体育室内课件运动损伤与急救

运 动损伤 与急救 在 生 活 中 同 学 们 参 加 运 动 是 否 受 过 伤, 又 是 怎 么 处 理 的? 让我们欣赏一下。 运动损伤的原因 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性 认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损 伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌 肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的 功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态 而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪 急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张 等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正 确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生 损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气， 导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损 伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故 的原因。 运动中的擦伤 1.运动时皮肤受搓致伤。如 跑步时摔倒，体操运动时身 体擦磨器械受伤，擦伤后皮 肤出血。 2.处理方法处理： A、轻度擦伤：伤口干净者 一般只要涂上红药水或紫药 水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要 止血）冷敷法（讲解）、抬 高肢体法、绷带加压包扎法、 手指直接指点压止血法。 运动中的挫伤 1.由于身体局部受到钝器打击 而引起的组织损伤。轻度挫伤 在损伤处出现红肿，皮下出血， 并有疼痛。 2.重度扭伤处理：应先止血、 止痛。可把受伤肢体抬高，用 冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行 冷敷，使血管收缩，减轻出血 程度，减轻疼痛。不要乱揉， 防止增加出血。然后在伤处垫 上棉花，用绷带加压包扎。受 伤 48小时以后改用热敷，促进 淤血的吸收。 运动中的肌肉拉伤 1.由于肌肉主动的猛烈收缩，其 力量超过了肌肉本身所能承受的 能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本 身有的伸展程度，引起拉伤。 3.特别是由于准备活动不充分， 动作不协调 . 4损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉 痉挛。严重的肌肉拉伤是肌肉撕 裂。 处理：轻者可即刻冷敷， 24小 时后可施行按摩。 踝关节扭伤 1.是体育运动中最常见的一种关节韧带损 伤。 2.多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 3.踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时 用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 4.停止锻炼，高抬伤肢， 12hours冷 敷 ,after24-36需热敷。 预防措施 1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具 我帮助你！ 扶持法 1.急救者让伤员的一 臂搭扶在自己的颈肩 上，并拉握其手部， 另一手扶挽住伤员的 腰部。 2.适用于神志清醒、 伤势较轻、自己基本 能步行的伤员。 抱托法 1.急救者一手抱托 住伤员的背部，另 一手托住其大腿膝 窝处，将伤员抱起， 伤员的一臂搭扶在 急救者肩上 2.适用于神志清醒 但身体虚弱的伤员。 椅托法 1.两名急救者相对， 用同侧手相互握住对 方的双臂，另一手相 互搭在对方的肩上， 象一把椅子，让伤员 做在“椅子”上，伤 员的两臂分别搭在急 救者的肩上。 同学们下课了 ！