坏情绪实验：心情不好身体就容易得病

坏情绪实验：心情不好，身体就容易得病医学心理学家曾用狗做了一个嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼 子外面的另一只狗当着它的面吃肉骨头，结果笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负面情绪状态 下，产生了神经症性的病态反应。这个实验证明了：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负面的情绪，是一种破坏性 的情感，长期被这些心理问题困扰，容易产生身心疾病。生活启示：我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成 绩时，会感到喜悦；失去珍贵的东西时，会感到惋惜；如果愿望一再受妨碍而达不到，则会 失望甚至愤怒；进入一个陌生的环境，会感到局促不安甚或产生恐惧这些喜悦、悲哀、 愤怒、恐惧等情绪活动，会引起身体一系列的生理变化。科学家们发现，大脑的情绪中心与 免疫系统有直接的关联。健康的情绪能帮助人们抵抗感染和流感，依靠健康的心态战胜疾病 的例子屡见不鲜；相反，恐惧、害怕、绝望等消极情绪则会让病情恶化得更快，甚至导致人 的死亡。就是说，积极的情绪能对人体的生命活动起到积极的促进作用，增强免疫力，提高工作 的强度和效率，使人健康、长寿；而消极的情绪则会使人精神颓废，对工作和生活失去兴趣， 甚至会造成身体状况的恶化。这从生理上是可以解释的。无论是思考问题或想任何事情时， 人的大脑里都会分泌出一种“荷尔蒙”一一联结身心的化学物质。当人想好事、想高兴的事 时，大脑会分泌出叫.一内啡肽的荷尔蒙；如果想悲痛的事、烦恼的事，大脑就会分泌出一 种有毒的荷尔蒙一一去甲肾上腺素。一一内啡肽荷尔蒙能提高体内的免疫力，防御疾病，还 能引导出想像力，增加记忆力；而有毒的荷尔蒙则会使人生病，降低人的免疫力。在现实生活中，情绪影响健康的情况其实是很常见的。许多人在工作和生活中，长期处于巨大的心理压力和紧张情绪中，会出现神经衰弱的各 种症状，比如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦，以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰 酸腿痛和性功能障碍等症状，甚至可能引发高血压、冠心病、癌症等疾病。有的国外学者研 究了 405个重病患者，发现其中有292人（占总数的72%）有过早年的情绪危机，而正常人只 有10%有过类似的情感创伤。这证明了长期的消极情绪会对人的身心产生巨大的危害。相反， 积极的情绪则有天然的抗病能力，可能使我们奇迹般地保持和恢复健康。加利福尼亚大学的 诺曼卡滋斯教授在40多岁时患上了胶原病，医生告诉他，这种病康复的可能性是五百分 之一。在医生的劝告下，他经常看看滑稽有趣的文娱体育节目，此外，他还有意识地和家人 经常开开玩笑。一年后，医生再对他进行血沉检查，发现血沉降低了5个小数点。两年后， 他身上的胶原病完全消失了。为此，他撰写了一本书，叫五百分之一的奇迹。他在书中 说：“如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话，那么积极向上的情绪则可以引起 积极的化学反应爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等，也具有医疗价值。”既然情绪对我们的健康有如此大的影响，那么我们在生活中该怎样培养积极的情绪，避 免消极的情绪呢？(1) 增加愉快的生活体验。我们要设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验。这样，即使偶尔遇到不愉快的事情， 也不至于发生过于强烈的情绪反应。研究发现，增加令人愉快的体验，可以减弱消极情绪状 态，提高A型免疫球蛋白，提高免疫反应水平。(2) 学习从光明的一面去观察事物。很多从表面看是令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，常可 发现一些正面的、具有积极意义的东西。(3) 要有自己的事业和追求。没有人生的追求，人就会失去前进的方向，在学习和工作中无所适从，情绪也会很消极。 有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而会产 生积极的情绪。积极参与社会交往。积极参与社会活动，多与人交往，既可以为社会做出贡献，也可以体现自我价值。研究 证明，社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往、 更好地适应环境并应对突发事件，从而形成一个良性循环。培养幽默感。幽默感常常可以使比较紧张的气氛变得轻松。研究发现，在问题面前，那些经常运用幽 默作为应对机制的人，健康问题比较少；而那些经常哭丧个脸应对问题的人，健康问题就比 较多。