健康饮食PPT课件

海 量 PPT模 板 免 费 下 载 大 家 好 ， 我 是 阳光 姐 姐 ， 读 了 这 期 杂 志， 如 果 你 感 动 了 ， 请 告诉 你 的 朋 友 ； 如 果 你 有好 的 建 议 ， 请 告 诉 我 ： 阳 光 心 语 杂 志 社 阳 光 心 语 中 学 期 刊2012 年 第 1 期 总 第 1 期主 办 单 位 ： 阳 光 心 语 中 学编 辑 出 版 ： 阳 光 心 语 杂 志 社邮 编 ： 350001总 编 辑 ： 阳 光 的 孩 子 电 子 邮 箱 ： 刊 物 网 址 ： 国 际 标 准 刊 号 ： 1234-5678国 内 统 一 刊 号 ： ZL 01-2345邮 发 代 码 ： 001-2345出 版 日 期 ： 2012 年 5 月 刊首 语 饮食 原则 饮 食常 识 饮食 禁忌 饮食 文化 饮食 习惯 健康 提醒 封面 目录 封底 刊 首 语自古，民以食为天。美食，尤其是中华美食，源远流长美食，健康为根。万事万物，唯有健康，才能迈向下一步。健康饮食，经营美食，经营健康。封面 目录 封底 一 、 多 吃 健 康 脂 肪 多 吃 坚 果 、 种 子 类 的 健 康 脂 肪 。 如 花 生 、 杏 仁 等 。 它 们 不 仅 拥 有 人 体 需 要 的 营 养 成 份 ， 还 能 帮 助 降 低 血 糖 ， 防 止 你 在 一 个 小 时 之 后 摄 入 更 多 的 糖 分 。二 、 尽 量 多 吃 谷 物 谷 物 是 高 纤 维 和 抗 氧 化 剂 的 来 源 。 每 多 吃 一 点 ， 健 康 就 会 多 一 点 。三 、 控 制 好 每 天 摄 入 甜 点 的 热 量 每 天 摄 入 甜 点 的 热 量 限 制 在 100到 150卡 路 里 之 间 。四 、 提 升 每 一 餐 的 营 养 成 分 深 颜 色 的 水 果 ， 如 草 莓 、 樱 桃 ， 这 些 水 果 富 含 一 种 叫 多 酚 的 抗 病 植 物 营 养 素。 （ 黑 巧 克 力 也 含 有 大 量 的 多 酚 ， 因 为 黑 巧 克 力 中 有 百 分 之 70的 可 可 豆 。 ） 平衡饮食才能养生 健康饮食4原则看 了 以 下 健 康 饮 食 的 四 大 原 则 ， 你 是 不 是 觉 得 其实 要 做 到 健 康 饮 食 ， 是 一 件 很 容 易 的 事 呢 。 那 么就 从 现 在 开 始 牢 记 这 四 大 原 则 ， 开 始 你 的 健 康 大计 吧 。 封面 目录 封底 三个健康饮食小常识1、 早 餐 前 喝 咖 啡 美 国 纳 什 维 尔 州 范 德 比 尔 特 大 学 研 究 发 现 ， 在 早 餐 前 30分 钟 喝 一 杯 咖啡 可 以 有 效 地 控 制 食 欲 ， 让 你 只 吃 以 往 食 量 的 75%就 感 觉 到 饱 了 ， 并 且还 能 将 脂 肪 燃 烧 的 速 度 加 快 5%！ 这 要 归 功 于 咖 啡 中 的 一 种 产 热 物 质 黄 嘌呤 ， 它 还 可 以 为 你 的 身 体 提 供 足 够 的 热 量 。2、 多 喝 一 些 水 如 果 你 想 要 在 这 星 期 减 掉 2公 斤 的 体 重 ， 你 每 天 喝 多 少 水 与 你 的 体 重有 关 系 。 营 养 专 家 建 议 ， 每 公 斤 体 重 你 要 喝 31.3毫 升 的 水 （ 比 如 ， 50体重 公 斤 的 女 性 ） ， 每 天 就 应 该 喝 1.565升 水 。 水 是 身 体 代 谢 的 自 动 高 温 器， 一 旦 水 分 摄 入 不 足 ， 体 温 就 会 下 降 ， 身 体 就 会 开 始 依 存 脂 肪 。3、 早 餐 和 午 餐 之 间 吃 些 花 生 科 学 家 在 一 次 调 查 中 发 现 ， 吃 花 生 的 减 肥 者 减 去 的 体 重 是 那 些 不 吃 花生 者 的 2倍 !研 究 表 明 ， 如 果 每 天 吃 一 把 花 生 ， 热 量 的 摄 入 就 会 减 少 333卡 。 你 想 知 道 更 多 生活 小 常 识 吗 ？ 可以 给 阳 光 姐 姐 来信 ， 她 会 给 你 一个 满 意 的 解 答 封面 目录 封底 健 康 的 饮 食 习 惯1、 早 餐 前 喝 咖 啡 美 国 纳 什 维 尔 州 范 德 比 尔 特 大 学 研 究 发 现 ， 在 早 餐 前 30分 钟 喝 一 杯 咖啡 可 以 有 效 地 控 制 食 欲 ， 让 你 只 吃 以 往 食 量 的 75%就 感 觉 到 饱 了 ， 并 且还 能 将 脂 肪 燃 烧 的 速 度 加 快 5%！ 这 要 归 功 于 咖 啡 中 的 一 种 产 热 物 质 黄 嘌呤 ， 它 还 可 以 为 你 的 身 体 提 供 足 够 的 热 量 。2、 多 喝 一 些 水 如 果 你 想 要 在 这 星 期 减 掉 2公 斤 的 体 重 ， 你 每 天喝 多 少 水 与 你 的 体 重 有 关 系 。 营 养 专 家 建 议 ，每 公 斤 体 重 你 要 喝 31.3毫 升 的 水 （ 比 如 ， 50体 重公 斤 的 女 性 ） ， 每 天 就 应 该 喝 1.565升 水 。 水 是 身体 代 谢 的 自 动 高 温 器 ， 一 旦 水 分 摄 入 不 足 ， 体 温就 会 下 降 ， 身 体 就 会 开 始 依 存 脂 肪 。3、 早 餐 和 午 餐 之 间 吃 些 花 生 科 学 家 在 一 次 调 查 中 发 现 ， 吃 花 生 的 减 肥者 减 去 的 体 重 是 那 些 不 吃 花 生 者 的 2倍 !研 究 表 明 ，如 果 每 天 吃 一 把 花 生 ， 热 量 的 摄 入 就 会 减 少 333卡 。 封面 目录 封底 饮 食 禁 忌 1.忌 吃 未 熟 鸡 蛋 导 致 食 欲 不 振 、 消化 不 良 。 2.忌 吃 煮 老 的 鸡 蛋 蛋 白 质 老 化 会 变 硬 变韧 ， 影 响 食 欲 ， 也 不易 吸 收 。 3.螃 蟹 不 可 以 和 柿 子一 快 吃 ,会 导 致 拉 肚 子 4.菠 菜 不 可 以 和 豆 腐 一起 才 吃 会 导 致 缺 钙 封面 目录 封底 风 味 多 样 由于我国幅员辽阔，地大物博，各地气候、物产、风俗习惯都存在着差异，长期以来，在饮食上也就形成了许多风味。我国一直就有南米北面的说法，口味上有南甜北咸东酸西辣之分，主要是巴蜀、齐鲁、淮扬、粤闽四大风味。 四 季 有 别 一年四季，按季节而吃，是中国烹饪又一大特征。自古以来，我国一直按季节变化来调味、配菜，冬天味醇浓厚，夏天清淡凉爽；冬天多炖焖煨，夏天多凉拌冷冻。 讲 究 美 感 中国的烹饪，不仅技术精湛，而且有讲究菜肴美感的传统，注意食物的色、香、味、形、器的协调一致。对菜肴美感的表现是多方面的，无论是个红萝卜，还是一个白菜心，都可以雕出各种造型，独树一帜，达到色、香、味、形、美的和谐统一，给人以精神和物质高度统一的特殊享受。 如 桥、狮子头、叫化鸡、龙凤呈祥、鸿门宴、东坡肉 食 医 结 合 我国的烹饪技术，与医疗保健有密切的联系，在几千年前有医食同源和药膳同功的说法，利用食物原料的药用价值，做成各种美味佳肴，达到对某些疾病防治的目的。” 封面 目录 封底 健康提醒 由 于 夏 天 天 气炎 热 ， 最 好 不 宜 食用 热 性 水 果 。 一 般人 在 这 个 季 节 很 容易 “ 上 火 ” ， 特 别是 一 些 气 血 旺 盛 的老 年 人 ， 食 用 过 多的 热 性 水 果 甚 至 会失 眠 。 比 如 ， 荔 枝中 含 有 降 糖 成 分 ，多 吃 会 出 现 低 糖 反应 。 对 于 热 性 体 质的 人 ， 由 于 本 身 就 精 力 充 沛 、 晚 上 不易 入 眠 ， 再 加 上 代谢 率 偏 高 ， 所 以 更不 能 吃 热 性 水 果 。 通 常 ， 夏 天 应 该 食用 偏 寒 性 的 水 果 有西 瓜 、 甜 瓜 、 木 瓜、 梨 、 柚 子 、 橙 子、 香 蕉 、 桑 椹 、 荸荠 、 芒 果 、 猕 猴 桃等 等 ； 热 性 水 果 则 包 括 荔枝 、 石 榴 、 龙 眼 、榴 莲 、 樱 桃 、 橘 子、 大 枣 等 。封面 目录 封底 国 际 标 准 刊 号 ： 1234-5678国 内 统 一 刊 号 ： ZL01-2345 零 售 价 ： 3.00责 任 编 辑 ： 周 周封 面 设 计 ： 艳 艳海 量 PPT模 板 免 费 下 载