《面对挫折》主题班会

学 习 考 试 心 理 辅 导 引言 因 此 面 对 挫 折 ， 如 何 有 效 地 保 持 一 种 积极 而 稳 定 的 健 康 情 绪 ， 在 各 种 挫 折 情 境 中 增强 适 应 能 力 ， 对 于 成 长 中 的 中 学 生 来 讲 显 得尤 为 重 要 。 面 对 挫 折 ， 提 高 自 身 心 理 调 节 的能 力 ， 为 自 己 有 一 个 和 谐 健 康 的 人 格 品 质 而努 力 。 在 五 光 十 色 的 人 生 历 程 中 ，一 个 人 不 可 能 总 是 在 鲜 花 和 掌 声中 度 过 ， 只 要 生 活 在 人 群 中 ， 人总 会 或 多 或 少 、 或 重 或 轻 地 遇 到挫 折 ， 经 受 失 败 。 总 会 不 同 程 度地 影 响 到 一 个 人 的 学 习 、 工 作 以及 人 际 交 往 ， 严 重 者 还 会 阻 碍 一个 人 健 康 人 格 的 发 展 。 产生挫折的原因及类型：1.需 要 挫 折 ： 因 需 要 不 能 满 足 而 产 生 ； 例 如 ： 上 课 发 “ 短 信 ” ， 受 老 师 批 评 了 。2.行 动 挫 折 ： 因 行 动 不 能 达 到 预 期 的 结 果 ； 例 如 ： 上 课 总 是 迟 到 ， 行 为 达 标 扣 分 。3.目 标 挫 折 ： 因 达 不 到 既 定 的 目 标 ； 例 如 ： 考 试 考 砸 了 ， 为 实 现 自 己 的 目 标 。4.损 失 挫 折 ： 因 失 去 个 人 的 所 有 。 例 如 ： 手 机 或 MP3被 人 偷 了 。归 纳 可 知 ： 动 机 冲 突 是 构 成 挫 折 的 主 要 原 因 在逆境中，中学生的心理冲突1. 学 习 考 试 竞 争 中 的 心 理 冲 突 学 业 水 平 的 评 价 ， 主 要 以 考 试 的 形 式 去 排 定 每个 人 的 位 置 ， 这 就 出 现 个 体 竞 争 。 但 是 ， 个 人成 长 离 不 开 群 体 环 境 的 影 响 ， 于 是 出 现 群 体（ 班 级 、 学 校 ） 间 的 竞 争 。 如 果 考 试 失 败 受 挫折 ， 就 会 带 来 心 理 冲 突 。2. 青 春 期 发 展 过 程 中 的 心 理 冲 突 如 “ 早 恋 ” 失 败 ， 是 由 于 自 身 的 条 件 所 带 来 的限 制 （ 学 业 、 事 业 、 经 济 、 法 律 等 多 种 条 件 ）与 心 理 上 需 求 发 生 矛 盾 与 冲 突 ， 造 成 挫 折 。 2021-6-1 在逆境中，中学生的心理冲突3.人 际 交 往 中 的 心 理 冲 突 如 在 交 友 中 ， 有 的 同 学 合 得 来 ， 也 有 的 同 学 合不 来 ， 常 常 发 生 矛 盾 ， 带 来 心 理 上 的 冲 突 。 这是 每 个 人 的 性 格 、 爱 好 和 经 历 等 方 面 存 在 交 往差 异 ， 若 是 心 理 调 节 能 力 差 ， 就 会 发 生 交 往 中的 矛 盾 。4. 自 我 成 长 中 的 冲 突 如 不 能 遵 守 纪 律 ， 违 反 中 学 生 行 为 规 范 的 同 学总 是 感 到 不 自 由 。 其 原 因 是 因 为 他 正 处 于 半 独立 与 半 依 赖 的 心 理 成 长 阶 段 ， 容 易 自 以 为 是 ，但 他 又 无 法 离 开 集 体 和 家 庭 独 立 生 活 。 2021-6-1 中学生挫折的特征：两极性失 望 沮 丧 、 粗 暴对 抗 、 损 人 害 己 成 熟 、 坚 强 ，在 逆 境 中 奋 起人 格 健 全 人 格 缺 陷 2021-6-1 如何正确对待学习考试挫折目标期 望 合 理实 事 求 是 学 会 沟 通不 离 群 体合 作 学 习积 极 向 上 再 接 再 厉锲 而 不 舍 2021-6-1 考 试 时 ， 你 担 忧 的 什 么 ？ 担 心 考 糟 了 ，别 人 对 自 己 会 怎么 评 价 ？ 被 他 人看 不 起 。 担 心 家 长 的责 备 和 批 评 。“ 又 要 听 骂 声了 ” 担 心 对 个 人的 自 我 形 象 受到 损 害 ？ “ 名气 都 没 了 ” 担 心未 来 前 途 担 心 对 考 试 的 准备 不 足 。 “ 最 好 我来 不 及 复 习 的 题 目不 会 考 到 。 ” 担 心 这 次 考试 题 目 过 难 ，希 望 题 目 容 易点 。“我 最 讨 厌 这门 课 了 ， 最好 不 要 考 ？担 心 2021-6-1 考 试 焦 虑 的 危 害 考 试 时 ， 各 种 担 心 ， 使 你 产 生 过 度 焦 虑 ， 这 是一 种 消 极 的 情 绪 反 应 ， 必 须 克 服 。 其 危 害 从 二 方 面来 说 ： （ 一 ） 过 度 考 试 焦 虑 对 认 知 过 程 的 危 害 1. 容 易 分 散 和 阻 断 你 的 注 意 过 程 。 应 试 要 求 精 力 高 度集 中 ， 否 则 无 法 完 成 答 题 任 务 的 。 分 散 注 意 力 在 各种 担 心 上 ， 必 然 扰 乱 思 考 答 题 ， 影 响 成 绩 。2. 干 扰 记 忆 过 程 。 记 忆 是 指 在 你 的 头 脑 中 有 序 地 检 索并 提 取 知 识 的 过 程 ， “ 过 度 焦 虑 ” 象 干 扰 电 波 一 样 ，使 你 的 记 忆 失 灵 ， 所 需 的 信 息 检 不 出 来 ， 或 是 检 错了 ， 于 是 出 现 错 答 、 漏 答 或 根 本 答 不 上 来 ， 严 重 影响 考 试 成 绩 。3. 对 思 维 过 程 有 瓦 解 作 用 。 思 维 是 人 思 考 问 题 的 核 心 。由 于 焦 虑 的 困 扰 作 用 ， 使 你 的 思 维 活 动 陷 入 呆 滞 、凝 固 状 态 ， 思 维 力 无 法 正 常 发 挥 ， 创 造 性 想 象 、 分散 性 思 维 更 无 从 谈 起 。 2021-6-1 应 试 心 理 辅 导应 试 五环 心 理 辅 导 法正 确评 价控 制情 绪 考 后矫 正 制 定策 略调 整动 机正 确 评 价 自 己 ，树 立 自 信 心 。正 确 认 识 考 试焦 虑 ， 克 服 过度 焦 虑 。 考 试 是 一 种 自 我检 验 、 锻 炼 意 志的 机 会 。 诚 实 是最 要 紧 ！制 定 复 习 计 划 ，以 教 材 为 本 复 习 。提 高 应 试 技 巧 。重 视 错 题 收 集 整 理 ；调 整 心 态 以 利 再 战 。 2021-6-1 考 试 焦 虑 的 治 疗 方 法（ 一 ） 自 信 训 练考 试 ！1.学 会 觉 察 个 人消 极 的 自 我 意 识生理变化 消极潜意识 意识水平 自我质辩2.养 成 向 消极 意 识 挑 战的 习 惯 案 例 ： “ 考 试 时 间 越来 越 近 ， 我 担 心 这 次考 试 再 考 不 好 ， 就 完了 ！自 我 质 辩 ： 这 种 担 心有 必 要 吗 ？ 此 种 担 忧有 危 害 吗 ？ 我 还 是 静下 心 来 好 好 复 习 是 真的 ， 我 这 种 无 端 的 忧虑 对 自 己 当 前 的 复 习有 百 害 而 无 一 利 。 在自 己 吓 自 己 ， 可 笑 ！ ” 2021-6-1 系 统 脱 敏 （ 利 用 条 件 反 射 原 理 ，逐 步 缓 解 过 敏 性 反 应 ） 根 据 引 起 焦 虑的 具 体 刺 激 情 境 ，由 弱 到 强 排 列“ 焦 虑 等 级 ” 案 例 ：1.班 主 任 宣 布 ， 两 周 后 将 要 进 行 考 试 。 2.明 天 要 考 语 文 了 ， 我 今 晚 准 备 不 充 分 。 3.考 试 前 20分 钟 ， 我 看 见 一 群 同 学 忧 心忡 忡 地 在 匆 匆 背 诵 。 4.考 前 5分 钟 ， 我 脑 子 里 出 现 一 片 空 白 。 5.考 试 中 ， 我 突 然 想 到 考 砸 了 怎 么 办 ？ 6.我 从 眼 角 看 到 监 考 老 师 ， 站 在 我 身 边 。 7.我 被 一 道 试 题 难 住 了 。 做 了 好 长 时 间 。 8.监 考 老 师 宣 布 ， 考 试 结 束 还 有 15分 钟 。 9.时 间 几 乎 快 到 了 ， 我 根 本 做 不 完 。 放松训练 调 整 呼 吸法 自 我 暗示 法 转 移注 意 法 肌肉 放 松 法 在 想 象 中 ， 循序 地 使 松 弛 反 应抑 制 焦 虑 反 应 2021-6-1 赠言 一朵成功的花都是由许多苦雨、血泥和强烈的暴风雨的环境培养成的。 冼星海