正确营养与美容方法

护理学院护理学院 翟惠敏翟惠敏（一）自然规律（一）自然规律（二）物理因素（二）物理因素（三）化学因素（三）化学因素（四）心理因素与内分泌因素（四）心理因素与内分泌因素营养：营养：饮食饮食 心理心理外护内调外护内调 v猪肤方猪肤方-和血脉和血脉,润肌肤润肌肤 汉代名医张仲景汉代名医张仲景v燕窝、鱼翅（鸡皮、鱼皮）燕窝、鱼翅（鸡皮、鱼皮）v莲莲 子子-久服轻身耐老，细嫩皮肤久服轻身耐老，细嫩皮肤 神农本草经神农本草经v冬冬 瓜瓜-令人悦泽好颜色令人悦泽好颜色 “八珍汤八珍汤”用薏仁米、扁豆、茯苓、莲子、冬瓜用薏仁米、扁豆、茯苓、莲子、冬瓜皮、交实、炒山药、小米八物同煮，饮用可清火皮、交实、炒山药、小米八物同煮，饮用可清火生津、健美皮肤、防止脱发。生津、健美皮肤、防止脱发。（一）水是奇妙的美容剂（一）水是奇妙的美容剂 会洗脸 会喝水 会补水六步洗脸法六步洗脸法 用温水湿润脸部用温水湿润脸部 使洁面乳充分起沫使洁面乳充分起沫 轻轻按摩轻轻按摩1515下下 清洗洁面乳清洗洁面乳 检查发际检查发际 用冷水撩洗用冷水撩洗2020下下干性肌肤-蜂蜜，拍打按摩中性肌肤-冷水洗脸，蒸气蒸油性肌肤-温热加白醋衰老的肌肤-海盐、放凉的浓茶，新鲜的水果汁 不同肌肤的洗脸妙方不同肌肤的洗脸妙方2 2会喝水会喝水 量：成年人每天最少要喝量：成年人每天最少要喝150015002000ml2000ml水水 温度：温度：2025新鲜凉开水、矿泉水新鲜凉开水、矿泉水 时间：早晨起床时间：早晨起床 睡前睡前1 1小时小时2 2小时小时 3会补水会补水u 喷水法：矿泉水喷水法：矿泉水u 蒸气法蒸气法 ：1 1次次/日日u 增水剂增水剂 :甘油、蜂蜜甘油、蜂蜜 保湿护肤品保湿护肤品保湿用品保湿用品v成分：石蜡、矿物油成分：石蜡、矿物油、脂肪酸、脂肪酸、绵羊油绵羊油、胆固醇胆固醇、蜂蜡、植物油蜂蜡、植物油 v类型类型水溶性的水包油型水溶性的水包油型：如乳液如乳液 中、油性皮肤中、油性皮肤油溶性的油包水型油溶性的油包水型：如面霜如面霜 干性皮肤干性皮肤油膏和純的油脂成分油膏和純的油脂成分：如嬰兒油、綿羊油如嬰兒油、綿羊油 干性皮肤干性皮肤Test Test 保湿品类型保湿品类型 一杯水就能知道一杯水就能知道将乳液或乳霜取绿豆般大小放入水中将乳液或乳霜取绿豆般大小放入水中水包油型会浮在水面上，而且稍微搅拌就会水包油型会浮在水面上，而且稍微搅拌就会慢慢溶解变成乳白色。慢慢溶解变成乳白色。乳霜会沉于水面下，且不易溶于水中乳霜会沉于水面下，且不易溶于水中 蛋白质蛋白质3.5g3.5g 脂肪脂肪3.8g3.8g 乳糖乳糖4.6g4.6g 维生素维生素A A、B1B1、B2B2、C C 钙、铁、磷、锌钙、铁、磷、锌防止皮肤干燥老化，保持皮肤完整性防止皮肤干燥老化，保持皮肤完整性（1）冻牛奶舒缓日伤皮肤（2）牛奶面膜 漂白祛斑面膜 滋润防皱面膜（3）消眼浮肿 适量牛奶和醋 冻牛奶 策略策略漂白祛斑面膜滋润防皱面膜 1 1美白嫩滑面膜美白嫩滑面膜 将将1 1只鸡蛋打散只鸡蛋打散加入适量牛奶，调成加入适量牛奶，调成浆状，每日敷面浆状，每日敷面1515分分钟。钟。3蛋黄蜂蜜浆,治暗疮粉刺 1只蛋黄、1汤匙蜜糖加1汤匙面粉，搅拌成糊状，均匀涂上面敷20分钟后洗净便可，既可治疗暗疮粉刺，亦可滋润干燥皮肤。油性皮肤则建议加1茶匙柠檬汁，有去除多余面油作用。五蔬 五果 五豆u面色红润：面色红润：每天取西红柿汁一杯，加鱼肝油每天取西红柿汁一杯，加鱼肝油 5g 5g饮用。饮用。u去死皮、治疗晒伤：去死皮、治疗晒伤：将蕃茄弄碎成酱汁状，将蕃茄弄碎成酱汁状，沾在化妆棉上，然后涂在洗净的脸上，停留沾在化妆棉上，然后涂在洗净的脸上，停留约十五分钟，之后用温水洗净。约十五分钟，之后用温水洗净。u淡化雀斑：淡化雀斑：将蕃茄弄碎成酱汁状，加入适量将蕃茄弄碎成酱汁状，加入适量砂糖搅拌，敷在脸上约十五分钟，之后用温砂糖搅拌，敷在脸上约十五分钟，之后用温水洗净。水洗净。五种水果五种水果1.1.苹果苹果-润肤润肤,防治皮肤干燥、痤疮防治皮肤干燥、痤疮2.2.西瓜西瓜-美白、去斑美白、去斑3.3.龙眼龙眼-美颜色美颜色,润肌肤润肌肤4.4.香蕉香蕉-使皮肤细腻健美使皮肤细腻健美,防止皮肤防止皮肤 老化、脱皮、瘙痒、皲裂。老化、脱皮、瘙痒、皲裂。5.5.橙皮橙皮-润肤、治皮肤粗糙润肤、治皮肤粗糙五豆美容五豆美容1 1黄豆：修护皮肤黄豆：修护皮肤2 2黑豆：有助减肥黑豆：有助减肥3 3红豆：增加皮肤弹性，肌肤会格外滋润红豆：增加皮肤弹性，肌肤会格外滋润4 4绿豆：清洁防过敏绿豆：清洁防过敏5 5杂豆：令你拥有水晶般晶莹剔透的无瑕肌肤杂豆：令你拥有水晶般晶莹剔透的无瑕肌肤 将茶叶浸泡在加糖的矿泉水中将茶叶浸泡在加糖的矿泉水中,经常经常饮服或洗涤饮服或洗涤 经常用冷茶水涂于皮肤并让其自干经常用冷茶水涂于皮肤并让其自干 长期坚持用残茶水洗脸长期坚持用残茶水洗脸 头发洗过后再用茶水冲洗头发洗过后再用茶水冲洗,可进一步去垢涤腻可进一步去垢涤腻,能能使头发更加洁净、乌黑柔软、光润美观使头发更加洁净、乌黑柔软、光润美观,还有助还有助于固定妇女烫发的发型。于固定妇女烫发的发型。毛发干枯者毛发干枯者,可用焙黄芝麻可用焙黄芝麻2 2克加茶叶克加茶叶3 3克克,用水煮用水煮开后连茶叶、芝麻一起嚼食。每天开后连茶叶、芝麻一起嚼食。每天1 1剂剂,25,25天天1 1疗疗程程,1,1个疗程即可见效。个疗程即可见效。眉毛稀疏者眉毛稀疏者,可用毛笔蘸隔夜茶水刷眉可用毛笔蘸隔夜茶水刷眉,时日一多时日一多,眉毛就会变得浓密而光亮。眉毛就会变得浓密而光亮。乌发茶配方：黑芝麻乌发茶配方：黑芝麻500500克，核桃仁克，核桃仁200200克，白糖克，白糖200200克，茶适量。用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，克，茶适量。用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖糖1010克，用茶冲服。克，用茶冲服。3.3.滋润美白滋润美白 将红茶与红糖各将红茶与红糖各2 2匙水煎匙水煎,以少量面粉打底以少量面粉打底,调匀调匀后敷面后敷面,15min,15min后用湿毛巾擦净面部后用湿毛巾擦净面部,每天涂敷每天涂敷1 1次次,一个月有效。一个月有效。4.4.其他功效其他功效 用茶水洗澡用茶水洗澡,或在坐浴的水中浸泡一小袋鲜茶渣或在坐浴的水中浸泡一小袋鲜茶渣,浴后周身爽滑浴后周身爽滑,可消除体臭和减少皮肤病的发生可消除体臭和减少皮肤病的发生 用苹果片或纱布浸茶水后敷在眼部黑圈处用苹果片或纱布浸茶水后敷在眼部黑圈处,每天每天1 12 2次次,每次敷每次敷202030min,30min,能消除黑眼圈。能消除黑眼圈。常饮乌龙茶常饮乌龙茶,可以减肥。可以减肥。四、如何战“痘”-原则1 1、有耐心、有耐心2 2、好习惯、好习惯3 3、睡眠足、睡眠足4 4、慎饮食慎饮食5 5、慎用药、慎用药6 6、拒阳光、拒阳光7 7、无留海、无留海8 8、护肤品、护肤品抗“痘”饮食 减少皮脂腺分泌：玉米、香椿、黄减少皮脂腺分泌：玉米、香椿、黄花菜、百合、甘蔗、香蕉、梨花菜、百合、甘蔗、香蕉、梨;清胃肠之热：苦菜、苦瓜清胃肠之热：苦菜、苦瓜;治疗脂溢性皮炎：鳝鱼肉。治疗脂溢性皮炎：鳝鱼肉。1 1辨型而治辨型而治2 2野菊花煎水野菊花煎水 四如何战“痘”-方法 中药金银花、桔梗、黄芩、牡丹皮水煎中药金银花、桔梗、黄芩、牡丹皮水煎,400,400,装袋。装袋。每次取每次取200200,加热到加热到3737左右左右,反复洗患处反复洗患处,约洗约洗101015min,15min,每日每日2 2次。次。1515日为日为1 1疗程疗程,一般需一般需1 13 3个疗程。个疗程。5%95%无效总有效217217323236361515治愈治愈显效显效有效有效无效无效运动运动+颜色颜色+音乐音乐+饮食饮食+光照光照+观念观念 不用生气来惩罚自己不用生气来惩罚自己 换个角度看别人换个角度看别人 胸怀博大，有自知之明胸怀博大，有自知之明 转移心态转移心态从不同角度，辩证地看待和认识问题从不同角度，辩证地看待和认识问题一、皮肤特点 角质层厚：比女性厚24%-40%油多：比女性多40%-70%角质层新陈代谢慢：女性24h,男性34h 35岁以前皮肤比女性更富有弹性 35岁以后皮肤老化加速，弹性下降 剃须皮肤自己的天然保护能力下降 毒素会使肤色暗沉无光二、护肤要点 使用分子小、易吸收的护肤品 彻底清洁，使用无油或低油配方 需要定期去角质 步入中年时注意抗衰老（胶原蛋白摄入）剃须前后要护理 排毒抗氧化饮食 食物众多营养丰食物众多营养丰,正确选配要均衡正确选配要均衡,健康肌肤靠养护健康肌肤靠养护,心情愉悦葆青春。心情愉悦葆青春。