水果对中学生的影响资料课件

水果对中学生的影响水果对中学生的影响指导老师：郑宇指导老师：郑宇组长：宋伟组长：宋伟组员：刘强，张磊，贾晓燕，李伟成，赵清汶组员：刘强，张磊，贾晓燕，李伟成，赵清汶高高76班第班第6研习小组研习小组水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。有的中学生每天用的植物果实和种子的统称。有的中学生每天都在坚持吃一些水果来保持身体健康，但是不都在坚持吃一些水果来保持身体健康，但是不同的水果对人体的影响不同，有的水果吃多了同的水果对人体的影响不同，有的水果吃多了会对人体产生有利的影响，但有的水果却不适会对人体产生有利的影响，但有的水果却不适宜经常性的食用，因此我们小组将对生活中常宜经常性的食用，因此我们小组将对生活中常见的水果展开调查，发现不同的水果对中学生见的水果展开调查，发现不同的水果对中学生的健康有着怎样的影响。的健康有着怎样的影响。苹果苹果富含的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并苹果富含的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、还能生津止渴，更具有气、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、润肺悦心、生津开胃、醒酒醒酒”等功能。等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒苹果还可用作止泻剂，导致酸中毒苹果还可用作止泻剂，本草纲目本草纲目中中有有“水痢不止，奈半熟者水痢不止，奈半熟者10枚，水枚，水2升，煎升，煎1升并食升并食之之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃坚持吃3次苹果，每次次苹果，每次12个，可收到降压效果。个，可收到降压效果。木瓜木瓜又名乳瓜。果实在未成熟前，如果用刀子在果实上划一刀，即会流出白色乳汁，故又名之为乳瓜。木瓜味道香甜，其中除了丰富的糖分外，还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及铁、钙、有机酸、纤维素等营养成分。其中，胡萝卜素和维生素C的含量特别高，后者是苹果的20倍，它们是天然的抗氧化剂，能有效地预防感冒，并阻止致癌物质亚硝胺的合成。但要注意：做熟了的木瓜中，胡萝卜素、B族维生素和维生素C几乎全部被破坏了，起不到什么保健作用。木瓜的吃法有很多种，生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等都比做熟后吃更有营养。另外，木瓜可以搭配着肉类一起吃。因为木瓜蛋白酶是最好的蛋白质分解酶，可以帮助人体分解肉类蛋白质，助消化。木瓜也是一种美容妙品，木瓜炖雪耳，木瓜鲜奶做的“奶昔”，不但美味，也是通大便、润肤养颜的首选甜品。不过，木瓜偏寒，胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。柠檬在五彩缤纷的水果中，柠檬可说是一种神在五彩缤纷的水果中，柠檬可说是一种神奇的药果，对人体健康有很大的益处。奇的药果，对人体健康有很大的益处。柠檬具有强碱性，被认为是治疗疾病的良柠檬具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。止咳、化痰、生津健脾，且对于人体药。止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。含有丰富的含有丰富的维生素维生素C，不但能预防癌症、，不但能预防癌症、食食物物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服加免疫力。并且能克服糖尿病糖尿病、高血压、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。贫血、感冒、骨质疏松症。樱桃樱桃外表美丽，樱桃外表美丽，“内涵内涵”也很丰富。樱桃热量低、不含脂肪，也很丰富。樱桃热量低、不含脂肪，富含维生素富含维生素A、维生素、维生素C、维生素、维生素E、锌、铜、铁、钙、镁、锌、铜、铁、钙、镁、磷、叶酸等人体必需的成分。它能够为人体去除毒素磷、叶酸等人体必需的成分。它能够为人体去除毒素,而且而且还有通便的功用还有通便的功用,并降低血液胆固醇。它特别适合女性食用，并降低血液胆固醇。它特别适合女性食用，有补虚养血的功效。有补虚养血的功效。樱桃虽好，但不宜多吃。若食用过多会引起中毒。一旦樱桃虽好，但不宜多吃。若食用过多会引起中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。此外，樱桃性吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。此外，樱桃性温热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。温热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。樱桃鲜果营养丰富，其铁含量居众果之冠，可促进血红蛋白樱桃鲜果营养丰富，其铁含量居众果之冠，可促进血红蛋白再生，对贫血患者具相当补益。其他营养成分亦极丰富，如再生，对贫血患者具相当补益。其他营养成分亦极丰富，如胡萝卜素的含量为苹果的胡萝卜素的含量为苹果的2.7倍。果实性温味甘，有调中益倍。果实性温味甘，有调中益脾、调气活血、平肝祛热之功效。脾、调气活血、平肝祛热之功效。樱桃的含铁量位居水果之首。维生素含量高于苹果，樱桃的含铁量位居水果之首。维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，去皱除斑。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，去皱除斑。市面上十分抢眼的樱桃，就是很有价值的天然药食，樱桃的市面上十分抢眼的樱桃，就是很有价值的天然药食，樱桃的果肉，能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当果肉，能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效。同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实的功效。同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的樱桃。饱满结实，带有绿梗的樱桃。西红柿西红柿有很多品种，在你选择起来有些困惑时，不妨按颜色来挑选，因为不同颜色的西红柿具有不同的保健功效哦！番茄性寒凉，脾胃虚弱、容易腹泻的人，就要适当控制吃生番茄的量了，最好采用熟吃的方法。吃番茄减肥的人也要注意，非常饥饿的时候吃生番茄，可是越吃越饿啊！这时，就不如喝一碗番茄蛋汤了。虽然热量很低，却能安慰饥饿的胃肠。如果要满足维生素C的需求，则各种番茄都可以，关键是选新鲜、应季、风味浓的产品；如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，则应当选颜色深红的，或是橙色的，而不是粉红色的或浅黄色的。哈密瓜哈密瓜果实富含营养，果肉、瓜籽、瓜蒂均各有哈密瓜果实富含营养，果肉、瓜籽、瓜蒂均各有用途。用途。营养成分：哈密瓜果实含有大量糖、维生素营养成分：哈密瓜果实含有大量糖、维生素和纤维素。据测定和纤维素。据测定,哈密瓜果实干物质含量为哈密瓜果实干物质含量为6%-18.5%，其中总糖为，其中总糖为4.6%-15.8%（包括葡萄糖（包括葡萄糖2%-3.6%，果糖，果糖0.5%-3.6%，蔗糖，蔗糖1%-11.2%），），维生素维生素C为为29-39.1毫克毫克/100克鲜果，果酸克鲜果，果酸0.054%-0.128%，果胶，果胶0.8%-4.5%，纤维素和半，纤维素和半纤维素纤维素2.6%-6.7%。据中国预防医学科学院营养。据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所（与食品卫生研究所（1991）对北京市场上的哈密）对北京市场上的哈密瓜化验，每瓜化验，每100克果肉中含蛋白质克果肉中含蛋白质0.5克，脂肪克，脂肪0.1克，糖类克，糖类7.7克，灰分克，灰分0.5克（钾克（钾190毫克，钙毫克，钙4毫毫克，镁克，镁19毫克，锰毫克，锰0.01毫克，锌毫克，锌0.13毫克，铜毫克，铜0.01毫克，磷毫克，磷19毫克，硒毫克，硒1.1微克），胡萝卜素微克），胡萝卜素920微克，维生素微克，维生素B0.01毫克，维生素毫克，维生素C12毫克。毫克。草莓草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的和黄酮类等成分的重要来源。祖国医学认为，草莓性凉味酸，无毒，具有润重要来源。祖国医学认为，草莓性凉味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。1、遇积食腹胀、胃口不佳时，可在饭前吃草毒、遇积食腹胀、胃口不佳时，可在饭前吃草毒60克，每克，每日日3次；次；2、齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时，可将鲜、齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时，可将鲜草莓草莓60克捣烂，冷开水冲服，每日克捣烂，冷开水冲服，每日3次；次；3、干咳无痰，日久不愈时，可用鲜草莓、干咳无痰，日久不愈时，可用鲜草莓6克与冰糖克与冰糖30克一起隔水炖服，每日克一起隔水炖服，每日3次；次；4、遇烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时，可用草莓、遇烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时，可用草莓鲜果洗净榨汁，每天早晚各一杯；鲜果洗净榨汁，每天早晚各一杯；5、酒后头昏不适时，可一次食用鲜草莓、酒后头昏不适时，可一次食用鲜草莓100克，洗净克，洗净后一次服完，有助于醒酒；后一次服完，有助于醒酒；6、营养不良或病后体弱消瘦者，可将洗净的草莓榨、营养不良或病后体弱消瘦者，可将洗净的草莓榨汁，再加入等量米酒拌匀即成草莓酒，早晚各饮汁，再加入等量米酒拌匀即成草莓酒，早晚各饮1杯。杯。香蕉香蕉被称为百果之冠,具有润肠通便,清热解毒,健脑益智,通血脉,填精髓,降血压等功效,主要用于,便秘,酒醉,发烧,皮肤生疮,有着较高的药用价值,现代药理学研究表明,香蕉含钠及胆固醇很低,长吃香蕉可以有效的防止血管硬化,降低血液中的胆固醇,一根香蕉的热量是105个卡路里,但不含任何脂肪,是非常好的点心.香蕉的营养成分;每100克含有水分75.8克,蛋白质1.4克;脂肪0.2克,膳食纤维1.2克;碳水化合物20.8克钙7毫克,磷28毫克;锌0.18毫克;含有胡萝卜素60微克;维生素B1.尼克酸,维生素C。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。柿子柿子的营养成分十分丰富，与苹果相比，除了锌柿子的营养成分十分丰富，与苹果相比，除了锌和铜的含量苹果高于柿子外，其他成分均是柿子和铜的含量苹果高于柿子外，其他成分均是柿子占优。外国俗语云：占优。外国俗语云：“一日一苹果，医生远离我。一日一苹果，医生远离我。”但是，要论预防心脏血管硬化，柿子的功效远但是，要论预防心脏血管硬化，柿子的功效远大于苹果，堪称有益心脏健康的水果王，所以大于苹果，堪称有益心脏健康的水果王，所以“每日一苹果，不如每日一柿子每日一苹果，不如每日一柿子”。柿子还有一个。柿子还有一个特点就是含碘，所以因缺碘引起的地方性甲状腺特点就是含碘，所以因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者，食用柿子很有帮助。一般人平时经常肿大患者，食用柿子很有帮助。一般人平时经常食用，对预防碘缺乏也大有好处。柿子有养肺胃、食用，对预防碘缺乏也大有好处。柿子有养肺胃、清燥火的功效。可以补虚、解酒、止咳、利肠、清燥火的功效。可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，还可充饥。柿饼具有涩肠、润肺、除热、止血，还可充饥。柿饼具有涩肠、润肺、止血、和胃等功效。止血、和胃等功效。适合人群：脾胃消化功能正常的人适合食用。适合人群：脾胃消化功能正常的人适合食用。猕猴桃猕猴桃猕猴桃是一种珍奇的野生藤本植物，有果猕猴桃是一种珍奇的野生藤本植物，有果中之王及超级水果之称。其果香甜鲜美，中之王及超级水果之称。其果香甜鲜美，风味独特，营养丰富，且有保健美容之功风味独特，营养丰富，且有保健美容之功效每人每天只需吃四克猕猴桃，便可满足效每人每天只需吃四克猕猴桃，便可满足对维生素对维生素C的需要。现代医学实践证明：猕的需要。现代医学实践证明：猕猴桃具有滋补强力、清热利尿、生津润燥、猴桃具有滋补强力、清热利尿、生津润燥、调中理气之功效。维生素调中理气之功效。维生素C含量多，对人体含量多，对人体内的致癌物质亚销胺有阻断作用，其阻断内的致癌物质亚销胺有阻断作用，其阻断率可达百分之九十八点五。同时还可增强率可达百分之九十八点五。同时还可增强心肌和血管壁的弹性韧性，促进胆固醇加心肌和血管壁的弹性韧性，促进胆固醇加速转化为胆酸，降低血中胆固醇及甘油三速转化为胆酸，降低血中胆固醇及甘油三脂，对高血压、动脉血管硬化、肝硬化、脂，对高血压、动脉血管硬化、肝硬化、冠心病等均具防治效果冠心病等均具防治效果.芒果芒果芒果又名“望果”，即取意“希望之果希望之果”，素有“热带果王热带果王”之称。芒果的营养价值很高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。中医认为：“芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕”等功能。”芒果特别适合于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症。芒果甘酸益胃，故古时飘洋过海者多购买它以备旅途急用，食之不晕船恶心，堪称果中神品。葡萄葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。葡萄汁、子、皮内均叶皆可入药，全身都是宝。葡萄汁、子、皮内均富含强力抗氧化物质富含强力抗氧化物质白藜芦醇及类黄酮等成白藜芦醇及类黄酮等成分，它们在皮及子中的含有量上更胜一筹。白藜分，它们在皮及子中的含有量上更胜一筹。白藜芦醇及类黄酮具有阿司匹林药物的溶栓、抗血凝芦醇及类黄酮具有阿司匹林药物的溶栓、抗血凝效益，可防御缺血性脑中风，如脑梗塞、脑血栓效益，可防御缺血性脑中风，如脑梗塞、脑血栓等。等。但是，葡萄虽属药果兼优的养生佳品，但祖国但是，葡萄虽属药果兼优的养生佳品，但祖国医学认为，其性寒凉，因此当脾胃不和、虚寒泄医学认为，其性寒凉，因此当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食泻时应忌食橙子柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。500克橘子克橘子中含有维生素中含有维生素c250毫克，维生素毫克，维生素a2.7毫克、维生毫克、维生素素b1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素素转化为维生素a，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在只，总重量在250克以内。克以内。西瓜西瓜除了不含脂肪外，汁液中几乎包括了人体所西瓜除了不含脂肪外，汁液中几乎包括了人体所需要的各种营养成分，如维生素需要的各种营养成分，如维生素A、B、C和蛋白和蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、磷酸及钙、铁、磷和粗纤维等。氨酸、精氨酸、磷酸及钙、铁、磷和粗纤维等。西瓜味甘性寒，有清热消烦、止渴解暑、宽中西瓜味甘性寒，有清热消烦、止渴解暑、宽中上气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。上气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。适用于中暑发热、热盛津伤、烦闷口渴、尿少尿适用于中暑发热、热盛津伤、烦闷口渴、尿少尿黄、喉肿口疮等。黄、喉肿口疮等。急性热病发热、口渴、汗多、烦躁时，饮新急性热病发热、口渴、汗多、烦躁时，饮新鲜西瓜汁，可清热止渴。西瓜皮鲜用或晒干后入鲜西瓜汁，可清热止渴。西瓜皮鲜用或晒干后入药，味甘性凉，有清热利尿消肿之功效，可治小药，味甘性凉，有清热利尿消肿之功效，可治小便不利、水肿以及湿热黄疸等症。西瓜皮的绿色便不利、水肿以及湿热黄疸等症。西瓜皮的绿色部分，部分，“西瓜翠衣西瓜翠衣”，可治疗水肿、烫伤、肾炎，可治疗水肿、烫伤、肾炎等病，用其煎汤代茶，也是很好的消暑清凉饮料。等病，用其煎汤代茶，也是很好的消暑清凉饮料。桑葚桑果营养成分十分丰富，据测定桑椹富含蛋白质、多种人体必需的氨基酸、很容易被人体吸收的果糖和葡萄糖；含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多种维生素及Fe、Ca、Zn等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。此外，还含有活性多糖、黄酮类物质和芦丁等药理成份。作为食品，桑椹鲜食，酸甜可口，生津止渴，除鲜食外，还可制做桑椹罐头、桑椹酒、桑椹膏、桑椹果冻、桑椹果汁饮料、桑椹酸乳、桑椹果酱、提取桑椹红色素等。桑椹是春季水果淡季的稀有鲜果类，可调节果品市场，满足人们对水果的需求.此外，现代医学已经开始研究并重点关注桑椹的六种防病保健功能，包括防癌抗诱变、增强免疫力、保肾护肝、驻颜抗衰老、促进造血细胞生长、降低血糖血脂。特别是桑果中含有一种叫白黎芦醇（RES）的物质，能刺激人体内某些基因抑制癌细胞生长，并能阻止血液细胞中栓塞的形成。另外，桑椹还可以阻止致癌物质引起的细胞突变。荔枝【产地产地】是我国南方六大名果之一。是我国南方六大名果之一。【营养成分营养成分】含天然葡萄糖多，还有蛋白含天然葡萄糖多，还有蛋白质、碳水化合物、多种维生素、粗纤维、质、碳水化合物、多种维生素、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等成分。抗坏血酸等成分。【药用功效药用功效】补脑、健身、益智。对于心补脑、健身、益智。对于心脏衰弱、肺弱之人，吃荔枝有强心健肺的脏衰弱、肺弱之人，吃荔枝有强心健肺的功效，一般体温不足、贫血衰弱者，不妨功效，一般体温不足、贫血衰弱者，不妨当作滋养强壮补益品。当作滋养强壮补益品。菠萝【产地】原产于中、南美洲的热带果树，我国台湾、广东、广西、福建均有种植。【营养成分】果实含有丰富的营养成分。包括糖类（还原糖和蔗糖）、碳水化合物、有机酸、氨基酸、尼克酸、蛋白质、脂肪及维生素A、B、C、G，核黄素、胡萝卜素、硫胺素、膳食纤维，无机成分如铁、镁、钾、钠、钙、磷等。【药用功效】果实汁液丰富，纤维柔脆，酸甜适中，芳香可口，特别含有一种天然消化成分菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，帮助消化，促进食欲，饭后食用，对于饮食保健最为有益。具有利尿、解热、解署、解酒、降血压、抗癌等功效。适当吃菠萝对于肾炎小便不利、高血压、热咳、咽喉肿痛、支气管炎、消化不良、酒醉等症状有相当好的食疗效果。榴莲【产地产地】原产马来西亚。原产马来西亚。【营养成分营养成分】果实中碳水化合物、糖、蛋白果实中碳水化合物、糖、蛋白质、脂肪、铁和维生素质、脂肪、铁和维生素B的含量相当高，被的含量相当高，被称为万果之王，水果皇后。称为万果之王，水果皇后。【食用宜忌食用宜忌】榴莲的果实有奶酪香气，味道榴莲的果实有奶酪香气，味道浓甜，初食者会感觉恶臭难闻，味同猫屎，浓甜，初食者会感觉恶臭难闻，味同猫屎，多食者则觉得香甜可口，甚至成瘾。不过因多食者则觉得香甜可口，甚至成瘾。不过因为属于燥热水果，不宜多吃，多吃容易上火为属于燥热水果，不宜多吃，多吃容易上火。椰子【营养成分营养成分】蛋白质、脂肪、维生素、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质等。碳水化合物、矿物质等。【药用功效药用功效】椰子性温味甘，有生津、椰子性温味甘，有生津、益气、消渴等功效，有助于治疗水肿、益气、消渴等功效，有助于治疗水肿、小儿疳积等疾病，同时可滋润肌肤，小儿疳积等疾病，同时可滋润肌肤，加强皮肤和粘膜的弹性，令肌肤细嫩加强皮肤和粘膜的弹性，令肌肤细嫩柔滑。柔滑。火龙果火龙果【产地产地】产于墨西哥中美洲热带地区，后由法产于墨西哥中美洲热带地区，后由法国人、荷兰人传入传入越南、泰国等东南亚国国人、荷兰人传入传入越南、泰国等东南亚国家以及我国台湾。家以及我国台湾。【营养成分营养成分】营养丰富，其果肉中含有水分、营养丰富，其果肉中含有水分、脂肪、蛋白质、纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁、脂肪、蛋白质、纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁、维生素维生素B1、维生素、维生素B2、维生素、维生素C、果糖、葡萄、果糖、葡萄糖等多种成分。糖等多种成分。【药用功效药用功效】含有一般植物少有的植物性白蛋含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，对胃壁白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，对胃壁还有保护作用。火龙果还含有美白皮肤的维生还有保护作用。火龙果还含有美白皮肤的维生素素C以及具有减肥作用、降低血糖和润肠作用、以及具有减肥作用、降低血糖和润肠作用、预防大肠癌的丰富的水溶性膳食纤维。预防大肠癌的丰富的水溶性膳食纤维。各种果汁功效榜各种果汁功效榜喝果汁的益处多，相信你也知道，但不同喝果汁的益处多，相信你也知道，但不同果汁有不同的好处，看看不同果汁对身体的益果汁有不同的好处，看看不同果汁对身体的益处。处。其实在家中榨汁亦十分简单，既可选择较其实在家中榨汁亦十分简单，既可选择较新鮮的蔬果，亦可避免市面店铺加添过多糖分。新鮮的蔬果，亦可避免市面店铺加添过多糖分。要要健康健康，工夫也不用太多。，工夫也不用太多。苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，預防高血压。苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，預防高血压。西柚汁：降低胆固醇，預防感冒及牙龈出血西柚汁：降低胆固醇，預防感冒及牙龈出血.奇奇异果汁：含丰富維他命异果汁：含丰富維他命C，清熱生津，止吐深，清熱生津，止吐深泻。泻。芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。菠萝汁：消肿，帮助消化，舒緩喉痛。菠萝汁：消肿，帮助消化，舒緩喉痛。木瓜汁：消滯润肺，帮助消化蛋白质。木瓜汁：消滯润肺，帮助消化蛋白质。西瓜汁：消暑利尿，降血压。西瓜汁：消暑利尿，降血压。西芹汁：补充体力，舒緩焦虑、压力。西芹汁：补充体力，舒緩焦虑、压力。香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋润肺肠，血香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。脉畅通。葡萄汁：调节心跳，补血安神，加強肾、肝功葡萄汁：调节心跳，补血安神，加強肾、肝功能，帮助消化。能，帮助消化。柠檬汁：含丰富维他命柠檬汁：含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除，止咳化痰，有助排除体內毒素。体內毒素。橙汁：滋润健胃，強化血管，可預防心脏病、橙汁：滋润健胃，強化血管，可預防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。中风、伤风、感冒和瘀伤。士多啤梨汁：利尿止泻，強健神经，补充血液。士多啤梨汁：利尿止泻，強健神经，补充血液。梨汁：能維持心脏，血管正常运作，去除体內毒梨汁：能維持心脏，血管正常运作，去除体內毒素。素。椰子汁：預防心脏病，关节炎和癌症，強健肌肤，椰子汁：預防心脏病，关节炎和癌症，強健肌肤，滋润止咳。滋润止咳。看了这些，同学们应该在日常的生活中注意水果对自身的影响，避免因饮食不当而造成水果对身体的不适谢谢大家