青少年近视防控整体解决方案

青少年近视防控整体解决方案1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业3040分钟后，必须 远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛充分放松。2、每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）。3、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。正确握笔姿必: 笔的四个有力点 L在卿旨指尖#2、在食指指根骨节凸起处*3、在食嘲尖，4、在中指第一关节与寸旨甲边垂中间的 fczH.4、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离， 胸部与书桌保持一拳的距离。正确的写字姿势头正肩平身直足安写字姿势儿歌 一尺一拳和一寸, 头离书本约一尺, 胸离课桌约一拳, 手离笔尖约一寸, 双脚平放在地上。5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在 公交车上看书，不要边走路边看书。6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上 角45度，能全部照明课本。7、短刘海，避免长刘海；及时治疗倒睫及上眼睑下垂。8、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。对眼训练是针对招飞体检或其他航空人员体检中发现的遮盖异常或隐斜超 标而进行的矫正手段。有些学生或家长认为对眼训练需要把笔尖放到双眼前，由 远到近看着这笔尖进行训练，这样的训练方法其实是错误的。那么什么是正确的 对眼训练呢？对眼训练有什么注意点呢？ 对眼训练时需要用笔尖或筷子等细的参照物，不能用手指，因为手指较粗， 对眼训练效果不佳。 对眼训练时应将笔尖尽量放到两眼前面，尽量靠近两眼间的鼻梁，使双眼 呈最大限度的对眼集合状态。不要将笔尖等参照物由远及近进行对眼训练，这样 是没有任何效果的。 对眼训练时应裸眼，不要佩戴眼镜，因为镜框会有影响。 双眼最大限度集合状态并紧紧盯着笔尖参照物，每次尽量持续2-3分钟， 或者根据自身情况更长一点。休息一小段时间后继续进行对眼训练，每天坚持对 眼训练约30分钟-1小时。每天应集中时间进行对眼训练，对眼训练时间不能零 散进行，否则效果不佳。 对于对眼有困难的学生应采取循序渐进的训练方式，以双眼可以集合的最 大限度逐步推进进行训练，逐步达到可以稳定对眼状态。 对眼训练一定要有双眼动眼肌肉的酸胀感，这样才能真正起到效果。通常 而言，有效的对眼训练两周到一个月左右，轻微的遮盖异常或隐斜超标可以获得 改善，严重的通常很难改善。对眼训练效果不错的学生明显会感觉自己对眼比以 前好了，双眼的稳定性增强了。 对眼训练应该长期坚持，对眼训练停止的学生一段时间之后眼位又会逐渐恢复 到原来状态。 对眼训练不会造成眼睛变成斗鸡眼，也不会由外隐斜变成内隐斜，请学生 和家长放心。9、饮食注意事项：多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜（胡萝卜 是脂溶性的，一定得过油吃）。 不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。10、保证睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时 以上睡眠。11、弹钢琴会导致近视度数快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。12、建立完善的屈光发育档案。13、青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随 时观测，长个儿时视力复查频率应三个月一次。14、青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要多 留意孩子视力情况，督促孩子养成科学用眼、爱眼习惯。（做视力训练的孩子要 尤其注意，电脑手机等要适度，多去户外运动）。