资源描述
肩关节康复练习,扶杖伸展练习,仰卧位,一手持杖尾,一手持杖端。 在舒适范围内,使伤肩尽量高抬,注意:外展时不要使用暴力。 保持10-30秒。 回到起始位置。 重复以上动作3-5次。,后背抓爬练习,直立,伤肩侧手平放于后背处,与健侧手共持一条毛巾。 健侧手柔和下拉毛巾,使患侧手向上抬高。 尽量高抬,并于最高处保持10-30秒。 重复3-5次,手臂伸展练习,患侧手掌心向下,置于健侧肩上。 另一手轻轻托患肢肘关节,使患侧肩尽量上举抬高。 最高处保持10-30秒。 重复3-5次,爬墙练习,侧身立于墙边,距墙40-50cm。 患侧手上举,逐渐轻轻用手指向上移动。 到达最高处保持10-30秒,并可轻轻下压。 重复3-5次。,侧平举练习,双手持哑铃置于体侧。 保持肘关节伸直、拇指向下,侧平举。注意:手腕要低于肩关节水平。 缓慢恢复到开始姿势。 重复10-15次。,推墙练习,1. 双脚分开与肩同宽,面朝墙而立,距墙一手臂的距离。 2. 膝关节伸直,保持足跟着地,缓慢屈曲肘关节,上身尽量前倾。 3. 保持10-30秒。 4. 缓慢恢复至原位。 5. 重复10-15次。,弹力绳牵拉练习,如图示牵拉弹力绳练习肩关节内旋力量。 每组10-15次,共练习2-3组。 180度转身后可同样练习外旋力量。,旋转力量练习(1),仰卧位,肘关节屈曲90度,手持哑铃,置于体侧枕头上, 夹紧上臂,哑铃逐渐上抬,靠近腹部。 缓慢回复原位。,旋转力量练习(2),侧卧位,患肩位于上方。 屈肘90度,肘关节与胸壁间夹一卷毛巾,手持哑铃,掌心向下。 缓慢放下哑铃至床面。 缓慢回复原位。 重复10-15次。,
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