高一学生时间安排计划表

高一学生时间安排计划表 高一如何安排时间更高效的学习，高一如何制定合理的作息时间表？除了考虑自身情况，还要看学校的安排，不能冲突。学霸是怎么炼成的【理综篇】如何从数学学渣逆袭成数学学霸?学霸支招：如何提高高三数学成绩高考学霸分享理综答题技巧 高一学生时间安排表 清晨 68 点 对一般人，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段，可安排对攻克的全面复习 早上 89 点 此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的号事件。可安排难度大的攻坚内容。上午 911 点 此时短期记忆效果很奇妙，对速记和马上要考核的东西“突击”可事半功倍。正午 1314 点 饭后人易疲劳，夏季尤是如此，可休息，听轻音乐，做放松操。下午 1516 点 此时长期记忆效果好，午休切莫过长，易浪费此时的记忆第二佳期，可安排需“永久记忆”的东西 傍晚 1718 点 是完成复杂计算和费劲作业的好时间 晚饭后 根据个人情况妥善安排，可易各科交替或难易交替 高一如何安排一天的作息时间 1、早自习：早读是记诵的黄金时间，一般 30-50 分钟不等。如果只读记一科，大脑往往容易疲劳，效果不好。建议安排二至三项诵记内容，并对时间进行大致分割。如“10+15+5”“15+20+5”“20+25+5”“20+15+10+5”，比如如果今天读语文，遵循“语言学科天天见”的原则，则可以在早自习总时间中安排 1015 分钟读读外语，反之亦然。单科时间如果较长，还可以再作安排。如读 30 分钟外语，则可以安排读记单词 10 分钟，读记课文 10 分钟，读记笔记 10 分钟。这样在早读时，每一个时段均有明确的记诵任务，而每一个需记诵的任务都有相对固定的时间去落实兑现，早读时就人“紧”起来了，有条不紊，避免了早读的盲目性、随意性、散漫性，效果自然就好了。早自习的最后，还可以安排 35 分钟，对整个早读诵记内容对行尝试性复习回忆，对所诵记的内容进行进一步归纳、整理和巩固。2、课堂时间：中学的上课时间一般是 40、45、50 分钟。很多学生一节课下来收获不大。原因之一是时间利用不足，有效时间较少，无效或浪费的时间较多。如何合理安排和高效利用课堂时间？作好充分的课前准备。包括知识准备（适当预习查补必需的知识漏洞）；心理准备（调适好心境心态，抛开与学习无关的一切事，保持心境平静，对要学的内容充满期待）；精力准备（睡好吃好，确保上课精力充沛）；物品准备（准备好相关的学习用品）。课前准备充分、准备到位，上课时马上就能进入学习的高效状态。弄清上课的环节与教学重点，主动跟进，积极互动。一堂课一般有如下的环节：开课导入时应明了本堂课的任务与目标，学习新课时要关注知识的生成过程，弄清来龙去脉，新概念要把准内涵与外延，例题或范文要弄清“例”在何处，“范”在哪里，练习时要知晓“练”什么，迁移拓展时要抓牢“活”字、“用”字下功夫做文章，小结归纳时要弄清关键知识、核心方法、解答要点，布置课后作业时应听清记明，不要下来再花时间东打听，西打听，浪费时间。多管齐下，眼看、耳听、口念、手划、脑动结合；理解、辨析、掌握、复习、巩固、归纳、整理同步进行，老师授课时要考虑大多数同学，有很多地方需要重复讲授，反复强调，可以充分利用重复与强调的时间，用来及时同步复习掌握，节省课后复习巩固时间。应自觉避免和排除各种分心与干扰，杜绝开小差，最大限度减少无效时间与浪费时间。3、课间时间：原则上，课间时间应该让大脑放松休息，但应关注“积极的休息”和“高效的休息”。所谓“积极的休息”，也就是争取在休息中获取知识，增长见闻，增长才干。如看看报，看看美文，翻翻字典词典（这一点马克恩曾采用），主动与同学吹吹牛，聊聊天，关心一下家事、国事、天下事。所谓“高效的休息”，就是讲究休息的质量，讲究在有限的时间里对大脑进行更为有效的放松调适与休整保健。如做做保健按摩，到教室外走走，看看绿色风景，听听音乐，唱唱歌，讲讲笑话，做个简单有趣的游戏，做一做放松舒展运动，或者吃点水果什么的均可。4、中午时间：这段时间大有可为。中午有两个最主要的任务，一是休息，保证下午上课精力充沛；二是复习上午课程，并做 1-2 科的作业。休息安排，有的吃了午饭，就想小憩一会，有的要先学习一会，再休息；有的是先休息，再集中学习，再休息一小会，有的同学是学习，然后休息，然后再学习，可视个人的具体情况安排，没有必要盲目效仿别人，或仅仅为了寻求一种心理安慰，无效或低效的痛苦地硬撑！一般情况下，中午静休 30-50分钟足也，尽管有时任务和学习太紧，也应保证让自己小睡20-30 分钟，实在不行，能打打盹也好！不管怎样，要防止感冒（夏天要注意空调电扇，冬天应注意防寒防凉）。中午的学习，原则上可以注意三个方面：对上午课程的复习。不要把所有的课程都捱到中午来复习，简单一点的课程，最好安排在当堂课上进行，不然全都挤在中午来，时间就太仓促，走马观花的，效果不好。完成 1-2 科作业。把作业全部捱到晚上来做，时间就大紧了，效果也不好。但应坚持“先复习再作业”的原则，因为只有对所学的知识清楚了、明白了、理解了、懂得了，作业做起来才会得心应手，效率和正确率才高。这就需要先对所学的内容进行全面细致深入的复习。对下午最难的课程应作适当的、必要的预习，以提高下午学习听讲的效果。如何合理安排与高效利用时间 合理安排时间的三要素 时间管理的第一要素是善于安排时间。要善于做，就是要学会把精力最好的时间用来做最重要的事情，学会安排什么时间最适合做什么事情。少年大学生钟扬就是一个善于安排时间的同学。他的爱好十分广泛，每天做完作业之后，或者看课外书，或者练书法、学画，或者背几首诗词，有时候还练练乐器、打打球。他总结经验时说：“我从来不在那些毫无意义的事情上花费半分钟的时间。我以为真正浪费时间的人有两种，一种是到处嬉闹，干些毫无意义的事，这种人是抛费时间的浪荡公子；另一种人除课本之外不看任何书、不干任何事，看起来学习很专一，实际上学到的东西太少了，并没有充分利用时间。”时间管理的第二个要素是学会制定学习计划。计划应该怎么写？写什么内容？这个没有固定的格式。但是，有几个关键点必须把握。首先你要根据自己的实际情况制定一个计划，这个计划是你需要的，也是你能够完成的；其次，时间安排要明确；第三，计划的目标要明确、适度。有了这三个内容，怎么表达就不是很重要了。15 岁初中毕业后，吴向东考入了中国科学技术大学少年班。以下是他第一学年的学习计划:认真学好课堂上老师讲的内容，课外的时间学习英语和物理。课外英语学习分成两条线：一是学习英语 900 句，听校广播台的英语广播，提高朗读和听的能力；二是每天至少熟记10 个英语单词，全年达到 3000 词汇量，开始读较浅的英语读物。课外物理自学的主要任务是拓宽视野，扩大知识面。主要是阅读各种类型的物理小册子，做阅读笔记。每日作息时间，早晨 6 时起床，跑步 20 分钟，背英文单词25 分钟。上午上课。中午午休前看半小时英语。午休后到 3时左右是自习时间，做作业、自习。6 时吃晚饭。晚饭前体育活动 40 分钟。晚自习到 10 时。随着季节不同，时间稍作改动，但内容不变。这个计划有三个优点。第一，针对性强。吴向东订计划之前，比较了自己的各门功课，相比之下，数学学习情况比较好，于是他把课外时间主要用于自己的薄弱环节外语和物理上。第二，日程具体。一切需要多长时间，已经做了具体安排。第三，目标明确。英语，主要是背单词，目标 3000 词汇；物理，主要是拓展知识面。制定计划最重要的是切实可行，要符合计划者的实际情况。正确把握这个问题，尽量按照计划去做，学年末会有很大的进步。时间管理的第三个要素是在同一天完成工作。许多中学生都有这样的经历:制定计划容易，但执行起来很难。所以计划的目标无法实现，时间还是没抓到。按一般情况分析，不能按计划执行的原因有三条：第一，我克制自己的能力差。我已经在计划里规定了要在某个时间做某件事，但是后来缺乏毅力和自控能力，又不得不去做别的。第二，时间不够用。第三，计划规定的任务过重。除了第三个原因需要修改计划之外，前两个原因，可以用一句话来解决：即努力做到“当天事情当天做完”。有些同学往往寄希望于“明天”，把今天的事情留下来占明天的时间去完成。今天推明天，明天推后天，连锁反应，每天该做的事情都完成不好。所以坚持“当天事情当天做完”很重要。低温物理学专业的研究生翁征宇对这一点就很有体会。小翁刚进少年班时，一天下午，他在教室里做数学作业，由于题目的解法较繁琐，加上室外有些同学在劳动，很热闹，弄得他心神不宁。注意力一分散，题目就老做不出来。越急，心越烦；越烦，题目越做不出来。他烦躁地把笔一扔：“明天做！”当天晚上，小翁躺在床上，回忆白天的学习和生活，心里非常后悔。他悟出了一个道理：“今天的事推到明天去做，并不是由于事难，而是由于自己缺乏毅力。”小翁改正了自己的缺点，学习进步很快，提前一年考上了研究生。保持时间运筹上的弹性 老话说，文武之道，在于放松。今天无论做什么，都要保持时间管理的灵活性，这样才高效持久。列宁写给他的妹妹伊里奇乌里扬诺娃的信里说：“我劝你正确分配学习时间，使学习内容多样化。我很清楚地记得，交换阅读或交换工作内容，翻译以后改阅读，写作之后改做体操，阅读有份量的书之后改看小说是非常有益的。”“不过，最主要的是不要忘记每天必须做体操，每天迫使自己做几十种不同的动作，这是非常重要的。”爱因斯坦在工作之余，弹钢琴、拉小提琴，还拿起望远镜遥望繁星点点的夜空。英国科学家法拉第，青年时期得了头疼病记忆力不好。医生说是因为他用功过度，不注意休息，并诙谐地说：“一个丑角进城，胜过一打医生。”医生劝法拉第出去换换脑筋。于是，法拉第便去看滑稽戏，逛动物园，看马戏表演，漫步名山大川。他渐渐地恢复了健康，继续从事科研工作了。在中国科学技术大学少年班，青年大学生课间休息的内容非常丰富。下课后，他们到外面活动，散步，聊天，或者几个人抱一会儿排球。很少有人趴在桌子上看课本做练习。一些学生在数学和物理课后的休息时间拿出他们的英语单词书读几个单词。或者拿出一本精彩的小说，读一段，也是一种休息。这种课间保证了下一节课的效率。