女性的中医养生与保健课件

沈阳市中医院 赵钧女性的中医养生与健康女性的中医养生与健康沈阳市中医院女性的中医养生与健康乳房的养生与健康乳房自查的方法视诊：触诊：检查的最佳时间乳房的养生与健康乳房自查的方法乳房的养生与健康乳腺疾病的乳腺疾病的5个前兆个前兆乳头溢液 乳房腺体局限性增厚 乳头糜烂经反复局部治疗无效 乳房痛不明原因的乳晕皮肤水肿乳房的养生与健康乳腺疾病的5个前兆乳房的养生与健康中医丰胸的三大调理方法中医丰胸的三大调理方法按摩手法按摩手法乳腺卵巢反射按摩技法乳房旋转揉摩法乳腺旋转推摩法乳房穴位按压 膻中、乳根、膺窗、天溪 顺时针揉腹50圈丰胸黄金期乳房的养生与健康中医丰胸的三大调理方法乳房的养生与健康中医丰胸的三大调理方法中医丰胸的三大调理方法食疗食疗1、大豆2、食用菌类3、海带4、坚果、种子类食物5、鱼类及海产品6、牛奶及乳制品7、水果8、蔬菜乳房的养生与健康中医丰胸的三大调理方法乳房的养生与健康中医丰胸的三大调理方法中医丰胸的三大调理方法中药调理中药调理（当归、人参、枸杞子、淮山、红枣、桂圆、蒲公英）肝气郁血型肝气郁血型（当归15g、玫瑰花10g、香附10g）气血不足型气血不足型（当归15g、红枣6枚、桂圆9粒）肝胃郁热型肝胃郁热型（蒲公英 8g、山楂10粒）豆浆炖羊肉豆浆炖羊肉木瓜炖鱼木瓜炖鱼花生猪蹄花生猪蹄乳房的养生与健康中医丰胸的三大调理方法卵巢的养生与健康卵巢的生理功能卵巢的生理功能 排卵月经、怀孕 分泌女性激素内分泌功能卵巢的养生与健康卵巢的生理功能卵巢的养生与健康顺应卵巢的周期性变化特点根据自己的体质特征身心健康最重要 女性要善于调节情绪 建立科学的生活方式 培养广泛的兴趣爱好卵巢的养生与健康顺应卵巢的周期性变化特点卵巢的养生与健康卵巢保养的中医调理方法卵巢保养的中医调理方法热盐包热盐包 500克大粒盐，小茴香籽30克，锅里炒热，大料3个，花椒15克装袋。用微波炉加热三分钟穴位按摩穴位按摩血海、三阴交、复溜、照海、涌泉、神阙、气海卵巢的养生与健康卵巢保养的中医调理方法卵巢保养的中医卵巢保养的中医调理方法理方法艾 灸 神阙、水分、水道、天枢、归来卵巢保养的中医调理方法艾 灸 神阙、水分、水道、天枢、卵巢的养生与健康饮食原则补充植物雌性激素补充植物雌性激素 黑米、葵瓜子、洋葱。用大豆、红豆、黑豆、蜂王浆、坚果 滋补气血的药物，何首乌、熟地、黄芪、阿胶补充维生素和蛋白质补充维生素和蛋白质 含 维生素C的食物：青花菜、草莓、橘子、樱桃、红椒 含维生素E的食物：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米多吃含叶酸的食物多吃含叶酸的食物绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中卵巢的养生与健康饮食原则卵巢的养生与健康食谱食谱红枣莲花生猪蹄汤红枣莲花生猪蹄汤（排骨、牛肉、羊肉）（排骨、牛肉、羊肉）材料：红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。制作：先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加 入 适量清水，小火熬3个小时后，加入花生、红枣、莲子肉，一起熬1个小时。功效：益气生血，温补卵巢，延缓衰老，预防癌变。卵巢的养生与健康食谱减肥1、什么是肥胖症什么是肥胖症？2、标准体重的计算方法标准体重的计算方法 以体质指数计算正常体重以体质指数计算正常体重。体质指数（BMI）=体重（kg）身高2（m2）。成人的BMI的值：18.522.9属正常体重。以身高计算标准体重以身高计算标准体重成人男性体重（kg）=（身高cm100）0.9。成人女性体重（kg）=（身高cm100）0.85。减 肥 1、什么是肥胖症？减肥肥胖症的病因和发病机理肥胖症的病因和发病机理 遗传因素 神经、精神因素 内分泌因素 营养过剩 运动不足肥胖症的危害肥胖症的危害动脉硬化 高脂血症 高血压 心、脑血管病、糖尿病 减 肥 肥胖症的病因和发病机理减肥饮食原则饮食原则 减肥者每日摄入的能量以1200kcal为宜 早餐以高蛋白食物为主 午餐主食以花卷或者米饭为主 晚餐以蔬菜、水果为主，运动原则运动原则 微笑式有氧运动 减 肥 饮食原则减肥方法针灸 穴位埋线 火罐 减肥仪 艾灸 耳穴 减肥方法火罐减肥 雷火灸减肥 雷火灸减穴位埋线减肥 穴位埋线减肥女性的中医养生与保健课件