冬天早晨赖床5分钟有利健康

冬天早晨赖床 5 分钟有利健康 懒人赖床有道理最近，一则“冬天赖床 5分钟有利健康”的微博被网友疯狂转载。据说，在大冬天里，早晨醒过来 的时候赖床 5 分钟有助预防头晕。但是一直以来，我们都听说赖床对健康无益，到底这是怎么一回事 呢?赖床到底是好还是坏?冬天天气寒冷难耐，是一个“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节。早晨舍弃温暖的被窝，对很多人 来说都是一件十分痛苦的事情。但是最近，一则“冬天赖床 5分钟有利健康”的“贴心”微博在网上疯传。 到底赖床 5 分钟有利健康是怎么回事呢?赖床有理!人们在夜间睡觉时，身体各处系统及关节都属于半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作 状态，就会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。冬天寒冷，如果早上醒过来在被窝里 赖床 5 分钟，不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休 息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒 过来。如果早上一醒过来就马上起床，肌肉猛的一受凉，就很容易产生酸痛。而且此时血流还比较缓 慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，就会产生头晕等不适症状。因此早上赖床 5 分钟， 给肌肉和血液回到正常状态的时间，对健康有益无害。赖床要适度，过度损健康。但是，赖床 5 分钟有利健康这个说法并不是说支持大家赖床。因为过度贪睡赖床的确不利于健康有可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。警惕病态赖床专家表示，从精神状况和心理状况来说，经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现。在冬天里，抑郁症 是高发疾病，抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间过长。如果近三个月发现睡眠习惯有变化， 出现病态性睡眠过多，一躺下就不想起来。又或者是精神萎靡、情绪低落、经常疲倦，甚至影响了正 常的工作生活，就应该警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍。除了“病态赖床”之外，一般人经常赖床也是不好的。研究表明，环境污染最严重的地方，往往不 是室外，而是卧室。尤其是在冬天，人们睡觉的时候都关紧门窗，经过一个晚上，早晨卧室的空气最 为浑浊。即使半开窗户，也有 23%的空气未能流通。这些不洁的空气含有大量细菌、病毒、二氧化 碳和尘粒，容易影响人体呼吸道的抗病能力。早晨赖床的时间越长，身体所受到的伤害就越多。