中学生体育课运动损伤的预防和处理

教学目标n运动损伤概述n造成运动损伤的原因是什么n运动损伤的分类n如何预防和处理常见的运动损伤n课堂拓展训练n小结概述n什么事运动损伤？人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤n运动损伤带来的负面影响它不仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可以使人致残或死亡，对开展体育运动造成的不良社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。造成运动损伤的原因1.认识不足，措施不当对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，导致运动损伤的发生2.准备活动不足A.不做准备活动进行激烈的体育活动，已造成肌肉损伤和扭伤。B.准备活动敷衍了事或准备活动内容不当C.过量的准备活动致使身体各器官功能不能适应将要进行的体育活动。造成运动损伤的原因3.不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4.体育基础差、身体素质弱，或动作要领不正确，一时不能适应体育活动的需要容易发生损伤事故5.组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因常见的运动损伤分类n按伤后皮肤、粘膜是否完整分类1.开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂及开放性骨折。2.闭合性损伤伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。如挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。常见的运动损伤分类n急性损伤指一瞬间遭受暴力打击，上后症状迅速出现，病程一般较短n慢性损伤按病因分为两类：陈旧伤：急性损伤后因处理不当而反复发作劳损伤：由于局部运动量负荷安排不当，长期负担过重超出了组织所承受的能力，局部过劳致伤。病症特点：症状出现很缓慢，病程迁延较长学生讨论：n请同学们想想，在你们进行体育活动中都遇到哪些运动损伤？n大家遇到运动损伤都有什么样的感觉？你们怎么处理？常见的运动损伤n胫腓骨疲劳性骨膜炎n骨折n急性腰损伤n肌肉痉挛n韧带损伤n肌肉拉伤n踝关节扭伤急性腰扭伤n项目：篮球、足球、体操、排球、举重n原因：运动时腰部所承受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。n症状：轻者受伤时无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才敢疼痛；重者伤后立感疼痛腰部运动受限，坐位时疼痛难忍，有撕裂的感觉；急性腰扭伤n处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、外贴膏药和按摩；n紧急处理：1.判断患者受伤部位2.使患者冷静3.使患者平躺，避免移动；用担架送往医院或拨打急救电话。踝关节扭伤n项目：篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪、和溜冰等运动中。n原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。n处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷，24-36小时内热敷。n预防：专项准备活动充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛使用保护支持带。肌肉拉伤n常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；n原因：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2.肌肉用力前伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。n预防：准备活动量力而行，不过猛用力；注意练习场所温度；拉伤后重新锻炼。韧带损伤n部位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节。n原因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关节作过度的外翻或内翻动作n治疗方法：主要是止痛和加快消肿，局部冷敷加压包扎，高抬伤肢。n预防：使用支持保护带，减少冲撞，多做关节练习。胫腓骨疲劳性骨膜炎n特征：1.有典型的运动史、发病史和反复疼痛史；2.疼痛3.肿胀4.压痛5.后蹬痛n原因：跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到了过分的牵拉，刺激骨膜引起的炎症n预防：遵守循序渐进的原则，合理安排运动负荷，避免突然连续加大局部负荷，掌握正确的技术动作，合理安排原则和使用场地，充分的准备活动，运动后采取热敷或按摩等方法消除局部疲劳。n治疗：减少局部负荷，局部热敷按摩，配合中药外敷针灸等理疗骨折n原因：1.直接暴力2.传达暴力3.牵拉暴力4.积累性暴力n特征：疼痛，肿胀，皮下淤血、功能性障碍、出现畸形、压痛、震痛等n预防：避免就激烈运动中的碰撞n治疗：停止活动，进行急救，固定包扎n急救原则：1.预防休克2.就地固定不要移动3.先止血再包扎伤口肌肉痉挛n特征：肌肉僵硬疼痛难忍，抽筋是肌肉持续不自主的强直收缩。n部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌n原因：1.大量的排汗2.肌肉快速连续收缩3.寒冷的刺激n处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩；及时休息n预防：加强体育锻炼，提高身体适应能力，充分准备活动，及时补充水分、盐水和维生素B1，疲劳时不进行体育活动出血的处理方法n原则：1.判断出穴部位2.判断出血的程度3.提出暂时止血的方法4.送伤员到医务室n止血方法：1.冷敷2.抬高患肢3.加压包扎4.加垫屈止血5.手指直接按压6.间接指压n注意点：1.及时止血2.止血用具要清洁干净3.止血是要患者冷静镇定4.止血后用正确的方法将患者送医务室如何在体育课中预防1.穿合适的运动鞋、运动服；鞋底柔软；透气性好；大小合适2.锻炼前做好主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；踝关节3.做专项的准备活动4.避免过度牵拉颈部和背部肌肉5.保持运动肌群的用力平衡6.避免脊柱同时伸展和旋转如何在体育课中预防7.避免运动强度过大8.选择适合自己身体条件的运动项目9.避免一次锻炼的持续时间过长10.做好整理放松运动11.不在坚硬的有杂物的场地锻炼课堂拓展训练n1.在体育练习课中不小心摔倒把膝盖磕破怎么处理n2.在打篮球中起跳落地时将脚踝扭伤怎么处理？n3.在足球运动中和别人碰撞腰部扭伤怎么处理？小结n在体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到：1.加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想2.合理安排运动负荷3.认真做好准备活动4.合理安排训练和比赛5.加强易拉伤部位的练习