心晴雨亦晴课件

情绪色谱情绪色谱人类最基本的情绪类型：人类最基本的情绪类型：情绪子情绪子午线午线1、少年的情绪特点少年的情绪特点2、情绪（根据产生的原因情绪（根据产生的原因和反应程度）和反应程度）3、情绪（根据作用）情绪（根据作用）4、不同的情绪对人的身心健康、不同的情绪对人的身心健康和成长发展有不同的作用。和成长发展有不同的作用。人人之之常常情情喜、怒、哀、惧喜、怒、哀、惧。正常情绪正常情绪不正常情绪不正常情绪积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪积极作用积极作用消极作用消极作用比较敏感，但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化迅速，但不持久；容易冲动，缺乏理智控制。.你的情绪稳定吗？你的情绪稳定吗？.非常稳定非常稳定.容易波动容易波动.你是轻松愉快的人吗？你是轻松愉快的人吗？.轻松自在轻松自在.抑郁寡欢抑郁寡欢.你是乐观自信的人吗？你是乐观自信的人吗？.安详沉着安详沉着.烦恼多端烦恼多端.你是心平气和的人吗？你是心平气和的人吗？.心平气和心平气和.紧张焦躁紧张焦躁.你是羞怯的人吗？你是羞怯的人吗？.坦率大方坦率大方.羞怯胆小羞怯胆小.你是幽默的人吗？你是幽默的人吗？.富有幽默感富有幽默感.缺乏幽默感缺乏幽默感.你爱嫉妒别人吗？你爱嫉妒别人吗？.很少嫉妒很少嫉妒.嫉妒新很强嫉妒新很强.你容易产生恐惧吗？你容易产生恐惧吗？.无所畏惧无所畏惧.常有恐惧感常有恐惧感.你对别人有敌对情绪吗？你对别人有敌对情绪吗？.容易随和容易随和.对某些人敌对不满对某些人敌对不满*选择越多，说明你善于察觉和调控自己的情绪，情绪状态良好，并且具有较好的人际关系*选择越多，说明你情绪不太稳定，也不容易调控自己的情绪，容易产生消极情绪，人际关系需要改善哦特别使你伤心和烦恼的是什么事？特别使你伤心和烦恼的是什么事？这是对你的学习、生活、身体造成这是对你的学习、生活、身体造成了不良影响吗？你有哪些消除悲伤、了不良影响吗？你有哪些消除悲伤、烦恼的办法？烦恼的办法？面对同样的面对同样的情况或问题情况或问题,为什为什么有人欢喜有人么有人欢喜有人愁愁?哭奶奶变成了笑奶奶哭奶奶变成了笑奶奶 从前有一位老奶奶从前有一位老奶奶,她每天都在哭她每天都在哭,因此大家都叫因此大家都叫她哭奶奶她哭奶奶.老奶奶有两个儿子老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞大儿子开了家雨伞店店,小儿子开了家洗衣店小儿子开了家洗衣店.天一下雨天一下雨,老奶奶就发愁：老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了顾客该找麻烦了”天晴了天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀谁买我儿子的雨伞呀”哎哎这下可完了这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。下饭，睡不着觉。哭奶奶变成了笑奶奶哭奶奶变成了笑奶奶 邻居见她一天到晚哭个不停邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，？从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。了一个人。当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？老奶奶心晴的转变说明什么道理？老奶奶心晴的转变说明什么道理？消极情绪控制了老奶奶的心情消极情绪控制了老奶奶的心情?受了邻居启发转换了看问题的角度使他的情受了邻居启发转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变绪由消极向积极的转变说明人的情绪是可以调节的，说明人的情绪是可以调节的，面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。人的烦恼不起于事件，而起于对事物的看法。在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事物本身引起，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。情绪和个人态度有什么关系呢情绪和个人态度有什么关系呢 情情绪可以调节吗？怎么调节？绪可以调节吗？怎么调节？面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。情绪不完全被动地由事情本身或其结情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。那么有效的调节、控制和培果决定。那么有效的调节、控制和培养情绪的途径和方法有哪些呢？养情绪的途径和方法有哪些呢？1、认知调节、认知调节2、理智控制、理智控制3、合理宣泄、合理宣泄4、心理放松、心理放松5、行为调节、行为调节6、理性升华、理性升华正确的调控策略正确的调控策略一、认知调节法一、认知调节法消消极极想想法法引引起起不不良良情情绪绪积积极极想想法法引引起起良良好好情情绪绪积极想法积极想法消极想法消极想法愉愉快快难难过过半半杯杯水水改变我们的看法：不合理不合理的想法的想法因此产生的因此产生的消极情绪消极情绪 改变后的合理想法改变后的合理想法我必须考第一我必须考第一 闷闷不乐，闷闷不乐，郁闷、烦躁郁闷、烦躁每个人都付出了努力，第一只属于最优秀每个人都付出了努力，第一只属于最优秀的同学的同学老师应重视我老师应重视我 闷闷不乐，闷闷不乐，自暴自弃自暴自弃同学应该选我当班干同学应该选我当班干 闷闷不乐，闷闷不乐，生气，不安生气，不安好朋友不应该批评我好朋友不应该批评我 不平、生气、烦不平、生气、烦躁躁作为班长回答问题错了作为班长回答问题错了真没面子真没面子 生气、郁闷、没生气、郁闷、没心情心情要想得到老师的重视，我必要想得到老师的重视，我必须努力表现自我须努力表现自我我要把最优秀的一面展示给我要把最优秀的一面展示给同学，给同学留下好印象同学，给同学留下好印象好朋友应该敢于提出批评意好朋友应该敢于提出批评意见见回答问题重在认真思考，答回答问题重在认真思考，答错了不丢人错了不丢人二、理智控制青少年的情绪特点要求用理智控制当我们对于某些事情和现象还来不及思考，或“想不通”时，当我们情绪冲动时，都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出的决定和产生的行为，常常是有害的。方法之三方法之三 理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理换位心理换位 学会升华学会升华 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”的故事的故事吗？请问吗？请问塞翁塞翁用的是何种情用的是何种情绪调节法绪调节法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改变对引起不良情绪的事物改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学会换个角度看问题。史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过喜或过忧都不足取，所过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。不使自己失态，贻误大事。理智控制理智控制莫生气（冲动是魔鬼）莫生气（冲动是魔鬼）世上万物般般有，哪能件件如我意。世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。看病花钱又受罪，还说气病治非易。情绪失控案例 16岁的小君和小哲是高一同班同学。小君沉默寡言，爱好数学，一心想做游戏软件工程师。小哲活泼开朗、思维敏捷、善于言谈，立志当个律师。不过，一时的冲动改变了他们的命运。体育课上，小哲与小君发生争吵，小君先给了小哲脸上一拳，两人厮打在一起。被老师和同学劝阻后，小哲自感委屈，在楼道里找到小君理论，再次发生争执。互殴中，小哲掏出了随身带的水果刀。小君的左肩、背部和腰部被扎伤，送医院抢救无效死亡。法院经审理认为，小哲无视国家法律，故意伤害他人身体，致人死亡，已构成故意伤害罪，鉴于其为未成年人且事后能主动自首，依法判处有期徒刑年，并赔偿小君父母经济损失。法律为受害人小君讨回了公道，加害人小哲受到了法律的惩罚。小哲失去了人身自由，他当律师的梦想成为泡影，因为我国法律禁止因故意犯罪而受刑事处罚者从事律师职业。活动 回顾自己曾经产生过的情绪激动或者盲目冲动的经历，想想其后果和解决的办法。活活动动倾倾诉诉哭哭泣泣写写日日记记正确的调控策略正确的调控策略三、合理宣泄法三、合理宣泄法喊喊诉诉这这样样发发泄泄行行不不行行？情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气一向活泼开朗的小文，这段时间一下子沉默了许一向活泼开朗的小文，这段时间一下子沉默了许多，上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习多，上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。他在卓集中写道：这些日子以成绩也直线下降。他在卓集中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家的同学，我真想离开这个令人伤心的家如果你是小文的好朋友，你应该如何帮助他消除这种悲伤的情绪向同学、朋友、亲人、师长或心理咨询师倾诉；写日记在适当的地方大喊大叫、大声唱歌、痛痛快快地哭一场或放声歌唱做剧烈运动正确的调控策略正确的调控策略四、身心放松法四、身心放松法生生理理放放松松法法心心理理放放松松法法五行为调节阅读教材P34-35，说说还有哪些行为调节法？看电影、听音乐、吃东西、逛街、看电影、听音乐、吃东西、逛街、郊游、上网、运动郊游、上网、运动六理性升华当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。认知调节法理智控制法合理宣泄法心理放松法行为调节法理性升华法改变人的观念、信念、看法改变人的观念、信念、看法调节情绪，倾诉、发泄调节情绪，倾诉、发泄行动、活动行动、活动更高层次，崇高境界、远大的理想、目标等更高层次，崇高境界、远大的理想、目标等当当不良情绪出现不良情绪出现时，你有什么好时，你有什么好的方法调控呢？的方法调控呢？大家说一说，一大家说一说，一起来分享一下起来分享一下为什么好象还有很多同学不为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！太喜欢我？我真的好苦恼！试试改变你的想法：一试试改变你的想法：一个人不可能被所有人都个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前自主力，这等于自毁前程！程！天又下雨了，我最讨厌下雨了，老是要把我淋湿，气死我了天又下雨了，我最讨厌下雨了，老是要把我淋湿，气死我了改变一下你的情境吧：改变一下你的情境吧：下雨天尽量不要出去，下雨天尽量不要出去，出去也带好伞或雨衣出去也带好伞或雨衣哦！哦！我这次考试没有考好真是太失我这次考试没有考好真是太失败了，一点人生价值都没了。败了，一点人生价值都没了。注意转移一下：出去运动运动，注意转移一下：出去运动运动，或者找自己喜欢的事做做，不或者找自己喜欢的事做做，不要老想着考试成绩，下次可以要老想着考试成绩，下次可以再努力哦！再努力哦！最疼爱我的奶奶去世了，最疼爱我的奶奶去世了，我好伤心啊，没有心情我好伤心啊，没有心情做任何事情做任何事情找个适当的地方好找个适当的地方好好地哭一场吧，发好地哭一场吧，发泄一下，或者找个泄一下，或者找个朋友诉说一下。朋友诉说一下。她老在背后说我坏她老在背后说我坏话，我真是气死了。话，我真是气死了。冷静哦！不要冲动，冷静哦！不要冲动，打人不是君子所为，打人不是君子所为，骂人更是不文明的，骂人更是不文明的，反而还会毁了自己的反而还会毁了自己的良好形象。理智点！良好形象。理智点！我性格内向，上台演我性格内向，上台演讲我好紧张啊，还是讲我好紧张啊，还是让能说会道的人上吧！让能说会道的人上吧！放松！放松！放松！放松！别人可以，别人可以，你一定也可你一定也可以哦！做做以哦！做做深呼吸，听深呼吸，听听轻音乐吧！听轻音乐吧！：人生是由一串无数小烦恼组成的人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。大仲马大仲马再见！再见！