更期综合征专题知识讲座培训ppt课件

本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。一、概述：更年期综合征更年期综合征是指妇女在是指妇女在绝经绝经期期前后，因前后，因卵巢功能卵巢功能逐渐衰退或丧逐渐衰退或丧失，以致失，以致雌激素雌激素水平下降而引起的水平下降而引起的以自主神经系统功能紊乱和代谢障以自主神经系统功能紊乱和代谢障碍为主的一系列症候群。碍为主的一系列症候群。一、概述：更年期综合征是指妇女在绝1本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。更年期更年期是一个医学名词，指的是从生是一个医学名词，指的是从生育期到老年期的过渡期育期到老年期的过渡期。女性更年期女性更年期包括了月经完全停止前数包括了月经完全停止前数年至绝经后若干年的一段时期，平均从年至绝经后若干年的一段时期，平均从40岁左右开始到岁左右开始到70岁左右，大约岁左右，大约30年。在此年。在此期间，期间，卵巢功能卵巢功能开始衰退，月经周期逐渐开始衰退，月经周期逐渐延长，经量逐渐减少，直至完全停止。延长，经量逐渐减少，直至完全停止。更年期是一个医学名词，指的是从生育期2本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。虽然虽然绝经绝经是更年期的明确标志，但是更年期的明确标志，但它只是更年期中的一个时程碑，并不包它只是更年期中的一个时程碑，并不包括更年期的全部过程。括更年期的全部过程。女性在绝经之前就已存在卵巢功能女性在绝经之前就已存在卵巢功能逐步衰退，平均逐步衰退，平均45年，最长年，最长8年，称为年，称为绝经过渡期绝经过渡期。绝经之后卵巢功能更为低下，造成绝经之后卵巢功能更为低下，造成妇女绝经后由于妇女绝经后由于缺乏雌激素缺乏雌激素而发生一系而发生一系列生理与病理变化，一般要经历列生理与病理变化，一般要经历1520年，甚至更长。年，甚至更长。虽然绝经是更年期的明确标志，但它只是更3本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。女性更年期女性更年期是：是：绝经过渡期、绝经过渡期、绝经期和绝经后期绝经期和绝经后期的总和，在此期的总和，在此期间，由于间，由于性激素性激素减少以至消失，会减少以至消失，会出现更年期综征。出现更年期综征。女性更年期是：绝经过渡期、绝经期和绝4本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。更年期以女性为主，但更年期以女性为主，但男性男性亦有发病。亦有发病。由于男性睾丸的长期存在，雄激素就会不由于男性睾丸的长期存在，雄激素就会不断产生，所以男性雄激素水平随年龄增长断产生，所以男性雄激素水平随年龄增长虽有下降，但仍维持在接近正常低限值水虽有下降，但仍维持在接近正常低限值水平，并有部分男性的雄激素终生在正常值平，并有部分男性的雄激素终生在正常值以内。所以，以内。所以，男性更年期不仅比女性晚十男性更年期不仅比女性晚十几年（几年（55岁左右开始）岁左右开始），而且有症状的仅，而且有症状的仅有有30%左右。国外把男性更年期称为左右。国外把男性更年期称为中老中老年男性雄激素部分缺乏症年男性雄激素部分缺乏症。更年期以女性为主，但男性亦有发病。由5本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。二、病因病机：二、病因病机：卵巢功能衰退卵巢功能衰退是引起更年期代谢变是引起更年期代谢变化和临床症状的主要因素。而更年期妇化和临床症状的主要因素。而更年期妇女的女的内分泌平衡状态发生变化内分泌平衡状态发生变化，可导致，可导致植物神经系统中枢的功能失调植物神经系统中枢的功能失调，因而产，因而产生不同程度的植物神经系统功能紊乱的生不同程度的植物神经系统功能紊乱的临床症状。症状的出现与雌激素分泌减临床症状。症状的出现与雌激素分泌减少的速度和程度有关，即少的速度和程度有关，即雌激素减少迅雌激素减少迅速，更年期症状就越严重速，更年期症状就越严重。二、病因病机：卵巢功能衰退是引6本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。更期综合征专题知识讲座培训ppt课件7本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。所所以以，引引起起更更年年期期综综合合征征的的原原因因大大致可分为致可分为4类类：1、自主神经失调；、自主神经失调；2、雌激素分泌不足；、雌激素分泌不足；3、心理因素；、心理因素；4、社会教育因素。、社会教育因素。所以，引起更年期综合征的原因大致可分为48本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。三三、临床表现：、临床表现：更年期综合征一般以女性表现明显，更年期综合征一般以女性表现明显，常见有如下表现：常见有如下表现：心脑血管系统心脑血管系统：潮热出汗、心慌气短、：潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、眩晕耳鸣、眼花胸闷不适、心律不齐、眩晕耳鸣、眼花头痛、高血脂、血压波动头痛、高血脂、血压波动。神经精神系统神经精神系统：情绪波动、性格改变、：情绪波动、性格改变、烦躁易怒、消沉抑郁、多疑轻生、焦虑烦躁易怒、消沉抑郁、多疑轻生、焦虑恐惧、记忆力减退、注意力不集中、思恐惧、记忆力减退、注意力不集中、思维和言语分离、失眠维和言语分离、失眠。三、临床表现：9本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。泌尿生殖系统泌尿生殖系统：月经紊乱、阴道干涩、性：月经紊乱、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、外阴瘙痒、阴道炎、交疼痛、性欲减退、外阴瘙痒、阴道炎、外阴白斑、尿失禁、尿道炎、膀胱炎、应外阴白斑、尿失禁、尿道炎、膀胱炎、应力性尿失禁（憋不住尿）、乳房萎缩力性尿失禁（憋不住尿）、乳房萎缩。骨骼肌肉骨骼肌肉：骨质疏松、肌肉酸胀痛、关：骨质疏松、肌肉酸胀痛、关节足跟疼、颈背疼、乏力、抽筋、驼背、节足跟疼、颈背疼、乏力、抽筋、驼背、身高变矮、关节变形、易骨折、指甲变脆身高变矮、关节变形、易骨折、指甲变脆。泌尿生殖系统：月经紊乱、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、外阴瘙10本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。皮肤黏膜皮肤黏膜：皮肤干燥、瘙痒、弹性减退、：皮肤干燥、瘙痒、弹性减退、光泽消失、皱纹增多、老年斑、眼睛干光泽消失、皱纹增多、老年斑、眼睛干涩、口腔溃疡、口干、皮肤感觉异常涩、口腔溃疡、口干、皮肤感觉异常（麻木、针刺、蚁爬感）、浮肿、脱发（麻木、针刺、蚁爬感）、浮肿、脱发。消化系统及其他消化系统及其他：恶心、咽部异物感、：恶心、咽部异物感、嗳气（打嗝）、胃胀、腹胀、便秘、腹嗳气（打嗝）、胃胀、腹胀、便秘、腹泻、甲亢、甲低泻、甲亢、甲低。皮肤黏膜：皮肤干燥、瘙痒、弹性减退、光泽消失、皱纹增多、老年11本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。四四、诊断：、诊断：1、年龄、年龄45-55岁的妇女，除月经失调外，岁的妇女，除月经失调外，烘热汗出为典型症状，或伴有烦躁易怒，烘热汗出为典型症状，或伴有烦躁易怒，心悸失眠，胸闷头痛，情志异常，记忆心悸失眠，胸闷头痛，情志异常，记忆力减退，腰腿酸痛等。力减退，腰腿酸痛等。2、内分泌测定：雌二醇、内分泌测定：雌二醇(E2)降低，促卵降低，促卵泡激素泡激素(FSH)、促黄体生成激素、促黄体生成激素(LH)增高。增高。3、应排除精神、神经性疾病，甲状腺机、应排除精神、神经性疾病，甲状腺机能亢进，心血管疾病等。能亢进，心血管疾病等。四、诊断：12本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。五五、治疗：、治疗：更年期综合征的治疗主要包括更年期综合征的治疗主要包括日常生活治疗日常生活治疗和和药物治疗药物治疗。平日以。平日以前者为主，不能控制症状时予以药前者为主，不能控制症状时予以药物治疗。物治疗。五、治疗：13本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。（一）日常生活治疗（一）日常生活治疗“也许皱纹必须写在我们的额头上，也许皱纹必须写在我们的额头上，却不要让它写在我们的心上，精神应该却不要让它写在我们的心上，精神应该永不老化。永不老化。”随着人类寿命在延长，更随着人类寿命在延长，更年期后至少有三分之一的人生路程，并年期后至少有三分之一的人生路程，并不是什么不是什么“年过半百，土掩半截年过半百，土掩半截”，从，从观念中去除观念中去除“老矣老矣”二字，让自己活得二字，让自己活得更更“年轻年轻”。具体如下：。具体如下：（一）日常生活治疗14本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。1、掌握掌握更年期保健知识更年期保健知识，学会科学的爱，学会科学的爱护自己。充分的认识到：更年期不是衰护自己。充分的认识到：更年期不是衰老的标志，而是开始老的标志，而是开始科学保健的信号科学保健的信号；想有一个幸福的晚，必须重视更年期的想有一个幸福的晚，必须重视更年期的保健！保健！2、学习现代新理论学习现代新理论正确认识和掌握正确认识和掌握激激素补充疗法素补充疗法的知识。充分认识到：激素的知识。充分认识到：激素替代疗法不是干预衰老的自然进程，而替代疗法不是干预衰老的自然进程，而是用来是用来有效地预防由于衰老而带来的各有效地预防由于衰老而带来的各种疾病种疾病！1、掌握更年期保健知识，学会科学的爱护自己。充分的认识到：15本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。3、要积极参加有益的社会活动，保持心要积极参加有益的社会活动，保持心理平衡和青春活力，坚持做到理平衡和青春活力，坚持做到“一个中一个中心心”身体健康，身体健康，“两个基本点两个基本点”家家庭和睦，工作顺心。庭和睦，工作顺心。4、养成良好的饮食习惯，选择鱼、牛、养成良好的饮食习惯，选择鱼、牛、鸡、奶、豆制品等动植物蛋白，鸡、奶、豆制品等动植物蛋白，减少动减少动物脂肪的摄入，多食蔬菜、水果和高纤物脂肪的摄入，多食蔬菜、水果和高纤维食物维食物，尽量坚持每晚睡前喝一杯，尽量坚持每晚睡前喝一杯牛奶牛奶或酸奶或酸奶。3、要积极参加有益的社会活动，保持心理平衡和青春活力，坚持16本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。5、加强体育锻炼，每周不少于加强体育锻炼，每周不少于4小时，小时，每天不少于每天不少于30分钟分钟。6、在医生指导下及时并坚持接受在医生指导下及时并坚持接受激素激素补充疗法补充疗法，坚持每年一次，坚持每年一次体检体检。5、加强体育锻炼，每周不少于4小时，每天不少于30分钟。17本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。（二）药物治疗（二）药物治疗1、一般治疗一般治疗：更年期妇女出现一般症状：更年期妇女出现一般症状只需予以只需予以解释、安慰、消除顾虑解释、安慰、消除顾虑，同时，同时积极安排好工作和生活。若出现明显症积极安排好工作和生活。若出现明显症状，如头痛、失眠等精神症状，可给予状，如头痛、失眠等精神症状，可给予镇静剂镇静剂，如安定、谷维素等；血压增高，如安定、谷维素等；血压增高可给可给降压药降压药，均能减轻症状。，均能减轻症状。（二）药物治疗18本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。2、激素治疗激素治疗绝大多数更年期妇女不需绝大多数更年期妇女不需激素治疗激素治疗，仅用于经上述治疗无效者，仅用于经上述治疗无效者，一般用一般用36个月个月。（1）雌激素雌激素：可补充卵巢分泌不足，大：可补充卵巢分泌不足，大剂量并能反馈抑制垂体促性激素分泌，剂量并能反馈抑制垂体促性激素分泌，但有可能刺激子宫内膜生长，发生但有可能刺激子宫内膜生长，发生子宫子宫出血出血。对大剂量使用时间长者，应注意。对大剂量使用时间长者，应注意子宫内膜癌子宫内膜癌的发生。的发生。2、激素治疗绝大多数更年期妇女不需激素治疗，仅用于经上述治19本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。对已绝经的更年期综合征的妇女，对已绝经的更年期综合征的妇女，使用雌激素使用雌激素量宜小量宜小，既达到控制更年期，既达到控制更年期症状又不引起子宫出血，一般用已烯雌症状又不引起子宫出血，一般用已烯雌酚酚0.1250.25mg日，连续日，连续20天，间天，间歇歇10天的周期治疗。对已切除卵巢和子天的周期治疗。对已切除卵巢和子宫而症状较重的病例，可用已烯雌酚宫而症状较重的病例，可用已烯雌酚0.51mg日，连用日，连用20天的周期疗法，以天的周期疗法，以后逐渐减量。后逐渐减量。对已绝经的更年期综合征的妇女，使用雌激20本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。（2）雄激素雄激素：雄激素可抑制垂体促性腺：雄激素可抑制垂体促性腺激素的分泌，并有蛋白合成作用，服用激素的分泌，并有蛋白合成作用，服用后有舒适欣快、镇静感觉，对后有舒适欣快、镇静感觉，对消除症状消除症状有一定效果。常用甲基睾丸素有一定效果。常用甲基睾丸素5mg，每，每日日12次，舌下含化，或肌注长效苯乙次，舌下含化，或肌注长效苯乙酸睾丸酮酸睾丸酮1025mg，每周一次，连用数，每周一次，连用数次，间隔数周后再用。每月总量不宜超次，间隔数周后再用。每月总量不宜超过过300mg。（2）雄激素：雄激素可抑制垂体促性腺激素的分泌，并有蛋白合成21本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。六六、心理调养：、心理调养：实践证明可以通过积极的态度和自实践证明可以通过积极的态度和自身的努力而顺利地度过更年期，并且可身的努力而顺利地度过更年期，并且可以使自己的以使自己的“心理年龄心理年龄”大大小于生理大大小于生理年龄，从而推迟衰老，达到延年益寿的年龄，从而推迟衰老，达到延年益寿的目的。常见的更年期不良心理状态有以目的。常见的更年期不良心理状态有以下几种：下几种：1、焦虑心理反应。、焦虑心理反应。2、悲观的心理反应。、悲观的心理反应。六、心理调养：22本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。3、个性与行为的改变。、个性与行为的改变。4、其它不良心理状态。、其它不良心理状态。每个患者在上述不良心理状态出现每个患者在上述不良心理状态出现的特点上各不一样，有轻有重，而以的特点上各不一样，有轻有重，而以生生活富裕和社会地位较高的人群症状明显活富裕和社会地位较高的人群症状明显，因此在纠正这类心理障碍时也要因此在纠正这类心理障碍时也要对症下对症下药药，因人而异。具体可参考以下几方面：，因人而异。具体可参考以下几方面：3、个性与行为的改变。23本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。1、科学地安排和正确对待日常的一切、科学地安排和正确对待日常的一切活动活动2、劳动是保持心理健康的源泉。、劳动是保持心理健康的源泉。3、要使精神有所寄托，这是心理健康、要使精神有所寄托，这是心理健康的重要因素之一。的重要因素之一。4、注意性格的陶冶。、注意性格的陶冶。1、科学地安排和正确对待日常的一切活动24本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。以上这些都是推迟心理衰老的有效以上这些都是推迟心理衰老的有效措施。衰老是人生必由之路，这是客观措施。衰老是人生必由之路，这是客观存在的，人人都要经过更年期。如果在存在的，人人都要经过更年期。如果在更年期出现了不良的情绪反应，首先要更年期出现了不良的情绪反应，首先要正确而客观地面对现实，不要惊慌不安，正确而客观地面对现实，不要惊慌不安，自怨自艾，然后再寻求解决问题的办法。自怨自艾，然后再寻求解决问题的办法。对于变化较轻的妇女，可以通过对于变化较轻的妇女，可以通过自我克自我克制、自我纠正、自我宽慰、自我调节制、自我纠正、自我宽慰、自我调节而而达到心理平衡。如果情况严重，要尽快达到心理平衡。如果情况严重，要尽快找医生进行心理咨询，必要时可进行心找医生进行心理咨询，必要时可进行心理治疗。理治疗。以上这些都是推迟心理衰老的有效措施。25本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。七七、饮食调养：、饮食调养：饮食调养，对调治更年期生理变化饮食调养，对调治更年期生理变化会起到很好的作用，科学地安排饮食还会起到很好的作用，科学地安排饮食还对延缓衰老和预防疾病至关重要。主要对延缓衰老和预防疾病至关重要。主要应注意以下几个方面：应注意以下几个方面：1、适当进食、适当进食富含蛋白质富含蛋白质的食物，鱼类、的食物，鱼类、鸡肉易于消化吸收，豆类及其制品不仅鸡肉易于消化吸收，豆类及其制品不仅含有优质植物蛋白，还含有丰富的微量含有优质植物蛋白，还含有丰富的微量元素。元素。七、饮食调养：26本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。2、多进食、多进食富含维生素富含维生素的膳食，包括新鲜的膳食，包括新鲜水果和绿叶蔬菜，如苹果、梨、香蕉、水果和绿叶蔬菜，如苹果、梨、香蕉、橙子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡橙子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物对萝卜等。这些食物对贫血贫血有较好的治疗有较好的治疗作用。作用。3、鼓励多吃、鼓励多吃富含铁、钙和纤维素的食物富含铁、钙和纤维素的食物，促进机体造血，预防或减轻骨质疏松。促进机体造血，预防或减轻骨质疏松。纤维素能刺激胃肠道的蠕动，防治便秘，纤维素能刺激胃肠道的蠕动，防治便秘，减少胃肠道对胆固醇的吸收。减少胃肠道对胆固醇的吸收。2、多进食富含维生素的膳食，包括新鲜水果和绿叶蔬菜，如苹果、27本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。4、烹调要用、烹调要用植物油植物油，植物油中以葵花子，植物油中以葵花子油、玉米油、花生油、豆油、香油等较油、玉米油、花生油、豆油、香油等较好。少吃或不吃煎、炸及油腻的食物，好。少吃或不吃煎、炸及油腻的食物，限制吃含胆固醇高的食物。限制吃含胆固醇高的食物。5、低盐低盐饮食，饮食，不暴食不暴食。6、忌食辛辣和过于刺激的食物忌食辛辣和过于刺激的食物，如浓咖，如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。姜、蒜、辣椒、胡椒等。不饮酒或少饮不饮酒或少饮酒。酒。4、烹调要用植物油，植物油中以葵花子油、玉米油、花生油、豆油28本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。八、点穴与按摩八、点穴与按摩点穴点穴 取穴取穴：风池、风府、大椎；：风池、风府、大椎；肝俞、肾俞、命门、志室、腰阳关；肝俞、肾俞、命门、志室、腰阳关；中脘、关元、气海；中脘、关元、气海；内关、神门、合谷；内关、神门、合谷；血海、足三里、三阴交、太冲。血海、足三里、三阴交、太冲。八、点穴与按摩29本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。风池风池、风府风府风池、风府30本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。大椎大椎、肝俞肝俞、肾俞肾俞、命门命门、志室志室、腰阳关腰阳关大椎、肝俞、肾俞、命门、志室、腰阳关31本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。中脘中脘、关元关元、气海气海中脘、关元、气海32本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。内关内关、神门神门、合谷合谷内关、神门、合谷33本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。血海血海、足三里足三里血海、足三里34本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。三阴交三阴交、太冲太冲三阴交、太冲35本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。2、自我按摩法：(1)推头推头用用双掌四只手指腹双掌四只手指腹侧，从前发际侧，从前发际推经百会穴，至后发际，再经大椎穴，推经百会穴，至后发际，再经大椎穴，在在百会穴、大椎穴百会穴、大椎穴处加大力量点按。然处加大力量点按。然后推头部两侧的足少阳胆经，自前发际后推头部两侧的足少阳胆经，自前发际推到后发际，着重推其中的推到后发际，着重推其中的风池穴风池穴。最。最后用四指分抹前额，从后用四指分抹前额，从印堂至太阳穴印堂至太阳穴。每部位各推每部位各推5分钟。分钟。2、自我按摩法：(1)推头36本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。(2)推背推背反反手手向向后后，用用四四指指从从上上向向下下推推脊脊椎椎两两侧侧足足太太阳阳膀膀胱胱经经，先先推推离离脊脊椎椎1.5寸寸处处，后后推推离离脊脊椎椎3寸寸处处。然然后后点点按按肾肾俞俞、命命门门穴穴。每条经线推。每条经线推5分钟，每穴点按分钟，每穴点按18次。次。(3)揉腹揉腹用用右右手手贴贴于于腹腹部部，左左手手覆覆盖盖于于右右手上，用掌揉摩整个腹部约手上，用掌揉摩整个腹部约5分钟。分钟。(2)推背37本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。(4)点穴点穴对对前前面面提提到到的的穴穴位位进进行行点点按按，每每穴穴1分钟，以局部酸胀为度。分钟，以局部酸胀为度。(4)点穴38本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。保持好心情哦保持好心情哦39