合理利用时间,积极锻炼身体主题班会ppt课件

高效复习系列班会李元丽全力以赴全力以赴 备战高考备战高考-科学合理利用时间 积极锻炼身体高三1班主题班会高效复习系列班会李元丽一分钟当年轻人如时赴约时，不禁被眼前的景象惊呆了班杰的房门大开着，里面乱七八糟，十分狼籍。这时班杰走出来和他打招呼：“看，我这里太乱了，请稍等一分钟！”然后关上了门。过了一分钟班杰打开门并热情地把他迎进屋里，此时他眼前却是一个非常整齐的房间，各种物品摆放得井井有条。正当他惊讶时，班杰将一杯酒递给他：“干杯！年轻人，现在你已经得到答案了吧？”.“可是我还没有向您请教呢？”年轻人很不解，“难道这还不够吗？”班杰一边指着自己的房间一边说，“你进来又有一分钟了！”，“一分钟！”他若有所思地说，“我懂了您让我明白了一分钟的时间可以做很多的事情！”高效复习系列班会李元丽一分钟的价值？高效复习系列班会李元丽高效复习系列班会李元丽对于航天人来说，一分钟的时间，就有可能让卫星升空；对于勘探者来说，一分钟的时间，就有可能让钻井出油；这时一分钟便显出其伟大！高效复习系列班会李元丽一分钟的强烈地震，可以令一座繁华的都市变成一座座废墟；一分钟泛滥的洪水，可以令万顷良田变成一片汪洋；一分钟的核式战争，可以令一颗生机盎然的星球销声匿迹这时的一分钟便显出其恐怖！高效复习系列班会李元丽一分钟可以快速阅读一篇五六百字的美文。如果是浏览报纸，完全可以浏览一张40多版的日报，看看新闻标题，便对大小事了然于心。一分钟可以写70多个字；一分钟可以欣赏5-10个精彩的广告短片。一分钟跑400米没问题，如果用来做仰卧起坐，一分钟可做20多个，让人浑身舒畅。一分钟可以可以竞走100米,强身健体,一分钟可以做20道数学口算 高效复习系列班会李元丽一位美国的保险人员自创了“1分钟守则”，他要求客户给予他1分钟时间，介绍自己的工作服务项目，1分钟时间到了，他自动停止自己的话题，谢谢对方给予他1分钟的时间，由于他遵守自己的“1分钟服务”，所以在一天的时间经营中，几乎和自己的业绩成正比。“1分钟到了，我说完了！”信守1分钟，保住他的尊严，以及不减少自己的兴趣，且让他人珍惜这1分钟服务。另一家公司则是为了提高开会的质量，所以老板买了一个闹钟，开会时每个人只准发言6分钟，这个措施不但使开会有效率，也让员工分外珍惜开会的时间，把握时间发言。大多数人对于“时间的管理”都出现了问题，时间是生命的重要元素之一，如果无法掌握一大段时间，不妨由一小段一小段的时间开始经营。高效复习系列班会李元丽一分钟是多长的时间？我们的人生旅途中有多少个一分钟，用一分钟又可以欣赏多少沿途的风景？成就一项事业往往不在于持之以恒，而关键就是那短短的“一分钟”。其实，只要把握好生命里的每一分钟，也就注定了我们成功的一生！高效复习系列班会李元丽不经意间，不经意间，时间正一分一秒地从我时间正一分一秒地从我们身边流逝。们身边流逝。时间是不等人的。时间是不等人的。想挤出时间不容易，但想挤出时间不容易，但失去时间却很容易。失去时间却很容易。无论迎着多少无奈，无无论迎着多少无奈，无论听着多少感慨，它从论听着多少感慨，它从不因势而变，因人而异。不因势而变，因人而异。凡是在事业上取得成功凡是在事业上取得成功的人，没有一个不是珍的人，没有一个不是珍惜时间的典范。惜时间的典范。高效复习系列班会李元丽?想一想你是如何安排你自己一天的时间的？你对自己的安排满意吗，为什么？高效复习系列班会李元丽时间类别所需时间上课时间 晚自习时间 你利用了的课余时间平均每节课多少分钟后才能集中精神听课上课时发呆时间 自习课上闲聊、发呆时间 自习课上找、借东西所花时间高效复习系列班会李元丽学习（工作）时间上课时间自习时间真正利用的课余时间发呆时间闲聊时间借东西时间 一天时间的利用率学习(工作)时间24小时 高效复习系列班会李元丽讨论我们身边有各种各样的时间，比如 容易流失的时间，正常的学习时间，课外的时间等等，想想看，你怎样运用它们的？想想看，我们应该怎样更好的把握时间，提高我们的学习效率？高效复习系列班会李元丽1 容易流失的时间容易流失的时间什么是容易流失的时间？早读前，课间，每节课开课前，放学前，睡觉前都是。早读前，大家可以提前进班，交作业，向同学寻求帮助，以免再一次遗留到下个环节。课间除了让大家充分休息，大家可以及时向老师或同学提问解决难题。、而每节课的开课前，大家必须准备好下节课所需要的材料，为上课做准备。最后，放学前，大家可以查阅自己的作业清单，补充遗漏作业，及第二天的任务情况。每天睡觉前可以大体回忆自己当天的所得，给自己做一次记忆体操，有助于大脑的灵活性和所学内容的巩固。高效复习系列班会李元丽2属于正常的学习时间。何谓正常的学习时间，是指每天的上课，自习，这些时间要充分利用。认真听好每一节课，领悟老师讲课的内容。自习课全情投入复习，多做一些课外的习题，增强自己的解题能力。高效复习系列班会李元丽 3、课外的时间 你要决定工作的优先顺序：1.重要而且紧急。这些工作应列第一位，必须立刻去做。2.重要但不紧急。这些工作则在第一种之后。3.紧急但不重要。记录自己的时间；管理自己的时间；集中自己的时间 高效复习系列班会李元丽科学合理利用时间的关键科学合理利用时间的关键1 节约时间2 制定计划3 珍惜时间高效复习系列班会李元丽统筹性原则统筹性原则管理学中有一个非常出名的例子：有一桶大石块、一桶小石子、一桶细沙和一桶水，同时还有一个空的容器。容器的容积与四种物质的总体积相等，问怎样才能把四种物质一点不落地、完完整整地装进去。答案估计很多人都知道，就是先要装大石块，然后是小石子，再然后是细沙，最后是水。从这个例子里可以推论出很多的管理方面的定理，其中很重要的一条，就是要合理地分配时间。这里所讲的时间，侧重于职业生涯的时间，但是其基本原则，也适用于其他场合。在上面的例子中，容器代表了你一生的总时间；大石块则代表了对你的一生影响巨大的事情，但是它不一定需要你立即处理；小石子代表了对你有重要的影响，同时又必须立即处理的事情；细沙代表的是那些比较紧急，但是不怎么重要的事情；水则代表了一些可做可不做，无关紧要的事情。高效复习系列班会李元丽现在有几件事情同时摆在我们面前。某同学家里：洗衣机洗衣服要30分钟，电饭锅煮饭需要25分钟，看完一篇文章需要20分钟，问做完这三件事情共需要多长时间？高效复习系列班会李元丽“80-20”原理即决定你的成绩的所有因素中，有20%的因素需要你付出80%的时间。换句话说，就是你的工作成绩的80%是由你所处理的事情中的20%决定的，所以你需要为这20%的事情留出足够多的时间。高效复习系列班会李元丽即时性原则据说有两座庙面对面地修建在隔河相望的两座山上。每天早晨，两座庙里都会有一个小和尚到山下的河里挑水。由于每天早晨都会碰面，久而久之，河边的相遇，竟然成了一种默认的约定，要是早晨挑水时没看见对方，总要等一等，见了面才走。如此过了好几年。后来有一天，一个小和尚下山挑水却没有等到另一个。“可能是有事耽搁了吧！”这个小和尚这样想。但是第二天、第三天，那个小和尚还是没有出现。“难道是生病了？”这个小和尚决定去看看对方，于是想主持请了假，来到了对面山上的寺庙里。结果，他看见那个小和尚好好地来念经，觉得奇怪，就问他：“你这几天怎么不下山挑水了？”那个小和尚笑呵呵地说：“我在院子里打了一口井，以后再也不用下山挑水了！”前面那个小和尚非常惊讶，说：“你跟我一样，每天要念经、挑水、打扫寺院，怎么会有时间来打井呢？”那个小和尚解释说：“我把所有的事情都做完了以后，就抽空去挖土。每天都去挖一点，挖了几年之后，这口井就打好了。”高效复习系列班会李元丽1.增加可以用于学习的时间挤、聚零星时间。挤、聚零星时间。三国时著名学者董遇治学靠“三余”：“冬者岁之余，夜者日之余，阴雨者晴之余。”宋代大文学家欧阳修说他的学问来自“三上”：马上，枕上与厕上，如果我们把早、晚、饭后、睡前、买饭排队、上街候车，理发等时间充分利用起来，每天坚持二三个小时，那么一年就是九百多个小时。充分利用节假时间。充分利用节假时间。假期是由学生自己自由支配的大块时间，主要任务是休息。但在保证充分休息的前提下，每天可抽出一定时间用于学习。这段时间可以用来对文化课查缺补漏，穿串归类，使知识更加系统。可以结合自己实际，系统阅读和收集资料，充实自己，提高自己的水平，也可以参加社会实践，如参观、调查、访问了解社会，丰富社会知识增长才干，双休日的实行，无疑又增加了可用于学习的时间。高效复习系列班会李元丽2.提高用时效率省时法。省时法。省时法就是节约，不浪费时间的方法，“时间的浪费，是一切浪费中最奢侈，最昂贵的浪费。”鲁迅说：“节约时间，也就是使二个有限的生命更加有效，而也即等于延长了人的生命。”定时法定时法 定时法就是坚持在规定时间内，完成规定的学习任务。一位著名的企业家说过：“为了使工作不至于半途而废，有必要培养工作到底的顽强毅力。如果养成每次把工作做到底的习惯，那就可以充分利用时间和精力。”高效复习系列班会李元丽积极锻炼身体：积极锻炼身体：科学地进行体育锻炼科学地进行体育锻炼不但能保证学生身体全面健康地发展，而且不但能保证学生身体全面健康地发展，而且有助于其顺利完成国家和学校规定的各项任有助于其顺利完成国家和学校规定的各项任务。当代高中学生应该掌握体育锻炼的基本务。当代高中学生应该掌握体育锻炼的基本理论，了解科学锻炼身体的方法，努力提高理论，了解科学锻炼身体的方法，努力提高基本身体素质，养成终身参加体育锻炼的习基本身体素质，养成终身参加体育锻炼的习惯。惯。高效复习系列班会李元丽一、科学进行体育锻炼的一、科学进行体育锻炼的基本原则基本原则自觉性原则自觉性原则全面性原则全面性原则渐进性原则渐进性原则经常性原则经常性原则实事求是原则实事求是原则高效复习系列班会李元丽二、体育锻炼的时间与内容二、体育锻炼的时间与内容(一一一一)选择合理的体育锻炼时间选择合理的体育锻炼时间选择合理的体育锻炼时间选择合理的体育锻炼时间 早早早早晨晨晨晨 肌肌肌肌体体体体状状状状态态态态欠欠欠欠佳佳佳佳、空空空空气气气气质质质质量量量量差差差差，不不不不宜宜宜宜激激激激烈运动。烈运动。烈运动。烈运动。下下下下午午午午 肌肌肌肌体体体体状状状状态态态态良良良良好好好好，空空空空气气气气质质质质量量量量较较较较好好好好，可可可可作作作作为主要体育锻炼时间。为主要体育锻炼时间。为主要体育锻炼时间。为主要体育锻炼时间。晚晚晚晚上上上上 肌肌肌肌体体体体状状状状态态态态一一一一般般般般，因因因因接接接接近近近近睡睡睡睡觉觉觉觉时时时时间间间间，不不不不宜激烈运动。宜激烈运动。宜激烈运动。宜激烈运动。高效复习系列班会李元丽(二二)选择合适的体育锻炼内容选择合适的体育锻炼内容1、体育锻炼的内容分类体育锻炼的内容分类 按能量代谢体系分类按能量代谢体系分类 有氧代谢类有氧代谢类 长跑长跑 健美操健美操 自行车自行车 无氧代谢类无氧代谢类 短跑短跑 举重举重 拳击拳击高效复习系列班会李元丽2、选择体育锻炼内容的要求、选择体育锻炼内容的要求重视性别、年龄、重视性别、年龄、健康状况的差异。健康状况的差异。重视劳动性质和工重视劳动性质和工作条件的差异。作条件的差异。充分利用现有的条充分利用现有的条件，尤其是自然条件。件，尤其是自然条件。高效复习系列班会李元丽三、体育锻炼的方法三、体育锻炼的方法1 1、科学把握适宜的运动负荷科学把握适宜的运动负荷科学把握适宜的运动负荷科学把握适宜的运动负荷 运动强度运动强度运动强度运动强度运动密度运动密度运动密度运动密度运动持续时间运动持续时间运动持续时间运动持续时间运动数量运动数量运动数量运动数量高效复习系列班会李元丽2、掌握适当的运动时间、掌握适当的运动时间运动时间一般根据运运动时间一般根据运动强度而定。每次动强度而定。每次5分钟以分钟以上都属于有效范围。青少上都属于有效范围。青少年可采用大强度、短时间年可采用大强度、短时间的练习。体弱者及老年人的练习。体弱者及老年人宜采用低强度、长时间的宜采用低强度、长时间的练习。条件允许，以练习。条件允许，以30分分钟至钟至1小时为好。小时为好。高效复习系列班会李元丽3、合理安排体育锻炼的次数、合理安排体育锻炼的次数原则原则上一次锻炼产生的疲劳基上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。本消除即可进行下一次锻炼。每周至少锻炼每周至少锻炼1次，最好不次，最好不少于少于3次。次。运动量大，间隔长。运动运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。量小则间隔短。高效复习系列班会李元丽四、加强体育锻炼的计划性四、加强体育锻炼的计划性注意事项注意事项注意事项注意事项1 1、从个人实际出发，选择合理、从个人实际出发，选择合理、从个人实际出发，选择合理、从个人实际出发，选择合理的内容、方法、时间。制订切实的内容、方法、时间。制订切实的内容、方法、时间。制订切实的内容、方法、时间。制订切实可行的计划。可行的计划。可行的计划。可行的计划。2 2、个人兴趣与全面发展相结合。、个人兴趣与全面发展相结合。、个人兴趣与全面发展相结合。、个人兴趣与全面发展相结合。3 3、课外体育锻炼与体育课及学、课外体育锻炼与体育课及学、课外体育锻炼与体育课及学、课外体育锻炼与体育课及学生体质健康标准的要求相结合。生体质健康标准的要求相结合。生体质健康标准的要求相结合。生体质健康标准的要求相结合。4 4、计划注意系统性、科学性，、计划注意系统性、科学性，、计划注意系统性、科学性，、计划注意系统性、科学性，留有余地。留有余地。留有余地。留有余地。5 5、合理安排运动量。、合理安排运动量。、合理安排运动量。、合理安排运动量。高效复习系列班会李元丽制订体育锻炼计划的步骤制订体育锻炼计划的步骤1、自我测评、自我测评2、确定目标、确定目标3、制订计划、制订计划4、计划实施、计划实施5、检查评价、检查评价6、修订计划、修订计划7、继续实施、继续实施高效复习系列班会李元丽思考题：请尝试制定你本人一周的体育锻炼计请尝试制定你本人一周的体育锻炼计划（计划应包括划（计划应包括1周内每天的锻炼时间、周内每天的锻炼时间、内容、运动量安排）。并详细说明其在科内容、运动量安排）。并详细说明其在科学性、针对性、可操作性三个方面的制定学性、针对性、可操作性三个方面的制定依据。依据。