中学生心理健康标准及测量量表

中学生心理健康原则及测量量表 中学生心理健康原则 1。有对的的自我观念，能理解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值 心理健康的中学生，不仅能现实的结识自我，承认自我，接受自我，并且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺陷，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目的符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的局限性或某些无法补救的缺陷，能对的看待，安然接受。 2。 乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态 心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才干在学习、工作和生活中发挥出来，获得成就，获得满足感。可以从自己实际状况出发，自觉完毕学习和工作任务，而不以此为承当。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。 3。 善于与同窗、教师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊 心理健康的中学生往往体现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周边的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重她人的权益和意见，对的看待她人的短处和缺陷，善于与多种类型的人相处。 4。 情绪稳定、乐观，能适度的体现和控制情绪，保持良好的心境状态 心理健康的中学生主导心境始终处在轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等悲观情绪体验，但不会长期处在悲观、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的体现和控制自己的情绪，能随时排解多种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违背道德行为规范，能在社会规范容许的范畴内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。 5。 保持健全的人格 人格健全的中学生心理活动和行为方式处在协调统一之中，有对的的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目的和行为统一起来，乐于生活、学习，爱好广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智坚决，表里如一，行为上体现出一贯性与统一性。 6。 面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制 心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，可以体现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或变化自己的目的和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服迈进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除多种焦急、紧张、恐惊、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。 7。 热爱生活、热爱集体，有现实的人生目的和社会责任感 心理健康的青少年爱惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家故意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事故意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，敢于承当社会义务，善于发挥自己的聪颖才智为社会服务。 8。 心理特点、行为方式符合年龄特性 心理健康的中学生，其认知活动、情绪反映、性格特性等心理特点以及行为体现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。 9。 能与现实的环境保持良好的接触与适应 心理健康的中学生可以面对剧烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。可以根据客观的需要，积极调节自己的言行，在临时无法变化客观环境的状况下，能积极变化自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。 10。 有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态 心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的变化而产生过度的焦急和思危心理及不必要的承当。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和体现自己的意愿及规定，不盲目冲动，不体现与成人的对抗对立的情绪。能有效的控制和变化悲观的逆反心理与行为，使之健康地成长。让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是禁闭心灵的沉默；沟通消除隔阂，交流打开心扉。积极谋求协助，让你变得越来越强大！Asking for help makes you strong! 考试焦急测验表 指引语：考试是一种紧张刺激，易引起适度的焦急，产生一定的心理压力，这属对的现象。但过度的焦急不仅会危害认知过程，不能发挥应有的水平，并且会损害身心健康。考试焦急测验可以鉴别学生考试焦急的限度。该测验由33个问题构成，请根据自己的实际状况回答。其中，与自己状况“很符合”的记3分，“较符合”的记2分，“较不符合”的记1分，“很不符合”的记0分。 1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了。（ ）2、临近考试时，我就拉肚子。（ ）3、一想到考试来临，身体就会发僵。（ ）4、在考试前，我总感到苦恼。（ ）5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。（ ）6、在紧张的温课期间,常会想到:这次考试要是得个坏分数怎么办？ （ ）7、越临近考试，我注意力越难集中。（ ）8、一想到立即就要考试了，参与任何文娱活动都感到没劲。（ ）9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。（ ） 10、在考试前，我常做有关考试的梦。（ ）11、到了考试那天，我就不安起来。（ ）12、当听到考试的铃声响时，我的心立即紧张地急跳起来。（ ）13、遇到重要的考试。我的脑子就变得比平时迟钝。（ ）14、考试题目越多、越难，我越感到不安。（ ）15、在考试中，我的手会变得冰冷。（ ） 16、在考试时，我感到十分紧张。（ ）17、一遇到很难的考试，我就紧张自己会不及格。（ ）18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。（ ）19、在考试时，我会紧张得连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。（ ）20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。（ ）21、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多些。（ ）22、考试时，虽然不热，我也会浑身出汗。（ ）23、考试时，我会紧张得手发僵或发抖，写字不流畅。（ ）24、考试时，我常常会看错题目。（ ）25、在进行重要考试时，我的头就会痛起来。（ ）26、发现剩余的时间来不及做完所有考题时,我会急得手足无措、浑身大汗。（ ）27、我紧张如果考了坏分数，家长或教师会严肃指责我。（ ）28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。（ ）29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。（ ）30、我对考试十分厌烦。（ ）31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。（ ）32、考试不应当在目前这样紧张的状态下进行。（ ）33、不进行考试。我能学到更多的知识。（ ） 总分： 考试焦急测验阐明 1、镇定(得分为0-24分)，阐明该学生能以较轻松的态度看待考试。若分值很低，阐明其对考试毫不在乎。2、轻度焦急(25-49分)，阐明该学生面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范畴。轻度焦急有助于考试成绩的提高。3、中度焦急(50-74分)，阐明该学生面临考试时心情过于激动，焦急感过高，难以考出实际水平，并会对心身健康有损害。4、重度焦急(75-100分)，反映该学生患有考试焦急症，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惊感。考试时，往往会发生怯场，严重影响学习水平的正常发挥，对心身健康很不利，应当通过心理辅导，消解焦急限度。 中国中学生心理健康量表 下面是有关你近来心理状态的某些问题，请你仔细阅读每一种题目，每一种题目没有对错之分，请你尽快回答，不要在每道题上过多思考。中国中学生心理健康量表，共有60个项目，每个题目后边均有五个级别供你选择。分别按照限度的高下1、2、3、4、5表达。(1)无：自觉该项目无问题(2)轻度：自觉有该项目问题，轻度浮现。(3)中度：自觉有该项目症状，其限度为中度。(4)偏重：自觉有该项目症状，其限度为中档严重。(5)严重：自觉有该项目症状，已达到非常严重限度。注意：1)每个题目后只能选一种级别，在相应的数字上划圈。2)每个题目都要答。1、我不喜欢参与学校的课外活动。 从无（ ） 轻度（ ）中度（ ）偏重（ ） 严重（ ）2、我心情时好时坏。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）3、做作业必须反复检查。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）4、感到人们对我不和谐，不喜欢我。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）5、我感到苦闷。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）6、我感到紧张或容易紧张。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）7、我学习劲头时高时低。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）8、我对目前的学校生活感到不适应。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）9、我看不惯目前的社会风气。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）10、为保证对的，做事必须做的很慢。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）11、我的想法总与别人不同样。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）12、总紧张自己的衣服与否整洁。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）13、容易哭。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）14、我感到前程没有但愿。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）15、我感到心神不安，做立不安。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）16、常常责怪自己。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）17、当别人看着我或谈论我时，感到不自在。 从无（ ） 轻度（ ）中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）18、感到别人不理解我，不同情我。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）19、我常发脾气，想控制但控制不住。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）20、觉的别人想占我的便宜。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）21、大叫或摔东西。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）22、总在想某些不必要的事情。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）23、必须反复洗手，反复数数。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）24、总感到有人在背后谈论我。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）25、时常与人争论，抬杠。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）26、我觉得对大多数人都不可信任。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）27、我对做作业的热情忽高忽低。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）28、同窗考试成绩比我高，我感到伤心。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）29、我不适应教师的教学措施。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）30、教师对我不公平。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）31、我感到学习承当很重。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）32、我对同窗忽冷忽热。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）33、上学时，总紧张教师会提问自己。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）34、我无缘无端地忽然感到胆怯。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）35、我对教师时而亲近，时而疏远。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）36、一据说要考试，心里就感到紧张。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）37、别的同窗穿戴比我好，有钱，我感到不舒服。从无（ ）轻度（ ）中度（ ）偏重（ ） 严重（ ）38、我讨厌做作业。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）39、家里环境干扰我学习。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）40、我讨厌上学。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）41、我不喜欢班里的风气。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）42、父母对我不公平。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）43、感到心里烦躁。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）44、我常常无精打采，提不起劲来。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）45、我感情容易受到别人伤害。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）46、觉得心里不踏实。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）47、别人对我的体现评价不恰当。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）48、明懂得紧张没有用，但总胆怯考不好。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）49、总觉得别人在跟我作对。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）50、我容易激动和烦恼。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）51、同异性在一起时，感到害羞不自在。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）52、有想伤害她人或打人的冲动。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）53、我对父母时而亲热，时而淡漠。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）54、我对比我强的同窗并不服气。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）55、我讨厌考试。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）56、心里总觉得有事。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）57、常常有想自杀的念头。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）58、有想摔东西的冲动。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）59、规定别人十全十美。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）60、同窗考试成绩比我高，但能力并不比我强。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ）偏重（ ）严重（ ）中国中学生心理健康量表评分与解释 一、量表简介： 中国中学生心理健康量表是由60个项目构成的,每个项目的评分按5级制的评分进行。每个项目背面共有5个级别共数十种选择，这五个级别是从无、轻度、中度、偏重与严重。分别按照级别的限度用1、2、3、4、5构成。二、评分措施： 中国中学生心理健康量表总均分是由60个项目的得分加在一起除以60,得出受试者心理健康的总均分,表达心理健康总体状况。 中国中学生心理健康量表分为10个分量表,每个分量表都是由6个项目构成的。将每个分量表6项得分之和.除以6,就是该量表的因子分。 中国中学生心理健康量表是采用五级计分法,即无为.1分,轻度为2分,中度为3分,偏重为4分,严重为5分。 三、评分原则： （一）根据填完量表后10个因子的因子分评估分数值，即可初步判断哪些因子存在心理健康问题的症状。 2分2.99分，表达该因子存在轻度问题。 3分3.99分，表达该因子存在中档限度的症状。 4分4.99分，表达该因子存在较重的症状。 如果5分，表达该因子存在严重的心理症状。 （二）中国中学生健康量表，测试中学生心理健康状况，除用10个因子的分数进行判断外，还用总均分进行总体的评估。 使用总均分评估中学生心理健康状况： 2分2.99分，表达存在轻度的心理健康问题。 3分3.99分，表达存在中档限度心理健康问题。 4分4.99分，表达存在较严重心理健康问题。 如果5分，表达存在非常严重的心理健康问题。 中国中学生心理健康量表共60项，分为10个因子，各因子所涉及的项目如下：1)逼迫症状：涉及3、10、12、22、23、48共6项。该因子反映受试者做作业必须反复检查，反复数数。总在想某些不必要的事情，总胆怯考试成绩不好等逼迫症状。 2)偏执：涉及11、20、24、26、47、49共6项。该因子反映受试者觉得别人占自己便宜，别人在背后议论自己，对多数人不信任，别人对自己评价不合适，别人跟自己作对等偏执问题。3)敌对：涉及19、21、25、50、52、58共6项。该因子反映受试者控制不住自己脾气，常常与别人争论，容易激动，有摔东西的冲动等等。4)人际关系紧张与敏感：涉及4、17、18、45、51、59共6项。该因子反映受试者别人不理解自己，别人对自己不和谐，感情容易受到别人伤害，对别人求全责怪，同异性在一起感到不自在等问题。5)抑郁：涉及5、13、14、16、44、57共6项。该因子反映受试者感到生活单调，感到自己没有前程，容易哭泣，责怪自己，无精打采等问题。6)焦急：涉及6、15、34、43、46、56共6项。该因子反映受试者感到紧张，心神不定，无缘无端的胆怯，心里烦躁，心里不踏实等问题。7)学习压力：涉及31、33、36、38、40、55共6项。该因子反映受试者感到学习承当重，怕教师提问，讨厌做作业，讨厌上学，胆怯和讨厌考试等问题。8)适应不良：涉及1、8、9、29、39、41共6项。该因子反映受试者对学校生活不适应，不肯参与课外活动，不适应教师教学措施，不适应家里学习环境，情绪不平衡等问题。9)情绪不平衡：涉及2、7、27、32、35、53共6项。该因子反映受试者情绪不稳定，对教师和同窗以及父母，学习忽高忽低等问题。10)心理不平衡：涉及28、30、37、42、54、60共6项。该因子反映受试者感到教师和父母对自己不公平、对同窗比自己成绩好伤心和不服气等问题。中国中学生心理健康量表，某因子存在轻度问题，可以通过自我心理调节予以改善和消除。某因子分超过3分，但不超过4分，也可以通过自我心理调适，逐渐症状减轻和消失。如果自己心理调适已经超过一种月尚没有缓和，最佳找心理教师辅导。如果某因子分超过4分，可自己心理调适。一周后再用中国中学生心理健康量表再测试一次，如果该因子分仍为4分以上，请找心理教师辅导。