未来生活力之健康管理力课件

0與1間的真正價值v1健康v0學術、地位、財富、聲望.0與1間的真正價值1健康健康的定義健康的定義世界衛生組織給驗康所下的正式定義：健康是指生理生理、心理心理及社會適應社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅是指沒有生病或者體質健壯。健康的定義世界衛生組織給驗康所下的正式定義：萬病的根源毒毒v有形的毒有形的毒農藥、藥物、重金屬、化學物、高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖v無形的毒無形的毒七情六慾不調不節，如長期處於焦慮、悲傷、緊張、敵意、嚴重猜疑萬病的根源毒有形的毒農藥、藥物、重金屬、化學物、高血壓、攝取攝取過多脂肪的為害v過早發育v植物性奶油更可怕其成分為TFAS反式鏈結脂肪酸v反式脂肪酸引發的問題：嬰兒體重不足、母乳質量不佳、精液製造異常、增加罹患心血管疾病機率、增加癌症機率、免疫力不足、造成動脈硬化v肉消耗越多，罹患腸癌與心臟病的人也越多攝取攝取過多脂肪的為害過早發育幸福滿分健康三合一v飲食法：開門七件事、均衡飲食、是當補充酵素、排毒v生活法：運動、按摩、睡眠修護、家庭有一、社團成長、休閒創造、生活陶冶v靈修法：呼吸吐納、情緒管理、靈性學習幸福滿分健康三合一飲食法：開門七件事、均衡飲食、是當補充酵素種讓你身體年輕的方法(上)(1)吃早餐-可以年輕 1.1 歲。主要是補充纖維與水果。(2)養狗-可以年輕 1 歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。(3)擁有好的性生活-年輕 1.6 歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。(4)舉重-年輕 1.7 歲。1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。(5)每日小飲一次-年輕 1.9 歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。(6)交朋友-年輕 2 歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。種讓你身體年輕的方法(上)(1)吃早餐-可以年輕種讓你身體年輕的方法種讓你身體年輕的方法(中中)(7)大笑-年輕 1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。(8)上課-年輕 2.5 歲。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。(9)每天快步半小時-年輕 3 歲。這是一項不錯的健身運動。(10)充足睡眠-年輕 3 歲。強應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。(11)多吃蔬果榖類-年輕 4 歲。種讓你身體年輕的方法(中)(7)大笑-年輕 1.種讓你身體年輕的方法種讓你身體年輕的方法(下下)(12)少吃肉類、油脂-年輕 6 歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。(13)牙線剔牙-年輕 6.4 歲。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。(14)運動-年輕 6.4 歲。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。(15)了解自己身體症狀（預警徵兆）-年輕 12 歲。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。種讓你身體年輕的方法(下)(12)少吃肉類、油脂-天龍八部健康按摩法天龍八部健康按摩法天龍八部健康按摩法第一部：第一部：雙眼四周按摩雙眼四周按摩手掌手掌搓熱後以手掌熱後以手掌摀住眼睛約住眼睛約510秒，秒，讓熱氣傳達至眼球。讓熱氣傳達至眼球。.第一部：接著用手掌順著接著用手掌順著眼球四周，由內眼球四周，由內往外畫圓圈，按往外畫圓圈，按摩摩30下。可預防下。可預防乳癌、改善乾眼乳癌、改善乾眼症、眼睛酸痛、症、眼睛酸痛、經常流淚及改善經常流淚及改善肺部功能等。肺部功能等。接著用手掌順著眼球四周，由內往外畫圓圈，按摩30下。可預防乳第二部：第二部：鼻溝按摩鼻溝按摩鼻樑左右兩翼根部，鼻樑左右兩翼根部，以雙手食指，分別貼以雙手食指，分別貼緊鼻邊順著鼻溝，由緊鼻邊順著鼻溝，由下往上下往上搓到眉心到眉心30下，下，可預防感冒及後背酸可預防感冒及後背酸痛。痛。第二部：第三部：第三部：鼻樑按摩鼻樑按摩以食指、大拇指捏住以食指、大拇指捏住鼻樑，由上往下鼻樑，由上往下搓30下（從兩眼中央到鼻下（從兩眼中央到鼻頭），可改善脊椎、頭），可改善脊椎、頸肩及腰酸背痛。頸肩及腰酸背痛。第三部：鼻溝、鼻樑按摩鼻溝、鼻樑按摩由上圖可看出鼻子反射的由上圖可看出鼻子反射的相關部位，鼻子代表男性相關部位，鼻子代表男性生殖器、女性卵巢，也代生殖器、女性卵巢，也代表一個人的脊椎背部。易表一個人的脊椎背部。易感冒、過敏、站立不直、感冒、過敏、站立不直、後背酸痛，頸肩酸痛有效。後背酸痛，頸肩酸痛有效。鼻溝、鼻樑按摩第四部：第四部：臉部按摩部按摩手掌十指手掌十指併攏，左右手分攏，左右手分開，同時貼緊全開，同時貼緊全臉部正面，部正面，各由內向外畫圓，按摩各由內向外畫圓，按摩30下。下。第四部：眼部、眼部、臉部、鼻子部、鼻子按摩效果按摩效果根據根據臉診穴道圖，會改善身體相診穴道圖，會改善身體相關部位器官之功能，例如肺部、關部位器官之功能，例如肺部、卵巢、乳房、肩膀、胃、大腸、卵巢、乳房、肩膀、胃、大腸、小腸、腎臟、肝臟等功能。小腸、腎臟、肝臟等功能。個人因牙齒根管沒做好，經常會個人因牙齒根管沒做好，經常會隱隱作痛，經隱隱作痛，經臉部按摩部按摩3個月後個月後好了，同事牙齒發炎腫脹，照此好了，同事牙齒發炎腫脹，照此方法按摩當方法按摩當晚獲得改善，獲得改善，為保護保護您的牙齒及腸胃，要多做喔！的牙齒及腸胃，要多做喔！眼部、臉部、鼻子第五部：第五部：雙耳按摩雙耳按摩手掌如圖分別夾住雙耳，手掌如圖分別夾住雙耳，四指四指併攏，掌心貼緊兩攏，掌心貼緊兩頰，對頰，對臉頰及雙耳上下頰及雙耳上下搓30下下，重點在重點在搓熱耳熱耳朵及及臉頰。頰。第五部：臉頰及雙耳按摩頰及雙耳按摩會反射到圖的相關部位，會反射到圖的相關部位，偏頭痛、耳偏頭痛、耳朵、手腕關節、手腕關節、眼睛等相關疾病可預防或眼睛等相關疾病可預防或改善。改善。臉頰及雙耳按摩第六部：第六部：上額下巴按摩上額下巴按摩手掌五指手掌五指併攏，貼緊上攏，貼緊上額，左手橫向來回互額，左手橫向來回互搓30下。右手掌五指下。右手掌五指併攏，攏，貼緊口部及下巴，右手貼緊口部及下巴，右手橫向來回互橫向來回互搓30下；兩下；兩手可同時做；上下可互手可同時做；上下可互換。換。第六部：手掌五指併攏，貼緊上額，左手橫向來回互搓30下。右手上額下巴按摩上額下巴按摩由圖相關部位得知，可改善腎臟、由圖相關部位得知，可改善腎臟、胃、肺臟、肝膽、大腿、小腿、胃、肺臟、肝膽、大腿、小腿、雙腿、雙腿、腳版、大腸、小腸的功能。版、大腸、小腸的功能。上額下巴按摩第七部：第七部：頭部按摩頭部按摩雙手五指弓開，左右手分別由前雙手五指弓開，左右手分別由前額到後小腦下方的頸部位置，以額到後小腦下方的頸部位置，以梳髮式，梳按頭殼梳髮式，梳按頭殼30下。下。第七部：頭部按摩：頭部按摩：其反射部位如圖，可改善相其反射部位如圖，可改善相關部位功能，例如頭痛、失關部位功能，例如頭痛、失憶、記憶力減退等，脊椎病憶、記憶力減退等，脊椎病痛也會獲得改善。痛也會獲得改善。頭部按摩：左手掌五指左手掌五指併攏微勾，攏微勾，甩勾右勾右頸後面，刷向前胸通過左乳房頸後面，刷向前胸通過左乳房30下。下。右掌五指右掌五指併攏微勾，攏微勾，甩勾左頸勾左頸後面，刷向前胸通過右乳房後面，刷向前胸通過右乳房30下。下。第八部：第八部：頸部按摩頸部按摩左手掌五指併攏微勾，甩勾右頸後面，刷向前胸通過左乳房30下。頸部按摩反射圖頸部按摩反射圖上上相關部位，可相關部位，可預防感冒預防感冒、減緩、減緩咳嗽痛苦、咳嗽痛苦、頸肩頸肩酸痛及提昇心肺酸痛及提昇心肺功能功能結語：這是一套相當簡單按摩方法，結語：這是一套相當簡單按摩方法，任何地方都可以做，可以配合其他運任何地方都可以做，可以配合其他運動或功法，例如動或功法，例如甩手功、外丹功、太手功、外丹功、太極拳、元極舞、健步走、游泳、極拳、元極舞、健步走、游泳、腳底底按摩等，依需要自行搭配，按摩等，依需要自行搭配，飲食也是食也是健康的重要課題，祝健康的重要課題，祝您健康健康！幸福幸福！家庭美滿家庭美滿！頸部按摩反射圖上相關部位，可預防感冒、減緩咳嗽痛苦、頸肩酸痛