《中医夏季养生》课件

中中 医医 夏夏 季季 养养 生生1整理ppt中 医 夏 季 养 生1整理ppt什么是养生？什么是养生？养生就是保养生命养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力旨在提升人体内在的生命力 即中医所即中医所说的的“治未病治未病”2整理ppt 什所所谓的的中医养生中医养生，是以，是以传统中中医理医理论为指指导，遵循，遵循阴阳五行阴阳五行生化收藏之生化收藏之变化化规律，律，对人体人体进行科学行科学调养，保持生命健康养，保持生命健康活力。中医养生重在活力。中医养生重在整体性和整体性和系系统性性，目的是提前，目的是提前预防疾病，防疾病，治未病。治未病。3整理ppt所谓的中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏 中医养生的中医养生的优势从外界从外界环境、生活方式、境、生活方式、饮食、食、心理等多方面心理等多方面进行干行干预，利用，利用中中药、针灸、按摩、灸、按摩、药膳、运膳、运动等方法，等方法，调动人体自身的各人体自身的各种抗病能力，适种抗病能力，适应自然，保持自然，保持平衡，保持健康。所以平衡，保持健康。所以“春夏春夏养阳，秋冬养阴养阳，秋冬养阴”4整理ppt 中医养生的优势从外界环境、生活方式、饮食、心理等多方面进夏季夏季时令的特点令的特点夏季夏季时间划分：划分：从立夏起，到立秋止。从立夏起，到立秋止。包括立夏、小包括立夏、小满、芒种、夏至、芒种、夏至、小暑、大暑等六个小暑、大暑等六个节气。气。5整理ppt夏季时令的特点夏季时间划分：5整理ppt夏季夏季时令的特点令的特点夏季的气候特点：夏季的气候特点：盛夏气候炎盛夏气候炎热，阳气最盛；，阳气最盛；长夏多雨潮湿，夏多雨潮湿，闷热蒸蒸腾；太阳太阳炽热高高悬，昼，昼长夜短。夜短。高温高温 多湿多湿 多雨多雨 多日晒多日晒6整理ppt夏季时令的特点夏季的气候特点：6整理ppt夏季养生原夏季养生原则夏季人体的生理夏季人体的生理变化：化：气血气血运行旺盛，且活运行旺盛，且活跃于于体体表表，皮肤毛孔开泄，皮肤毛孔开泄因此，盛夏因此，盛夏防暑防暑热之邪之邪；在；在长夏夏防湿邪防湿邪；同；同时又要注意保又要注意保护人体人体阳气，防止因避暑而阳气，防止因避暑而过分分贪凉，凉，从而从而伤害了体内的阳气。害了体内的阳气。7整理ppt夏季养生原则夏季人体的生理变化：7整理ppt 夏季健康夏季健康隐患患健康健康隐患：患：易加重易加重心心脏负担担 易出易出现脱水、中暑脱水、中暑 易易发生生脾胃受脾胃受损 易出易出现皮肤皮肤问题 易易发生生日照性日照性损害害8整理ppt 夏季健康隐患健康隐患：8整理ppt夏季养生原夏季养生原则1、春夏养阳、春夏养阳 采阳采阳户外活外活动 顺阳阳阳气升阳气升发，乐观，舒展筋骨，舒展筋骨 护阳阳防耗防耗损、过劳、防、防贪凉凉饮冷冷 蓄阳养阴蓄阳养阴以以为秋冬之地秋冬之地9整理ppt夏季养生原则1、春夏养阳9整理ppt夏季养生原夏季养生原则2、就凉避暑、就凉避暑暑暑为阳邪，容易耗阳邪，容易耗伤津液和元气：津液和元气：耗耗伤津液津液：口渴唇干、尿黄便干、心：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱等意乱等耗耗伤元气元气：身倦乏力、气短：身倦乏力、气短懒言等言等严重重时可卒然昏倒，不省人事、可卒然昏倒，不省人事、导致致死亡。死亡。10整理ppt夏季养生原则2、就凉避暑10整理ppt夏季养生原夏季养生原则3、夏季、夏季养心养心，长夏夏养脾养脾 夏季心火偏旺，故夏季以制心火夏季心火偏旺，故夏季以制心火为保保健中心健中心 长夏气候多湿气，湿夏气候多湿气，湿浊困脾困脾则脾失健脾失健运运11整理ppt夏季养生原则3、夏季养心，长夏养脾11整理ppt一、起居一、起居调养养二、二、饮食食调养养三、冬病夏治三、冬病夏治四、夏季养心四、夏季养心五、运五、运动调养养夏季日常如何养生？夏季日常如何养生？12整理ppt夏季日常如何养生？12整理ppt一、一、起起 居居 调 养养1 1、无、无厌于日于日夏天的太阳其夏天的太阳其实是有利于是有利于动植物的生植物的生长和和发育育的。春天是开花的季的。春天是开花的季节，夏天就是孕育果，夏天就是孕育果实的的季季节。如果夏天太阳少，。如果夏天太阳少，这种孕育果种孕育果实的的过程程就很就很难完成，到了秋天没有收完成，到了秋天没有收获。人也是一。人也是一样，我我们人体的阳气，也就是我人体的阳气，也就是我们所所谓的活的活动力，力，都来都来源于太阳源于太阳。13整理ppt一、起 居 调 养1、无厌于日13整理ppt晒太阳的方法晒太阳的方法：把把头遮住，晒晒后背，遮住，晒晒后背，这样可以鼓舞和振可以鼓舞和振奋人体内的阳气，人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气把自己体内阴寒的邪气驱除出去除出去14整理ppt晒太阳的方法：14整理ppt2 2、不要怕出汗、不要怕出汗夏天正常的情况下是人的阳气蒸夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，在表，毛汗孔开放，人会出汗。把体内的毒素毛汗孔开放，人会出汗。把体内的毒素排出体外，有利于我排出体外，有利于我们的身心健康。的身心健康。怕怕热吹空吹空调，不出汗或者少出汗，就会，不出汗或者少出汗，就会导致致该收收敛的的时候不收候不收敛，该宣泄的宣泄的时候不宣泄，候不宣泄，长时间对着着风扇或者空扇或者空调吹，吹，风、寒、湿就会乘、寒、湿就会乘虚而入，所以有些人会出虚而入，所以有些人会出现落枕、面落枕、面瘫，甚至，甚至一些老年人会出一些老年人会出现中中风。建建议少用空少用空调，非要用空，非要用空调时，不要把温度，不要把温度调得太低，得太低，内外温差不宜超内外温差不宜超过7度度。15整理ppt2、不要怕出汗夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，毛汗孔开放夏季穿衣指南夏季穿衣指南夏季穿衣指南夏季夏季饮食指南食指南夏季饮食指南22整理ppt 三、冬病夏治三、冬病夏治 夏天即将到来，身体虚寒、冬季夏天即将到来，身体虚寒、冬季病重的人此病重的人此时加以加以调理，能理，能温温补阳气、祛除寒邪阳气、祛除寒邪，甚至能将病根，甚至能将病根拔除。我拔除。我们称之称之为“冬病夏治冬病夏治”。23整理ppt 三、冬病夏治 夏天即将到来，身体虚寒、冬季病重的人此时加以冬病主要指人体受寒气侵冬病主要指人体受寒气侵袭容易容易发作或加重的疾病，常作或加重的疾病，常见的如的如反复感冒、反复感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、关慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、关节炎炎等。等。在夏季利用人体阳气旺盛，体内凝在夏季利用人体阳气旺盛，体内凝寒之气易解的状寒之气易解的状态，采用，采用补虚助阳虚助阳药或温里散寒或温里散寒的中医治的中医治疗扶助阳气、扶助阳气、增增强体体质，到冬天症状减，到冬天症状减轻，或不，或不再再发病。病。这也是中医也是中医强调“春夏养春夏养阳阳”的原因。的原因。24整理ppt冬病主要指人体受寒气侵袭容易发作或加重的疾病，常见的如反复感冬病夏治的方法以穴位冬病夏治的方法以穴位贴敷敷（即（即三伏灸三伏灸）最）最为普遍，此普遍，此外外还有有针刺、艾灸、理刺、艾灸、理疗、刮痧、泡洗，以及服用温养刮痧、泡洗，以及服用温养阳气的中阳气的中药和食物等。和食物等。25整理ppt冬病夏治的方法以穴位贴敷（即三伏灸）最为普遍，此外还有针刺、具体做法是，根据所要具体做法是，根据所要预防的疾病，防的疾病，在在对应部位部位贴上中上中药，以达到治，以达到治疗效果。分效果。分为初伏、中伏、末伏初伏、中伏、末伏。每一伏的第一天，是敷每一伏的第一天，是敷贴的最佳的最佳时机，每机，每10天天贴1次，最好是次，最好是连续贴3次，次，为1个个疗程，并且程，并且连续贴3年。年。三伏灸是在三伏天三伏灸是在三伏天进行天灸治病的方法。行天灸治病的方法。26整理ppt具体做法是，根据所要预防的疾病，在对应部位贴上中药，以达到今年三伏今年三伏贴的的时间分分别是：是：初伏灸：2017年7月12日中伏灸：2017年7月22日末伏灸：2017年8月11日具体的具体的时间和和预约方法大家可以方法大家可以到我中心二楼找医生了解。到我中心二楼找医生了解。27整理ppt今年三伏贴的时间分别是：初伏灸：2017年7月12日中伏四、夏季养心四、夏季养心夏季在五行中属火，夏季在五行中属火，对应的的脏腑腑为“心心”。所以，夏季养生重在养所以，夏季养生重在养“心心”。“心静自然凉心静自然凉”，因，因为夏季天气炎夏季天气炎热，此，此时保持平和的心保持平和的心态及愉悦心情及愉悦心情，有益于减，有益于减轻燥燥热感。感。听舒听舒缓音音乐，以保持良好的情，以保持良好的情绪。绿茶茶，能，能够清心火，使人平静下来。清心火，使人平静下来。喝点苦丁茶或喝点苦丁茶或莲子芯子芯，也能，也能够清心火、清心火、润燥、生津。燥、生津。28整理ppt四、夏季养心夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。所以，夏季另外，按摩穴位也可以另外，按摩穴位也可以帮助你清心帮助你清心调神。神。29整理ppt另外，按摩穴位也可以帮助你清心调神。29整理ppt内关穴内关穴，我，我们把手心向上，用力握拳的把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横，距离腕横纹三个手指三个手指宽度度处就是。就是。内关穴具有内关穴具有调节情情绪、调节睡眠和睡眠和调节心心脏的作用，夏天心情不太好的的作用，夏天心情不太好的时候，候，脾气大的脾气大的时候，睡不好候，睡不好觉的的时候，都可候，都可以按以按这个穴位。内关穴个穴位。内关穴对一些胃一些胃肠问题也有也有调节作用，比如消化不好、作用，比如消化不好、恶心呕心呕吐。吐。30整理ppt内关穴，我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，31整理ppt31整理ppt涌泉穴涌泉穴，涌泉在脚底，去掉脚，涌泉在脚底，去掉脚趾趾头，把剩下的脚掌三等分，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷在上三分之一的凹陷处，这就就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促到安神、促进睡眠的作用。按睡眠的作用。按摩摩时间以以5分分钟左右左右为宜，如果宜，如果效果不好可以按效果不好可以按10分分钟。32整理ppt涌泉穴，涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分五、运五、运动锻炼时间：清晨、傍晚天气：清晨、傍晚天气较凉爽凉爽时进行行方式：运方式：运动量量较小或适中小或适中 游泳、散步、慢跑、太极拳、广游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等播操、气功等衣着：松衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便大、浅淡、床脱方便调护：运：运动后适当后适当饮用凉开水用凉开水 切勿运切勿运动后冷水冲后冷水冲头、洗澡、洗澡33整理ppt五、运动锻炼时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行33整理ppt感感谢亲观看此幻灯片，此看此幻灯片，此课件部分内容来源于网件部分内容来源于网络，如有侵如有侵权请及及时联系我系我们删除，除，谢谢配合！配合！感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络，