中学生体育课运动损伤的原因及预防ppt课件

授课教师：中学生体育课运动损伤的原因及预防1授课教师：中学生体育课运动损伤的原因及预防1教学目教学目标：运动损伤概述运动损伤概述造成运动损伤的原因是什么？造成运动损伤的原因是什么？运动损伤的分类？运动损伤的分类？如何预防和处理常见的运动损伤？如何预防和处理常见的运动损伤？体育课中运动创伤的处理原则体育课中运动创伤的处理原则中学生体育课运动损伤的原因及预防2教学目标：运动损伤概述中学生体育课运动损伤的原因及预防2造成运造成运动损伤的原因：的原因：1.认识不足，措施不当。不足，措施不当。对运运动损伤预防的重要性防的重要性认识不足不足,未能未能积极地采取有效的极地采取有效的预防措施防措施,易易导致运致运动损伤的的发生。生。2、准、准备活活动不足：不足：A、不做准、不做准备活活动就就进行激烈的体育活行激烈的体育活动，易造成肌肉，易造成肌肉损伤、扭、扭伤；B、准、准备活活动敷衍了事，在神敷衍了事，在神经系系统和各器官系和各器官系统的功的功能尚未达到适宜水平；能尚未达到适宜水平；C、准、准备活活动的内容不得当；的内容不得当；D、过量的准量的准备活活动致使身体个器官功能不能适致使身体个器官功能不能适应将要将要进行的体育运行的体育运动。中学生体育课运动损伤的原因及预防3造成运动损伤的原因：1.认识不足，措施不当。中学生体育课运动3 3、不良的心理状、不良的心理状态：如缺乏如缺乏经验、思想麻痹、情、思想麻痹、情绪急燥；急燥；在在练习中因恐惧、害羞而中因恐惧、害羞而产生犹豫生犹豫不决和不决和过分分紧张等。等。4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。易发生损伤事故。5、不良的气候不良的气候变化。化。如如过高的气温和潮湿的天气，高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易在冰雪寒冷的冬季易发生生冻狎或其它狎或其它损伤事故。事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。故的原因。造成运动损伤的原因：造成运动损伤的原因：中学生体育课运动损伤的原因及预防43、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情常常见运运动损伤的分的分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦有裂口与体表相通。如擦伤、刺、刺伤、撕裂、撕裂伤及开及开放性骨折。放性骨折。2、闭合性合性损伤伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂无裂口与体表相通。例如，挫口与体表相通。例如，挫伤、关、关节带扭扭伤、肌肉拉、肌肉拉伤、闭合性骨折等。合性骨折等。中学生体育课运动损伤的原因及预防5常见运动损伤的分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类中学生体育课常常见运运动损伤的分的分类按损伤的病程分类按损伤的病程分类1、急性急性损伤直接或直接或间接外力一次作用而致接外力一次作用而致伤者，者，伤后症状迅速出后症状迅速出现，病程一般病程一般较短；短；2、慢性慢性损伤按病因分按病因分为两两类：陈旧旧伤：急性：急性损伤后因后因处理不当而致反复理不当而致反复发作；作；劳损伤：由于局部运：由于局部运动负荷量安排不当，荷量安排不当，长期期负担担过重超出重超出了了组织所能承受的能力，局部所能承受的能力，局部过劳致致伤。病症特点：症状出病症特点：症状出现缓慢，病程迁延慢，病程迁延较长中学生体育课运动损伤的原因及预防6常见运动损伤的分类按损伤的病程分类中学生体育课运动损伤的原因常常 见 的的 运运 动 损 伤胫腓骨疲腓骨疲劳性骨膜炎性骨膜炎骨折骨折急性腰急性腰损伤肌肉肌肉痉挛韧带损伤肌肉拉肌肉拉伤踝关踝关节扭扭伤中学生体育课运动损伤的原因及预防7常 见 的 运 动 损 伤胫腓骨疲劳性骨膜炎中学生体育课运动急急 性性 腰腰 损 伤项目：目：篮球、足球、体操、排球、球、足球、体操、排球、举重等重等原因：运原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的所能承受的能力；脊柱运能力；脊柱运动一一时超越了正常的生理范超越了正常的生理范围，当技，当技术动作作发生生错误或疲或疲劳时更容易更容易发生。生。症状：症状：轻者：受者：受伤时常无疼痛感，运常无疼痛感，运动后或次日晨后或次日晨间起床起床时才感到疼痛；才感到疼痛；重者：重者：伤后立即感到疼痛，腰部运后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位受限，坐位时疼痛疼痛难忍；有撕裂的感忍；有撕裂的感觉；中学生体育课运动损伤的原因及预防8急 性 腰 损 伤项目：篮球、足球、体操、排球、举重急急 性性 腰腰 损 伤处理：卧板床休息，腰后理：卧板床休息，腰后垫一一小枕小枕头，使肌肉、，使肌肉、韧带处于松于松弛状弛状态；针灸、封灸、封闭、外、外贴膏膏药和按摩；和按摩；紧急急处理：理：1、判断患者受、判断患者受伤部位；部位；2、使患者冷静；、使患者冷静；3、使患者平躺，避免移、使患者平躺，避免移动；4、使用担架将患者送往医院；使用担架将患者送往医院；中学生体育课运动损伤的原因及预防9急 性 腰 损 伤处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，踝踝 关关 节 扭扭 伤项目：多目：多发与与篮球、足球、跳球、足球、跳远、跳高、跳高、赛跑、跑、滑雪和溜冰等运滑雪和溜冰等运动中。中。原因：踝关原因：踝关节的准的准备活活动未充分做好，跑跳未充分做好，跑跳时用用力力过猛，落地的姿猛，落地的姿势不当，地面不平等。不当，地面不平等。处理方法：停止理方法：停止锻炼，高抬，高抬伤肢，肢，12小小时内冷敷内冷敷,24-36小小时内需内需热敷。恢复性敷。恢复性练习。预防：防：专项准准备活活动要充分；要充分；加加强踝足部肌肉力量踝足部肌肉力量训练；易易伤者在运者在运动比比赛时用保用保护支持支持带；视视 频频中学生体育课运动损伤的原因及预防10踝 关 节 扭 伤项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑肌肌 肉肉 拉拉 伤常常见的几种拉的几种拉伤部位：部位：大腿后大腿后侧；大腿内；大腿内侧；上臂等；上臂等；原因原因:1、由于肌肉做主、由于肌肉做主动的猛烈收的猛烈收缩，其力量超，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力、肌肉用力牵伸伸时超超过了肌肉本身有的伸展了肌肉本身有的伸展程度，引起拉程度，引起拉伤。预防防:准准备活活动量力而行，不用力量力而行，不用力过猛；猛；注意注意练习场所的温度；所的温度；拉拉伤后重新后重新锻炼；中学生体育课运动损伤的原因及预防11肌 肉 拉 伤常见的几种拉伤部位：中学生体育课运动损伤韧 带 损 伤部部位：多位：多发生踝关生踝关节、腕关、腕关节、肩关、肩关节和膝关和膝关节.原原因：受因：受伤部位受暴力打部位受暴力打击或重物或重物压迫，迫使关迫，迫使关节做做过度的外翻或内翻度的外翻或内翻动作；作；治治疗方法方法:主要是止痛和加快消主要是止痛和加快消肿.局部冷敷局部冷敷,加加压包扎包扎,抬高抬高伤肢肢.如何如何预防防:使用支持保使用支持保护带;减少冲撞减少冲撞;多做关多做关节练习;中学生体育课运动损伤的原因及预防12韧 带 损 伤部 位：多发生踝关节、腕关节、肩关节胫腓骨疲腓骨疲劳性骨膜炎性骨膜炎特征：特征：1、有典型的运、有典型的运动史、史、发病史和反复疼痛史；病史和反复疼痛史；2、疼痛；、疼痛；3、肿胀；4、压痛；痛；5、后蹬痛；、后蹬痛；原因：跑跳原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到腓骨的附着点受到过分的分的牵拉拉,刺激骨膜引起炎症刺激骨膜引起炎症.预防：防：严格遵守循序格遵守循序渐进的的训练原原则，合理安排运，合理安排运动负荷，荷，避免突然、避免突然、连续加大局部的加大局部的负荷，掌握正确的技荷，掌握正确的技术动作，合理地作，合理地选择和使用和使用场地；充分的准地；充分的准备活活动；运运动后采取后采取热敷或按摩等方法及敷或按摩等方法及时消除局部疲消除局部疲劳。治治疗：减少局部：减少局部负荷；局部荷；局部热敷、按摩，休息敷、按摩，休息时抬高患肢；抬高患肢；严重者用重者用弹力力绷带包扎，配合中包扎，配合中药外敷、按摩、外敷、按摩、针灸、灸、理理疗等；等；中学生体育课运动损伤的原因及预防13胫腓骨疲劳性骨膜炎特征：1、有典型的运动史、发病史和反复疼痛肌肌 肉肉 痉 挛特征：肌肉僵硬、疼痛特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉忍、抽筋，是肌肉持持续不自主的不自主的强直收直收缩。部位：常部位：常见小腿腓小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：原因：1大量的排汗大量的排汗；2肌肉快速肌肉快速连续收收缩；3寒冷的刺激寒冷的刺激处理：理：牵引引痉挛肌肉；点掐或肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按刺涌泉穴；局部按摩、点穴或摩、点穴或针刺；及刺；及时休息；休息；预防：加防：加强体育体育锻炼，提高身体适，提高身体适应性；充分准性；充分准备活活动；及；及时补充水分、充水分、盐水和水和维生素生素B1；疲；疲劳时不不进行体育活行体育活动；中学生体育课运动损伤的原因及预防14肌 肉 痉 挛特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉中如何在体育课中预防如何在体育课中预防 1、穿合适的运动鞋、运动服：、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉、避免过度牵拉颈部和背部肌肉5、保持运动肌群的用力平衡、保持运动肌群的用力平衡6、避免脊柱同时伸展和旋转、避免脊柱同时伸展和旋转中学生体育课运动损伤的原因及预防15如何在体育课中预防 如何在体育如何在体育课中中预防防 7、避免运动强度过大避免运动强度过大 8、选择适合自己身体条件的运动项目选择适合自己身体条件的运动项目 9、避免一次锻炼的持续时间过长避免一次锻炼的持续时间过长 10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11、作好整理放松运动：作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保护关节的用具：使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等护膝；护腕；护踝；护肘等中学生体育课运动损伤的原因及预防16如何在体育课中预防 7、避免运动强度过大中学生体育小小结体育体育锻炼中要中要预防运防运动损伤的的发生要做到生要做到:1、加、加强思想教育，思想教育，认真真贯彻“预防防为主主”的思想的思想2、合理安排运、合理安排运动负荷荷3、认真做好准真做好准备活活动4、合理安排、合理安排训练和比和比赛5、加、加强易易伤部位的部位的练习6、加、加强医医务监督工作督工作中学生体育课运动损伤的原因及预防17小 结体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:中学生体育