情绪调节培训课件

说一说：说一说：过度而产生危害的例子过度而产生危害的例子中医认为中医认为“七情过度则伤人七情过度则伤人”，如喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、如喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾等。恐伤肾、思伤脾等。林则徐“制怒”6 泄。情绪调节是指个体为完成目标而进行的情绪调节是指个体为完成目标而进行的监控、评估和修正情绪反应的内在与外监控、评估和修正情绪反应的内在与外在过程。在过程。情绪指个体对具有什么样的情绪、情绪情绪指个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程达施加影响的过程,情绪调节涉及对情绪情绪调节涉及对情绪的潜伏期、发生时间、持续时间、行为的潜伏期、发生时间、持续时间、行为表达、心理体验、生理反应等的改变表达、心理体验、生理反应等的改变。一、Gross的情绪调节过程模型 一、Gross的情绪调节过程模型一、Gross的情绪调节过程模型 （一）控制调节（二）预期调节。（二）预期调节（二）预期调节 （二）预期调节 （二）预期调节 33（三）探索性调节 例如，有趣的高风险的活动，如攀岩、跳伞。人们从事这些运动可能发展新的技能或发现新的方法处理消极情绪或增强积极情绪。记录情绪：日记 一、一、愧可以削弱兴趣或快乐。一、一、反应调节一般是调整情绪成分中的表情和生理，从而调节主观感受。个体情绪激活的阈限、情绪的易感性及情绪生理唤醒水平等方面的差异。认知调节。是不是权威人物。第六节第六节 情感风格情感风格 什么是情感风格什么是情感风格 情感风格的主要成分情感风格的主要成分 情感风格的个体差异情感风格的个体差异一、什么是情感风格一、什么是情感风格 情感风格：情感风格：Davidson 指出，人类情绪一指出，人类情绪一个显著特点对于同样的情绪刺激或挑战个显著特点对于同样的情绪刺激或挑战,不同的个体产生的情绪反应质与强度不不同的个体产生的情绪反应质与强度不同同,这种不同情绪情感现象的差异叫情感这种不同情绪情感现象的差异叫情感风格。风格。情感风格反映了个体情绪反应的强度、持续情感风格反映了个体情绪反应的强度、持续的时间、恢复性、调节等方面的广泛差异。的时间、恢复性、调节等方面的广泛差异。二、情感风格的主要成分二、情感风格的主要成分 情绪反应情绪反应 情绪调节情绪调节（一）情绪反应（一）情绪反应 情绪反应的阈限情绪反应的阈限(threshold for emotion reactivity)反应的峰度反应的峰度(peak amplitude of response)峰度出现的时间峰度出现的时间(rise time to peak)恢复时间恢复时间(recovery time)情绪反应持续时间情绪反应持续时间(the duration of response)等等。（二）情绪调节（二）情绪调节 情绪调节是指个体为完成目标而进行的监控、情绪调节是指个体为完成目标而进行的监控、评估和修正情绪反应的内在与外在过程。评估和修正情绪反应的内在与外在过程。情绪调节指个体对具有什么样的情绪、情绪什情绪调节指个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程响的过程,情绪调节涉及对情绪的潜伏期、发情绪调节涉及对情绪的潜伏期、发生时间、持续时间、行为表达、心理体验、生生时间、持续时间、行为表达、心理体验、生理反应等的改变理反应等的改变。（二）情绪调节（二）情绪调节 情绪调节的过程是一个放大、削弱或维情绪调节的过程是一个放大、削弱或维持情绪反应强度的过程持情绪反应强度的过程,如抑制不适应的如抑制不适应的情绪反应情绪反应,维持积极的情绪维持积极的情绪,离开厌恶的离开厌恶的情绪情景等等。情绪情景等等。实际上情绪调节伴随情绪发生的全过程实际上情绪调节伴随情绪发生的全过程,情绪发生的过程就是情绪调节的过程情绪发生的过程就是情绪调节的过程,情情绪发生过程中很难区分哪里是情绪调节绪发生过程中很难区分哪里是情绪调节的开始的开始,哪里是情绪调节的结束。哪里是情绪调节的结束。情绪调节能力差异是情绪系统差异的重情绪调节能力差异是情绪系统差异的重要体现要体现,是情感风格的一个重要方面。是情感风格的一个重要方面。二、情感风格的个体差异二、情感风格的个体差异 情绪反应差异情绪反应差异 情绪调节差异情绪调节差异（一）情绪反应差异（一）情绪反应差异 情绪反应的阈限：清风徐来，水波不兴情绪反应的阈限：清风徐来，水波不兴 情绪反应的强度：马锦涛情绪反应的强度：马锦涛 峰度出现的时间：小猪的故事峰度出现的时间：小猪的故事 情绪反应的恢复性情绪反应的恢复性（二）情绪调节差异（二）情绪调节差异 有些人倾向于认知重评、有些人倾向于有些人倾向于认知重评、有些人倾向于表达抑制。表达抑制。习惯于认知重评的个体能够以更加积极的习惯于认知重评的个体能够以更加积极的方式理解使人产生挫折、愤怒等负性情绪的方式理解使人产生挫折、愤怒等负性情绪的事件或对情绪事件进行合理化评价。事件或对情绪事件进行合理化评价。是小事情、无关紧要，改变情绪事件对个是小事情、无关紧要，改变情绪事件对个人意义的认知。人意义的认知。（二）情绪调节差异（二）情绪调节差异 而习惯于表达抑制的个体通常会抑制将而习惯于表达抑制的个体通常会抑制将要发生或正在发生的心理体验、行为表要发生或正在发生的心理体验、行为表达或生理反应，通过自我控制对情绪反达或生理反应，通过自我控制对情绪反应的趋势施加影响。应的趋势施加影响。演讲完毕，谢谢观看！