中医健康养生知识科普讲座课件

唐山工人医院唐山工人医院 黄炜黄炜健健 康康 养养 生生 保保 健健唐山工人医院黄炜健康养生保健健康的概念健康的概念健康管理健康管理 运动医学运动医学 情绪管理情绪管理 常见疾病管理常见疾病管理内容提要内容提要内容提要内容提要健康的概念内容提要一、健康的概念健康的概念：健康（健康（Health）不仅仅是没有疾病和不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完满状态。上和社会上的完满状态。一、健康的概念：健康健康健康健康是指是指身体和心理的完好状态、以及良好的社会适身体和心理的完好状态、以及良好的社会适应能力。它包含了应能力。它包含了身体的健康身体的健康和和心理的健康心理的健康！生理意义上的健康：人的躯体、器官、组织及细胞的生理意义上的健康：人的躯体、器官、组织及细胞的健康。健康。心理意义上的健康：精神与智力的正常。心理意义上的健康：精神与智力的正常。社会意义上的健康：有良好的人际交往与社会适应能社会意义上的健康：有良好的人际交往与社会适应能力。力。健康是指身体和心理的完好状态、以及良好的社会适应能力。它nWHOWHO对健康的标志作了最具代表性的规定：对健康的标志作了最具代表性的规定：n躯体健康躯体健康“五快五快”吃得快吃得快、走得快走得快、说得快说得快、睡得快睡得快、便得快便得快n心理健康心理健康“三良好三良好”良好的个性；良好的个性；良好的处世能力；良好的处世能力；良好的人际关系良好的人际关系WHO对健康的标志作了最具代表性的规定：1000001-健康健康-事业事业-家庭家庭-收入收入-孩子孩子-房子房子0-车子车子但失去健康你就会失去一切但失去健康你就会失去一切健康是第一财富健康是第一财富健康虽说不是一切健康虽说不是一切看重自己、爱惜自已看重自己、爱惜自已拥有健康才会有将来拥有健康才会有将来健康的重要性健康的重要性1000001-健康-事业-家庭-健康人标准健康人标准1 1，精力充沛，从容不迫，胜任日常工作精力充沛，从容不迫，胜任日常工作2 2，处世乐观，勇于进取，乐于奉献，处世乐观，勇于进取，乐于奉献，心胸豁达心胸豁达3 3，善于休息，睡眠充足善于休息，睡眠充足4 4，应变能力强，能根据环境变化进行调整应变能力强，能根据环境变化进行调整5 5，能抵抗一般的感冒和传染病能抵抗一般的感冒和传染病6 6，体重适中，身材匀称，动作协调体重适中，身材匀称，动作协调7,7,耳聪目明，反应敏捷耳聪目明，反应敏捷8 8，口腔清洁，无龋齿与牙龈炎口腔清洁，无龋齿与牙龈炎9 9，头发有光泽，无头屑头发有光泽，无头屑1010，肌肉丰满，皮肤有弹性肌肉丰满，皮肤有弹性健康人标准1，精力充沛，从容不迫，胜任日常工作亚健康亚健康亚健康亚健康指一种非疾病、非健康的生命状态指一种非疾病、非健康的生命状态。处在这种。处在这种状态的人群，其机体虽然没有器质性病变指标，但却状态的人群，其机体虽然没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降、生理功能低下、活力降低、适应呈现出免疫力下降、生理功能低下、活力降低、适应能力不同程度减退的一种异常表现。即通常人们所说能力不同程度减退的一种异常表现。即通常人们所说的一种自我感觉很不舒服，但到医院却检查不出毛病的一种自我感觉很不舒服，但到医院却检查不出毛病的状态。的状态。“没有疾病但却感觉不健康，处在健康和疾病之间没有疾病但却感觉不健康，处在健康和疾病之间”，这就是，这就是“亚健康亚健康”的定义的定义亚健康亚健康指一种非疾病、非健康的生命状态。处在这种状态的人现状现状调查资料显示调查资料显示,现代社会符合现代社会符合健康健康标准者约占人标准者约占人群总数的群总数的15%15%左右左右;人群中已被确诊为患病人群中已被确诊为患病,属属于于不健康不健康的也占的也占15%15%左右左右;亚健康亚健康状态约占总人状态约占总人口的口的60%,60%,其中主要是中年群体其中主要是中年群体,约占约占48%48%59%,59%,高级知识分子、企业管理者亚健康发生率可高高级知识分子、企业管理者亚健康发生率可高达达70%70%。健康报健康报曾载文指出曾载文指出,我国有我国有85%85%以上的以上的企业管理者企业管理者处于处于“亚健康状态亚健康状态”。现状调查资料显示,现代社会符合健康标准者约占人群总数的15%（一）一般史：一）一般史：是否患病以及曾患过哪些严重疾病是否患病以及曾患过哪些严重疾病 着重询问影响内脏器官和影响运动能力的伤病（如：心脏病，结核病，着重询问影响内脏器官和影响运动能力的伤病（如：心脏病，结核病，癫痫，肝炎，肾炎癫痫，肝炎，肾炎）家族病史家族病史 着重询问有无传染病和遗传因素有关的疾病着重询问有无传染病和遗传因素有关的疾病 （如：血友病，神经病（如：血友病，神经病）女子还应询问月经史女子还应询问月经史 （月经初潮时间以及经期的反应，绝经期时间）（月经初潮时间以及经期的反应，绝经期时间）生活史生活史（着重询问工作性质，劳动条件，生活制度，有无饮酒和吸烟等不良嗜好（着重询问工作性质，劳动条件，生活制度，有无饮酒和吸烟等不良嗜好）体格检查体格检查运动医学运动医学（一）一般史：体格检查运动医学功能检查功能检查主要包括运动系统功能检查主要包括运动系统功能检查 如：肌力、关节活动度或柔韧性的检查；如：肌力、关节活动度或柔韧性的检查；心血管系统功能检查心血管系统功能检查 呼吸系统功能检查，包括肺活量试验、闭气呼吸系统功能检查，包括肺活量试验、闭气 试验试验 ；以及神经系统、消化系统和泌尿系统的功能检查等。以及神经系统、消化系统和泌尿系统的功能检查等。功能检查主要包括运动系统功能检查 血尿常血尿常规 肝肝肾功能功能 血糖血糖 血脂血脂 心肌心肌酶 肿瘤系列瘤系列 胃泌素胃泌素 抗核抗体抗核抗体 免疫系列等免疫系列等化验检查化验检查血尿常规化验检查一般肌力检查可采用一下几种指标：一般肌力检查可采用一下几种指标：n握力n捏力n腿力n俯卧撑n腹肌力一般肌力检查可采用一下几种指标：握力关节柔韧性的检查关节柔韧性的检查n体前屈体前屈n坐位体前屈坐位体前屈n站位体前屈站位体前屈关节柔韧性的检查体前屈n一般人安静心率为一般人安静心率为60-8060-80次次分，分，6060次次/分以下为分以下为心动过缓心动过缓，100100次次/分以上为分以上为心动过速心动过速。n我国我国18-2518-25岁青年脉搏男性平均为岁青年脉搏男性平均为75.275.2次分，女次分，女性平均为性平均为77.577.5次分，长期运动导致安静心率低次分，长期运动导致安静心率低于于6060次次/分，优秀的耐力运动员安静心率常在每分分，优秀的耐力运动员安静心率常在每分钟钟5050次以下，有的甚至在每分钟次以下，有的甚至在每分钟4040次以下。次以下。心心 率率心率n运动强度在运动强度在150160次次/分或分或170180次次/分，即达到最佳心率范围中、上限。此时分，即达到最佳心率范围中、上限。此时心脏处于心脏处于高心率高心率、高输出量高输出量的双高状态，可的双高状态，可以有效地提高心脏承受高强度运动的能力，以有效地提高心脏承受高强度运动的能力，全面地增强心脏的泵血能力。全面地增强心脏的泵血能力。最佳运动心率最佳运动心率最佳运动心率年青人锻炼时要有效年青人锻炼时要有效提高心脏机能应注意提高心脏机能应注意要达到怎样的心率要达到怎样的心率?锻炼时锻炼时平均心率平均心率控制在控制在120-140120-140次次/分钟分钟,使心率较长时间使心率较长时间处于处于“心搏峰心搏峰”范围。范围。一次锻炼应持续一次锻炼应持续5 5分钟以上分钟以上心率心率 150150次次/分分，以达到最佳心率范围中、上限，全面地增强，以达到最佳心率范围中、上限，全面地增强心脏的泵血能力。心脏的泵血能力。年青人锻炼时要有效提高心脏机能应注意要达到怎样的心率?锻炼时n第一次听到搏动声第一次听到搏动声时的水银柱高度为时的水银柱高度为收缩压收缩压n搏动声消失时的水搏动声消失时的水银高度位舒张压银高度位舒张压n单位：收缩压单位：收缩压/舒舒张压（张压（mmHg）血压的测量血压的测量第一次听到搏动声时的水银柱高度为收缩压单位：收缩压/舒张压（血压的评定范围血压的评定范围血压的评定范围布兰奇心功指数布兰奇心功指数n布兰奇心功指数布兰奇心功指数=心率心率（收缩压（收缩压+舒张压）舒张压）/100n110160表示表示正常，正常，平均平均数数为为140；200为异常为异常心血管机能指数测量心血管机能指数测量布兰奇心功指数心血管机能指数测量 有氧运动有氧运动有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任富达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任富韵律性的运动，其运动时间较长（韵律性的运动，其运动时间较长（约约1515分钟或以上分钟或以上），），运动强度在中等或中上的程度运动强度在中等或中上的程度(最大心率之最大心率之75%75%至至80%)80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续有氧运动是一种恒常运动，是持续5 5分钟以上还有余力分钟以上还有余力的运动。例如：的运动。例如：游泳、慢跑、太极拳、骑自行游泳、慢跑、太极拳、骑自行等项目。等项目。有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻抗阻运动抗阻运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。阻力的大小根据患肢肌力而定，以经过用力后能克服阻力的大小根据患肢肌力而定，以经过用力后能克服阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身的健肢或器阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身的健肢或器械（如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等）进行。能恢复械（如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等）进行。能恢复和发展和发展肌力，广泛用于各种原因所致的肌肉萎缩肌力，广泛用于各种原因所致的肌肉萎缩。例。例如：如：俯卧撑、平板支撑、哑铃、杠铃、器械俯卧撑、平板支撑、哑铃、杠铃、器械等项目。等项目。适合个人的有氧适合个人的有氧+阻力运动，效果更好阻力运动，效果更好。抗阻运动抗阻运动抗阻运动1.1.选择合适项目，长期坚持活动。选择合适项目，长期坚持活动。选择锻炼项目时，要结合自选择锻炼项目时，要结合自身的生理特点、健康状况身的生理特点、健康状况 。2.2.掌握适度运动量，有规律地锻炼。掌握适度运动量，有规律地锻炼。“靶心率靶心率”被认为是获得被认为是获得最佳效果并能确保安全的运动心率。计算的公式是：最佳效果并能确保安全的运动心率。计算的公式是：靶心率靶心率 =（220 220 年龄）年龄）65%65%85%85%。但是，由于个体差异较大，但是，由于个体差异较大，“靶靶心率心率”只能作为参考。根据一般经验，锻炼后，微微出汗，人感只能作为参考。根据一般经验，锻炼后，微微出汗，人感到轻松舒畅，食欲、睡眠良好，次日体力充沛，这说明运动量较到轻松舒畅，食欲、睡眠良好，次日体力充沛，这说明运动量较为理想；为理想；健身活动要有规律，每周不少于健身活动要有规律，每周不少于3 3次，每次次，每次30306060分钟分钟为宜。刚开始锻炼，运动量可以小些，逐步增加，为宜。刚开始锻炼，运动量可以小些，逐步增加，3.3.重视准备活动和运动后的调整。重视准备活动和运动后的调整。1010分钟左右适宜的准备活动分钟左右适宜的准备活动（如伸展运动、慢走）可以起到保护心脏、肌肉和关节的作用。（如伸展运动、慢走）可以起到保护心脏、肌肉和关节的作用。运动结束后，不要突然停止，如跑步运动后，至少慢走运动结束后，不要突然停止，如跑步运动后，至少慢走2 2分钟，使分钟，使身体逐渐恢复到基础水准。身体逐渐恢复到基础水准。运动注意事项运动注意事项1.选择合适项目，长期坚持活动。选择锻炼项目时，要n“喝水喝水”是长寿的第一要素；是长寿的第一要素；n“睡觉睡觉”是长寿的第一大补；是长寿的第一大补；n“走路走路”是健体的最好运动；是健体的最好运动；n“唱歌唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。是心情愉悦的最好娱乐。n枸杞枸杞爱上了爱上了菊花菊花，眼睛眼睛就亮了。就亮了。n山药山药爱上了爱上了灵芝灵芝，血糖血糖就低了。就低了。n三七三七爱上了爱上了山楂山楂，血压血压就降了。就降了。n决明决明爱上了爱上了荷叶荷叶，大便大便就通了。就通了。n莲子莲子爱上了爱上了欠实，欠实，脾胃脾胃就运化了就运化了。n黄芪黄芪爱上了爱上了当归当归，气血气血就顺了。就顺了。n茯苓茯苓爱上了爱上了薏米薏米，湿气湿气就祛了。就祛了。n金银花金银花遇上遇上绞股蓝绞股蓝，炎症炎症就消了。就消了。n莲子心莲子心遇到了遇到了麦冬麦冬，心火心火就清了。就清了。n酸枣仁酸枣仁遇上了遇上了龙眼肉龙眼肉，睡眠睡眠就好了。就好了。养养 生生 歌歌“喝水”是长寿的第一要素；养生歌n人体有人体有365365个穴位，个穴位，一年刚好一年刚好365365天。天。n人体有四肢，人体有四肢，一年有四季。一年有四季。n人体有人体有1212条经络，条经络，一年刚好一年刚好1212个月。个月。n脊椎有脊椎有2424节，节，一年刚好一年刚好2424个节气。个节气。n人有人有7 7窍，窍，一个星期有一个星期有7 7天。天。天人合一天人合一糖尿病人体有365个穴位，一年刚好365天。天人合一糖尿病七情七情 情志的概念情志的概念恐喜怒悲思忧七情情志的概念七情七情-分属五志分属五志七情属于中医学七情属于中医学“神神”的范畴，与心、脑的功能状态密切相关的范畴，与心、脑的功能状态密切相关 肝在志为怒肝在志为怒心在志为喜心在志为喜肺在志为忧和悲肺在志为忧和悲肺在志为忧和悲肺在志为忧和悲 肾在志为恐和惊肾在志为恐和惊七情-分属五志七情属于中医学“神”的范畴，与心、脑的功能状态2828喜为心志，心能表达人的喜悦之情。喜为心志，心能表达人的喜悦之情。心主血，喜悦时人体气血运行加速，面色红润，御寒能力，抗病能心主血，喜悦时人体气血运行加速，面色红润，御寒能力，抗病能力提高，患心脑血管病的可能下降。力提高，患心脑血管病的可能下降。心主神明，愉悦时，思维敏捷，想象力丰富，创造力增强。心主神明，愉悦时，思维敏捷，想象力丰富，创造力增强。心开窍于舌，高兴时能口若悬河，滔滔不绝，语言流畅动听等。心开窍于舌，高兴时能口若悬河，滔滔不绝，语言流畅动听等。心与小肠相表里，故人在高兴时也胃口大开，久则心宽体胖。心与小肠相表里，故人在高兴时也胃口大开，久则心宽体胖。喜喜为心志，心能表达人的喜悦之情。“心主喜，喜伤心心主喜，喜伤心”，“喜则气缓喜则气缓”。气缓包括缓和。气缓包括缓和紧张情绪和使心气涣散两个含义。紧张情绪和使心气涣散两个含义。前者为正常的生理功能，后者确因过喜而伤及心脉，前者为正常的生理功能，后者确因过喜而伤及心脉，致使血脉迟缓，心气涣散不收。致使血脉迟缓，心气涣散不收。临床可见心悸不安，倦怠无力，精神不集中，甚则临床可见心悸不安，倦怠无力，精神不集中，甚则失神癫狂等症。失神癫狂等症。喜伤心“心主喜，喜伤心”，“喜则n怒为肝志，肝能表达人的愤怒之情志活动。怒为肝志，肝能表达人的愤怒之情志活动。n怒是个人的意志和活动遭到挫折或某些目的不能达到时，怒是个人的意志和活动遭到挫折或某些目的不能达到时，所表现的，以紧张情绪为主的一种情志活动。所表现的，以紧张情绪为主的一种情志活动。n怒既有积极的一面，战前动员要鼓舞战士的士气，激起战怒既有积极的一面，战前动员要鼓舞战士的士气，激起战士对敌人的仇恨和愤怒，使之在战斗时化为巨大的战斗力，士对敌人的仇恨和愤怒，使之在战斗时化为巨大的战斗力，怒又有消极怒又有消极 的一面，对个人和社会产生消极和不良的影的一面，对个人和社会产生消极和不良的影响。响。n暂时而轻度的发怒，能使压抑的情绪得到发泄，从而缓解暂时而轻度的发怒，能使压抑的情绪得到发泄，从而缓解紧张的精神状态，有助于人体气机的疏泄条达，以维持体紧张的精神状态，有助于人体气机的疏泄条达，以维持体内环境的平衡。内环境的平衡。怒为肝志，肝能表达人的愤怒之情志活动。怒 “肝主怒，怒伤肝肝主怒，怒伤肝”、“怒则气上怒则气上”。肝主疏泄喜于条达，因过怒而伤肝，则使肝主疏泄喜于条达，因过怒而伤肝，则使气冲上逆，血随气涌，并走于上。临床可气冲上逆，血随气涌，并走于上。临床可见头晕头痛，面红目赤，目眩耳鸣，甚则见头晕头痛，面红目赤，目眩耳鸣，甚则咯血呕血或昏扑不省人事等。咯血呕血或昏扑不省人事等。怒伤肝忧（悲）为肺志，古代医家对忧愁的患者仔细观察忧（悲）为肺志，古代医家对忧愁的患者仔细观察分析后发现，肺是表达人的忧愁、悲伤的情志活动分析后发现，肺是表达人的忧愁、悲伤的情志活动的主要器官。的主要器官。肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总司。当人因因忧肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总司。当人因因忧愁而哭泣时，会痛哭流涕，忧愁悲伤哭泣过多会导愁而哭泣时，会痛哭流涕，忧愁悲伤哭泣过多会导致声音嘶哑，呼吸急促等。致声音嘶哑，呼吸急促等。肺主皮毛，故忧愁会使人的面部皱纹增多。肺主皮毛，故忧愁会使人的面部皱纹增多。忧（悲）忧（悲）为肺志，古代医家对忧愁 “肺主悲主忧，悲忧伤肺肺主悲主忧，悲忧伤肺”，“悲则气悲则气消消”。过度悲忧耗伤肺气，肺气消弱抑郁不。过度悲忧耗伤肺气，肺气消弱抑郁不达，意志消沉。临床可见胸闷气短，乏力懈达，意志消沉。临床可见胸闷气短，乏力懈怠，精神不振，面色苍白等症。怠，精神不振，面色苍白等症。“肺主悲主忧，悲忧伤肺”，“悲则气思为脾志，人的思虑的情志活动主要是思为脾志，人的思虑的情志活动主要是通过脾来表达的，思是精神高度集中的思考、通过脾来表达的，思是精神高度集中的思考、谋虑的一种情志。当人在思考或焦虑时，往谋虑的一种情志。当人在思考或焦虑时，往往出现饮食无味，食欲下降往出现饮食无味，食欲下降-脾主运化。脾主运化。有的妇女可以因为工作紧张，思想高度有的妇女可以因为工作紧张，思想高度集中导致月经量少，经期紊乱等，这与脾竹集中导致月经量少，经期紊乱等，这与脾竹筒血的功能有关。筒血的功能有关。思为脾志，人的思虑的情志活动主要是通 “脾主思，思伤脾脾主思，思伤脾”，“思则气结思则气结”。思。思虑过度，忧思伤脾，脾失运化无权使气机不畅。虑过度，忧思伤脾，脾失运化无权使气机不畅。临床可见胸闷腹胀，胃满痞塞，食滞难消，不临床可见胸闷腹胀，胃满痞塞，食滞难消，不思饮食等症，久之尚能耗伤心神还会见到心悸思饮食等症，久之尚能耗伤心神还会见到心悸健忘，失眠多梦等症。健忘，失眠多梦等症。“脾主思，思伤脾”，“思则气结”。思虑过度，忧n恐（惊）为肾志，肾是人们表达惊恐之志的主恐（惊）为肾志，肾是人们表达惊恐之志的主要脏器，惊恐是人对外界突发刺激的应急反应。要脏器，惊恐是人对外界突发刺激的应急反应。人在受到剧烈惊恐之时，会出现大小便失禁。人在受到剧烈惊恐之时，会出现大小便失禁。n这与肾主前后二阴，肾主两便的功能相符。这与肾主前后二阴，肾主两便的功能相符。n肾藏精，生髓充脑有关系。惊恐在正常情况下肾藏精，生髓充脑有关系。惊恐在正常情况下对机体是有一定益处的，可以引起警觉，避免对机体是有一定益处的，可以引起警觉，避免机体遭到危害。机体遭到危害。恐（惊）为肾志，肾是人们表达惊恐之志的主要脏器，惊恐是人对外n惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷，惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷，二便失禁，遗精滑泄，严重的惊恐，还二便失禁，遗精滑泄，严重的惊恐，还会导致人的死亡。这方面的例子并不鲜会导致人的死亡。这方面的例子并不鲜见。见。惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷，二便失禁，遗精滑泄，严重的现代医学对情志致病的认识现代医学对情志致病的认识n据调查，先有据调查，先有50%50%80%80%的疾病与精神因素有关。的疾病与精神因素有关。在遭遇强烈刺激，感情极具波动后，短时间内在遭遇强烈刺激，感情极具波动后，短时间内死亡的死亡的170170例中，例中，59%59%死于个人不幸与巨大损失死于个人不幸与巨大损失消息传来之后；消息传来之后；34%34%死于面临危险或威胁的处死于面临危险或威胁的处境；境；7%7%死于暴喜之时。死于暴喜之时。n国外有学者统计，情绪不好而致病占国外有学者统计，情绪不好而致病占74%76%74%76%；美国某医院对就诊病人统计，发现；美国某医院对就诊病人统计，发现65%65%的疾的疾病与社会逆境有关。病与社会逆境有关。现代医学对情志致病的认识据调查，先有50%80%的疾病与精情绪与心血管疾病情绪与心血管疾病n情绪持续紧张或精神过度疲劳是高血压病的一个情绪持续紧张或精神过度疲劳是高血压病的一个不可忽视的原因，在日常生活中，常有些人由于不可忽视的原因，在日常生活中，常有些人由于暴怒，恐惧，紧张或过于激动而引起心血管病，暴怒，恐惧，紧张或过于激动而引起心血管病，甚至导致死亡。甚至导致死亡。n在愤怒的情绪下，由于外周血管阻力增加，可导在愤怒的情绪下，由于外周血管阻力增加，可导致舒张压的显著增高，在恐惧的情绪下，由于心致舒张压的显著增高，在恐惧的情绪下，由于心输出量的增加，可引起收缩压的上升。输出量的增加，可引起收缩压的上升。情绪与心血管疾病情绪与神经系统情绪与神经系统n七情太过，导致神经系统的严重失调，就会引七情太过，导致神经系统的严重失调，就会引起各种神经官能症，包括神经衰弱，癔病和强起各种神经官能症，包括神经衰弱，癔病和强迫症。迫症。n极为严重的，还可引起神经错乱，行为失常。极为严重的，还可引起神经错乱，行为失常。所谓反应性精神病大都是这样引起的。它是由所谓反应性精神病大都是这样引起的。它是由强烈，突然或持久的精神因素所引起的一种神强烈，突然或持久的精神因素所引起的一种神经障碍。经障碍。情绪与神经系统情绪与消化系统情绪与消化系统n消化系统对情绪反应也相当敏感，情绪不良而致消化系统对情绪反应也相当敏感，情绪不良而致病者占病者占70%70%80%80%。诸如食欲减退，恶心呕吐，胃。诸如食欲减退，恶心呕吐，胃痛，慢性胃炎，消化性溃疡，结肠过敏，腹痛腹痛，慢性胃炎，消化性溃疡，结肠过敏，腹痛腹泻等。泻等。情绪与消化系统情绪与呼吸系统情绪与呼吸系统在呼吸方面，当受到较大的打击，心理在呼吸方面，当受到较大的打击，心理失去平衡时，可引起胸闷，气急，心率改变，失去平衡时，可引起胸闷，气急，心率改变，面色苍白，头额冒汗，哮喘等。当换气过度时，面色苍白，头额冒汗，哮喘等。当换气过度时，血液中的二氧化碳成分降低，则可出现手指发血液中的二氧化碳成分降低，则可出现手指发麻，肌肉颤抖，头晕，甚至昏厥。麻，肌肉颤抖，头晕，甚至昏厥。情绪与呼吸系统在呼吸方面，当受到较大的打情绪与癌症情绪与癌症癌症是威胁人类生命的疾病之一，与心，脑癌症是威胁人类生命的疾病之一，与心，脑血管疾病一起，号称血管疾病一起，号称“世界三大死神世界三大死神”。不良的心里一社会刺激因素是一种强烈不良的心里一社会刺激因素是一种强烈的促癌剂。的促癌剂。现代心身医学实验证实不良心里因素，现代心身医学实验证实不良心里因素，过度紧张刺激，由于悲伤可以通过类固醇作用，过度紧张刺激，由于悲伤可以通过类固醇作用，使胸腺退化，免疫性淋巴细胞成熟障碍，抑制使胸腺退化，免疫性淋巴细胞成熟障碍，抑制免疫功能，诱发癌症。免疫功能，诱发癌症。情绪与癌症癌症是威胁人类生命的疾病之一，疾病的防控n高血压高血压n糖尿病糖尿病n骨质疏松骨质疏松n高血脂高血脂疾病的防控高血压家族史肥胖缺乏运动糖尿病心律失常高血脂高龄吸烟高血压心脑血管疾病具有多种危险因素心脑血管疾病具有多种危险因素动脉粥样硬化家族史肥胖缺乏运动糖尿病心律失常高血脂高龄吸烟高血压心脑血管高高 血血 压压 临临 床床 表表 现现症状症状1体征体征2恶性或急进型高血压恶性或急进型高血压3并发症并发症4头痛、眩晕、颈项板紧、疲劳、头痛、眩晕、颈项板紧、疲劳、心悸、耳鸣心悸、耳鸣 、视力模糊、视力模糊第二心音亢进、主动脉瓣区第二心音亢进、主动脉瓣区收缩期杂音、第四心音收缩期杂音、第四心音 舒张压持续高于舒张压持续高于130mmHg130mmHg伴头痛、视力模糊伴头痛、视力模糊眼底出血、渗出和视乳头水肿眼底出血、渗出和视乳头水肿持续蛋白尿、血尿与管型尿持续蛋白尿、血尿与管型尿肾衰竭、脑卒中或心力衰竭肾衰竭、脑卒中或心力衰竭高血压临床表现症状1体征2恶性或急进型高血压3并并并 发发 症症脑血管病脑血管病慢性肾衰竭慢性肾衰竭高血压脑病高血压脑病高血压危象高血压危象主动脉夹层主动脉夹层心力衰竭心力衰竭并发症脑血管病慢性肾衰竭高血压脑病高血压危象主动脉夹治治 疗疗 要要 点点改善生活行为改善生活行为药物治疗药物治疗高血压急症治疗高血压急症治疗降压降压 脱水利尿脱水利尿 巴比妥类巴比妥类 脑出血脑出血 减重减重 限钠限钠 补钙钾补钙钾 戒烟酒戒烟酒 运动运动 减压减压2级或以上级或以上 合并糖尿病合并糖尿病 6个月以上个月以上 发生并发症发生并发症 常用降压药常用降压药 治疗要点改善生活行为药物治疗高血压急症治疗降压了解病情了解病情 控制血压的重要性控制血压的重要性 终身治疗的必要性终身治疗的必要性 正确测量血压正确测量血压 学会自我心理调适学会自我心理调适 避免情绪激动避免情绪激动疾疾病病知知识识指指导导了解病情疾全球糖尿病患病率不断攀升全球糖尿病患病率不断攀升全球糖尿病患病率不断攀升低低 血血 糖糖糖尿病患者血糖值糖尿病患者血糖值3.9mmol/L3.9mmol/L就应视就应视作低血糖进行处理作低血糖进行处理 清醒未清醒未察觉察觉清醒清醒察觉察觉睡眠未睡眠未察觉察觉低血糖的危害几低血糖的危害几乎超过了糖尿病乎超过了糖尿病长期并发症长期并发症低血糖糖尿病患者血糖值清醒未察觉清醒察觉睡眠未低血糖的危高血糖高血糖高热卡摄入高热卡摄入高热卡摄入高热卡摄入运动减少运动减少运动减少运动减少遗传缺陷遗传缺陷遗传缺陷遗传缺陷肥肥肥肥 胖胖胖胖胰岛素抵抗胰岛素抵抗胰岛素抵抗胰岛素抵抗高高 血血 压压脑脑脑脑 卒卒卒卒 中中中中心心心心 肌肌肌肌 梗梗梗梗 死死死死糖糖糖糖 尿尿尿尿 病病病病 足足足足糖尿病肾病糖尿病肾病糖尿病肾病糖尿病肾病血管内皮受损血管内皮受损 高凝状态高凝状态高凝状态高凝状态视网膜病变视网膜病变视网膜病变视网膜病变血血血血 管管管管 病病病病 变变变变神经病变神经病变神经病变神经病变血血 脂脂 异异 常常氧氧 化化 应应 激激炎症因子炎症因子脂肪肝脂肪肝脂肪肝脂肪肝高血压高血压高血压高血压等等等等等等等等 高血糖高热卡摄入运动减少遗传缺陷肥胖胰岛素抵抗高血哪些人容易患糖尿病？哪些人容易患糖尿病？缺乏运动缺乏运动年龄年龄遗传遗传 体型体型肥胖者肥胖者生产过重婴儿生产过重婴儿（四公斤或以上）（四公斤或以上）的母亲的母亲哪些人容易患糖尿病？缺乏运动年龄遗传体型生产过重婴儿糖尿病的症状糖尿病的症状尿尿多多口渴口渴消消瘦瘦搔痒疲乏疲乏W.C.糖尿病的症状尿多口渴消瘦搔痒疲乏W.C.空腹血糖空腹血糖 餐后血糖餐后血糖 糖化血红蛋白糖化血红蛋白 您的血糖还好吗？您的血糖还好吗？46 6-7.8 46 空腹血糖餐后血糖糖化血红蛋白您的血糖还好吗？466-7.治疗三方法运动饮食饮食药物药物治疗三方法运动饮食药物合理热量分配1/31/31/32/52/51/5早餐中餐晚餐合理热量分配1/31/31/32/52/51/5早餐中餐晚餐粗粗 算算 法法n主食固定，按体力需要，每日主食如下：主食固定，按体力需要，每日主食如下：n休息病人，休息病人，200200250250克克n轻体力劳动者，轻体力劳动者，250250300300克克n中等体力劳动者，中等体力劳动者，300300400400克克n重体力劳动者，重体力劳动者，400400克以上克以上n每日新鲜蔬菜每日新鲜蔬菜500500克以上，牛奶克以上，牛奶250250毫升，鸡毫升，鸡蛋蛋1 1个，瘦肉个，瘦肉100100克，豆制品克，豆制品50/10050/100克北豆腐，克北豆腐，烹调用油烹调用油15153030克，盐克，盐6 6克克n可运用食物互换法，避免饮食单调可运用食物互换法，避免饮食单调粗算法主食固定，按体力需要，每日主食如下：糖尿病宜吃什么糖尿病宜吃什么n五谷杂粮：荞麦、燕麦、玉米等五谷杂粮：荞麦、燕麦、玉米等n豆类和豆制品：豆类和豆制品：n多种新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜及海带、多种新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜及海带、木耳、魔芋等木耳、魔芋等n适量动物蛋白质：肉、蛋、奶，尤其是适量动物蛋白质：肉、蛋、奶，尤其是鱼类、贝类等鱼类、贝类等糖尿病宜吃什么五谷杂粮：荞麦、燕麦、玉米等什么是什么是骨质疏松骨质疏松正常的骨骼是由皮质骨正常的骨骼是由皮质骨和松质骨构造而成的。和松质骨构造而成的。疏松的骨骼疏松的骨骼 松松 质质 骨骨 皮皮 质质 骨骨什么是骨质疏松正常的骨骼是由皮质骨和松质骨构造而成的。骨质疏松骨质疏松 严重骨质疏松严重骨质疏松正常正常 CourtesyDr.A.Boyde骨质疏松严重骨质疏松正常 老年骨老年骨质疏松骨质疏松骨折位置多折位置多是脊椎骨、是脊椎骨、股骨上端股骨上端或腕骨。或腕骨。老年骨质疏松骨折位置多是脊椎骨、股骨上端或腕骨。老年骨质疏松症的临床表现n疼痛疼痛 n身长缩短身长缩短n驼背驼背n骨折骨折n呼吸障碍呼吸障碍老年骨质疏松症的临床表现疼痛中医健康养生知识科普讲座课件中医健康养生知识科普讲座课件中医健康养生知识科普讲座课件中医健康养生知识科普讲座课件中医健康养生知识科普讲座课件中医健康养生知识科普讲座课件中医健康养生知识科普讲座课件中医健康养生知识科普讲座课件中医健康养生知识科普讲座课件中医健康养生知识科普讲座课件中医健康养生知识科普讲座课件n关注健康，合理养生关注健康，合理养生n调畅情绪，热爱生活调畅情绪，热爱生活n适合锻炼，强化心肺适合锻炼，强化心肺n定期查体，防微杜渐定期查体，防微杜渐关注健康，合理养生谢谢