养颜抗衰老的26种食物

养颜抗衰老的26种食物:抗衰老食物一、鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食 物（100克青椒含有100mg维生素C）,而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。抗衰老食物二、鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作 用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。抗衰老食物三、西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们 证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。抗衰老食品物、冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的 滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。十大定律让肌 肤年轻十岁抗衰老食物五、洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含 锌。抗衰老食物六、豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称 为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常 食用豆类食品。抗衰老食物七、圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进 肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。抗衰老食物八、苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。抗衰老食物九、胡萝卜推荐理由：富含维生素A、E,维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。维生素E则具 有抗衰老功效。抗衰老食物十、奶粉推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。抗衰老食品一、矿泉水推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。抗衰老食品十二、贝类含有维生素B12.推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。抗衰老食品十三、西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。吃西红柿注意六个禁忌(1) 不宜和黄瓜同时食用(2) 服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用(3) 空腹时不宜食用(4) 不宜食用未成熟的番茄(5) 不宜长久加热烹制后食用(6) 服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20 30毫克维生素C。维生素C有 增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将 它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。抗衰老食品十四、菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷 的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。抗衰老食品十五、橙子推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡 细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长抗衰老食品十六、麦芽推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此 要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强 体质，延缓衰老。抗衰老食品十七、金枪鱼推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干 燥。抗衰老食品十八、草莓草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻， 缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。抗衰老食品十九、大豆推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。抗衰老食品二十、酸奶推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与 普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2,这些元素都对人体大有 裨益。抗衰老食品二一、香菜推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿， 有利于维持血糖含量并能防癌。抗衰老食品二十二、巧克力推荐理由：拥有快乐-巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐 中枢，使人变得快乐。护齿-脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速 度。很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传 基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于 吃得过多和缺乏运动引起的。专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。 想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。抗衰老食品二十三、马铃薯推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。抗衰老食品二十四、蘑菇推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰 富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便 秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新 陈代谢。抗衰老食品二十五、鸡蛋推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。抗衰老食品二十六、核桃推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质 有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%63%，含碳水化合物10%, 还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁 不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。本内容源于紫琳博客。