运动损伤的预防与处理ppt课件.ppt

运动损伤的预防及 处理 1 教学目标 2 教学重点与难点 3 体育运动中身体易受伤部位 4 体育运动中常见的运动损伤 5 6 7 一、运动损伤预防与预防基本知识 体育锻炼可以增进健康，防治疾病。 然而，事务的存在和发展必然有其两面性， 在体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病 的出现。运动损伤是日常生活和锻炼中常遇 到的，通常分为急性和慢性损伤，损伤出现 后应及时处理和施治，否则会造成不良后果， 甚至终身不愈 8 （一）运动损伤的概念及分类 概念：运动过程中发生的各种损伤。其 损伤部位与运动项目以及专项技术特点 有关 分类： 1、按时间分：新伤与老伤 2、按病程分：急性损伤与慢性损伤 3、按性质分：开合性损伤与闭合性损伤 4、按程度分：轻度、中度与重度 9 骨折 脑震荡 肌肉拉伤 鼻 出 血 肌肉痉挛 擦伤 踝关节扭伤 切 伤 10 （二）、运动损伤的成因 1、缺乏预防运动损伤的基本知识，对预 防运动损伤的意义认识不足 2、缺乏准备活动或准备活动不正确 A、相当一部分普通锻炼者在正式开始锻 炼前，不做准备活动或准备活动不充分 B、准备活动的内容与运动的基本内容结 合不好，缺乏有针对性的专门性准备活 动，运动中负担较重部位的机能没有改 善，容易使特定部位受伤。 C、准备活动量过大，身体已经疲劳，当 进入正式运动时，身体机能不是处于良 好状态，而是有所下降，在这种情况下 运动，容易引起损伤 D、开始作准备活动时，由于用力过猛， 速度过快，违反了循序渐进的原则，也 容易发生损伤。 11 3、选择的运动内容和自身实际不相适应 4、运动量（特别是局部负担量）过大 5、身体机能和心理状态不良 6、在身体对抗性较强的运动项目中，动 作粗野或违犯规则都容易引起运动损伤 7、场地、设备、服装上的缺点 8、气象条件不良 12 （三）运动损伤的预防原则 1. 了解和学习一些运动损伤发生的原因 和基本预防知识，强化预防运动损伤的意 识。避免因为无知导致的无畏，从而引发 运动损伤。要从主观上积极避免。 2. 合理选择锻炼内容，合理安排运动负 荷。 3. 做好准备活动。 4. 加强易伤部位的锻炼。坚持对容易受 伤部位和相对薄弱部位的锻炼，提高它们 的机能，是预防运动损伤的一种积极手段。 5. 避免由于局部负担过重，而发生微细 损伤积累导致的慢性劳损。体育锻炼时， 身体的不同部位承担的负担不同，局部负 担过重，可能会导致微细性损伤，这种微 细损伤经过一段时间的累积，就会发生慢 性劳损。 6. 选择安全卫生的运动环境。 7. 加强自我医务监督。锻炼者要掌握必 要的自我医务监督知识和方法，及时了解 自己的身体和心理状态，及时调整自己的 锻炼计划。 13 （ 1）早期处理：指伤后 24小时或 48小时 以内，组织出血和局部出现红肿痛热、 功能障碍等征象的急性炎症期。 处理方法和步骤： 第一，冷敷。用冰袋、冰棒或冷水浸湿 的毛巾冷敷受伤部位。此外，外敷新伤 药可收到迅速止痛、减轻急性炎症的效 果。 第二，加压包扎。冷敷后，用适当厚度 的棉花或海绵放于伤部，然后用绷带或 布条稍加压力进行包扎，包扎的松紧要 适度，每 8小时应该松开绷带几分钟，再 进行包扎。加压包扎 24小时后即可拆除。 第三，抬高伤肢。经冷敷和加压包扎后 的伤肢，可在伤肢的下面垫上物件，抬 高受伤的肢体。此外，疼痛较重者和淤 血较重者可遵医嘱服药。 注意，这一时期，伤部不宜做按摩，否 则会加重出血和组织液的渗出，使肿胀 加重。 （ 2）中期处理：指受伤 24或 48小时以后。 这时出血已经停止，急性炎症逐渐消退， 但伤部仍有淤血和肿胀。 处理方法和步骤： 第一，热疗和按摩。用热水袋或浸湿热 水的毛巾（注意避免烫伤），对受伤的 部位进行热敷，然后按摩受伤部位（按 摩用力应从轻到重，用力方向应指向血 液回心方向）。 第二，请医生做进一步的理疗和药物性 治疗。 （ 3）后期处理：损伤基本修复，肿胀、 压痛等局部征象也已消除，但功能尚未 完全恢复，锻炼时仍感疼痛、酸软无力。 处理方法：按摩、理疗和功能锻炼为主， 适当配以药物疗法。 14 跑步运动 15 自行车运动 16 羽毛球运动 17 足球运动 18 跆拳道运动 19 网球运动 20 游泳运动 21 二、常见运动损伤的处理与预 防 （一）擦伤 擦伤属于开放性软组织损伤，是皮肤被 粗糙物摩擦引起的皮肤表面损伤。运动 中摔倒时容易引起皮肤擦伤，伤处皮肤 被擦破或剥脱，有小出血点和组织液渗 出。 处理方法：小面积皮肤擦伤，污染不重 者用红药水或紫药水涂抹即可，勿需包 扎。关节部位擦伤一般不能裸露治疗， 否则容易干裂而影响正常活动，一旦感 染，容易波及关节，处理时可在创面上 涂抹消炎软膏后包扎。大面积擦伤，污 染较重者要用生理盐水冲洗伤口，将污 物洗净，再用凡士林油纱布覆盖伤口， 并以绷带加压包扎。 22 （二）挫伤 挫伤是钝性外力直接作用于身体某部位 引起的闭合性损伤。 易损伤部位及一般征象 挫伤多发生在头部、胸部和四肢。单纯 性挫伤（即无合并症）仅在伤部有疼痛、 肿胀、局部皮肤青紫，有明显压痛，功 能障碍等 一般处理单纯性挫伤应按其不同的病理 过程进行处理。根据挫伤的病理发展过 程，挫伤的处理大致可分为早、中、后 三个时期。 23 （三）运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采 取必要的完全措 施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控 制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 24 请按不同小 组进行问题分配， 并根据所学运动 损伤基本知识及 预防与处理的办 法，讨论如运动 中出现以下几种 常见运动损伤时 改如何处理 提 问 时 间 25 几种常见运动损伤的处理 踝关节扭伤 26 肌肉痉挛（抽筋） 抽筋学名为肌肉痉挛。不自主的强 直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难 忍。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉 挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得 很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟 之久，常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连 续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。 27 肌肉拉伤 肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉 引起的损伤。肌肉拉伤严重者，如将肌腹 或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术 缝合。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的 拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕 裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常 见的运动损伤之一 28 运动性腹痛 运动中腹痛是由激烈运动引 起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾 病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。 （一）胃肠痉挛 （二）肝脾区疼痛 （三）腹直肌痉挛 （四）腹部慢性疾病 29 运动碰撞导致的鼻流 血 30 骨折与脑震荡 1、判断情况： 2、初步处理： 3、送医诊断： 4、后期治疗与恢复： 31 踝关节扭伤如何处理 冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于 患处，每 3分钟左右更换一次，也可用冰块 装入塑料袋内进行外敷，每次 20一 30分钟。 24小时内采用此方式，则可改用热敷疗法。 热敷： 24小时后将热水或热醋浸 泡过的毛巾放于患处， 5 10分钟后毛巾已 无热感时进行更换。每天 1 2次，每次热 敷约 30分钟即可。还可采用自我按摩。此 时热敷与按摩可改善血液和淋巴液循环， 有利于患处瘀血和渗出液的吸收 刚扭伤时，切忌用酒精、红花油 或者膏药，因为这些都会使患处变热，功 效相当于热敷，其主要作用是血管扩张， 增加局部血流，改善微循环，并且提高痛 阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然是不 对的。 32 肌肉痉挛（抽筋）如何处理 肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓 加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉 挛的肌肉缓解。 另外，还可配合局部按 摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜 继续进行运动，应根据病因进行补充盐 水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。 33 肌肉拉伤如何处理 1、弄清伤势，不增加伤处的负担。休息可 避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每 两小时至少冷敷 10分钟，以减轻疼痛和肿 胀。 2、用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿 胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处 流出。 3、热敷。一般在受伤的后期，通常 4到 5天 后用热敷。热敷可加速局部区域的供血， 把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。 每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的 暖袋进行治疗，每次 10 15分钟。 34 运动性腹疼如何处理 1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛， 还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要 考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练 送医院急救。 2.腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造 成误诊。 3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。 如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进 行检查，找出原因，酌情处理。 4.如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠 俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品 0.5毫克即刻注射，或口 服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动 作，拉长腹部肌肉。 35 运动碰撞导致流鼻血如何处理 鼻梁骨疼痛，并且流血！疼痛有可 能是软组织损伤，以及鼻梁骨骨折。鼻出 血这就是鼻腔毛细血管破裂所致！如果疼 痛不是很严重的话，并且血止住了就不要 在意，用冰袋冷敷，止血，预防血肿。 如果很痛，则有可能鼻梁骨骨折， 需要到医院拍片，就可以确诊了，但是如 果没有畸形，也就这样慢慢恢复了，也不 需做特殊治疗。 36 运动学大米原则 急性运动损伤的处理守则 RICE原则是运动 损伤后要尽快遵守的康复原 则的英文首字缩写的组合， 它可以把疼痛、肿胀、和发 炎的程度降低到最低，缩短 恢复的时间。 37 谢谢同学们的认真学习与实践 38 此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！ 39