拔河的医疗损伤康复--课件

拔河的医疗损伤康复拔河的医疗损伤康复主要内容n哪些医疗问题与损伤？哪些医疗问题与损伤？n如何损伤？如何损伤？n现场处理？现场处理？n后期康复？后期康复？n如何预防？如何预防？主要内容哪些医疗问题与损伤？哪些医疗问题？n晕厥晕厥n肌肉拉伤肌肉拉伤-小腿、手臂小腿、手臂n膝、踝关节扭伤膝、踝关节扭伤n腰部损伤腰部损伤n肩部损伤肩部损伤n运动损伤预防关键运动损伤预防关键哪些医疗问题？晕厥1、晕厥为什么晕厥？为什么晕厥？n长时间屏气拔河长时间屏气拔河n主要危险：憋气过长，血主要危险：憋气过长，血管压力增高，血压增高，管压力增高，血压增高，大脑缺血缺氧大脑缺血缺氧n预防措施：拔河时要保持预防措施：拔河时要保持一定的呼吸；一定的呼吸；比赛场地要宽大，比赛场地要宽大，保持空气流通。保持空气流通。1、晕厥为什么晕厥？晕厥的急救n平卧，保持空气流通平卧，保持空气流通处；n将其双腿抬高，解开将其双腿抬高，解开领口、腰口、腰带、胸衣；、胸衣；n用手掐患者的人中、合谷等穴位，促用手掐患者的人中、合谷等穴位，促进苏醒；醒；n苏醒后醒后给患者患者饮糖水、糖水、热茶、咖啡等茶、咖啡等饮料；料；n晕厥的病人厥的病人应护送至医院做送至医院做进一步一步检查，是否有，是否有心心脏病，病，颈椎病椎病脑血管病等情况。血管病等情况。晕厥的急救平卧，保持空气流通处；2、肌肉拉伤n表现：突发疼痛、肿胀、触痛、表现：突发疼痛、肿胀、触痛、力量下降力量下降n现场处理：现场处理：RICE2-3天，休息、冰敷、加压包扎天，休息、冰敷、加压包扎n后期康复：后期康复：2-3天后，关节活动、按摩、牵拉、天后，关节活动、按摩、牵拉、小力量；小力量；1-3周后，柔韧、力量练习周后，柔韧、力量练习-离心离心力恢复是关键力恢复是关键2、肌肉拉伤表现：突发疼痛、肿胀、触痛、力量下降急性闭合性软组织损伤的处理：RICE控制出血肿胀，加快恢复：控制出血肿胀，加快恢复：nRest休息休息nIce冰敷冰敷nCompress加压加压nEvaluation抬高抬高急性闭合性软组织损伤的处理：RICE控制出血肿胀，加快恢复：肌肉拉伤的预防n热身身-增加肌肉温度、本体感增加肌肉温度、本体感觉、弹性；性；-提高肌肉爆提高肌肉爆发力力n肌肉抗拉肌肉抗拉强度度-增粗和增增粗和增强，离心力量，离心力量训练n保持肌肉保持肌肉弹性性-日常日常牵拉、放松拉、放松n合理姿合理姿势-整体整体发力、大肌肉和身体用力力、大肌肉和身体用力 -保持拔河保持拔河时足在膝关足在膝关节前方，不能屈膝前方，不能屈膝过多多肌肉拉伤的预防热身-增加肌肉温度、本体感觉、弹性；肌肉离心训练n肌肉拉肌肉拉伤多多发生在离心生在离心阶段段n离心力是向心力的离心力是向心力的2倍倍n力量力量练习节奏奏1-2-4n双双-单力量力量练习模式模式n拔河的拔河的进攻攻-坚持持-防守循防守循环肌肉离心训练肌肉拉伤多发生在离心阶段3、膝、踝关节扭伤n表现：突发疼痛、肿胀、活动表现：突发疼痛、肿胀、活动障碍障碍n现场处理：现场处理：RICEn后期康复：后期康复：2-3天后，关节活动、按摩、小力天后，关节活动、按摩、小力量、平衡量、平衡1-3周后，关节活动范围、力量、周后，关节活动范围、力量、平衡稳定与姿势控制练习，跳平衡稳定与姿势控制练习，跳跃、蹬地等功能恢复跃、蹬地等功能恢复3、膝、踝关节扭伤表现：突发疼痛、肿胀、活动障碍关节扭伤预防n合理的使用整体力量，臀部和躯干合理的使用整体力量，臀部和躯干发力力n姿姿势问题-屈膝屈膝过多、足的多、足的摆放和放和发力力n力量平衡力量平衡-拮抗肌肉、拮抗肌肉、稳定肌肉定肌肉练习n本体感本体感觉练习n-腘绳肌肌练习、胫前肌前肌练习、足外翻力量、足外翻力量练习n-膝内扣、足弓内陷膝内扣、足弓内陷n-动力力链练习-踝、膝固定下腰臀踝、膝固定下腰臀发力力n-平衡平衡稳定定练习关节扭伤预防合理的使用整体力量，臀部和躯干发力关节稳定控制练习n稳定力量定力量-关关节的的稳定定结构构 关关节结构构-韧带-关关节囊囊-肌腱肌腱-本体感本体感觉协调控制控制n本体感本体感觉练习-神神经肌肉控制肌肉控制-平衡平衡1.感受器分布于关感受器分布于关节囊、囊、韧带、肌腱等关、肌腱等关节周周围软组织2.感知关感知关节位置位置觉和运和运动觉3.关关节损伤后感受器后感受器损伤，感，感觉不到危不到危险关节稳定控制练习腰部损伤n表现：突发腰部疼痛，弯腰受限；表现：突发腰部疼痛，弯腰受限；或早起后出现活动受限和疼痛不或早起后出现活动受限和疼痛不适适n损伤机理：肌肉拉伤，小关节错损伤机理：肌肉拉伤，小关节错位，椎间盘，原有问题加重位，椎间盘，原有问题加重n损伤原因：姿势问题损伤原因：姿势问题-单侧发力、单侧发力、弓腰驼背、身体旋转过多弓腰驼背、身体旋转过多n 腰部损伤表现：突发腰部疼痛，弯腰受限；或早起后出现活动受限和腰痛处理n急性期急性期处理：理：n 休息、冰敷；休息、冰敷；n 避免弯腰避免弯腰动作作n 平卧，腰部平卧，腰部垫高（可屈膝位）高（可屈膝位）n后期康复：后期康复：n 调整生活中腰部活整生活中腰部活动方式方式n 恢复活恢复活动范范围n 增加核心增加核心稳定定n 增增强腰臀部力量腰臀部力量n 姿姿势与本体感与本体感觉练习腰痛处理急性期处理：拔河的医疗损伤康复-课件拔河的医疗损伤康复-课件预防腰部损伤n日常活日常活动与姿与姿势-减少腰部刺激减少腰部刺激n增增强腰部与臀部力量腰部与臀部力量 -提拉力量提拉力量练习 -离心力离心力练习 -躯干与骨盆躯干与骨盆稳定定n拔河姿拔河姿势，增加腰部，增加腰部发力，避免膝内扣，避免力，避免膝内扣，避免单侧发力力过多多预防腰部损伤日常活动与姿势-减少腰部刺激损伤预防关键n做好做好热身活身活动：增加肌肉温度、增：增加肌肉温度、增强力量；增加力量；增加稳定定n合理姿合理姿势技技术：弓腰：弓腰驼背、屈膝背、屈膝过多、多、动力力链发力合理力合理n呼吸控制不合理呼吸控制不合理n增加肌肉离心力量增加肌肉离心力量n增加关增加关节稳定定n坚持肌肉持肌肉牵拉放松，保持肌肉拉放松，保持肌肉弹性性n防治意外防治意外伤：检查绳子、子、场地和鞋子等地和鞋子等损伤预防关键做好热身活动：增加肌肉温度、增强力量；增加稳定n谢谢关注！关注！n交流提交流提问？谢谢关注！