经常参加体育锻炼的好处

经常参加体育锻炼的好处在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提升抗病水平，增强有机体的适合水平。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、能够减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提升神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断水平，并即时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适合内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常实行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼能够陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提升自信心和价值观，使个性在融洽的气氛中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动能够培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现很多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提升，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处： 世界卫生组织估计,世界因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫水平下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，假设小孩不实行充足多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会： 多利用楼梯，少乘电梯。 多争取机会走路，少乘汽车 。 看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。春季运动本卷须知1、现在是早春，清晨气温低，冷气袭人，易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴、患面神经麻痹、心绞痛等病，所以不能起的太早。还有，据环境监测说明，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬春季头一二个月空气污染严重，在一天中，早晨6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的水准就越大。由上可知，早春晨炼不能起得太早，一般来说，以太阳出来时起床锻炼较为适宜。2、注意选择适宜的运动项目一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜;中年人以长跑、爬山、打球为佳;少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。3、注意锻炼前的准备活动运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促动局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。4、注意感官卫生春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露局部不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的空气维生素阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作4、注意感官卫生春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露局部不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生素”阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用5、注意防寒保暖早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并即时穿好御寒衣服。6、注意运动强度锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应即时调整运动量。7、注意增强健康监护心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能实行锻炼，且只适宜实行时间较短，强度较小的运动。