运动损伤与急救

运动损伤与急救 东关回族女子小学马丽梅 运动损伤与急救n n常常见见运运动动损损伤伤简简易易处处理理措措施施 一.运动损伤的分类（一）按受伤的组织分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤、关节软骨损伤、骨及骨骺损伤、滑囊损伤、神经损伤、血管损伤、内脏器官损伤等一.运动损伤的分类（二）按伤后皮肤、粘膜是否完整分类：1.开放性损伤：擦伤、切伤、撕裂伤等 2.闭合性损伤：挫伤、关节韧带拉伤、肌肉拉伤等 一.运动损伤的分类（三）按伤后运动能力的丧失程度分类：轻度损伤、重度损伤、中度损伤一.运动损伤的分类（四）按损伤的病程分类：1.急性损伤：2.慢性损伤：陈旧伤：（急性损伤处理不当引起）劳损伤：（长期局部负荷过大引起）二二 常见运动损伤简易处理措施：常见运动损伤简易处理措施：1.扭伤的即时处理：扭伤的即时处理：受伤后不管程度如何，首 先进行处置.处置：休息休息休息休息（）立即停止运动，对损（）立即停止运动，对损 伤伤作出判断作出判断 冷却冷却冷却冷却（）冰袋敷，分钟以上冷（）冰袋敷，分钟以上冷水泡（湿毛巾敷）可减轻疼痛。因冷刺激超水泡（湿毛巾敷）可减轻疼痛。因冷刺激超过创伤带来的刺激，也可阻止局部供血，减过创伤带来的刺激，也可阻止局部供血，减少组织出血少组织出血.加压加压加压加压（）用绷带（）用绷带从受伤远端包扎，一层一半重叠，应使肤色从受伤远端包扎，一层一半重叠，应使肤色正常，减少出血肿胀正常，减少出血肿胀 抬高抬高抬高抬高（）将伤肢提举（）将伤肢提举到高于心脏部位，加快淋巴系统回流，抵消到高于心脏部位，加快淋巴系统回流，抵消淤血与肿胀淤血与肿胀.2.踝关节扭伤踝关节扭伤：n n 观察疼痛是否加剧，迅速肿胀如伤者不很观察疼痛是否加剧，迅速肿胀如伤者不很严重，还可行走，估计不会有骨裂可能，可严重，还可行走，估计不会有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条件者冰袋冷敷（为防止冰灼伤皮肤，用有条件者冰袋冷敷（为防止冰灼伤皮肤，用布包冰融化），来减少出血或组织液渗出，布包冰融化），来减少出血或组织液渗出，肿大及疼痛肿大及疼痛.如伤者疼痛难忍，不能支撑身如伤者疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治疗如无骨裂与骨折，只是踝关节组织损伤疗如无骨裂与骨折，只是踝关节组织损伤较为严重，肌肉纤维被撕裂范围较大，毛细较为严重，肌肉纤维被撕裂范围较大，毛细血管出血较多，血肿加大，出现这种情况时血管出血较多，血肿加大，出现这种情况时除上述冷敷办法外，在除上述冷敷办法外，在2424小时之后，治疗最小时之后，治疗最好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行 3.肌肉拉伤肌肉拉伤：n n 肌肉拉伤由于间接外力作用使肌肉拉肌肉拉伤由于间接外力作用使肌肉拉伤。常见部位大腿后肌群、腰背肌、伤。常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。表现小腿三头肌、大腿内收肌群等。表现为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉紧张，痉挛。肌纤维轻度拉伤及肌痉紧张，痉挛。肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，掐穴位会有好疗效。如按摩风挛者，掐穴位会有好疗效。如按摩风市穴（立正，两手下垂，中指间到达市穴（立正，两手下垂，中指间到达处）可治疗腿痛。按摩承山穴（腓肠处）可治疗腿痛。按摩承山穴（腓肠肌肌腹下方人字纹处正中）可治疗腓肌肌腹下方人字纹处正中）可治疗腓肠肌痉挛，腰痛，脚踵痛。如感觉到肠肌痉挛，腰痛，脚踵痛。如感觉到或听到响声，则立即或听到响声，则立即RICERICE处理，送医处理，送医院治疗。院治疗。4.皮肤擦伤皮肤擦伤：n n 查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出，也伴有小出血点，比较常见是膝，肘，手等位置。如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布或棉布擦干，伤口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫药水。如伤口较深，则去医院注射破伤风抗毒血清。如流血，则指按出血部位，加压包扎，抬高伤肢。关节部位，最好用消炎软膏涂抹，并包扎。5.脚踵疼痛脚踵疼痛：n n由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，多次受到急剧冲击而受到损伤。表现为脚后跟疼痛难忍，不能继续动作练习。可选择舒适运动鞋或将柔软海绵垫在脚下。在练习之后注意保护，做好放松活动，如用湿毛巾热敷。三、运动损伤的直接原因：（一）思想因素1、对预防运动损伤的意义认识不足。2、运动中存在急躁或畏难心理。3、缺乏体育道德。三、运动损伤的直接原因：（二）运动水平不够 1、机体的运动能力不能满足运动的要求。（身体素质差）2、专项技术水平不高。（技术动作有缺点或错误）3、心理素质不高 三、运动损伤的直接原因：（三）缺乏合理的准备活动（三）缺乏合理的准备活动 （1 1）不做准备活动或准备活动不充分）不做准备活动或准备活动不充分 （2 2）准备活动的量过大）准备活动的量过大 （3 3）准备活动的内容与运动的内容结合的不）准备活动的内容与运动的内容结合的不当当（4 4）准备活动与正式运动的时间间隔过长）准备活动与正式运动的时间间隔过长四、运动损伤的预防（一）加强思想教育（一）加强思想教育1 1、提高防伤观念、提高防伤观念2 2、加强组织纪律性学习、加强组织纪律性学习3 3、加强品德学习、加强品德学习四、运动损伤的预防（二）合理安排运动负荷（三）认真作好准备运动总结:这节课我们总的学习了运动损伤的急救，那么在今后的体育运动中，我们首先要预防运动损伤的发生。预防运动损伤的形成，可以增强体质，促进身心全面发展，培养体育运动意识、兴趣、习惯和能力，提高体育文化素养。但是一旦发生了，我们先要镇定，然后根据我们今天所学的知识去正确的处理，实在是我们处理不了的就马上送往医院急救。