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人生最大的满足人生最大的满足失眠困扰失眠困扰失眠和性别、年龄有关。失眠和性别、年龄有关。女性失眠发病率女性失眠发病率40%。男性为男性为30%。65岁以上老人岁以上老人5060%。史记记载史记记载 “不得卧，不得寐不得卧，不得寐”黄帝内经黄帝内经失眠原因因人不同：失眠原因因人不同：女人：情绪女人：情绪 焦虑焦虑男人：压力男人：压力 应酬应酬 烟酒烟酒老人：孤独老人：孤独 虚弱虚弱01Part One女性失眠哪个脏腑与女性失眠最有关系？哪个脏腑与女性失眠最有关系？A 肝B 心C 肾正确答案：肝与女性失眠关系最密切。正确答案：肝与女性失眠关系最密切。一、肝主疏泄，主调理气机。一、肝主疏泄，主调理气机。二、二、肝藏血，肝藏血，女人一生当中经乳胎产，都和血液消耗有关。女人一生当中经乳胎产，都和血液消耗有关。三、情绪比较急躁，焦虑，三、情绪比较急躁，焦虑，肝气不舒，导致情绪不畅。肝气不舒，导致情绪不畅。哪种花可以缓解肝郁引起的失眠？哪种花可以缓解肝郁引起的失眠？A 玫瑰花玫瑰花B 合欢花合欢花C 菊花菊花 正确答案：合欢花正确答案：合欢花玫瑰：疏肝解郁，活血化瘀玫瑰：疏肝解郁，活血化瘀菊花：清热平肝明目菊花：清热平肝明目合欢花：合欢花：安神，安神，舒郁，理气，活络舒郁，理气，活络合欢皮：合欢皮：解郁、解郁、和血、宁心、消痈肿和血、宁心、消痈肿合欢花粥：合欢花粥：合欢花合欢花30g 粳米粳米100g 红糖适量红糖适量治疗肝郁失眠经验方治疗肝郁失眠经验方半夏半夏10g，夏枯草，夏枯草15g，苏叶，苏叶10g莲子心莲子心10g，合欢皮，合欢皮15g，百合百合20g功用：解郁安神功用：解郁安神女性更年期也失眠女性更年期也失眠“七七七七,任任脉脉虚虚,太太冲冲脉脉衰衰少少,天天癸癸竭竭,地地道道不不通通,故形坏而无子也。故形坏而无子也。”黄黄帝帝内内经经更年期失眠有什么特点？更年期失眠有什么特点？A 夜间渴醒夜间渴醒B 夜间盗汗夜间盗汗C 说梦话说梦话正确答案：夜间盗汗正确答案：夜间盗汗中中医医讲讲更更年年期期阴阴虚虚阳阳亢亢，就就会会容容易易出出汗汗。夜夜间间为为阴阴，阳阳气气不不能内潜，所以容易出现。现代医学叫做内分泌激素紊乱。能内潜，所以容易出现。现代医学叫做内分泌激素紊乱。更年期失眠经验方：更年期失眠经验方：百合15g 熟地黄20g 制首乌15g 夜交藤20g何首乌何首乌生何首乌 熟何首乌失眠中药服用的注意时间失眠中药服用的注意时间 下午4点到4点半，晚上8点半到9点。中医睡眠是一个阳入阴的过程，给他一个缓慢入阴的过程。早上服用太早不利于阴阳相接的时间衔接。下列哪种食材能够缓解更年期的失眠？下列哪种食材能够缓解更年期的失眠？A 核桃仁核桃仁B 柏子仁柏子仁C 杏仁杏仁正确答案：柏子仁正确答案：柏子仁柏柏子子仁仁：药药用用始始载载于于汉汉朝朝的的神神农农本本草草经经，并并被被列列为为上上品品，在在本本草草纲纲目目中中也也有有“养养心心气气、润润肾肾燥燥、益智宁神益智宁神”的记载。的记载。柏子仁和酸枣仁搭配治疗更年期失眠效果更好柏子仁和酸枣仁搭配治疗更年期失眠效果更好酸枣仁酸枣仁酸酸枣枣仁仁：味味甘甘、酸酸，性性平平。养养肝肝，宁宁心心，安安神神，敛敛汗汗。现现代代医医学学研研究究有有镇镇静静、催催眠眠、镇镇痛痛、抗抗惊惊厥厥作作用用；有有一定的降压作用；对子宫有兴奋作用。一定的降压作用；对子宫有兴奋作用。注意，炒过的酸枣仁才能安眠注意，炒过的酸枣仁才能安眠安眠药膳安眠药膳酸枣仁莲子炖鸭酸枣仁莲子炖鸭配方：鸭半只，莲子配方：鸭半只，莲子100g，酸枣仁，酸枣仁15g，芡实，芡实50g制制作作：将将酸酸枣枣仁仁放放入入棉棉布布袋袋中中，将将袋袋口口扎扎紧紧。鸭鸭肉肉放放入入沸沸水水中中汆汆烫烫，捞捞起起冲冲干干净净血血沫沫。莲莲子子芡芡实实洗洗净净，沥沥干干。将将以以上上材材料料一一起起盛盛入入汤汤锅锅，加加入入1500ml水水，以以大大火火煮煮沸沸，转转小小火火煮煮40分钟，加盐调味即可。分钟，加盐调味即可。养养生生功功效效：养养心心润润肺肺，宁宁心心安安神神。适适合合更更年年期期失失眠眠、神神经经衰衰弱，心慌惊悸者。弱，心慌惊悸者。2part two男性失眠男性失眠的原因是什么？男性失眠的原因是什么？男男性性应应酬酬多多，烟烟酒酒，容容易易导导致致肥肥胖胖，造造成成痰痰湿湿体体质质，津液内蕴化热，津液内蕴化热，痰热内盛痰热内盛了就会导致失眠。了就会导致失眠。痰热失眠的主要表现是什么？痰热失眠的主要表现是什么？A 打鼾多打鼾多B 做梦多做梦多C 起夜多起夜多正确答案：打鼾多正确答案：打鼾多 睡睡眠眠障障碍碍有有两两种种，一一种种入入睡睡困困难难，一一种种睡睡得得不不深深，一一个个睡睡的早醒。的早醒。打打鼾鼾的的时时候候气气道道阻阻塞塞，大大脑脑缺缺氧氧，甚甚至至有有呼呼吸吸暂暂停停的的表表现现，这种睡眠质量差，属于浅睡眠。这种睡眠质量差，属于浅睡眠。痰热内盛的表现有哪些？痰热内盛的表现有哪些？身材胖嘟嘟身材胖嘟嘟肚子圆鼓鼓肚子圆鼓鼓脑门油乎乎脑门油乎乎夜里打呼噜夜里打呼噜哪种食材可以缓解痰热失眠？哪种食材可以缓解痰热失眠？A 香菜香菜B 绞股蓝绞股蓝C 茴香茴香正确答案：绞股蓝正确答案：绞股蓝绞绞股股蓝蓝：号号称称“南南方方人人参参”，民民间间称称其其为为神神奇奇的的“不不老老长长寿寿药药草草”，1986年年，国国家家科科委委在在“星星火火计计划划”中中，把绞股蓝列为待开发的把绞股蓝列为待开发的“名贵中药材名贵中药材”之首位。之首位。【功功 效效】：味味甘甘、苦苦，性性微微寒寒。益益气气健健脾脾，化化痰痰止止咳咳，清清热热解解毒毒。现现代代研研究究具具有有降降血血压压，降降血血脂脂，降降血血糖糖。抗抗动动脉脉硬硬化化、抑抑制制血血栓栓形形成成，治治疗疗心心血血管管疾疾病病，抗抗衰衰老老，抗抗癌癌防防癌癌等等作作用用。注注意意：瘦瘦子子，脾脾胃胃不不好好的的不要吃。不要吃。痰热失眠经验方痰热失眠经验方夏枯草夏枯草10g 百合百合20g 苏叶苏叶10g 豆豉豆豉10g 栀子栀子10g 清热除烦安眠。清热除烦安眠。缓解男人失眠的经络缓解男人失眠的经络心包经心包经手足阴心包经可以治疗心慌气短，胸闷绞痛手足阴心包经可以治疗心慌气短，胸闷绞痛冠心病，失眠等。冠心病，失眠等。拍打心包经：沿着上臂内侧中线拍打心包经：沿着上臂内侧中线虚掌来回拍打虚掌来回拍打2-3分钟，达到红热分钟，达到红热疼痛感觉即可疼痛感觉即可。可以清泄痰热。可以清泄痰热。心包经最佳叩击时间心包经最佳叩击时间晚上晚上7点到点到9点点压力大也能引起失眠压力大也能引起失眠阳郁失眠的表现阳郁失眠的表现 压力大，生闷气，脾气大，容易上火压力大，生闷气，脾气大，容易上火阳郁失眠代茶饮阳郁失眠代茶饮灯芯草灯芯草性味归经性味归经 微寒微寒;甘、淡甘、淡;归心归心;肺肺;小肠小肠;膀胱经。膀胱经。功功效效主主治治 利利水水通通淋淋;清清心心降降火火。它它有有清清热热安安神神通通淋淋利利尿的作用。小便有热可以用它。尿的作用。小便有热可以用它。哪道菜能够缓解男性阳郁失眠？哪道菜能够缓解男性阳郁失眠？A 涮羊肉涮羊肉B 牡蛎汤牡蛎汤C 炒腰花炒腰花正确答案：牡蛎汤正确答案：牡蛎汤阳郁的人在阳郁的人在羊肉羊肉补阳，更容易加重上火症状。补阳，更容易加重上火症状。牡蛎是潜阳的，是滋阴的。牡蛎是潜阳的，是滋阴的。天然牡蛎汤：天然牡蛎汤：牡蛎肉牡蛎肉60g，紫菜丝，姜丝，紫苏，紫菜丝，姜丝，紫苏盐各适量。盐各适量。阳郁化热失眠经验方阳郁化热失眠经验方 生牡蛎生牡蛎 30g 生龙骨生龙骨30g夏枯草夏枯草10g，百合，百合10g，钩藤，钩藤10g（后下）（后下）3part three老年失眠上了年纪你睡得着吗？上了年纪你睡得着吗？“阴气自半，起居衰也阴气自半，起居衰也”黄帝内经黄帝内经失眠是衰老的表现。失眠是衰老的表现。入睡困难入睡困难睡的时间短睡的时间短哪个脏腑对老年人失眠关系最密切？哪个脏腑对老年人失眠关系最密切？A 肺？肺？B 脾？脾？C 肾？肾？正确答案是肾对老年人失眠关系最密切。正确答案是肾对老年人失眠关系最密切。心心为为火火，肾肾为为水水，水水火火相相济济，阴阴阳阳才才能能相相交交，相相互互衔衔接接，才才能能平平衡衡。肾肾水水亏亏虚虚，就就容容易易阳阳气气往往上上亢亢，导导致致心肾不交。心肾不交。以下哪种水果能缓解老年失眠？以下哪种水果能缓解老年失眠？A 桑葚？桑葚？B 香蕉？香蕉？C 荔枝？荔枝？正确答案是桑葚能缓解老年失眠。正确答案是桑葚能缓解老年失眠。桑葚：补肝益肾，滋阴熄风。桑葚：补肝益肾，滋阴熄风。每天吃每天吃15克桑葚干可缓解老年失眠。克桑葚干可缓解老年失眠。灵芝灵芝灵灵芝芝：归归心心肝肝脾脾肺肺肾肾经经，具具有有补补气气安安神神、止止咳咳平平喘喘作作用。治疗虚劳，失眠。用。治疗虚劳，失眠。灵芝切片灵芝切片10克，水冲泡或煎煮代茶饮可缓解老年失眠。克，水冲泡或煎煮代茶饮可缓解老年失眠。专家推荐缓解失眠中成药：交泰丸。专家推荐缓解失眠中成药：交泰丸。组成：黄连组成：黄连 肉桂肉桂缓解老年失眠的小穴位缓解老年失眠的小穴位劳宫穴劳宫穴 涌泉穴涌泉穴用用劳劳宫宫擦擦涌涌泉泉，其其实实就就是是手手心心搓搓脚脚心心。盘盘腿腿而而坐坐，先先双双手手指指头头分分开开、背背屈屈，使使双双手手手手心心相相对对，快快速速摩摩擦擦，至至手手心心温温热热，再再将将手手心心置置于于脚脚心心涌涌泉泉处处，上上下下摩摩擦擦3-5分分钟钟，每每天天可可在在睡睡前前操作。操作。永宁卫生院健康知识教育讲座永宁卫生院健康知识教育讲座 感感谢您的聆听！您的聆听！健康咨询电话：健康咨询电话：2227307522273075就诊地址：永宁卫生院三楼就诊地址：永宁卫生院三楼 治未病中心治未病中心人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。
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