理智面对学习压力

活动：你帮我，我帮你活动：你帮我，我帮你 歌曲欣赏歌曲欣赏读书郎读书郎小么小儿郎背着那书包上学堂不怕太阳晒也不怕那风雨狂只怕先生骂我懒没有学问无脸见爹娘叮叮咯呛隆咚个呛没有学问无脸见爹娘小么小儿郎背着那书包上学堂不是为做官也不是为面子光只为穷人要翻身不受欺负不做牛和羊叮叮咯呛隆咚个呛不受欺负为不做牛和羊小么小儿郎背着那书包上学堂不怕太阳晒也不怕那风雨狂只怕先生骂我懒没有学问无脸见爹娘小么小儿郎背着那书包上学堂不是为做官也不是为面子光只为穷人要翻身不受欺辱为不做牛和羊不受欺辱为不做牛和羊活动：将你自己近期面临的压活动：将你自己近期面临的压力写在压力卡上。力写在压力卡上。二、引入内容二、引入内容一杯水引发的思考一杯水引发的思考三、引入实验三、引入实验你的学习压力有多大？你的学习压力有多大？不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！1 1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么压力；什么压力；2 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；就说明你存在着一定的学习压力；3 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你有较、如果你看到图片是高速运动的，说明你有较大的学习压力大的学习压力 以上图片是静止的，据心理医生说，图片与以上图片是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。图片便会转动得越快。今天，学习压力有多重？今天，学习压力有多重？1 1、李某云，今年、李某云，今年1717岁，家住上海市闸北区，因面临高考，岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（20052005年年1212月月6 6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。2 2、某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场、某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。学习压力太大，所以自杀。讨论讨论相互交流发生在你周围或身上的有关相互交流发生在你周围或身上的有关学习压力的故事？（每组选出代表交学习压力的故事？（每组选出代表交流）流）学习压力学习压力是在学习过程中一种个人主观的是在学习过程中一种个人主观的感觉，即个人在面对学习困难时，一时无法消感觉，即个人在面对学习困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。除困难的一种被压迫的感觉。123 面对学习压力，有的人逃避，有的面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，人担心、紧张，有的人从容应对，那么，我们应该如何理智的面对学那么，我们应该如何理智的面对学习压力？习压力？小组合作学习小组合作学习1 1、学习压力给我带来了什么影响？、学习压力给我带来了什么影响？2 2、我有什么面对或缓解学习压力的、我有什么面对或缓解学习压力的有效方法？有效方法？小组交流展示小组交流展示我想说我想说学习压力过大造成的影响学习压力过大造成的影响紧张紧张失眠失眠担心担心失去信心失去信心烦躁烦躁放弃学习放弃学习压力的双重影响压力的双重影响消极消极积极积极激发干劲和潜能，激发干劲和潜能，表现更积极表现更积极适度压适度压力力没有压力没有压力过度压过度压力力失去动力失去动力停滞不前停滞不前焦虑增加焦虑增加效率降低效率降低压力是把双刃剑压力是把双刃剑怎么缓解学习压力呢？怎么缓解学习压力呢？老师也分享一个案例老师也分享一个案例 1.运用想象放松。通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。2.想哭就哭 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。3.拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。4.运动减压。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。5.相互倾诉。活动活动 吹纸袋吹纸袋展望未来展望未来:在成长的过程中，承受学习和考在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一生活中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑、颗平常心去对待，开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！生那么绚丽，世界那么美好！游戏：压力传递游戏：压力传递规则：组员把写有自己压力的字条传递规则：组员把写有自己压力的字条传递给组长，组长收好后装进信封里面，传给组长，组长收好后装进信封里面，传递给老师，看哪一个组传递的最快，最递给老师，看哪一个组传递的最快，最后一个组的要表演节目后一个组的要表演节目希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于你们的辉煌！