睡眠不足让人更易发胖

睡眠不足让人更易发胖以前都说结了婚的男人爱发福，但是这句话放在现代人的身上好像却不适 用了。现在很多吃得并不多，也不常喝啤酒的年轻人，都开始无奈地长了“啤 酒肚”，更别说已经年过中年的男性，这究竟是为什么呢？其实。不妨先 反省下自己的睡眠。根据国外的媒体报道“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而大部 分拥有啤酒肚的男性往往睡眠状况也不太好。”就如美国这个世界第一大 “胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚（也就是向心性 肥胖）与睡眠问题互有关联。而根据美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用 CT 扫 描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪显示。致使男 性发胖的原因与其自身内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病也 有密切相关。其中，每天夜间平均睡眠时间不足5小时的人，内脏脂肪含量会比正 常人增加32%，而在67小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增 加 22%。因此，研究人员认为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方 面原因。第一，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体；所以，与睡眠 时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪更容易增加 多。第二，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。毕 竟，在不正确的时间进食不健康的食品还会提高患中风、心脏病和肠胃失 调的风险。这也表明，饮食习惯和睡眠方式相互影响，何时进食和进食什 么同样重要。根据测算，一个人在彻夜未眠并进了早餐之后，其能耗比睡 足 8 小时的人的能耗要低 15，这部分未被消耗的能量将被转化为脂肪 储存起来。第三，因心情抑郁而导致睡眠过少。根据去年一项研究成果曾显示， 睡眠过少容易导致腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少梦也容易导致肥 胖。所以，如果你要想保持苗条身材，最好保持充足睡眠，尽量不要再熬 夜了。