠肠毒毒养生保健项目1：排肠毒便便秘秘是是万万病病之之源源便秘是万病之源便便秘秘是是万万病病之之源源便秘是万病之源养养生生秘秘诀诀：肠肠道道清清命命长长青青注：注：不能参加肠道排毒人员不能参加肠道排毒人员高血压、高血压、低血压、胃溃疡、骨质疏松、月经期、严重低血压、胃溃疡、骨质疏松、月经期、严重疾病患者疾病患者养生秘诀：肠道清命长青注：不能参加肠道排毒人员高血压养养生生保保健健项项目目2 2：排排血血毒毒养生保健项目2：排血毒减肥减肥菜谱菜谱1.香菇豆腐香菇豆腐原原原原料料料料：豆豆豆豆腐腐腐腐3 30 00 0克克克克，香香香香菇菇菇菇3 3只只只只，榨榨榨榨菜菜菜菜、酱酱酱酱油油油油、糖糖糖糖、香香香香油油油油、淀淀淀淀粉粉粉粉适适适适量量量量。制制制制作作作作方方方方法法法法：(1 1)将将将将豆豆豆豆腐腐腐腐切切切切成成成成四四四四方方方方小小小小块块块块，中中中中心心心心挖挖挖挖空空空空；(2 2)将将将将洗洗洗洗净净净净泡泡泡泡软软软软的的的的香香香香菇菇菇菇剁剁剁剁碎碎碎碎，榨榨榨榨菜菜菜菜剁剁剁剁碎碎碎碎，加加加加入入入入调调调调味味味味 料料料料及及及及淀淀淀淀粉粉粉粉拌拌拌拌匀匀匀匀即即即即为为为为馅馅馅馅料料料料；(3 3)将将将将馅馅馅馅料料料料酿酿酿酿入入入入豆豆豆豆腐腐腐腐中中中中心心心心，摆摆摆摆在在在在碟碟碟碟上上上上蒸蒸蒸蒸熟熟熟熟，淋淋淋淋上上上上香香香香油油油油、酱酱酱酱油油油油即即即即可可可可食食食食用用用用。功功效效：香香香香菇菇菇菇可可可可降降降降低低低低胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇，豆豆豆豆腐腐腐腐有有有有利利利利减减减减肥肥肥肥。减肥菜谱1.香菇豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、减肥菜谱减肥菜谱2.枸杞烧鲫鱼原料：鲫鱼原料：鲫鱼原料：鲫鱼原料：鲫鱼1 1条，枸杞条，枸杞条，枸杞条，枸杞1212克，豆油、葱、姜、胡椒克，豆油、葱、姜、胡椒克，豆油、葱、姜、胡椒克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。面、盐、味精适量。面、盐、味精适量。面、盐、味精适量。制作方法：制作方法：制作方法：制作方法：(1)(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)(3)投入枸杞子再焖烧投入枸杞子再焖烧投入枸杞子再焖烧投入枸杞子再焖烧1010分钟，加入味精即可食。分钟，加入味精即可食。分钟，加入味精即可食。分钟，加入味精即可食。功效功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利利利利减肥减肥减肥减肥。减肥菜谱2.枸杞烧鲫鱼原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、减减肥肥菜菜谱谱 3.木木耳耳豆豆腐腐汤汤原原料料：黑黑木木耳耳25克克，豆豆腐腐200克克，盐盐少少许许，鸡鸡汤汤1碗碗制制作作方方法法：(1)先先将将黑黑木木耳耳泡泡发发后后洗洗净净，豆豆腐腐切切成成片片；(2)将将豆豆腐腐与与黑黑木木耳耳加加入入鸡鸡汤汤及及盐盐同同炖炖10分分钟钟，即即可可食食用用。功功效效：黑黑木木耳耳及及豆豆腐腐均均为为健健康康食食品品，可可降降低低胆胆固固醇醇减肥菜谱3.木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，幼儿补钙食谱松子毛豆炒干丁松子毛豆炒干丁松子毛豆炒干丁松子毛豆炒干丁 原料：松子原料：松子原料：松子原料：松子200200克，香干克，香干克，香干克，香干4 4片，毛豆片，毛豆片，毛豆片，毛豆5050克，姜末适量，克，姜末适量，克，姜末适量，克，姜末适量，色拉油色拉油色拉油色拉油2525克，枸杞子克，枸杞子克，枸杞子克，枸杞子1010克，精盐、糖、味精、麻油、克，精盐、糖、味精、麻油、克，精盐、糖、味精、麻油、克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。高汤适量。高汤适量。高汤适量。制作：制作：制作：制作：1 1将松子入锅上火炒香备用。将松子入锅上火炒香备用。将松子入锅上火炒香备用。将松子入锅上火炒香备用。2 2毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。3 3香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。净备用。净备用。净备用。4 4色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。幼儿补钙食谱松子毛豆炒干丁幼儿补钙食谱海海带带拌拌腐腐竹竹原原料料：水水发发腐腐竹竹200克克，水水发发海海带带200克克，熟熟猪猪瘦瘦肉肉100克克，胡胡萝萝卜卜25克克，黄黄瓜瓜40克克，麻麻油油15克克，熟熟豆豆油油25克克，酱酱油油、醋醋、盐盐、味味精精、蒜蒜瓣瓣、芝芝麻麻酱酱、香香葱葱各各适适量量。幼儿补钙食谱海带拌腐竹幼儿健脑食谱幼儿健脑食谱双耳炖猪脑双耳炖猪脑双耳炖猪脑双耳炖猪脑 配料：白木耳、黑木耳各配料：白木耳、黑木耳各配料：白木耳、黑木耳各配料：白木耳、黑木耳各1010克、猪脑克、猪脑克、猪脑克、猪脑1 1具、调料适量。具、调料适量。具、调料适量。具、调料适量。制法：将黑木耳白木耳发开制法：将黑木耳白木耳发开制法：将黑木耳白木耳发开制法：将黑木耳白木耳发开洗净，猪脑洗净同置锅中，加洗净，猪脑洗净同置锅中，加洗净，猪脑洗净同置锅中，加洗净，猪脑洗净同置锅中，加鸡清汤适量，文火炖至烂熟后，鸡清汤适量，文火炖至烂熟后，鸡清汤适量，文火炖至烂熟后，鸡清汤适量，文火炖至烂熟后，加入食盐、味精、料酒、椒粉加入食盐、味精、料酒、椒粉加入食盐、味精、料酒、椒粉加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味，再煮一二沸服食。等调味，再煮一二沸服食。等调味，再煮一二沸服食。等调味，再煮一二沸服食。功用：补虚健脑。功用：补虚健脑。功用：补虚健脑。功用：补虚健脑。幼儿健脑食谱双耳炖猪脑促进幼儿生长发育的食谱促进幼儿生长发育的食谱滑炒鸭丝原料：原料：鸭脯肉鸭脯肉150克，玉兰片克，玉兰片5克，香菜梗克，香菜梗2克，克，蛋清蛋清1克，湿淀粉克，湿淀粉5克，精盐、料酒、葱姜丝、克，精盐、料酒、葱姜丝、味精、植物油各适量。味精、植物油各适量。鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素、维生素B2及钾、钠、氯、钙、磷、铁及钾、钠、氯、钙、磷、铁等成分。此菜适宜幼儿食用，常吃可促进生等成分。此菜适宜幼儿食用，常吃可促进生长发育，有益健康。长发育，有益健康。促进幼儿生长发育的食谱滑炒鸭丝幼儿健脑食谱幼儿健脑食谱双耳炖猪脑双耳炖猪脑双耳炖猪脑双耳炖猪脑 配料：白木耳、黑木耳各配料：白木耳、黑木耳各1010克、猪脑克、猪脑1 1具、调料具、调料适量。适量。制法：将黑木耳白木耳发开洗净，猪脑洗净同制法：将黑木耳白木耳发开洗净，猪脑洗净同置锅中，加鸡清汤适量，文火炖至烂熟后，加入置锅中，加鸡清汤适量，文火炖至烂熟后，加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味，再煮一二沸服食盐、味精、料酒、椒粉等调味，再煮一二沸服食。食。功用：补虚健脑。功用：补虚健脑。幼儿健脑食谱双耳炖猪脑幼儿健脑食谱幼儿健脑食谱猪脑枸髓汤猪脑枸髓汤配料：猪脑1具、猪脊髓15克、枸杞子10克、调料适量。制法：将猪脑猪髓洗净，放碗中，纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等，上笼蒸熟服食。功用：补肾健脑。幼儿健脑食谱猪脑枸髓汤丰胸食谱山药炖猪蹄制作：制作：清炖口味：口味：原本味特色：特色：无主料：主料：山药100克,猪蹄250克功效：功效：此炖菜可补充雌激素、蛋白质、脂肪、胶原蛋白、锌等，还有丰乳作用。丰胸食谱山药炖猪蹄丰胸食谱木瓜炖带鱼制作：制作：清炖口味：口味：咸鲜味主料：主料：木瓜150克,带鱼250克功效：功效：此炖菜可补充蛋白质、脂肪和维生素C，通经活络，疏通乳房，促进乳房发育。丰胸食谱木瓜炖带鱼美颜食谱红枣银耳汤“穷人的燕窝”红枣补血可使脸色红润，又因含红枣补血可使脸色红润，又因含丰富类似雌激素的天然女性荷尔丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙，对女人滋养子宫、丰胸都有蒙，对女人滋养子宫、丰胸都有效。银耳富含胶质，能促进黏多效。银耳富含胶质，能促进黏多醣形成，不但丰胸也能使肌肉结醣形成，不但丰胸也能使肌肉结实骨骼强壮。以形补形，白色的实骨骼强壮。以形补形，白色的银耳也有美白作用。而白色入肺银耳也有美白作用。而白色入肺经，银耳不但润肺，其中丰富的经，银耳不但润肺，其中丰富的纤维质还能通肠清宿便。纤维质还能通肠清宿便。美颜食谱红枣银耳汤“穷人的燕窝”红枣补血可使脸色红润，水果美容荔枝补肾排毒荔枝补肾排毒荔枝味甘酸，性温，有补脾荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含功效。荔枝含维生素维生素A、维生维生素素B1、维生素维生素C，还含有，还含有果胶果胶、游离氨基酸游离氨基酸、蛋白质以及、蛋白质以及铁、铁、磷、钙磷、钙等。现代医学研究证明，等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、速毒素排出、促进细胞生成、使使皮肤皮肤细嫩等作用，是排毒养细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。颜的理想水果。水果美容荔枝补肾排毒养颜排毒食谱养颜排毒食谱莲藕排骨汤莲藕排骨汤莲藕排骨汤莲藕排骨汤材料材料材料材料：排骨：排骨：排骨：排骨750750克，新鲜莲藕克，新鲜莲藕克，新鲜莲藕克，新鲜莲藕2 2段。段。段。段。做法做法做法做法：排骨洗净切段，清水漂：排骨洗净切段，清水漂：排骨洗净切段，清水漂：排骨洗净切段，清水漂2020分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松。将全部材料切小段后用刀拍松。将全部材料切小段后用刀拍松。将全部材料切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水放入锅内，加清水放入锅内，加清水放入锅内，加清水15001500毫升，大毫升，大毫升，大毫升，大火煮滚后改小火煲火煮滚后改小火煲火煮滚后改小火煲火煮滚后改小火煲3 3小时左右即小时左右即小时左右即小时左右即可。煲好后加盐调味。可。煲好后加盐调味。可。煲好后加盐调味。可。煲好后加盐调味。功效功效：本汤可清热消痰、补血养：本汤可清热消痰、补血养：本汤可清热消痰、补血养：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。用。用。用。养颜排毒食谱莲藕排骨汤现代养生是从身体、心理、社会和现代养生是从身体、心理、社会和环境等多因素综合考虑，并从受精卵环境等多因素综合考虑，并从受精卵开始，把养生贯穿于人的一生，采取开始，把养生贯穿于人的一生，采取相应的措施和方法，以保障身心健康，相应的措施和方法，以保障身心健康，延年益寿，提高生命质量。延年益寿，提高生命质量。祝福大家身体健康、家庭幸福、事业有成！谢谢谢谢！祝福大家身体健康、家庭幸福、事业有成！