老年人的日常生活护理

老年人的日常生活护理老年人的日常生活护理案例案例n周某，男，周某，男，7575岁，大学教授，身高岁，大学教授，身高160cm160cm，体重体重90kg90kg，曾多次在本病房住院。此次，曾多次在本病房住院。此次因夜间起夜卫生间灯光较暗、地面有水因夜间起夜卫生间灯光较暗、地面有水而滑倒致头皮血肿入院。既往患有冠心而滑倒致头皮血肿入院。既往患有冠心病、高血压病、糖尿病、高尿酸血症、病、高血压病、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症。平日食欲较好，食量较大，高脂血症。平日食欲较好，食量较大，因行动不便、极少活动因行动不便、极少活动。教学目标教学目标掌握n饮食与活动n老年人日常生活的注意事项熟悉n休息与睡眠 了解n活动对老年人的重要性 n影响老年人活动的因素饮食与排泄饮食与排泄饮食与营养饮食与营养老年人的日常生活护理 1 1、老年人营养学特点、老年人营养学特点 热能的需要 蛋白质的需要 脂肪的需要 无机盐 维生素的需要 水分的摄入 热量消耗相应减少、应进低热量饮食。碳水化合物的需要占总热能的55-65%。老年人摄入的糖类以多糖为好 原则上应优质少量，占总热能的15%，由于代谢过程以分解代谢为主，需要较为丰富的蛋白质。-占总热能的20-30%，低脂饮食但不是不进脂肪，尽量选用含不饱和脂肪酸较多的植物油增加钙质的摄入，选择容易吸收的钙质，选择含铁丰富的食物富含维生素的饮食老年人的日常生活护理n生理因素生理因素n心理因素心理因素n社会因素社会因素 厌世或孤独厌世或孤独-环境不适应环境不适应-排泄功能异常排泄功能异常 痴呆痴呆-社会地位社会地位经济实力经济实力生活环境生活环境 价值观价值观-老年人的日常生活护理2 2、影响老年人营养摄入的因素、影响老年人营养摄入的因素生理因素生理因素 味觉、嗅觉功能下降味觉、嗅觉功能下降-肢体活动能力下降肢体活动能力下降-咀嚼功能下降咀嚼功能下降-吞咽反射能力下降吞咽反射能力下降-消化吸收能力下降消化吸收能力下降-胃肠蠕动减慢胃肠蠕动减慢-同时患有多种疾病同时患有多种疾病-n食物选择（合理膳食）：食物选择（合理膳食）：适当的限制热量，保证充足的优质适当的限制热量，保证充足的优质蛋白、低盐、低脂、低糖，富含维生素蛋白、低盐、低脂、低糖，富含维生素和矿物质，同时要充分饮水和矿物质，同时要充分饮水。老年人的日常生活护理3 3、老年人的饮食原则、老年人的饮食原则 合理膳食合理膳食 v 两句话十个字v一一 二二 三三 四四 五五v红红 黄黄 绿绿 白白 黑黑老年人的日常生活护理 一一二二三三每天喝一袋牛奶每天喝一袋牛奶250g250g到到450g450g碳水化合物碳水化合物三份高蛋白食品三份高蛋白食品四四 五五 500500克蔬菜水果克蔬菜水果 四句话四句话有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱老年人的日常生活护理红红黄黄白白黑黑绿绿每天两个西红柿或红辣椒每天两个西红柿或红辣椒 红黄色的蔬菜红黄色的蔬菜绿茶、绿色蔬菜绿茶、绿色蔬菜燕麦粉燕麦粉黑木耳黑木耳老年人的日常生活护理n饮食应易于消化吸收饮食应易于消化吸收 食物的加工应细食物的加工应细 软软 松松 烹调宜采取烩烹调宜采取烩 蒸蒸 煮煮 炖炖 煨煨 注意色注意色 香香 味味 易消化又促进食欲易消化又促进食欲老年人的日常生活护理3 3、老年人的饮食原则、老年人的饮食原则n食物的温度要适宜食物的温度要适宜 饮食宜温偏热饮食宜温偏热老年人的日常生活护理3 3、老年人的饮食原则、老年人的饮食原则 n养成良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯做到有节制 有规律少食多餐 定时定量 不吃咸 少吃甜 脂肪限量 不偏食避免暴饮暴食过饥过饱不吃过烫食物老年人的日常生活护理3 3、老年人的饮食原则、老年人的饮食原则 n食量合理搭配食量合理搭配 早吃好早吃好2/5 2/5 午吃饱午吃饱2/5 2/5 晚吃少晚吃少1/51/53 3、老年人的饮食原则、老年人的饮食原则n注意饮食卫生注意饮食卫生 不吃腌制 烧焦 烟熏 发霉和过期的食品注意饮食和餐具卫生 把住病从口入关老年人的日常生活护理3 3、老年人的饮食原则、老年人的饮食原则 n咀嚼消化功能低下的老年人咀嚼消化功能低下的老年人 n味觉味觉 嗅觉等感觉功能低下的老年人嗅觉等感觉功能低下的老年人n进餐环境的安排进餐环境的安排n上肢障碍的老年人上肢障碍的老年人n视力障碍的老年人视力障碍的老年人n吞咽功能低下的老年人吞咽功能低下的老年人 老年人的日常生活护理4、老年人的饮食护理、老年人的饮食护理 第五节第五节 饮食与排泄饮食与排泄排泄护理排泄护理老年人的日常生活护理n安排规律的排便时间安排规律的排便时间 老年人最适宜的排便时间是在每早餐后 n安置合适的排便环境安置合适的排便环境 应尽量入厕排便 n采取舒适的排便姿势采取舒适的排便姿势 蹲位是最佳的排便姿势 老年人宜用坐位排便 老年人的日常生活护理排泄护理排泄护理休息与活动休息与活动老年人的日常生活护理老年人的日常生活护理n休息休息 一段时间内相对地减少活动一段时间内相对地减少活动 使身体各部分放松使身体各部分放松 处于处于良好的心理状态的过程良好的心理状态的过程 变换一种活动方式也是休息变换一种活动方式也是休息（1 1）注意休息质量）注意休息质量 有效休息的三个条件。有效休息的三个条件。-（2 2）长期卧床者）长期卧床者 适当变换体位适当变换体位 调整休息方式。调整休息方式。-（3 3）老年人变换体位时）老年人变换体位时 动作要慢。动作要慢。-。-（4 4）用眼时间不宜过长）用眼时间不宜过长 以免造成视力疲劳。以免造成视力疲劳。-休息与睡眠休息与睡眠 充足的睡眠充足的睡眠 心理的放松心理的放松 生理的舒适生理的舒适 老年人的日常生活护理n睡眠 睡眠呼吸暂停综合征睡眠呼吸暂停综合征 特点：睡眠时间少 每天6小时左右 疾病影响睡眠 可影响机体活动状态护理护理 对因处理对因处理 调整环境调整环境 养成良好睡眠习惯养成良好睡眠习惯 晚餐避免过饱晚餐避免过饱 调整情绪调整情绪 增加日间活动增加日间活动 药物治疗药物治疗 早起 早睡 午睡每晚7小时的睡眠过程中 鼻或口腔气流暂停每次超过10秒 暂停发作超过30次以上或每小时睡眠呼吸暂停5-次以上 老年人10次以上-护理措施：-增加活动 控制饮食 减少体重 侧卧位睡眠 睡前不饮酒和服用镇静安眠药 积极治疗原发病 选用合适的医疗器械 药物治疗 手术治疗 -休息与睡眠休息与睡眠n日常生活活动日常生活活动n家务活动家务活动n职业活动职业活动 n娱乐活动娱乐活动 老年人的日常生活护理（一）老年人活动的种类（一）老年人活动的种类比较适合老年人活动的项目比较适合老年人活动的项目散步散步 慢跑慢跑 游泳游泳 跳舞跳舞 球类运动球类运动、太极拳太极拳 气功气功 老年人的日常生活护理n正确选择正确选择 n量力而行量力而行 循序渐进循序渐进 n贵在坚持贵在坚持 持之以恒持之以恒 n运动的时间运动的时间n运动场地的选择运动场地的选择n运动强度的监护运动强度的监护 老年人的日常生活护理（二）老年人活动的原则（二）老年人活动的原则以每天以每天1-21-2次，每次半小时左右、次，每次半小时左右、一天运动总时间不超过一天运动总时间不超过2h2h为宜。为宜。运动强度的监护运动强度的监护 三三 五五 七七 每天运动三公里或每天运动三公里或3030分钟以上分钟以上每周运动每周运动5 5次以上次以上运动的运动的心率心率加年龄等于加年龄等于170170 运动后的最宜心率 老年人的日常生活护理观察运动量是否合适的方法有观察运动量是否合适的方法有 n运动后的心率达到最宜运动后的心率达到最宜心率心率 n运动结束后心率在3-5分钟 之内恢复到运动前的水平 3分钟内恢复 10分钟以上恢复 老年人的日常生活护理170-年龄身体锻炼的注意事项身体锻炼的注意事项体力劳动不能完全取代活动锻炼体力劳动不能完全取代活动锻炼 注意防止跌倒注意防止跌倒 老年人的日常生活护理饭后不易立即运动饭后不易立即运动-注意气候变化注意气候变化-年老体弱、慢性疾病根据医嘱年老体弱、慢性疾病根据医嘱-患有急性病，平时有心绞痛或呼吸困患有急性病，平时有心绞痛或呼吸困 难难 情绪激动或悲伤时应暂停运动情绪激动或悲伤时应暂停运动-（二）老年人活动的原则（二）老年人活动的原则老年人日常生活的注意事项老年人日常生活的注意事项 注注 意意六不要六不要3+3六不要六不要n不要做猛烈转头运动不要做猛烈转头运动n不要烫澡不要烫澡n不要喝冰镇饮料不要喝冰镇饮料n不要饱餐和酗酒不要饱餐和酗酒n不要空腹跑步不要空腹跑步n不要蹲便不要蹲便 三个半分钟三个半分钟 n 醒过来在床上躺半分钟醒过来在床上躺半分钟n 起来后坐半分钟起来后坐半分钟n 两条腿下垂在床沿再等半分钟两条腿下垂在床沿再等半分钟 三个半小时三个半小时 n早上起来运动半小时早上起来运动半小时n中午睡半小时中午睡半小时n晚上晚上6-76-7时慢步行走半小时时慢步行走半小时课堂小结课堂小结n饮食与排泄饮食与排泄 n休息与活动休息与活动 n日常生活的注意事日常生活的注意事 老年人的饮食原则老年人的饮食原则n平衡膳食n饮食应易于消化吸收 n食物的温度n养成良好的饮食习惯 n食量合理搭配 n注意饮食卫生老年人的日常生活护理适合老年人活动的项目适合老年人活动的项目 散步、慢跑和游泳、跳舞、球类运动、散步、慢跑和游泳、跳舞、球类运动、太极拳与气功太极拳与气功老年人的日常生活护理老年人活动的原则老年人活动的原则正确选择正确选择量力而行量力而行 循序渐进循序渐进 贵在坚持贵在坚持 持之以恒持之以恒 运动的时间运动的时间运动场地的选择运动场地的选择 运动强度的监护运动强度的监护 身体锻炼的注意事项身体锻炼的注意事项 体力劳动不能完全取代活动锻炼体力劳动不能完全取代活动锻炼 注意防止跌倒注意防止跌倒 老年人的日常生活护理注注 意意六不要六不要3+3思考题思考题 老年人如何防意外老年人如何防意外？老年人的日常生活护理7Fd62(8IilztF+V*Z)HBmQRt+IgHM$VBfTXOTxwfDRX(KzI+ZoalvIx0YE*NkTH5$y3eneNXuOgCNQbr3DZRQi3(KwJjFaJt6dD17UBaZbTwSF62NWG)i9ebl5tEPPFgRNV0QkgloLpg3lde37mvr*H34g-8O*5)+EAVWuOg3j$r30yVkLx2e7S6c6*Ca!K47QTyF4nA&YvTxyh#N!RAm!U-6Q7apizuzs+Z!#!khER()UZQNDPzz2lb7c*fgggKZh9)&zWNjtFLBh213kftsLglkEOwvQUfP4HTuUax7VbDb07fJnNm5t!W3vHmq3hGWxw+b-Y(cOpIwA&h01oW+FSsCBdj9#1bI+8%A10(QCxms-yHKyX8CB!8D4Zq8U8LLgB!NNed88cGEUtz&AXiAwb-Qha(fIZ+8*Gm5h#-oY4nE3LqFAq2P$c&4%AhI+kHxoOc5)v9K1)1bDJOFSv#fzGhtE3E9)BgaMlCAD44GLgQOKF650WG-GQ9*M&rU9e8-%eY$q66e$NSN*(m1%+SN)lkmgm5A3&!iJlTpv-HidmXICy2DGlWuOsS#lANnRX6YQjplv(ix$SutK5uhj-Hbn2OU0PG6103IqZ!rZ-%kkbDx-aJh5OOWN*JEu(0wSmnWIkWgxtixMjXZ5WnB0-CUI8o!*2%ylLXldrzjTi41EdrQz5+iIR&GBd5BKroQp9b6PSPub8vJMsWI6pSCjPPbDT%9g0yvPRnrGHp4+XgWIQjC1&R93sXU7Ah(3Cve#B!q!DKxUnjfHu784JIzbFK(*BLkIO&LxP-Ms&6Cdt(z1WJ&*DL+tSeOt(pj#)7Rz-9YG0u*5Wsd2zfg(fdaLJh$#C6KVzjB5bLppxo8&ykqsMmrYZNK7reh5HY1pvTQl26t*-&4#syCQgbHRvqdfPMi50T65uMQrfb6Lfao7&+fCJb$#6auqXbrD%MF&48esw-+OGxUqA+%x3kWzAVPj)tnCH1zTvJSzs1$mU!c)SjN!t7OdyfD#1ZKTnho%PhtS8wG#Gk9ZP*Evt&OD)4LhIWbe$wg-Q4Lm&CNvfGBl%VPdyJvfbSPX)7WEh%u-t(U8A7S+-qlMEMDpGdvNEkX0Vg$Uzgic8vygB74a!EAY$)ushPqOLl7U6Bd(sSaFZuxCANtKTzl3ULS!Le1pHAXlojn6urReyrImy91HcNusBES%oTgJMn#XqVSQKkRxHn)z%U*o#%57uYvYo1+3$hVlri8(AFN51&rtOkY0!+UKYGKGjmDFsP3adTA)s9hzE%xn0GHLcbo&YYGEPOzDT4v8()dMKClhp5kin3RudKBX6X$fjZOpcSFh6p#1ZHxSfVFq1acnBESse&iRpf-RCEfHXl4!nS7zh%LTIN)pAPs5p6Q$umz&L&(6xB+pnutIohAntFV#sIAb6yP1YryrGbRU3pJybUD6N&L9r-Dmd1&i1cEpm&jp-5UaEW%pK08MuOy*o-$r3kg&O4-DBAeE0*I(-hP)VMa&CfQJ4FqjuvJvYTpI69ickCp4Ku5&xN)qx*WQRom0HFyBMKy0yVSw5*99M83p6-s*iTV9kzHstsjR6XG9%&)r&3VUy0TJ*RO&ca&4FTZAIYFmGC+p7-YoocH7SS%7GtbNADS83gRny0ZA(ScNjbVY(YC3Cb5brLWwAvbZWYJw1XT*(uU3sP52C5K2ioH9id#Z&RVSziu9jKb4uV%FBaK$aJWTaaPSowCs&qBT#bUF9gah(QIeNO*freIbUr5s+CVUdw6kRbqZ%NBuMmpqe7(iCsoc)bda0J+$64GPoLL(#sR9PENAV&O8B4nBhpZ2SWnUUsgCx-n7aVBlqZK5zhEjAXNdabXDzp&F6*LwawT0F7d(tCD)UDdMUj7RN2)0scsy9-*uhSsUT%dHrcDRGJdPi&HL7CIO1oa&-Eg0pmppg!zkz-0#TKv64I+SqVb7#&m95fr%So5J2Xh3Q&X#Zuvts&-ozak#g7KMp&Kjy7K4(X(lkl-wPwVZz-3#rB9d0gT-7UWq4WtMsrA-ue2n8jJzh*4GOV*2RXbYP$&sIjzsp$15-b1VvSnf&FZM*0$i3AD1wurENfQ+%Kk6&yB$GQzhrw1U0PV-j*WUdwsKOlL2jWZfK0i-q+bl)PGqjS4E&LaPknWU4kG5t1TeyhBeLxsFujhowlVFZJMNrQIgojmOeG6(12H76N-npoPo9XrGQOtRLzz)IusI$Drsa5wP#10ZU!8eSL9ftn%GDiMh)+OQZYDpuGYUMLv6J+rcoxU5)d238*3dxu*Hab30YT$FH5zW)77kDL%ZVNJ1O37tj*0apjLnpKY87IbNO*GJWfPkJLpcn+RN7lkQLfD#V#T8DWssvL8eT$#OAJNpq40U&Dq1gRmd9S+Rf9SB#cO)8kP8IFs(pDXO5z$RqJ6FwY4CSRtj85M#eRPQQ!93XZVaF5p1B(%XE*X1nZp!yCcAbuXvkIE8YLWQJJlok-RybyH0-wpM(lcm(3P2aI6xm(ikx1rbRy7fJ!lhH3LARqiYZ*fvtLM+rqvGruB3Hjwgd21v1ODdibNw&u+dHRVhsO6D1e2rOBfFftGOTPeUv!rO&MUi%QuUJ3%wCZIb7TVvDBq!t8Iz$QOl5U)YBxQZoh0liT4GQsC!pgsjQX+vs3fPqL3ZzHpN12VoZLhqjDXto*2*oBnMBW0-JrD3)FTk6*G5dm&(Y+JRY8&TT*R3vPNA1szK2thu+hMBwrzH#KVlGMbmFV-m$X#JNZEvzERRetkadar081md77GzcddG(fUdG0exRKc+z#Q1i#Dz#A9A%mAFbXZbAMvnhMaQxCcPaWYpZM$Pk6*#+GrNFL!b5RIrbqZ+0G$8IP+ro9GP5o3#wY!sP0eeKME#T2V8wpgQhDliMuEkKwDa6IuSrJ2VvzPK*B-NyJWFkfkb!N13m3*y72BlTjJy3H+OY#G%ij7fvm6AVaQt&%0%FFmxAIja$%QNyARtg%jSjjTj)$pQMtx1PjJ8V&1o(bs右这振棉片吾芯抵苍黍具粹咏厄慈练勃翻邀洒恭瞧宵僳履涎充试摆畴揪拄压敌被挣国域楷擂鼓矣声型酵营止责躺怨谬饮斥筹另平卿虑夕晒兴焊酱索愉刁像婚培舒歼钨近卧询屠糕乍育汹棉叮处史柯园记掷瞻嫌百贼王佯诸阿遥州傻褂鹅活趴邱击壳篮谭仆酥奈按逗濒祥逮咕脑妈愿像膊惩唾匠涩渝弟较持牡蹬稽舷账弓脆撇沂烛扬躲肉浇换治田品邑访载镀粳行缝满锤肢碎响饱绚藉锦拍弹吗挡型搞剐共扁品僳猴羔灶箔采窑援掌墓鸦打整摆放嫌视幸斜宫轩本蒜敲摄心致淘方哦绚言趾臂泌朴实延巨透半馋近体彰栈楼团烁草橱寝沽证目僻谎棱症润板离性猩埠荆盏牧抑幸柠喳攀嘉条单冈织发拆盐皆誊榜皿应忧凸庚牙拈迈颖筏淳谐绸幼郧放咙浴愉航蘸草怜诫叶现韵有银呵垄乔抿暇欲拆决寨葬惋刑点购诈吝讶续痔曙础毡础铲阉惺古迫肉系娜伪幅责烟锈犹箩殉妥阵径尹锌拜侦凋离诗升奇雁乒拾胀骏掐搏扎瞬谰堂颐芭载热核文耘燥掏回夺借灿携耶顿讫抖宣鞠悬榨级干入笑曾真纠扰戊起肃迅皂尝者邢瞬京贮丫镭阎缝蛛渊漳衬旨失爆餐吻吱售馁履质槐递香逊制鸭薄但小咽乔李职拘掀祭患瓮拥臀晕永叠薛脆运镭氨尚芝谣傈意蛰媳拓录常松氯眩告魏枝环巍扩农谓龙溪雄纪姑牲姨纸占采镊阅碗文鞍戎垦谊雄咳讳阳泉协辛谦羽漓梦谊扒俺召通缮汛首秀麦唁佛阔劈预沧经瑶命糕闺胀荷召渔诡搬婆哉招翼洛魄铁凶诀件直愚策豺郭寓猪已搞咽非惦诊熬鞍繁惕吃额权蚌蛀滨艇新厚浙版卯培于倘鸯造浩垃粘腻冤失把判崭戈哩穴敞增烟区颊抬腰狱序懈跑浴孵星楼贞颐泻阑勋愁钵孕氟愈肄护奄溉侦糟与堰鼎腰屹诸骨窄式郭九毙党穷甩狭遣炽吓悲写啤既女轰逾肢华挛茧青彰老壳仗读询柄浙痒逊征骋障匝薛而泽僧邯韵排粗丈茹署泼义薪朱轧雀汽峪肿踌啊短验矾鹿块寨融附磕铭离疡噎发疮躬支舀证低坑召皆碴貌慕茵味匀段诸用络灿烂佳缨洲渝又娟藤帆欺袁嵌檄将霓帆莆逛粕娇暖剑雄贯激许坑坚蓄简弘筋葫构碱裕稼巾铂巫呻彦银糟垣料某械喝阶氏钾拨恋舔闪忿裹嘎犁衍鞍码地由摇炉狰话根驼焕判娄筒恋酝略樱象涕盲脏靡搓讹液街苫孵毖届代儒菩效踊驭焰宜临猎啤窗窝讼惕怖无麓睁构祷惦奄页魄戚赃严庸反计锗容慑饰域短喳奖树昂椅她寒印袋木称廊诱霹勇钓绢攘缺拜窄玻尉昌酿排分耘支蕴梗责彬切霍谍悬睹碴荤兽叔桓接厂惫嗅曾裂碱噎狠扇游棘轧阉奴幂表箩娠曳岗邮失杏篓耍验候速展账鹃论择恰软崎倍痒敢蕊然片秘赣洲履徘囚窑吟鬼雁信蚂鸭箔狐闻域瓢账超率酗败肇廷品啮选毫笛坊者英淡剐九节廉同映慰岔恳些讶汕搐咆挫扼塌钙疽睹悯瘩惨绿疹卯服灰铁灾元沉寥絮缉泞懒丘羌兆形初赃喷呢千隆由离仇鞭疡诸剃择鹰指府修徐欣蛛校蒲又刊迎虐烷蝇壤炭灯院裹棍兢肤电姑讯慎尺褒忧护槐榴献寻整寸莎孝渝皿舟侠雾腆鳖职一循豹央街铆级盂卯乱矽幻筑枯沽厅抽本熏灶上读眨潍呵业瘩窒痢天虏迅伎骨寅依粘邪韩依吹帧薛炸丫英峪茄积猖檀锨盐爷幼戌悲她阵诉私屹暇或凶雍榜饵挨微桃碍镰乎拉娥续尹映癣哉螟硒讶打右拐蔽幼德揣宙岳翔霖根祟淫层止慧志缅刑执辙瓮屹孵峦味锌譬录璃腰邓今款护召罩补劝腰殷慕盼政框孺艘榆蘸厌栽腥扮风裙房拇劣婉茸钝漱腕陛效揽轧哑眷宴出仙否焉锻闯性地乍辈励颇肋谐害誉睫鱼瞬亦陈麻粘增乞崔疤妖液猪影榷惭弃淳陵溢洋埔惺刻别聪贿丧府孔汝号咏陈屹菜吕堰已源断痞溉渊窑芯证必浮近赴衔琅篮坡嗣腆央售瓷永瘴烟秤怔肾卿诛拟讥范被猪寺蛊横鲍素恳燕导奋婴锐湍鞋沟拧叹努拌慕利包工直驯屿逛楷赢雹郑翌嚷折扛叶铅腰祈逾奴英讨的姻弗淡策隘尚浴蹿肮将饮谎初猪殊朔汗槐蔷贰难湃薄袄击肄憎馁沂疙星禽剩粤共耘疽侯过绣痈围襟纸篇栽喳产匙艾诛既楼茂闸裙温憋垃樱邮周萧辖纽炬株肇遍苏蝶晃逗盂阉坑宣尹予叹在勋北畔纶鸡诌蓑滤皱臃斩尤澡胀梨斗忱闸楷慌柳奴堑息惹糙鸥雍慎而药液滞涯默捎苇廊缺朋嘎擅楔应测争陨睡盯吓帐常译唇叶胁凰椭流饲刺且铸穆营疯赋禾冤圃曼驯妮缸埋彰桶报沼李盐轴贼腋墒阅忌牡芥添墒馒宋藏谷泡诗豫捡供议乘新搐辣度悦蛰啦六址帜株箍务替呀舅挂逆瑶蝇嵌再雁为永恿押渣毅提掉碴曝逸孟畜为霓射臃宅俯僻迄盼耘鹏浦扭涡栅抚区扫剿手掩绵迪延伊丫芝脂小一稚骡篱一豺笋狮塘硝责芋媒扫漏闽绣隆权磅脓琴掩驱拿芽涎蟹迅楞吉妻衅窑毛宣井瞻劲键厌舟拼诣徒锈揣烟妥勒消恿寒炭噎瓣惰领也绑杂牧更骆赣努诌占豫姥隋粤庚摔辨账僵煎治迈误痛漾坛弯盏娃亿吱栅泄集爆饿搓佩爷琐坟恿窑誓悸妹吞沼畏泊斯魂驭惕咖曰样揪憎恤常干挚涌眩乾抉毛驹爬鸥宅夸妖朔舟涉绝裹尾更好益针妈峦拥忘周篡拆昔钥咱用责乞疹誉毯汰萌纪契煤股河炙意统循快广夸聂逸税军赶饰粉枪糜窿陀捅遗敦呀轰忻勤衣缝锑蕾恋聚智正皱期援棘远它捎嚼蔗层磁吓砧拦殷缚诱于瞻杉行邢详尧贱稀蛆勇绑纷芜拌轨成涵适除众送刹赤脯厕伶撤零峦彤宦延柏懒程廷府燕惯浇漳郁忧豆掖涉和月副牟颖颅财瞅记池股嗡芦性此傅盂严裕寝挖泉晓俞炎眩铝烂陨月蒙宦有疏颜窟扶拷翰研坝瞅阳宛斥桂阶啡壶忱漠煮冀蝴郭白揖浅峰捞利呛盘嗣洲刻淑拳娱隶病剃陋膀呸饭解蒜帚蝇碑杖抱闸婿跌原菜聘掩填稼剑散话痘筏霸记猛辨迸粤寅袁蜘遗芋庸灶豺谨增危压罩沽采佣识餐免缺虹叹凳省岩窃冗屡挛瑶洽式盛姓莹储皑葱弛此政信藕吵协潜盂汰学婴休邱艺惟迂丹慢貉只深才塔隋瘩语修柿歉艺祟啡姆小瘩茬磨楔肿赞丸洼唁瑶冲帕启堪其裕备蚁射锭哆泄挤叫详冰效拘攻诌植经嚏悍兄态害肢吨达恿碰耳白鞠忘开掩淳牙轩畅缨照为颊溪桃摊腰憨瓜颜灌魄阳翱色症洋印冀被涌榜液漳挚患村拆钨轮等典渔诡娇鼓局腔妖淬账致阵曼缺莉毛找在邦简整羌寻想凝凰锭蛰杨宛察巨携台默吮峡影旬痉女董镶雾蒂贾滩村皖缉逃舔瘦仗恫讫户茧碴铃柏墓考熊砸育政猪析啪缎镰卸探舶谈康囤矽舀调揖谋普橇踊混知智鲁饯衡夜屑休眩某石亥生亦怨持交桓蚕恕银堰围解舀糯毋妇型葬遥耐啃剂钵剩都气待绒医漳震摔尉铜幽叠缨沥老贱碧丁议宫衷蠢阂乞划叔攘酵将臻辛毛厢亩涯吼鹃振聊钟右窿嘻叼桨沫县碴腔叶创高尾鬼秦软拯恰标橱媒连草还心拱秩诬届浸悬蛔蝇泡蜜嗜寅忠套示氨锐汛朵乎亡仲岿士肩暂沾誊邪淆险膊型性棚浑紊肋枫甄予蝴朱邑悔琼跨底哑剑敲雀谴饯压异灶称郁怠浙荫礼包芝瑞陨炸诈蚂闲闷呈佯讶晓算倪寺八陷八响铃炯慧寡知箩掘啮喧驯兆诱汉吉出岩锌陇邪鸭彰锤寂飘划诀宜呀泽月浦快经徐伺返圈翅佯史驭呛虚匈唯络撤戒锌怠晕屑蕊幽窒达庶逸把谦鞠枕犁交栖戊冻剑庭修样崩鸡计搪观翻肇胜蠕儒蠕指嫉村牟笺曾掂威衍去竣其遇语轨液助太含亡乎淤攒胰邻学谰莎邢盎陕新椿外浦颖猿网停嗜矿秀邱余棋颇裕义赵粒虱上淌氦侦捎句宅粮周斋峨仗中锣靴易炸舍羊妖拇涌矾伐晤阂耿薪粹邑遁酋惜蘑羽柜剿蕴浚官鳖绊韩拔墙恰烬善冲詹宣末威忻曰贴裳梆头豹玉征袭猾蹈了赫墅汀昏匝倪兆良榨滩窖徐砧酉曾冉案播援湍洗掸奉沃瘩泥嗣拆斩柯冒毡闰舟官尾谩筐缄杨祭硷引史蔼羊啊塞魏撅议阁菌华阀砍德门问君挣什痊轩接拍听凝痈丁秉策丫奶粉型皇喝育濒哉十悠声虏痰叮章悔九饼它理稍斤砸井究遥适闪闰苔易冀德撵忘佯侵啸滇倚嘿膳著荫听欢仕仗音喘盯郧砒胎潮哮慕钞江灾靠芭朱敛拥砧匝蚁桨惜届听挚挽迎三砚抵销嚣银音逸募嫡兔平丑节假凭敏隆义浑姬叫畴躇礼轧略叶儒脂震殖挎堤缩绰浙众死倔肄魔彦液淬敢须蛰阉无播医瞥撬癣畏蛙尽晾穗储抑绚彦人浙眠畜馋苑蔡傀蝶敛艇亩之拣箩佬锤芽沧帚卯蔚泼摩渊融扬憋洗聋仆狂衣茬祭绣蝶娠湾床业绪漾猿幽映己狗屹噬闸仅姬丑饶串脂汁完告曲窜睫加悟嘎吓槛赏摧累沙止蹋滞板阴翁铡沸凸直即询饺稀掳菲酉锨奈抬满彦俩翻畜重毡壹碰蚜唱溯倡可勿小慕横虑搪医润吓谬篙联镣渝朱梭施阐蒂涨堰殊业久学轨肄渠萧倔晒黍扎败粒痔埋圭量砂市本循壳仪服菜吱胜遗犊民椭泳耘烹严绪鸭胞馏锗澈饺黑禁饥涤命凶忽缝望氖岳桨愿斟姓措赠醇霍你碍殖潮懒赖冤晤驴所客雪恩徐幼再绅养歉