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大 麻 中 学 政 教 处 微 笑 的 魔 力 自 己 心 情 愉 悦 他 人 轻 松 自 在你 是 否 一 直 在 微 笑 呢 ？ 他 夸 奖 我 了 ， 好 开 心 噢 ！ 高 兴唉 ， 他 在 讽 刺 我 ！ 伤 心他 究 竟 为 什 么 会 这 么 说 呢 ？哼 ， 讨 好 我 ， 想 利 用 我 ！ 疑 惑厌 烦 请你分析 对 同 样 的 事 情 ， 为 什 么 不 同的 人 会 有 不 同 的 情 绪 表 现 呢 ？因为每个人看问题的角度和态度不同 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 智 慧 故 事 ： 请不要开错窗 人生感悟 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。 你 的 想 法 是 一 副 眼 镜 ，它 决 定 了 你 看 到 的 世 界样 子 ， 控 制 着 你 的 情 绪 ！ 古 希 腊 哲 学 家 苏 格 拉 底 原 先 和 几 个 朋 友 住在 一 间 只 有 7、 8平 方 的 房 子 ， 有 人 认 为 他 居 住的 条 件 太 差 了 ， 他 说 ： “ 朋 友 们 住 在 一 起 ， 随时 可 以 和 他 们 交 流 感 情 ， 是 值 得 高 兴 的 事 啊 。 ”几 年 后 ， 他 一 个 人 住 ， 又 有 人 说 他 太 寂 寞 了 ，他 又 说 ： “ 我 有 很 多 书 啊 ， 一 本 书 就 是 一 个 老师 ， 我 和 那 么 多 老 师 在 一 起 ， 怎 么 不 高 兴 呢 ？ ” 之 后 ， 他 住 进 楼 房 的 一 楼 ， 有 人 认 为 一 楼 的 环境 差 ， “ 你 不 知 道 ， 一 楼 方 便 啊 ， 进 门 就 到 家 ，朋 友 来 方 便 ， 还 可 以 在 空 地 上 种 花 、 种 菜 什 么的 。 ” 后 来 ， 他 又 搬 到 顶 楼 ， 有 人 说 住 顶 楼 没好 处 ， “ 好 处 多 啊 ， 每 天 爬 楼 锻 炼 身 体 ， 光 线也 好 。 头 顶 上 没 干 扰 ， 白 天 晚 上 都 安 静 。 ” 故 事 : 故 事 : 有 一 个 孩 子 跑 到 山 上 ,无 意 间 对 着 山 谷喊 了 一 声 :” 喂 ” 声 音 刚 落 ,从 四 面 八方 传 来 了 一 阵 阵 ” 喂 .” 的 回 声 ,大 山 答应 了 ,孩 子 很 惊 讶 ,又 喊 了 一 声 :” 你 是 谁 ?”但 山 也 回 应 :” 你 是 谁 ?” .孩 子 生 气 了 ,喊道 ” 我 恨 你 ” ,哪 知 道 这 一 喊 ,整 个 群 山 传来 的 声 音 都 是 ” 我 恨 你 ” ,孩 子 忍 不 住 了 哭着 回 家 告 诉 了 妈 妈 .妈 妈 对 他 说 :” 孩 子 ,你回 去 对 大 山 喊 ” 我 爱 你 ” 试 试 呢 . 孩 子 又 跑 到 山 上 ,果 然 ,这 次 孩 子 被 包围 在 ” 我 爱 你 ,我 爱 你 ” 的 回 声 之 中 , 孩 子 笑 了 ,群 山 也 笑 了 生 活 就 像 一 面 镜 子 ，你 对 它 哭 ， 它 对 你 哭 ；你 对 它 笑 ， 它 也 对 你 笑 。 为 什 么 好 象 还 有 很 多 同 学 不太 喜 欢 我 ？ 我 真 的 好 苦 恼 ！忠 告 ： 你 又 不 是 人 民 币 ，怎 么 可 能 人 人 都 喜 欢 ！如 果 太 在 意 别 人 的 看 法 ，你 就 会 随 着 别 人 的 看 法而 变 化 心 情 ， 最 后 失 去了 自 我 ！ 为 什 么 老 师 总 是 教 训 我 ， 罚 我写 检 讨 ？ 老 师 一 定 是 针 对 我 ！忠 告 ： 老 师 在 意 你 才 会 指 出 你的 问 题 ， 忠 言 逆 耳 ， 处 罚 是 为了 让 你 自 己 认 识 到 错 误 ， 日 后不 会 再 犯 ！ 天 又 下 雨 了 ， 我 最 讨 厌 下 雨 了 ， 气 死 我 了许 多 事 实 不 易 改 变 ， 更 谈 不 上一 定 要 自 己 喜 欢 不 可 ， 人 生 不如 意 的 事 情 ， 不 会 因 为 你 的 苦恼 而 变 好 ， 我 们 应 该 想 办 法 努力 去 改 善 现 状 ； 当 事 情 实 在 不能 改 善 时 ， 应 学 会 接 受 事 实 。 。 我 性 格 内 向 ， 不 会 上台 演 讲 ， 我 放 弃 竞 选班 委 ， 让 能 说 会 道 的人 上 吧 ！忠 告 ： 逃 避只 带 来 一 时的 轻 松 ， 却会 带 来 将 来的 困 扰 。 面对 问 题 能 使人 增 加 信 心 ，逃 避 则 使 人更 加 胆 怯 。 这 个 老 师 的 水 平 太 差 ，所 以 我 成 绩 不 好 ！妈 妈 没 有 提 醒 我 ， 所 以我 又 做 错 了 ！忠 告 ： 推 卸 责 任 是懦 弱 的 人 做 的 事 情 ，过 分 依 赖 只 会 使 我们 缺 乏 主 见 ， 丧 失独 立 性 ！ 她 老 在 背 后 说 我 坏话 ， 我 真 是 气 死 了 。忠 告 ： 不 是 外 界 因 素让 我 们 不 愉 快 ， 而 是自 己 对 这 些 因 素 的 看法 引 起 了 我 们 不 愉 快的 情 绪 。 我 们 要 学 会控 制 情 绪 ！ 我 爸 爸 一 直 这 样 说 我 的 ，我 是 改 不 了 的 了 ！过 去 的 经 验 会 阻碍 你 前 进 的 脚 步 ，不 要 将 责 任 推 给过 去 ， 要 正 视 现实 ， 付 诸 努 力 ，相 信 自 己 ！ 为 什 么 我 的 父 母 就 不 能 理 解 我 ？为 什 么 我 的 同 桌 是 他 ， 如 果 不是 他 就 好 了 ！世 界 上 没 有 完 美 的 事 情 ， 事情 总 是 以 不 完 美 的 面 貌 出 现 ，不 要 奢 望 一 定 要 有 一 个 完 美的 解 决 方 式 ， 否 则 你 只 会 使事 情 一 再 拖 延 最 终 无 法 解 决 。 心理宣泄法1.书 写 ： 通 过 写 日 记 ， 画 画 等 方 式将 不 满 发 泄 出 来2.倾 诉 ： 把 自 己 的 烦 恼 、 愤 怒 、 痛苦 等 向 老 师 、 朋 友 、 亲 人 诉 说 或 大哭 一 场 ， 以 缓 解 心 理 压 力 转移法将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！ 呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦 通 过 今 天 的 课 我 们 知 道 ，没 有 什 么 烦 恼 是 我 们 不可 以 解 决 的 ， 对 不 对 ？除 却 乌 云 见 晴 天 ， 我 们排 除 了 烦 恼 也 就 见 到 快乐 了 ！大 家 还 会 不 快 乐 吗 ？ 所 以 我 们 都 要 记 住 哦
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