秋季养肺专题讲座主题讲座ppt课件

一、秋季为何养肺一、秋季为何养肺?立秋过后，一早一晚的阵阵秋风给人全身轻松立秋过后，一早一晚的阵阵秋风给人全身轻松的感觉。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易的感觉。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺，所以秋天来了，养肺要跟上，这样冬天伤肺，所以秋天来了，养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。才能少生病、不生病。一、秋季为何养肺?立秋过后，一早一晚的阵阵秋风给人全身轻1 “肺为娇脏，其位最高，不耐寒热肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”。肺是个娇弱的脏器，冷肺是个娇弱的脏器，冷了热了都不成，了热了都不成，清、净清、净，是健康的肺脏所偏好的是健康的肺脏所偏好的环境与状态。环境与状态。“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”。肺是个娇弱的脏器，冷了2 “肺为娇脏，其位最高，不耐寒热。肺为娇脏，其位最高，不耐寒热。”中医还有中医还有“肺为娇脏肺为娇脏”的说法，的说法，肺是个娇弱的脏器，冷了热了肺是个娇弱的脏器，冷了热了都不成，清、净，是健康的肺都不成，清、净，是健康的肺脏所偏好的环境与状态。而秋脏所偏好的环境与状态。而秋季是最适合养肺的季节，所以季是最适合养肺的季节，所以在秋天若能注意加强对肺脏的在秋天若能注意加强对肺脏的保养，往往能取得事半功倍的保养，往往能取得事半功倍的效果。秋季养肺的方法多种多效果。秋季养肺的方法多种多样，但从根本上来说，也不外样，但从根本上来说，也不外乎是从乎是从衣、食、住、行、乐衣、食、住、行、乐等等角度入手。角度入手。“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热。”中医还有“肺为娇脏”的3二、秋季如何养肺？二、秋季如何养肺？二、秋季如何养肺？4衣衣 一场秋雨一场寒一场秋雨一场寒衣5 秋冻秋冻：“秋冻秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，中午就是说秋季气温稍凉爽，中午热早晚凉，不要过早过多地增加衣服，让身体热早晚凉，不要过早过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒热变化的过程。宜白天开窗，晚间逐渐适应寒热变化的过程。宜白天开窗，晚间关窗，不开空调，薄被盖腹，注意脚部保暖，关窗，不开空调，薄被盖腹，注意脚部保暖，防脾胃受凉。防脾胃受凉。秋冻：“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，中午热早晚凉，不67食食 果蔬润肺果蔬润肺：秋季气候干燥，空气温度低，：秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，人们易出现咽干鼻燥，唇干汗液蒸发快，人们易出现咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥秋燥”现现象，应多补充些水分以及水溶性维生素象，应多补充些水分以及水溶性维生素B B和和C C，平时可多吃水果和绿叶菜，以助生津防，平时可多吃水果和绿叶菜，以助生津防燥，滋阴润肺。燥，滋阴润肺。7食7秋季养肺专题讲座主题讲座ppt课件8999 补充滋阴润肺的食物：有内热的人，补充滋阴润肺的食物：有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、山药、豆浆、蜂蜜等梨、藕、萝卜、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物具有滋阴润肺作用的食物。补充滋阴润肺的食物：有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，10 喝水益肺喝水益肺：秋季养肺的最简便一招是积极补：秋季养肺的最简便一招是积极补 充水分。充水分。喝水益肺：秋季养肺的最简便一招是积极补 充水分。11 主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝68杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，清晨饮水以白开水为好，流失，人体已经处于脱水状态，清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。也可以加少量蜂蜜。主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝68杯水12住住 秋季室内干燥，居室应保持清洁，阳光充足，秋季室内干燥，居室应保持清洁，阳光充足，定期消毒，家里常开窗。定期消毒，家里常开窗。住13行行 运动健肺运动健肺:强健肺脏的最佳方法是体育锻炼。强健肺脏的最佳方法是体育锻炼。秋季养肺专题讲座主题讲座ppt课件14一天中养肺的最佳时间是早上一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时点左右，这时肺脏功能最强，肺脏功能最强，最最好此时进行节奏缓慢的有氧好此时进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。如步行、慢跑、太极拳运动，能强健肺功能。如步行、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动等时间较长、强度较低的有氧运动，既，既保持和保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，增强肺泡弹性，使通气量增加，又提又提高高了了血液血液中氧气含量，缓解缺氧。中氧气含量，缓解缺氧。一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，最好此15 介绍两个适合老年朋友锻炼的方法：1 1、吸收功、吸收功 晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走先慢步走1010分钟，然后站定，面对明月，分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下上，放于脐下3 3公分处，双目平视，全身公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。呼气放松，持续半小时即可。介绍两个适合老年朋友锻炼的方法：16 2 2、拍肺功、拍肺功 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约1010分钟，最后用手随呼吸轻叩背部肺俞穴分钟，最后用手随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。数十下。2、拍肺功 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然17乐乐 常笑宣肺常笑宣肺：笑能促进体内器官健康，对肺特别：笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。有益。秋季养肺专题讲座主题讲座ppt课件18在众多的养肺方法中，在众多的养肺方法中，“笑笑”可能是最可能是最“便宜便宜”且有效的一种。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩且有效的一种。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。但无论是微笑还是大笑，一定要发自肺腑，如果但无论是微笑还是大笑，一定要发自肺腑，如果皮笑肉不笑，就起不到健身的作用。皮笑肉不笑，就起不到健身的作用。在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。对呼19 祝：身体健康，祝：身体健康，笑口常开！笑口常开！祝：身体健康，笑口常开！20