天山蜜语养生手册

目录1. 蜂蜜认知21.1 蜂蜜的化学成分21.2 蜂蜜的神奇功能21.3 各类蜂蜜的不同功能21.4 天山蜜语的与众不同32. 蜂蜜美容达人的私房菜32.1 蜂蜜美容功能32.2 蜂蜜美容措施42.2.1 直接食用美容法42.2.2 直接涂抹美容法52.2.3 蜂蜜面膜美容法52.2.4 蜂蜜洗浴美容法52.2.5 蜂蜜验方美容法63. 如何运用蜂蜜保健64. 蜂蜜在生活中的妙用85. 蜂蜜减肥有妙招95.1 食用措施95.2 女星金喜善的蜂蜜减肥法105.3 食蜜禁忌105.4 蜂蜜减肥食谱101. 蜂蜜认知1.1 蜂蜜的化学成分葡萄糖和果糖约占6580%蔗糖很少不超过8%水分1625%糊精和非糖物质、矿物质、有机酸等5%左右此外，还具有少量的酵素、芳香物质和维生素等。蜜源植物品种不同，蜂蜜的成分也不同样。新鲜成熟的蜂蜜，为粘稠的透明或半透明的胶状液体，有的蜂蜜在较低的温度下放置，可以逐渐凝结成晶体。蜜的比重为1.4011.443。蜜的颜色从水白色到深琥珀色，差别较大，由于蜜源植物的品种不同，蜂蜜具有不同花的特殊芳香。蜂蜜是一种营养丰富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸取。1公斤成熟的蜂蜜发热量为3，280大卡。 1.2 蜂蜜的神奇功能蜂蜜对某些慢性病尚有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等 均有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。 蜂蜜能改善血液的成分，增进心脑和血管功能，因此常常服用对于心血管病人很有好处 蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的克制作用 食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵御力 蜂蜜尚有杀菌的作用，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无阻碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用 蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长 失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，可以协助尽快进入梦乡 蜂蜜还可以润肠通便（只要是天然成熟的真正蜂蜜均有润肠通便的效果）； 蜂蜜可改善男性功能，并改善生理功能减退。 1.3 各类蜂蜜的不同功能冬 蜜：调理肠胃，养气润肺。 桂花蜜：消肿止血，润喉通肠。 龙眼蜜：补脑益智，增强记忆。 柑桔蜜：生津止渴，润肺开胃。 荔枝蜜：安神镇痛，活络止血。 枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。 蜂蜜醋：消食除腻，减少血脂。 洋槐蜜：性凉爽，有舒张血管、改善血液循环、避免血管硬化、减少血压等作用，临睡前服用能起到催眠作用，常服本品能改善人的情绪，达到宁心安神效果。 紫云英蜜：清热解毒、祛风明目、补中润澡、消肿利尿之特殊功能。对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效，是虚火旺盛人士之保健佳品。 山花蜜：养肝，治便秘。 桉树蜜：抗菌消毒，避免流行性感冒，治疗喉咙发炎。野菊花蜜：也称为排毒蜜，能排毒养颜，消炎祛痘，是消除口腔溃疡、无名疮毒、祛除青春痘的保健美容佳品。 但凡蜂蜜都具有通便的功能，但在选择时应尽量选择凉性蜂蜜。如槐花蜜、椴树蜜等才可以通便，枣花蜜是不能通便的，便秘患者食用后会加重病情。1.4 天山蜜语的与众不同天山蜜语的蜂蜜是没有通过加工的42度天然熟蜜，采集天山山脉的花朵，是纯绿色、无污染、没有任何农药残留的蜂蜜，并且具有多种名贵中草药花蜜，对提高自身免疫力有非常明显的提高效果，实为蜂蜜中的极品！我们的店铺：2. 蜂蜜美容达人的私房菜2.1 蜂蜜美容功能第一类功能：使皮肤光洁细嫩 蜂蜜美容小秘方-1(蜂蜜+水)蜂蜜具有的大量能被人体吸取的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加23倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。 蜂蜜美容小秘方-2(蜂蜜+醋)蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，准时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。 蜂蜜美容小秘方-3蜂蜜葡萄汁面膜：取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加搅拌边加入淀粉10克，搅匀。洗脸后敷于面部，10分钟后用清水洗去。此面膜适合油性皮肤使用，常用可使皮肤滑润、柔嫩。 蜂蜜美容小秘方-4蜂蜜柠檬面膜： 取蜂蜜10克隔水加热至60，加入柠檬汁10毫升调匀。洗脸后均匀涂于面部，2030分钟后洗去，每日1次。此面膜可促使皮肤白嫩。 第二类功能：减少皱纹，紧缩面部皮肤 蜂蜜美容小秘方-5(蜂蜜+苹果+乳脂)将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，敷面令你肤洁如玉.。 蜂蜜美容护肤小秘方-6(蜂蜜+鸡蛋清)蜂蜜50克，鸡蛋清一种，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。此面膜能润肤除皱，驻颜美容，有营养增白皮肤功能。 第三类功能：去斑 蜂蜜美容护肤小秘方-7(蜂蜜+甘油+水+面粉)蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法合用于一般干燥性衰萎皮肤。功能：可使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。 蜂蜜美容护肤小秘方-8(蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水)蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少量甘油调匀涂于面部，每周一次。功能：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。 蜂蜜美容护肤小秘方-9蜂蜜玫瑰面膜 ：取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麦粉30克混合调匀。洗脸后敷于脸上，30分钟后洗去，早晚各1次。此面膜合用于治疗面部黑斑 第四类功能：保湿 蜂蜜美容护肤小秘方-10(蜂蜜+奶粉+鸡蛋清)蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。持续使用一种月。功能：对皮肤干燥有明显效果。 直接食用美容法：蜂蜜有很强的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，使女士们更健康更美丽。 直接涂抹美容法：把蜂蜜涂抹于皮肤外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使它们分裂、生长。一般涂抹的措施是：将蜂蜜加2-3倍水稀释后，每日涂敷面部，并合适地进行按摩。也可用纱布浸渍蜂蜜后，轻轻擦脸，擦到脸部有微热感为止，然后用清水洗净。 蜂蜜橄榄油面膜：取蜂蜜100克和橄榄油50克混合，加热40，搅拌，使之充足混合均匀。用时将混合膏涂到纱布上，覆盖于面部，20分钟后揭去洗净，每周2-3次。此面膜能避免皮肤衰老、消除皱纹、润肤祛斑，皮肤干燥者尤为合适。 蜂蜜牛奶面膜：取蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个搅拌均匀，调制成膏状，洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次。此面膜能营养皮肤，避免脸面皱纹，促使皮肤白嫩。 蜂蜜洗浴美容法：可用蜂蜜500克，鲜菊花100克(干品25克)，先将菊花加水煎煮，二沸后去渣取汁，与蜂蜜一同加入到洗澡水中，浸泡全身约20分钟后用清水冲洗，每3-5日沐浴1次，可使皮肤光洁细腻，并有美容、香身的作用。2.2 蜂蜜美容措施2.2.1 直接食用美容法 蜂蜜是可以食用的美容剂，其美容的效果好，且历史悠久。在唐代，曾广泛流传这样一种故事：唐玄宗李隆基的女儿永乐公主面容干瘪、肌肤不丰，后因战乱避居陕西，常以本地新产的桐花蜜泡茶饮用，3年后她竟出落得丰美艳丽、丰姿绰约，判若两人。后来人们发现，桐花蜜能使“老者复少，少者增美”，具有补髓益精、明目悦颜的功能。 现代研究表白，蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强健起来，容颜也会发生质的变化，符合“秀外必先养内”的美容理论。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜2030克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，使女士们更健康更美丽。 2.2.2 直接涂抹美容法 用蜂蜜直接涂抹有较好的美容效果。1998年日本读卖新闻家庭版上曾刊登一篇专访，简介女作家平林英子青春永驻，主线不像80岁的高龄老人，脸上没有一丝皱纹。记者问她用哪类美容抗皱剂，她回答说：自己历来没用过美容霜、珍珠霜、抗皱剂之类的化妆品。我只但是每天上午拿纱布蘸些蜂蜜汁擦脸，几十年如一日，始终坚持不断。这是家母传授的，她老人家活到90岁，脸上皱纹也很少。 现代研究表白，用蜂蜜涂抹于皮肤外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使它们分裂、生长，常用蜂蜜涂抹的皮肤，其表皮细胞排列紧密整洁且富有弹性，还可以有效地减少或除去皱纹。一般涂抹的措施是：将蜂蜜加23倍水稀释后，每日涂敷面部，并合适地进行按摩;也可以用纱布浸渍蜂蜜后，轻轻地擦脸，擦到脸部有微热感为止，然后用清水洗净。 2.2.3 蜂蜜面膜美容法 用蜂蜜做面膜，有较好的美容效果。常用的蜂蜜面膜有： 1、蜂蜜鸡蛋面膜取鸡蛋清1个放碗中搅动至起泡，然后加入蜂蜜20克调匀。洗浴后将其均匀涂抹在面部和手上，使其自然风干，30分钟后用清水洗净，每周2次。此面膜能润肤除皱，驻颜美容，有营养增白皮肤功能。 2、蜂蜜柠檬面膜取蜂蜜10克隔水加热至60，加入柠檬汁10毫升调匀。洗脸后均匀涂于面部，2030分钟后洗去，每日1次。此面膜可促使皮肤白嫩。 3、蜂蜜橄榄油油面膜取蜂蜜100克和橄榄油50克混合，加热40，搅拌，使之充足混合均匀。用时将混合膏涂到纱布上，覆盖于面部，20分钟后揭去洗净，每周23次。此面膜能避免皮肤衰老、消除皱纹、润肤祛斑，皮肤干燥者尤为合适。 4、蜂蜜葡萄汁面膜取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加搅拌边加入淀粉10克，搅匀。洗脸后敷于面部，10分钟后用清水洗去。此面膜适合油性皮肤使用，常用可使皮肤滑润、柔嫩。 5、蜂蜜牛奶面膜取蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个搅拌均匀，调制成膏状，洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次。此面膜能营养皮肤，避免脸面皱纹，促使皮肤白嫩。 6、蜂蜜玫瑰面膜取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麦粉30克混合调匀。洗脸后敷于脸上，30分钟后洗去，早晚各1次。此面膜合用于治疗面部黑斑。 2.2.4 蜂蜜洗浴美容法 将蜂蜜直接加入温水中，配成 1% 左右的蜂蜜水溶液，洗脸或洗澡，特别是“蜂蜜浴”对消除疲劳功能明显，还可以使皮肤变得光洁润滑。也可以在沐浴之前，用蜂蜜涂抹全身，特别是脚底、膝盖、手肘等部位要多涂一点， 10 分钟后，进入浴缸浸泡，然后再用香皂洗一遍，洗完澡后，会觉得全身滑腻如凝脂。此外，还可用蜂蜜 500 克，鲜菊花 100 克(干品 25 克)，先将菊花加水煎煮，二沸后去渣取汁，与蜂蜜一同加入到洗澡水中，浸泡全身约 20 分钟后用清水冲洗，每 3 5 日沐浴 1 次，可使皮肤光洁细腻，并有美容、香身的作用。 2.2.5 蜂蜜验方美容法 验方1：蜂蜜10克，大米饭团。先用大米饭在脸上擦一遍，再用清水洗净，然后将蜂蜜均匀涂于脸上，20分钟后洗去，每3日进行1次，此方能增白去皱、嫩肤。 验方2：蜂蜜、西红柿各200克，将西红柿洗净捣烂榨汁，把汁兑入蜂蜜中调匀，洗脸后均匀涂于面部，每2日1次。此方可使皮肤强健、润滑、细嫩、增白、光泽。 验方3：蜂蜜1匙，鲜牛奶2匙，将两者混合均匀，涂抹在皮肤上，可避免皮肤老化。 验方4：蜂蜜50克，干红葡萄酒15毫升。将两者混合均匀，每日早、晚洗脸后涂脸、手。此方能润肤养肤，除皱美容，养颜悦色。 验方5：蜂蜜20克，醋20毫升，将两者混合加温开水冲服，每日23次，此方有养颜嫩肤作用，合用于皮肤粗糙者。 验方6：蜂蜜、酸奶各1份，面粉适量。将其混匀制面膏，敷面及颈部，待自然干透后，再用湿毛巾轻擦洗净。此方能使皮肤清洁细腻，减少皱纹。 验方7：蜂蜜20克，蜂粮20克。将两者混合均匀，每日早晚涂于面部，此方能祛皱，增强皮肤弹性。 验方8：蜂蜜50克，青浮萍150克。将青浮萍去杂质，洗净晒干研成极细末，加入蜂蜜调成软膏，每晚睡前涂面，次日清晨用温水洗去。此方合用于雀斑、粉刺。 验方9：取适量鲜姜片放入杯中，用210300毫升开水浸泡510分钟后加入适量蜂蜜搅匀当水饮用，能消除老年斑。 验方10：蜂蜜45克，大白菜叶2片。将大白叶压碎，拌以蜂蜜搅和均匀，然后用纱布过滤绞汁，每日早晚用脱脂棉蘸汁轻轻涂在面上，再按摩数分钟，然后用温水洗去。能除粉刺。 验方11：蜂蜜200克，枇杷叶500克。将枇杷叶加水8000克，煎煮3小时，过滤去渣，继续加热使成稠膏，加入蜂蜜和匀，煎熬收膏即可。每次服15克，每日2次，温开水送服。此方合用于粉刺患者。 验方12：蜂蜜、桑椹各300克。将桑椹挤汁，用纱布滤于陶瓷器皿中，文火熬成膏，加入蜂蜜调匀，日服1次，每次12汤匙，开水调服。此方能乌发养颜，合用于头发早白者。 验方13：蜂蜜1汤匙，牛奶半杯。将其混合均匀，洗完后用该混合液在头上摩擦，过15分钟后洗净，能使头发油黑发亮 。3. 如何运用蜂蜜保健（一）抗菌消炎、增进组织再生 优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表白其防腐作用极强。实验证明，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰阳性菌有较强的克制作用。 用法：在解决伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，增进伤口愈合，避免感染。 （二）增进消化 研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证明，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可明显缩短排便时间。 用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功能，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。 （三）提高免疫力 蜂蜜中具有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。 用法：国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，措施是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。 （四）增进长寿 前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证明她们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜增进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简朴地作用于某个器官。 （五）改善睡眠 蜂蜜可缓和神经紧张，增进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等可以调节神经系统，增进睡眠。 用法：神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇定功能较为突出。 （六）保肝作用 蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。 用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。 （七）抗疲劳 蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以不久被吸取运用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。 用法：脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜，可协助提高体能。 （八）增进小朋友生长发育 东京大学研究人员的大规模临床实验表白，加吃蜂蜜的幼儿与加吃砂糖的幼儿相比，前者体重，身高，胸围，皮下脂肪增长较快，皮肤较光泽，且少患痢疾，支气管炎，结膜炎，口腔炎等疾病。 用法：体弱多病，体质较差的小朋友可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前小朋友，每天可两三次服3050克蜂蜜，可改善佝偻病症状。患感冒小朋友，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可增进感冒痊愈。睡眠不好的小朋友，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。周岁以内的婴儿不合适服用蜂蜜。 （九）保护心血管 蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。 用法：患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。 （十）润肺止咳 蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。 用法：虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。 （十一）增进钙吸取 美国农业部人类营养中心专家发现，蜂蜜能避免中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是由于蜂蜜中的硼能增长雌激素活性，避免钙的流失。 用法：一匙蜂蜜加上适量的钙补充剂，可增长钙的吸取率。 （十二）中医用途 蜂蜜可以主心肺邪气，能安五脏，主局限性，补中益气，止痛解毒，和百药。又可用于中虚脘腹疼痛及肺虚咳嗽、肠燥便秘，以及解乌头之毒。 此外，在中医里，蜂蜜还可以益气润肠、调护脾胃、调护脾胃、和药解毒等作用。4. 蜂蜜在生活中的妙用 消除疲劳，特别是熬夜后 在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以不久被身体吸取运用，改善血液的营养状况。 用法：中午一杯蜂蜜水。 消除大餐后的积食 蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，尚有增强肠蠕动的作用，能明显缩短排便时间。 用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。 润肺 蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功能，枇杷蜜的止咳作用最佳。 用法：雪梨一种，切薄片拌蜂蜜吃，每日多次。 解酒 蜂蜜成分中具有一种大多数水果没有的果糖，它可以增进酒精的分解吸取，因此有助于迅速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。 用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。 让兴奋的神经安眠 蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓和神经紧张，增进睡眠。并且蜂蜜没有其他药物所具有的压抑、疲倦、分神等副作用。苹果蜜的镇定功能最为突出。 用法：每晚睡前一匙蜂蜜。 治疗偶发伤口 蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。虽然没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛限度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。 用法：用10%15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。 安抚皮肤 蜂蜜是最抱负的护肤品。它能供应皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或克制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，增进上皮组织再生。 用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。 保护心脏 蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增长、心血管舒张，避免血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。 用法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水。 5. 蜂蜜减肥有妙招1. 蜂蜜是一种天然的营养品，它涉及可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入某些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。2. 功能蜂蜜具有优秀的杀菌效果和解毒效果，它可以让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能较好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，不久地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。5.1 食用措施在平常饮食规律不变的状况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体措施： 1、早餐前20分钟空腹喝； 2、午餐和晚餐后立即喝。 早饭此前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情快乐。五天后来可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复本来的饮食。 采用这样的减肥措施，许多人在3天以内就减肥3公斤。另一方面，便秘的症状以及焦急不安的感觉也可以消除。 每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其她东西。减肥期间，每天可食用150200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最抱负的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉1020磅的，每月可进行2次，至少可轻67磅。如已经至抱负体重，想避免回弹的，可选行2天减肥法，一种月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水替代，对健康最佳；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 第一天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，但是成天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，但是吃后，轻微头晕和手软脚软的状况好快消失。 第二天 早餐：蜂蜜绿茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了诸多，开始适应；并且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。 第三天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶：一汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿状况亦明显改善；并且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会故意想不到的惊喜。5.2 女星金喜善的蜂蜜减肥法很难想象韩国第一美女金喜善在进入演艺界前，是一种毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大，但喜欢吃甜食的她，就是戒不了甜品的诱惑，是朋友简介的“蜂蜜减肥法”，让她保持迷人的好身材。 她向人们简介说，虽然蜂蜜的糖分的确不少，但是它具有丰富的维她命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来替代正餐。其实措施很简朴，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，持续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。5.3 食蜜禁忌如下人群要特别注意不适宜食蜜减肥： 1、未满一岁的婴儿不适宜吃蜂蜜：蜂蜜中会具有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，不不小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或具有蜂蜜食品后的836小时，症状常涉及便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁此前，不要给它吃蜂蜜及其制品。 2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸取入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸取，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。 5.4 蜂蜜减肥食谱秋冬季减肥最适合用蜂蜜减肥法，蜂蜜是天然的营养品，不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品。今天小编就为你简介九款蜂蜜减肥食谱，让你甜甜蜜蜜减肥。 1、蜂蜜萝卜 蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。 2、蜂蜜鲜藕汁 蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。 3、鲜百合蜂蜜 鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，合适于失眠患者常食。 4、芹菜蜜汁 芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。 5、蜂蜜首乌丹参汁 蜂蜜首乌丹参汁：制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。 6、蜜糖羹 蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。合适于胃、十二指肠溃疡患者。蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，上午空腹温开水冲服。合适于产后血虚。肠燥便秘。 7、蜂蜜核桃肉 蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。 8、蜜酥粥 蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。 9、油煎鸡蛋蘸蜂蜜 油煎鸡蛋蘸蜂蜜：鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙。油煎鸡蛋，趁热加入蜂蜜，立即进食，连食2-3个月 10、白醋加蜂蜜1 措施是每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水，喝一种月后，效果就会浮现。值得注意的是要用白醋，由于黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。 原理：醋里具有诸多种营养素，具有协助消化、增进食欲、增进食物营养成分转化吸取等功能，有助于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是由于新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡；并且醋尚有杀菌防病的功能。蜂蜜是一种天然的营养品，具有诸多功能，性和，润肺润肠，具有优良的杀菌效果与解毒效果，食用不仅可以增长肝脏解毒能力，并且还可以健胃、协助消化等效果，它的热量相称低，并且它让全身的新陈代谢功能得到较好的改善，使得那些在体内很难消耗而积累下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。 11、蜂蜜绿茶减肥 涉及蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳;最佳喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。 每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。