太极拳基础理论知识

太极拳基础理论知识1、怎样才能练好太极拳？想练好太极拳，首先要从规矩入手。规矩就是要讲“四法四功”四法指：外练“手、眼、 身、步”法。四功是指“心、神、意、念”。练太极拳必须合乎人体生理去练，而不是随意的投手郑足，不照规矩练拳，其结果必然 对身体有损无益。要练好太极拳，必须循序渐进，不可急于求成。应当练好一招一式，自后在学下一式， 无论手式还是腿脚都是如此。2、太极拳为什么是圆的运动？圆有各种形状，太极拳中的圆不是平面圆，也不是球形圆。是有利于发挥身体生理的运 动圆，行拳的轨迹多为椭圆或卵圆。一般说演练太极拳的每一招、一式，周身都在进行协调一致的圆形运动。一套太极拳的 运动又是多种圆运动的大循环，在演练太极拳时，不但周身的关节在进行圆的旋转，即便是 纮臂股弓至这些长轴肢体也在进行螺旋样的圆运动。这些不规则的圆得各种运动就是我们拳理中的缠丝劲！这里包括了内缠与外缠。3、太极拳对人体养身功效有哪些？长期习练太极拳能起到活络筋骨、疏通经络、调解神经、祛病延年之功效。已被世人所 公认。1、保健神经系统，提高应激反应能力；2、改善骨骼、关节和肌肉的结构，提高运动能力；3、锻炼消化系统，增强呼吸机能；4、增强心脏功能，改善脉管系统的工作能力；5、鼓动内气，畅通全身经络；4、太极拳的演练技术特点是什么？太极拳是中国武术中的一个拳种，它以阴阳学为主要理论基础。以堋、捋、挤、按、探、 例、肘、靠八法和进、退、顾、盼、定5步法为技术特点。讲究以柔克刚，以功法、套路、 竞技格斗为运动形式，注重内外兼修的民族体育项目。5、太极拳对身体各部位姿势的要求有哪些？1、头：做到虚领顶劲，下颚微内收。2、肩：保持松沉。3、肘：自然下坠。4、胸：自然舒松，微内含。5、背：自然放松，舒展拔伸。6、腰：自然放松，不可后弓或前挺，以腰为轴带动四肢。7、脊：保持自然伸直，不可左右歪斜。8、臀胯：臀要下垂收敛，不可后凸，胯不可左右歪斜。9、膝：伸屈要柔和自然，膝关节要与脚尖同向。6、太极拳对眼法有什么要求?要目视前方（前手）或动作方向，做到精神贯注，意动势随，神态自然。7、演练太极拳十大要领是什么？1、虚领顶劲：2、含胸拔背：3、松腰沉臀：4、虚实分明：5、沉肩坠肘：6、用意不用力:7、上下相随：8、内外相合：9、连绵不断：10、动中求静。