关于记忆力的演讲课件

LOGOMemoryMemory 高高高高效利用、提高效利用、提高效利用、提高效利用、提高记忆力记忆力记忆力记忆力第三组第三组Memory 高效利用、提高记忆力第三组主要内容艾宾浩斯记忆曲线艾宾浩斯记忆曲线1长时记忆取代短时记忆长时记忆取代短时记忆2经常进行记忆训练经常进行记忆训练3拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯2.主要内容艾宾浩斯记忆曲线1长时记忆取代短时记忆2经常进行记忆艾宾浩斯记忆曲线v 遗遗忘曲忘曲线线是由德国心理学家艾是由德国心理学家艾宾宾浩斯研究浩斯研究发现发现，人体大，人体大脑对脑对新事物新事物遗遗忘的循序忘的循序渐进渐进的直的直观观描述，人描述，人们们可以从可以从遗遗忘曲忘曲线线中掌握中掌握遗遗忘忘规规律并加以利用，从而提升自我律并加以利用，从而提升自我记忆记忆能力。能力。该该曲曲线对现线对现在学在学习习研究界已研究界已产产生重大影响。生重大影响。v一般一般规规律律v 德国心理学家艾德国心理学家艾宾宾浩斯研究浩斯研究发现发现，遗遗忘在学忘在学习习之后立即开始，而且之后立即开始，而且遗遗忘忘的的进进程并不是均匀的。最初程并不是均匀的。最初遗遗忘速度忘速度很快，以后逐很快，以后逐渐缓渐缓慢。他慢。他认为认为保持保持和和遗遗忘是忘是时间时间的函数的函数，他用无意，他用无意义义音音节节（由若干音（由若干音节节字母字母组组成、能成、能够读够读出、出、但无内容意但无内容意义义即不是即不是词词的音的音节节）作）作记忆记忆材料，用材料，用节节省法省法计计算保持和算保持和遗遗忘的数量。忘的数量。并根据他的并根据他的实验结实验结果果绘绘成描述成描述遗遗忘忘进进程程的曲的曲线线，即著名的艾，即著名的艾宾宾浩斯浩斯记忆遗记忆遗忘曲忘曲线线。3.艾宾浩斯记忆曲线 遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现艾宾浩斯记忆曲线v这这条曲条曲线线告告诉诉人人们们在学在学习习中的中的遗遗忘忘是有是有规规律的，律的，遗遗忘的忘的进进程很快，并程很快，并且先快后慢。且先快后慢。观观察曲察曲线线，你会，你会发现发现,学得的知学得的知识识在一天后，如不抓在一天后，如不抓紧紧复复习习,就只剩下原来的就只剩下原来的25%。随着。随着时时间间的推移的推移,遗遗忘的速度减慢，忘的速度减慢，遗遗忘的忘的数量也就减少。有人做数量也就减少。有人做过过一个一个实验实验，两两组组学生学学生学习习一段一段课课文，文，甲甲组组在学在学习习后不复后不复习习，一天后，一天后记忆记忆率率36%，一周后只剩，一周后只剩13%。乙。乙组组按艾按艾宾宾浩斯浩斯记忆规记忆规律复律复习习，一天后保持，一天后保持记记忆忆率率98%，一周后保持，一周后保持86%，乙乙组组的的记忆记忆率明率明显显高于甲高于甲组组。4.艾宾浩斯记忆曲线这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗根据记忆曲线的记单词法背诵方法 1 初初记单词时记单词时需要需要记忆记忆的内容：的内容：v a）单词单词外外观观，b）单词单词的中文的中文释义释义，c）单词单词的的记忆记忆法法v2 每个每个list的具体背的具体背诵过诵过程（每个程（每个list按按12页页，每，每页页10个个单单词计词计）：）：v a)背完一背完一页页（大（大约约5分分钟钟），立即返回），立即返回该页该页第一个第一个单词单词开始复开始复习习（大（大约约几十秒）几十秒）v b)按上面方法背完按上面方法背完16页页（大（大约约在在30分分钟钟），回到第），回到第1页页开开始复始复习习（两三分（两三分钟钟）v c)按上面同按上面同样样方法背完方法背完712页页，一个，一个list结结束束v d)相当于每个相当于每个list被分被分为为12个小的个小的单单元，每个小的元，每个小的单单元自成元自成一个复一个复习习系系统统；每；每6个小个小单单元元组组成一个大成一个大单单元，元，2个大个大单单元各自元各自成成为为一个复一个复习习系系统统。背一个。背一个list总总共需要一小共需要一小时时左右的左右的时间时间。5.根据记忆曲线的记单词法背诵方法 1 初记单词时需根据记忆曲线的记单词法复习过程 a)复复习习方法：遮住中文方法：遮住中文释义释义，尽力回，尽力回忆该单词忆该单词的意思，的意思，几遍下来都几遍下来都记记不住的不住的单词单词可以做可以做记记号重点号重点记忆记忆。b)复复习习一个一个list所需的所需的时间为时间为20分分钟钟以内以内 c)当天的当天的list最好在中午之前背完，大最好在中午之前背完，大约约12小小时时之后之后（最好睡（最好睡觉觉前）复前）复习习当天所背的当天所背的list d)在其后的在其后的1，2，4，7，15天后分天后分别别复复习习当日所背当日所背的的list e）复）复习习的原的原则则 时间间时间间隔：隔：30秒秒 1分分钟钟 5分分钟钟 30分分钟钟 1小小时时 8小小时时 1天天 2天天 6天天 31天天6.根据记忆曲线的记单词法复习过程 a)复习方法：遮住中根据记忆曲线的记单词法复习点的确定第一个第一个记忆记忆周期是周期是 5分分钟钟第二个第二个记忆记忆周期是周期是30分分钟钟第三个第三个记忆记忆周期是周期是12小小时时这这三个三个记忆记忆周期属于短期周期属于短期记忆记忆的范畴。的范畴。下面是几个比下面是几个比较较重要的周期。重要的周期。第四个第四个记忆记忆周期是周期是 1天天第五个第五个记忆记忆周期是周期是 2天天第六个第六个记忆记忆周期是周期是 4天天第七个第七个记忆记忆周期是周期是 7天天第八个第八个记忆记忆周期是周期是15天天7.根据记忆曲线的记单词法复习点的确定第一个记忆周期是 5分新东方攻克考研词汇表格攻克考研词汇表格攻克考研词汇表格8.新东方攻克考研词汇表格攻克考研词汇表格www.themega英国传统家庭游戏英国传统家庭游戏v在英国在英国乡间乡间，曾流，曾流传过传过一种一种记忆记忆力家庭游力家庭游戏戏。按照心理学。按照心理学说说法，法，属于属于“组块记忆组块记忆”或或“专专家家记忆记忆”v游游戏戏条件：条件：参与者参与者围围成一桌，其中一人作庄，不直接参与本成一桌，其中一人作庄，不直接参与本轮轮比比赛赛。v游游戏规则戏规则：v1.庄家庄家报报出一个名出一个名词词，比如，比如“大象大象”。v2.参参赛赛者按者按顺时针顺时针方向方向轮轮流循流循环进环进行：每位参行：每位参赛赛者首先要求者首先要求按正确按正确顺顺序背出前一位参序背出前一位参赛赛者者报报出的所有名出的所有名词词（包括庄家提供（包括庄家提供的名的名词词），并且自己再添），并且自己再添报报一个新名一个新名词词。如果有人背。如果有人背错错或者或者报报出非名出非名词类词类的的单词单词，则则算算输输掉本掉本轮轮比比赛赛。这这一一轮轮比比赛赛即告即告结结束。束。v游游戏诀窍戏诀窍：要尽可能把要尽可能把这这些名些名词词用一个情用一个情节节或或图图像串像串联联起来。起来。比如前面参比如前面参赛赛者按照者按照顺顺序序报报出出“大象大象”，“女王女王”，“电电筒筒”，“雨雨伞伞”等等，等等，你可以把它想象成你可以把它想象成“大象上坐着一位女王，一手大象上坐着一位女王，一手拿着拿着电电筒，一手撑着筒，一手撑着伞伞”。9.英国传统家庭游戏在英国乡间，曾流传过一种记忆力家庭游戏。按照长时记忆取代短时记忆 永远地记住永远地记住永远地记住永远地记住长时记忆长时记忆短时记忆短时记忆瞬间记忆瞬间记忆 10.长时记忆取代短时记忆 永远地记住长时记忆短时记忆瞬间长时记忆取代短时记忆v 艾艾宾宾浩斯浩斯还还在关于在关于记忆记忆的的实验实验中中发现发现，记记住住12个个无意无意义义音音节节，平均需要重复，平均需要重复16.5次；次；为为了了记记住住36个个无意无意义义章章节节，需重复，需重复54次；而次；而记忆记忆六首六首诗诗中的中的480个音个音节节，平均只需要重复，平均只需要重复8次！次！v 这这个个实验实验告告诉诉我我们们，凡是理解了的知，凡是理解了的知识识，就能，就能记记得得迅速、全面而牢固。不然，迅速、全面而牢固。不然，愣愣是死是死记记硬背，那也是硬背，那也是费费力不力不讨讨好的。因此，比好的。因此，比较较容易容易记忆记忆的是那些有意的是那些有意义义的的材料，而那些无意材料，而那些无意义义的材料在的材料在记忆记忆的的时时候比候比较费较费力气，力气，在以后回在以后回忆忆起来的起来的时时候也很不候也很不轻轻松。松。11.长时记忆取代短时记忆 艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，联想机器v阿兰阿兰巴德利在巴德利在1966年指出，根据他对记忆编码方式年指出，根据他对记忆编码方式的研究，在短期记忆中信息通常以声音形式存储。与此的研究，在短期记忆中信息通常以声音形式存储。与此相对，在长期记忆中信息通常以语义的形式存储。长期相对，在长期记忆中信息通常以语义的形式存储。长期记忆就像一台巨大的联想机器。记忆就像一台巨大的联想机器。v例如，要立刻记住类似例如，要立刻记住类似“羊、洋、阳、杨羊、洋、阳、杨”这样一组词，这样一组词，要比立刻记住要比立刻记住“小、微、弱、窄小、微、弱、窄”这样一组词困难得多，这样一组词困难得多，后一组词在听觉上的变化，使它们更容易被工作记忆机后一组词在听觉上的变化，使它们更容易被工作记忆机制的制的“语音回路语音回路”所区分。所区分。v一天以后再来回忆，情况则相反。延迟回忆更容易记住一天以后再来回忆，情况则相反。延迟回忆更容易记住不同含义的词语，大脑通过联想对记忆进行编码。可视不同含义的词语，大脑通过联想对记忆进行编码。可视化技术，比如思维导图，是理清联想脉络、服务长期记化技术，比如思维导图，是理清联想脉络、服务长期记忆的极佳工具。忆的极佳工具。12.联想机器阿兰巴德利在1966年指出，根据他对记忆编码方式的长时记忆取代短时记忆v一、联想记忆一、联想记忆 更多更多v二、意义记忆二、意义记忆 更牢更牢13.长时记忆取代短时记忆经常进行记忆训练v 记忆记忆潜力潜力v v恩格斯曾恩格斯曾说说：“我我们们的意的意识识和思和思维维不不论论它看起来是多么超感它看起来是多么超感觉觉的，的，总总是物是物质质的、肉体的器官即人的、肉体的器官即人脑脑的的产产物。物。”心理心理现现象是神象是神经经系系统统的的属性，大属性，大脑脑是是“灵魂和意灵魂和意识识的所在地的所在地”，各国科学家研究，各国科学家研究记忆记忆的生理的生理和生化方面，和生化方面，认认知心理学家知心理学家对记忆进对记忆进行了大量研究，行了大量研究，实际实际上上这这是是对对大大脑脑奥秘的挖掘。在某些方面他奥秘的挖掘。在某些方面他们们达到了共达到了共识识，如，如认为记忆认为记忆存在于存在于覆盖在人覆盖在人脑脑表面的大表面的大脑脑皮皮质质之中，之中，记忆记忆的的获获得与整个大得与整个大脑脑的突触的的突触的抑制和促抑制和促进进有关。他有关。他们认为们认为大大脑脑一旦受到刺激，一旦受到刺激，则则在每一神在每一神经细经细胞胞(神神经经元元)上生上生长长出更多的突起，出更多的突起，这这些突起将使人些突起将使人脑脑内部的突触内部的突触连连接。接。神神经联经联系的系的总总量增加，形成量增加，形成记忆记忆。不断的刺激，。不断的刺激，细细胞胞间联络间联络密切，密切，枝叉型的突触不断增多，信息才易通枝叉型的突触不断增多，信息才易通过过。经经多次反复，促多次反复，促进进突触愈突触愈加加发发达。反之，如形成的突触达。反之，如形成的突触长长期不用，会期不用，会变变弱、弱、缩缩小，突触数也小，突触数也减少，使信息不能减少，使信息不能顺顺利通利通过过。所以。所以为为了增了增强强记忆记忆，就要，就要经经常用常用脑脑，就像就像经经常要常要进进行体育行体育锻炼锻炼一一样样，进进行行头脑锻炼头脑锻炼。14.经常进行记忆训练 记忆潜力www.themegaller经常进行记忆训练v如何进行记忆训练？15.经常进行记忆训练15拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯v 此方法来自于一本叫海马记忆训练的书，作者是池谷裕二。这是日本连续五年销量第一的记忆书。脑的机能是非常深奥的，这本书最大的好处在于他的实用性，如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话，那么后果是我们不可想像的。v如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。v为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，书中介绍的30个小方法，如果把方法变为生活小习惯，长期坚持下来，记忆力一定会得到改善，下面是根据这30种方法总结出的23条小习惯。16.拥有超常记忆力的小习惯 此方法来自于一本叫海马记忆训练的拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯1、每当桌上满是、每当桌上满是食物的时候，就食物的时候，就闭着眼睛吃饭。闭着眼睛吃饭。17.拥有超常记忆力的小习惯1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯2、经常用手指分、经常用手指分辨硬币（或象棋辨硬币（或象棋子也不错）。子也不错）。18.拥有超常记忆力的小习惯2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯3、戴上耳机上下、戴上耳机上下楼梯。楼梯。19.拥有超常记忆力的小习惯3、戴上耳机上下楼梯。www.the拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯4、放开嗓子大声、放开嗓子大声朗读。朗读。20.拥有超常记忆力的小习惯4、放开嗓子大声朗读。www.them拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯5、到餐馆点没吃、到餐馆点没吃过的菜。过的菜。21.拥有超常记忆力的小习惯5、到餐馆点没吃过的菜。www.th拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯6、左手端茶杯。、左手端茶杯。22.拥有超常记忆力的小习惯6、左手端茶杯。www.themega拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯7、听不同类型的、听不同类型的歌。歌。23.拥有超常记忆力的小习惯7、听不同类型的歌。www.theme拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯8、每天、每天23：00前睡觉，前睡觉，5：00起床。起床。24.拥有超常记忆力的小习惯8、每天23：00前睡觉，5：00起床拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯9、在陌生的地方、在陌生的地方散步。散步。25.拥有超常记忆力的小习惯9、在陌生的地方散步。www.them拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯10、每天吃点甜、每天吃点甜食。食。26.拥有超常记忆力的小习惯10、每天吃点甜食。www.theme拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯11、吃早餐。、吃早餐。27.拥有超常记忆力的小习惯11、吃早餐。www.themegal拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯12、多咀嚼。、多咀嚼。28.拥有超常记忆力的小习惯12、多咀嚼。www.themegal拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯13、每天快走、每天快走20分钟。分钟。29.拥有超常记忆力的小习惯13、每天快走20分钟。www.the拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯14、一天十次、一天十次“手指操手指操”。30.拥有超常记忆力的小习惯14、一天十次“手指操”。www.th拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯15、每季度学一、每季度学一项新运动。项新运动。31.拥有超常记忆力的小习惯15、每季度学一项新运动。www.th拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯16、记录成功的、记录成功的事。事。32.拥有超常记忆力的小习惯16、记录成功的事。www.theme拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯17、每天出门前、每天出门前对着镜子里的自对着镜子里的自己微笑并说：我己微笑并说：我肯定能行。肯定能行。33.拥有超常记忆力的小习惯17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯18、写、写100个自个自己喜欢的东西，己喜欢的东西，每天拿出来看看。每天拿出来看看。34.拥有超常记忆力的小习惯18、写100个自己喜欢的东西，每天拿拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯19、站在对方的、站在对方的立场看问题。立场看问题。35.拥有超常记忆力的小习惯19、站在对方的立场看问题。www.拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯20、每周给自己、每周给自己半小时的无聊时半小时的无聊时间。间。36.拥有超常记忆力的小习惯20、每周给自己半小时的无聊时间。ww拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯21、每周看一到、每周看一到二次自己没不看二次自己没不看的节目。的节目。37.拥有超常记忆力的小习惯21、每周看一到二次自己没不看的节目。拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯22、做个倾听者。、做个倾听者。38.拥有超常记忆力的小习惯22、做个倾听者。www.themeg拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯23、每天找个时、每天找个时间专门背一些东间专门背一些东西。西。39.拥有超常记忆力的小习惯23、每天找个时间专门背一些东西。w拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯但是这些但是这些40.拥有超常记忆力的小习惯但是这些www.themegall拥有超常记忆力的小习惯拥有超常记忆力的小习惯41.拥有超常记忆力的小习惯www.themegallery.coLOGO希望今天讲解的东西希望今天讲解的东西对大家有用！对大家有用！Thank 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