《绿色清新主题模板》PPT课件

注：文本框可根据需求改变颜色、移动位置；文字可编辑 糖尿病人秋季养生AADE中国国际糖尿病中心教 育 姜少萍 1适当运动 愉悦心情 糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，自我养生和调养就显得尤为重要。随着秋天的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。早睡早起 2 3 素问四气调神大论里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。 秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。 初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。早睡早起 为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应，控制糖尿病的发展，减少并发症的发生，关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体上和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”愉悦心情 1、运动是糖尿病患者不可缺少的自我管理内容。患者可选择自己易于接受的运动方式，逐步增加运动量的步骤2、刚开始运动时，坚持每次510分钟，每周2次。以后每次运动逐渐增加25分钟。3、当感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动，最终目标达到每次坚持运动30分钟，每周至少150分钟。适当运动 俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。我们身体每天都会排除对身体有害的毒素，要想身体健康，吃对正确的食物对于排毒来说至关重要。秋天是个养生的好季节，不管是心态还是饮食都要注意。 由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。饮食不要过于生冷 秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。进补不能乱补 1、秋季气候相当干燥，机体失水量较大，因此糖尿病患者应当注意多补充水分。2、有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，很可能会加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷。不仅如此，还会增加尿路感染的机会。3、老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。补水不能少 糖尿病患者局部供血较差如果血管一下子受到冷空气的刺激，还容易发生血管痉挛，使血量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症。加上糖尿病和心脑血管疾病伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心肌梗塞后果。 洗澡水温不宜过高，避免皮肤瘙痒洗澡时间不要过长尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身立即涂抹润肤乳，保持皮肤湿润，或者到医院里配无香的止痒润肤膏剂。注意保暖，及时更换衣物 老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能导致死亡。因此，秋冬季节应注意体育锻炼，糖尿病患者适合做有氧运动，比如快走、十点负荷运动、打太极拳等。进行有氧运动预防呼吸道感染 看看脚底的皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤和足趾变形，如果有问题要尽快去医院内分泌科检查。洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。注意足部保暖，每晚用40左右温水泡、洗脚15分钟；用热水袋的时候，水温也不要太高。经常检查双脚，预防糖尿病足 1、选择内衣要重视其质地，应该选择全棉、浅色内衣，尺寸应稍大，穿起来柔软宽松。2、选鞋要选软皮、软底、透气舒适、且不漏脚趾的。要注意避免穿高跟鞋、硬底鞋，老年患者还要注意鞋底有防滑功能。3、在穿鞋袜时，检查鞋袜大小有无异物以免损伤皮肤。尽量不穿凉鞋和拖鞋外出，以免损伤足部。内衣鞋袜有讲究 许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。 预防皮肤瘙痒症汗液和油脂都是保持皮肤光滑的必需物质，但秋冬皮肤为了保温，毛细血管会紧缩起来，汗液缩小，同时推陈出新低落，油脂排泄也不茂盛，由此皮肤才会变得枯燥。以是沐浴水的温度不宜过高，控制在40度左右即可，沐浴时 间不要过长，浴后满身应涂抹润肤乳。秋夏气温低且干燥，是皮肤瘙痒症的好发季节，尤其糖尿病患者更易产生。由于糖尿病患者的皮肤养分比正常差，不少患者满身上下被抓成了“片片红”，却仍无法止痒。而一旦抓破皮肤，就容易引起感染。 预防呼吸道感染 1、增强体育锤炼，糖尿病患者得当举行有氧活动，如慢步、快走、打太极拳等，2、必要做一些扩胸活动、仰卧起坐和背部肌肉的熬炼等，对加强呼吸道功效有肯定的资助；3、应注意保暖，4、保持口腔和鼻腔的干净5、多食用富含维生素C的食品。 气温下降，季候转化，是呼吸道感染的高发时期，而糖尿病患者的抵抗力低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，每每还伴有心脑血管等疾病底子，感染后病情危重易招致殒命。 预防尿路感染控制好血糖，饮水要保证1500毫升的量，这样才有充足的尿液冲洗尿道，低落感染的几率。秋冬季节，人们的饮水量下降，尿液冲洗尿道干净的作用减弱。当糖尿病病人血糖睡前大于10mmol/L时，尿液中含有糖分，有利于细菌的发展繁衍，因而泌尿系感染的时机增多，尤其是女性糖尿病患者。 预防糖尿病足1、每晚用40阁下温水泡、洗脚15分钟，有助于防寒保暖及改进足部血液循环2、热水袋取暖时，水温应调到50左右；3、穿柔嫩的棉线袜，鞋码要合脚， 4、积极、正规地医治脚癣、甲沟炎等足部疾病。1、糖尿病患者易并发四周神经及微血管病变，可使痛觉纤维受损，对外来的机器毁伤和温度毁伤觉得痴钝或消散，天冷取暖时极易烫伤。2、糖尿病患者下肢的动脉粥样硬化及血栓或可使血管呈现节段性壅闭，再加上血小板堆积力加强，血液黏度增长，易引起足部缺血3、烫伤后不易病愈，进一步生长至腐败、感染，乃至足部坏疽去世，即糖尿病足。 “春捂秋冻”适合糖尿病人吗？这种养生方法并不适合糖尿病人，糖尿病人在秋季要注意保暖，冷的时候要及时添加衣服，要多喝开水，及时补充水分。秋季天气转凉之后，身体需要更多的热量来抵御寒冷，人们的进食量也会有所增加，这时对于糖尿病人来说血糖本身很难控制。如果再“秋冻”，很容易导致血糖波动幅度增大或加重并发症等后果。 如何获得健康: 100%的健康点击添加文本 点击添加文本17%的社会环境因素60%的生活方式8%的医疗15%的遗传因素