2023年《愤怒管理》观后感

2023年愤怒管理观后感 2023年愤怒管理观后感1（1007字）愤怒管理讲的是一位温文尔雅，彬彬有礼的男主人公在工作中被上司欺压，即使工作能力强也不敢提升职加薪;在人际关系中充当“老好人”，即使自己不舒服也不敢表达出来;在感情中没有勇气，即使爱着也不敢向女朋友求婚。终于，一位心理医生在他女朋友的求助下出现了，他们设计了一个个“圈套”引导男主人公一步步地表达自己的情绪，释放自己的情绪，最终接纳了内心中真正的自己，他也因此敢于在众人面前向女朋友求婚，敢于向上司提升职加薪，敢于向招惹自己的人表达自己的不满。生活中的一切都在变好。从电影主人公的故事来回看我们身边的问题，是不是有些人在面对一些不公平时都选择了沉默，是不是有些人从使至终地借用某一个理由来安慰自己去接受不公平的事实呢?奇怪的是，当看到别人遭遇不公平时，很多人内心都会愤愤不平，充满干劲地想去帮助别人维护权益。为什么有些人总是对别人的愤怒表示愤怒，而对自己的愤怒却不敢表达呢?电影中的男主人公因为一段童年阴影，致使他不敢在别人面前和女友亲吻，也不敢去反抗那些抓弄他，欺压他的人。压抑愤怒，不敢表达情绪，伤害的不仅仅是男主自己，他的女朋友也同样受到了伤害了，因为男朋友害怕别人“异样”的眼光，致使他们俩都看不到未来的婚姻在哪里。其实现实中有些人和男主人公也有着同样的心理，成年人的思维与行为模式都是受小时候所经历事件的影响而形成的。每个人经历的事情不同，内容不同，但情绪相同，比如恐惧、担心、害怕和焦虑。这些不愉快的情绪都会被我们有意或无意地屏蔽。当你不敢去表白的时候，当你不敢去和上司提升职加薪的时候，你能意识到真实原因是自己害怕被拒绝吗?电影中的男主人公在心理医生的安排下，找到小时候欺负他的男同学，在医生的教唆下，男主终于把压抑在内心多年的愤怒释放出来，两个老同学狠狠地干了一架。在逃跑的路上，男主人公也用自己的幽默感戏耍了心理医生。打架，幽默，这和男主人公一开始的人物设置是多么格格不入，但却又是多么的真实。现实中，有些人就是太缺少这样的现实感，不断地压抑自己，看似安稳的生活，实际却过得不开心，压抑得越久，伤害就会越大。我们没有像男主人公那么幸运拥有一位贴身心理医生。但是心理医生做得最多的事情，就是时时刻刻地帮助男主人公自我觉察，合理释放情绪。只要我们能做好这两点，或许生活与工作就会变得更轻松。2023年愤怒管理观后感2（971字）他人的行为是你控制范围以外的，而你自己的想法是你控制范围以内的，而这将影响你的情绪与行为。因此，影响你情绪反应的，不是负面的事件，而是你的负面想法。愤怒管理法：管理愤怒有技巧，这里有7个锦囊妙计，也许能帮到你：1、 利弊分析法例如：愤怒可让对方知道自己不好欺负，但愤怒亦可能令对方厌恶自己分析过后，仔细想想，除了愤怒之外，是否还有更好的方法面对？2、 冷热治疗法把心里种种“炽热想法”写下来，然后逐一想出相对的客观“冷静想法”，再抽离地作对比 你会发现“炽热想法”中充满了渲染性的语言，在这时候换上“冷静想法”，就可让你的感觉平静下来。3、私人影院法“炽热想法”就好比你的私人影院，充满煽情画面。画面的威力向来强大，足以使你的愤怒阴魂不散。停止想像这些扰人的画面吧！你甚至可以用想像力改变这些画面，例如将它们变成笑片，挺有效的。4、 修改方针法你自己所订的做事方针，可能根本不设实际，只令你感受到不必要的挫败与困扰。什么是对？什么是错？什么是可？什么不可？这些都须要按你的实践经验作调整，直至现实上可行为止。5、 “应该”删除法很多引致愤怒的想法，都涉及“应该”与“不应该”。试将你认为别人“不应该”这样做的理据详列，然后作出批判，你会发现当中的不合理之处。然后，请在你自己的定义中删除这些不设实际的“应该”吧！6、 讨价还价法先不要责备对方，反而赞赏他做得好的地方，然后再开门见山，有技巧而平静地道出问题，对方会比较乐意接受。假如对方还是极力争辩，无论他的理据如何荒谬，都要先找个认同的地方，这可解除他的武装，让对方平心静气地听你的观点。7、善解人意法善解人意是愤怒的终极解药，也是最高的魔法，更奇妙的是它非常现实。这不是要你感同身受，也不是纯粹支持，而是要确切了解对方的想法和动机，让他们觉得被了解。当你有了这种“超能力”，无论遇到什么不喜欢的人和事，也可以轻易理解与接受，怒不起来。