焦虑症治疗 妙招缓解焦虑

焦虑症治疗 妙招缓解焦虑焦虑症治疗，总是抱怨自己这里不好哪里不好，还有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的 一种情况，接下来广州协佳医院精神科专家来带大家了解下焦虑症该如何治疗。焦虑症治疗很多时候很多人都会感觉自己不幸福，但是有的人却感觉自己很幸福。以下就是缓解焦 虑的有效方法。1、幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。 试试看，也许会有意想不到的效果。2、肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，没有问题我可以对付这样可使你渐渐消除呼 吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了3、大笑在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让 人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事这种效果能持续24个小时。广州协 佳医院精神科专家表示有研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解 了。4、哭泣哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。5、深呼吸深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次， 也就是用5 秒吸气再用5 秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。广州协佳医院精神 科专家表示这种呼吸节奏跟血压波动的10 秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平 静下来，还有利于心血管系统的健康。