人际关系和亲密关系.ppt

心理教育与学习指导,南京晓庄学院 心理健康教育与研究中心 葛利利 E-mail:,课程目标：,1、培养关注心理健康的积极意识和正确态度； 2、普及心理健康基本知识； 3、帮助学生理解和应对学习生活中遇到的各类 心理现象及问题； 4、协助大学生立足生涯，规划和投入学业。,课程内容：,第一部分：心理教育（10课时） 第二部分：学习指导（4课时）,“心理教育”主要内容,第一课 心理健康与整全人生 第二课 自我与梦想 第三课 人际交往与亲密关系 第四课 情绪解码与行为管理 第五课 学习心理与学涯规划,第三单元,人 际 关 系,亲 密 关 系,分离与个体化的两个重要时期： 第一次断乳（生理和心理） 第二次断乳（心理） 0-3岁 12-18岁,原生家庭,原生家庭,父母,个体,父母,个体,同伴,同伴,同伴,同伴,第一部分 人 际 关 系,第一部分,人 际 关 系,进入大学和同学们朝夕相处，同学习、同食宿，还有那么多的利害关系夹杂其中。建立良好的人际关系几乎是每一个大学生所期待的，而人际关系又常常是困扰大学生的一个重要问题。,人际关系的意味,我们第一次离开家庭 在家靠父母，外出靠朋友 人际关系的意义绝不仅在今天 开放、接纳、勇敢、共情 学会相处和独处 建立社会支持系统 符合实际的客观期望 交往的出发点 人不能是一个孤岛！,一、人际交往的作用与意义,为了生存 为了安抚 依恋：安全感 亲密：温暖、舒适感 社会融合：具有相同利益和态度的感觉、不被社会排斥 照顾他人：给我们一种被需要的感觉,二、人际关系的状态,大学人际的特点,亲爱的同学，你来到了大学 对大学的人际，也许你没有觉得有什么不同 但也有很多同学感到： 大学的人际关系没有中学单纯 大学更像一个社会缩影 大学同学来自五湖四海，文化、生活习惯等有更多的不同 大学建立亲密的同学关系比中学困难 ,由此： 也许你会觉得困惑 也许你会觉得孤单 也许你会觉得压抑 也许你会觉得失望 也许你会难过 也许,宿舍人际不能不提的话题,宿舍是我们大学四年的家：课程班对行政班的冲击 时空距离的接近让我们无以遁形 我们带着我们的过去、家庭走来：个性、生活习惯、家庭规条、期待和梦想 各地区、地域亚文化的碰撞 利益冲突：空间大小、睡眠习惯、业余爱好、审美观点 你和你的同学在这里交汇,人际适应和人际能力提升,1、尝试读懂人是人际适应的基础 2、策略和技巧 保持人际吸引力 对人际距离的把握 适当的自我表露 学会运用非语言交流,内在冰山同理心（视频）,案例分析,行为层包括行动、故事内容：情侣双方看到或听到什么？ 如：如一对情侣因为男友生日不买礼物给女友而争吵这一故事。 应对方式是指压力下的姿态：你应对的方式是什么：指责、讨好、超理智、打岔或一致？ 如：双方都是指责对方的不是。 感受：对所有的一切你感觉怎么样？ 男：困惑、生气、烦躁； 女：愤怒、伤心、被忽视。 感受的感受是指你对于感受的决定。你对拥有这些感受感觉怎么样？对于这些感受你有做出评判或选择吗？ 男：对于自己的困惑、生气、烦躁的感觉是害怕； 女：对于自己的感受的感受是更加伤心、自卑。 观点包括信念、假设、预设立场、主观现实、认知。你是如何看待这个情况的？在这其中你是如何看待你自己的？你是如何看待配偶的？你是如何看待身处其中的世界的？ 男：这是一件小事情；我是对的；她是蛮不讲理的，她就是看重钱，根本不重感情；爱情是不安全、不可靠的。给她钱不是爱她吗？ 女：他连礼物都不给我买，他根本不爱我。买礼物等于爱，给钱不是爱。,期待是满足我们渴望的方式，包括对自己、对他人的、来自他人的或者不想要的期待。你对自己的期待是什么？你对配偶的期待是什么？配偶对我的期待是什么？我对配偶的期待配偶觉得怎么样？ 男：对给她钱温柔地感谢； 女：买礼物。 渴望包括被爱、可爱的、被接纳的、被认同、有意义的、有价值的、自由或者需求。在这个情况下，你真心的希望是什么？渴望是什么？需求是什么？ 男：渴望被尊重、安全有保障、被爱； 女：渴望被爱、被认同。 自我：我是，包括生命力、精神、灵性、核心、本质。你觉得你值得拥有这样的渴望吗？你把这个渴望给你自己了吗？你爱自己吗？ 两个人的生命力都受到抑制，感觉自己不可爱、不重要，丈夫同时会觉得不安全。,从上述分析中，可以看到这对情侣的深层渴望是被爱、被认同、被尊重、安全感，但对带来渴望满足的期待是不同的，如女方觉得买礼物才表明男友是爱她的，而男方觉得给钱就是爱的表现；因此他们可以在读懂自己和对方，尤其是双方的渴望和期待后，放下一部分不可能的期待，然后在期待、观点层面进行对话和探讨，从而带来感受和行为层面的变化：负面情绪转化成正向的情绪，行为上不是吵架，而是更多地沟通，也即以恰当的方式去满足渴望，才能更好地应对关系中的困难，去享受良好关系对我们的滋养。,练习： 选一个事件画自己和对方的冰山。,自我价值的影响,在关系中的个体，如果一方或双方存在个人困扰，关系都有可能出现困难的情形。如：有一方在成长过程中，得到的肯定不够，可能自我价值感不高，就容易在关系中被触动，经常出现的情况是将具体事件等同于自我价值，等同于我这个人。,比如同学随口说的一句话，低自我价值的人就可能听成是对他人的批评与不喜欢，因而很痛苦、发脾气，而对方还觉得莫名其妙，不可理喻。如：收衣服案例。在这种情形下，你需要自我的成长或寻求专业辅导。,人际吸引又称人际魅力，是指个人间在感情方面互相喜欢和亲和的现象，即一个人对其他人所抱的积极态度。,如何更具吸引力 1、情景因素 时空距离 距离：接近 交往频率 氛围：安全度高的情景中容易“破冰” 2、个人特质因素 外表和容貌 才华和能力（犯错误效应） 个性品质；热情、真诚 3、类似和互补 类似： 互补：互补性是指双方在交往过程中获得互相满足的心理状态,你愿意跟什么样的人交朋友？,小活动,从人际圈中体验人际距离 活动原则：“我”在中间，其他人找到自己的位置。,亲密距离：亲密距离的近程为015CM，亲密无间；远程为1545CM，表现为亲密关系。 个人距离：有一定的分寸感，便于亲切友好地交谈，近程为4575CM，出现于朋友间的交往或情侣在公开场合的交往；远程为75120CM，出现于熟人间的交往。 社交距离：社交性或礼节性的较正式的交往。近程为1.22.1M，如在工作环境或社交聚会上；远程为2.13.7M，如上下级交往或商务谈判等场合。 公众距离：在公共场合的人际距离，近程为3.77.6M，如演讲或讲课等；远程为7.6M以外，是几乎容纳一切人的空间，如集会。,在不同的场合适合呈现不同程度的人际距离，性道德：私密、自愿、成年，在不私密的场合做私密的事情，别人会觉得尴尬，不舒服，从当事人来说，是对自己的不尊重。,自我表露,自我暴露是一种人们自愿地、有意地把自己的真实情况暴露给别人的行动，它所透露的情况是他人不可能从其它途径获得的。,说说你还做过哪些糗事？！*_*,图1 自我暴露的广度和深度的差别,自我表露的范围和深度是随着关系的发展而逐步增加的，对于不同的关系对象，在不同的发展程度，自我表露的广度和深度明显不同。,适度的自我表露 我要表露自己，因为我需要朋友 我要有分寸的表露自己，因为自我表露对我有风险、还会让别人产生不舒服,重要的是,在寻求友谊的同时，能和其他同学和平共处，形成一个亲疏有别的人际关系网络。 建立一个能给自己理解和帮助的社会支持系统。,两个特别的课题： 一、独处和合群的关系 留给自己一些时间独处，是心灵反思的需要，偶尔的独处是心灵的滋润剂。 有良好人际关系的人是能给时间独处和能享受独处人，他并不感到寂寞，而是静下心来与自己的心灵对话，反省自己的生活，澄清个人的重要问题。 一味地陷在交友里，反而会荒废了自己。,二、克服“面子”的束缚，肯定自己 “面子”是我们最难突破的一个障碍，为此我们会为达到一些自己力所不能及的别人的要求而累坏自己，特别是在别人对你表示好感和显得很无助的时候；我们也会因为怕别人不高兴，不敢表达自己的负面情绪，任由这些情绪煎熬自己。 学会明确又得体地表达自己的看法、意见和情绪。,宿舍人际关系，如果建设得好，甚至可以成为亲密关系,39,亲密关系,亲密关系,亲密关系,第二部分,亲 密 关 系,亲密和亲密关系,“亲密”这个字来自拉丁文的intimus，意指最内在、最深层、最深邃、最私密。 亲密是一种存有的状态，把自我最深处的部分向他人也向自己展现，没有任何伪装或防卫。所以，亲密是通过自我揭露而呈现的脆弱和了解状态，不是经由一般人际关系中的角色和义务而达到的状态。,亲密（关系）六词语,了解 个人的、秘密的了解 共享彼此的经验、爱好、感情及欲望信号，而这些信息是大多数其他人所不知道的。 关心 依赖 双向的、经常的、强烈的、多元的、持久的 互动 高度，“我们” 信任 相信对方会尊重和善待自己 承诺 认真的承诺说明他们期望他们的伙伴关系永远持续下去，他们也愿意花费很多的时间、精力和物力去实现承诺,对大学生来说，亲密关系包括深厚的友谊、爱情、良好的亲子关系等，形成一个紧密的社会支持系统。,爱情是一种爱与性结合的亲密关系,性与爱是生命的不同能量,从性说起,性是生物性的，本能，生命力,每个人都具有性的能量,性能量的表达方式: 女生: 卧谈会 男生: 运动,性的能量让异性彼此吸引,一见钟情,恋爱初期的感受:,男 生 ？,女 生 紧张、害羞,移情与一见钟情,移情是精神分析的一个用语。是一个人将自己过去对生活中某些重要人物的情感投射到另一个人身上的过程。 形成移情的基础，是幼儿期在与双亲或其他人际关系中的关键人物之间存在的未能处理妥当的问题。这一转移分为正转移和负转移。正转移，如表白爱情及希望从他人身上获得爱恋情感的欲望。负转移，如对他人产生厌恶感、憎恨、敌意及想加以控诉的欲望等。,然后 ,齐瞳，本市某大学四年级女生，在同学眼里特立独行的时髦女生，在得知本报正在采访这个选题后，勇敢地站到我们面前，用她在校期间的四段情感经历，讲述自己对性与爱的理解。 摘自人民网,初恋：疯狂得令人后怕,记：初恋的印象还深吗？ 齐瞳：太深了，现在想起那一段，觉得自己简直是疯了。(大方地笑，直摇头)他是我的高中同学，其实那时也只是借本书，一起顺路回家而已。可上了大学，大家都有体会，似乎一夜之间，身上少了约束。大一时班干部每天都会从邮箱里捧回一大叠信，然后在上课前把有信人的名单公布在黑板上，当时我们都有点傻傻的虚荣心，暗地里常常会攀比，仿佛谁的信多、谁的电话多，就能证明谁更有人缘，尤其是异性。所以，A就顺理成章地成了我公开的“远方的恋人”，原本朦胧的感觉也就突然因为相隔两地而被无限夸大、疯狂滋长起来，就这样突然有一天，我一人怀揣着160元(刚够买一张单程火车票)，坐上了去厦门的火车。,记：不上课了？ 齐瞳：我是我们寝室最勇敢的女孩，大一那年，在大家都还没谈恋爱的时候，就有了这个举动，所以室友当然全力支持。整一个星期，所有的课，不点名的就混，抽点名的她们轮流替我顶，有次很滑稽，老师连点我们寝室好几个女生，因为第一个冒充了我，所以第二个只能冒充第一个，依次类推，老师不知道，但底下同学都笑傻了。 记：还记得自己第一次出远门的情景吗？ 齐瞳：疯了，当时真是疯了，一个人坐了26小时的硬席却一刻都没合眼，耳朵里，一路回放着我们两个最爱的青春无悔，莫名其妙地被自己感动得热泪盈眶。,更有意思的是，当时有无数曾经看过的电影情节在脑海里回放，是它们鼓励着我一步一步实施着我的浪漫行动直到走下厦门的站台才打电话告诉他“我来了”；我们在黄昏、在陌生的城市街道上相拥而吻；他带我去学校附近的小旅馆，我们相望、亲吻、沐浴似乎什么都顺理成章，其实，那中间的每一道步骤都是我们两个的第一次，新鲜、刺激、生疏，但是因陌生而产生的害怕却被不知从哪来的巨大勇气压倒，就这样，我们在一起了。,记：你觉得你爱他吗？ 齐瞳：呵呵，一样东西，只有当你得不到的时候，才觉它完美。我对A的感情就是这样。其实现在回想起来，与其说当时我在爱他，倒不如说我是爱上了“爱情”，我根本就是在被自己的感觉感动，后来当我发现他和想象中完全不一样时，自然就提出了分手。A问了我千万次“为什么”，我始终没有回答他，其实到现在，我自己都没有找到答案。,二恋：生理和心理的双重伤害,记：就这样结束了？ 齐瞳：是啊，那段爱不真实，所以来得汹涌澎湃，去得也立竿见影，和他分手不久后，我收到了一个中学里的男孩的来信。那是我有生以来收到的最沉重的一份信，整整28张信纸，他细细描述了6年来对我的感情，那样的情景让我联想起一个陌生女人的来信，我记得他在信中的一句话“不论你爱不爱我，请相信，我始终是最爱你的人。”我是个跟着感觉走的人，因为那封信，我做了他的女朋友。坦率地说，我很迷恋B的身体，他高高瘦瘦，皮肤黑得特别有味道。我那时经常去他学校，他们那儿(寝室)出入很方便，有时晚了，我就干脆住下，(不好意思地笑笑)，他的寝室里还住着另一个男生，可因为我们晚上在一起，只能把他挤到隔壁寝室。我很喜欢B，直到有一天发现自己怀孕了。,记：有其他人知道吗？ 齐瞳：只有寝室里的小姐妹知道，他陪我去医院打胎，我记得当时遇到个中年女大夫，她人特别好，给我做完手术后自己还掏出300元关照我多买点吃的，她甚至还掉了眼泪，说你们这些小孩子，动了那么大的手术，也不敢让家人知道，还要上课，多么伤身体。,记：打完胎立刻就回学校上课了？ 齐瞳：是的，星期三下午他陪我一起去的医院，他站在门外，我在里面，就这样眼睁睁地看着我们的孩子(眼圈红了，好不容易冷静了下来)那天下午正好没课，回来后我不吃不喝整整睡了一天，第二天上午体育课考“800米”，想来想去还是没请假。那天我觉得身体状况还好，也没有理由不参加考试，何况，我喜欢跑步，她能让我暂时忘记烦恼。我一直很想去医院，感谢那位连名字都没记下的女大夫，还有我的同学，她们都待我很好，几个人轮流回家让妈妈熬鸡汤带回学校。可失掉了孩子的痛我无法忘记，这种痛苦既包括生理上的也包括心理上的，以至于后来我一看到他就难受，我无数次地尝试解脱，却无能为力。所以，在失去孩子不久，我离开了他。我现在想，如果当初不是因为这次意外，我应该是会嫁给他的,讨论： 关键词：性伦理、性安全 1、为什么而性？ 2、性安全的意义？ 3、如何保证性安全？,三恋：一刹那间的成长,记者：第三段恋情发生在大三？ 齐瞳：是的，C是那种很典型的上海男生，温柔、细心、体贴。我和他无话不谈，和他交往时间最长也最开心，因为两人在一个学校，我们可以一起上下课，一起晚自修，一起去食堂吃饭打水，在学校里整天形影不离。只是后来又遇到了新的问题，有一天，他忽然跑到我面前痛哭流涕，他说他父母坚决反对我俩交往，因为我是外地人，而且已经为他安排好大学毕业后的出国计划。他抱着我哭了好久，可我没有流一滴泪。最后，我拍了拍他的肩膀，平淡地说，“那么，我们分手吧！” 记：没有哭？ 齐瞳：没有，我也很奇怪，那一刻，我突然有种感觉，自己好像长大了。,四恋：追悔,记：最后一段感情维持到现在？ 齐瞳：我们去年底在网上认识。我和C分手后，时常觉得非常空虚，于是就迷上了网络游戏，在游戏里，我和D是一个战盟的，他是盟主。我们经常配合得很默契，每次战斗只要我俩出马，就战无不胜。随着我的“功力”不断升级，和他的关系也愈来愈密切了。 记：那他知道你的过去吗？ 齐瞳：我不想瞒他。我一点一点，慢慢给他讲我以前的故事。那晚，在故事即将结束的那一刻，他在电话那头安静了很久。 记：他介意吗？ 齐瞳：他什么都没说，但我可以感觉到他的痛苦。有时他甚至会莫名地发怒，我想这恐怕就是问题的根源(长时间的沉默)我从来没有像现在这样后悔过，如果一切可以重来，我绝不会像当初那样轻率。,讨论: 关键词:性别文化 1、男权社会如何看待女性？ 2、女性在男权社会中的选择与影响？,爱与性的关系与分离 同学们有时会将表达爱与性的信号混淆：当然有时两者兼有,有很多女孩子觉得两情相悦，我不愿意，但他要就给，很受伤害； 很多女孩子用性留住爱，分不清这个部分；这种方式最后很受伤 拒绝性不代表我拒绝你的爱 怎样让在美好的性享受过程中不去伤害这个部分，不要掺杂暴力的部分,正常化：可以享受但不可滥用，性冲动都会有，有些人完全不控制，有些人对性感到非常羞耻并指责,行为也是需要控制的，大学生可以结婚，但这样做的后果需要清楚：从视频、文章的分享中，看到很多觉得开始好，后面不好：经济未独立、心理上未能充分准备，匆忙结婚带来很多压力：希望学弟妹们不要这样。,珍惜性、善待性、享受性！,亲爱的同学，你在亲密关系中的风格是怎样的？,性与爱的迷思,害羞 嫉妒：消极的情感体验 欺骗和说谎,如何克服嫉妒： 1、摒弃嫉妒是“真爱”表现的想法 2、提高自信 3、摆脱不理智想法 4、增加双方沟通 5、增加对关系的满意度和公平性,背叛 背叛的表现 做出令伴侣不愉快的、伤害性的行为如：性或感情的不忠贞、说谎 对支持亲密关系忠诚和信赖的规范的任何破坏行为：如泄露伴侣秘密、未支持自己的伴侣、违背重要的承诺 亲密关系中的伴侣能够以别人不能的方式伤害我们 背叛亲密关系的人常常低估这一行为带来的危害性后果,冲突 亲密关系中冲突是普遍存在的 影响因素：人格、相异性、生命阶段 引发冲突的事件： 批评： 无理要求 拒绝 累积的愤怒,冲突的发展 升级 退出 要求/退缩模式 讨论/回避讨论，牢骚/退缩，批评/保护 退出/忽视 协商/妥协 讨论：主动以积极的方式行事，与伴侣共同讨论问题，以这种方式改变行为以解决问题或从朋友等获得建议 忠诚：以被动建设性的态度行事，乐观地等待条件的改善，面对批评会反驳伴侣或继续展示参与的信号,性与爱的迷思,当所爱远逝 寻求社会支持：社会支持是指人们感受到的来自他人的的关心和支持（Raschke 1977）。社会支持的来源不仅包括家人、朋友、同事等，也可能来自与我们关系一般的其他人，甚至陌生人。 情绪宣泄与管理 转移注意力 哭 全盘接受 重整 出发,遭遇同性恋情时 尊重、接纳、支持 与爱同行 自我保护：性安全、社会评价的应对 让我们在恋爱中成长,爱之路,“如果能够停止保护自己或他人，坚定地与某个人分享自己的发现，就能以独特而有效的方法寻获自我。”,爱是彼此的滋养与成长,存在的认可 成长的喜悦 彼此的欣赏 温暖的关怀,爱是互相的忠诚,承诺与责任,不过在你们合一之中，要有间歇。 让天风在你们中间舞荡。 彼此相爱，但不要做成爱的系链： 只让他在你们灵魂的沙岸中间，做一个流动的海。 彼此斟满了杯，却不要在同一杯中饮。 彼此递赠着面包，却不要在同一块上取食。 快乐地在一处舞唱，却仍让彼此静独，连琴上的那些弦子也是单独的，虽然他们在同一的音调中颤动。,爱是心灵的诗篇,思考,1、请你介绍一下你自己，你是个什么样的人？2、你有什么理想吗？这个理想是怎么形成的？3、你理想的伴侣关系是什么样的？你自己在这个伴侣关系中扮演什么样的角色？要承担什么样的责任？4、你理想的事业是什么，你正在做的工作符合你的事业理想吗？这份工作对你的意义是什么？5、你对亲子关系怎么看？对你来说，什么是一个理想的父亲（母亲），你期望自己成为这样一个理想父亲（母亲）吗？6、你对钱怎么看，你认为赚到多少钱是足够的？如果你明天一早醒来，已经有足够的钱，你将会如何继续安排自己的生活？7、对你来说，什么是理想的性生活？什么是理想的性道德，在你的性道德观中，什么样的性生活是禁忌的，需要避免的，什么样的性生活是美好的，需要得到鼓励和发展的？8、你的择友标准是什么？什么样的人你会愿意交往，什么样的人你会拒绝和他交往？9、你对死亡怎么看？你希望自己活到多少岁，你准备怎么度过从现在到死亡的这段时间？如果你要立遗嘱，这份遗嘱会怎么写？,作业: 1、海蒂性学报告选择你感兴趣的标题阅读，写读后感，不少于300字. 女人篇、男人篇、情爱篇、家庭篇、职场篇、海蒂篇。 2、探索你人际关系中存在的盲点，提出应对措施 3、“爱与性”部分的内容对你有哪些启发？ 4、这部分，你还希望增加哪些内容？,主动求助是自信的表现,学校心理健康个人化服务项目 谈心热线：每天16：0020：00 （Tel：96111） QQ谈心：每天16：0020：00 （QQ号：130296111） 个别咨询： 方山校区： 周一、四、五 13：3016：30 周一、三、四 17：1520：15 莫愁校区：根据预约情况安排 预约方式：电话预约: Tel:86178143 当面预约：方山行知楼207咨询预约处 预约时间：周日至周五17：3020：30 团体辅导：见中心通告 危机干预：24小时不间断服务（Tel： 96111）,考核标准,出勤与课堂参与40%：特殊情况请假，不超过1次 平时作业30%：共2次。 结束考查30%：学习总结（不少于2000字）,我们期待,完成课前课后的功课 准时上课 积极投入 参与讨论和各项活动 开放、真诚 接纳、不评判 手机关机或静音 愿意贡献出你的智慧,生命与前途,每一天行 动的积累,为自己负责,从此刻开始,