暑期篮球训练班

篮球晨练安排1 篮球游戏爱好引入，以原地持球基本动作、原地高下运球、行进间运球基本功为主。2 加强篮球身体素质和多种传接球练习。3 学习篮球基本步法和三步上篮（双手肩上投篮为例）。4 学习罚球线投篮和45插板投篮技术并进行篮球各项基本技能考核与评估。每天晨练必说几件事：1加强课前篮球小知识、小故事、小笑话。2课后布置作业不可少。3加强道德素质教育不可少（例：团队协作、纪律、名人名言等）。4课中篮球动作要领随问。基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。对运动员场上规定：场上视野开阔，技术娴熟灵活。集体配合默契，勇敢顽强拼搏。熟悉球性：1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。各项技术的基本，必须一方面掌握好。2、单双手耍球： 单手控球手感好，指腕用力要协调。技术运用到自如，球围身体各部绕。第一周练习学时目的：1通过篮球游戏让学生对篮球产生好感从而提高篮球学习爱好，使学生快乐学习篮球并加强学生的思想品德教育，形成良好的队风队纪，为备战篮球比赛做准备。 2学生可以完整的做完原地运球的基本手型并且辨别高下运球的节奏感。 390%学生可以自主完毕直线运球能力。重要内容：原地持球基本动作、原地高下运球基本练习和行进间运球练习。重难点： 重：学生完全掌握运球的动作要领使人和球一体化。 难：原地和行进间交替进行。护球尽量眼睛注意前方。辅助练习：球性练习（小鸡啄米 吸星大法）篮球游戏（模仿比赛）教学环节：热身跑练习韧带拉伸练习篮球游戏原地运球和行进间运球基本练习整顿活动教学讲评： 1.通过这一周训练观测，学生对篮球爱好浓厚，但对篮球的球感较差，与平时较少接触球有关，需要加强课后练习。2.从学生参与态度和学习氛围看，是值得表扬的，都能认真的学习但是篮球技能意识方面不够强烈，学习不能死板，但愿能有创新。 3课后自己研究其她原地运球和行进运球动作和措施。场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。两膝微屈体前倾，随时准备来接应。双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。持球位置在胸腹，眼观六路看场上。原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。指腕按压向吸盘，身体护球找接应。2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。用体或手护住球，眼观六路视野开。行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不断。运用身体护好球，眼看场上找接应。2、前后运球要急停，减少重心步移动。左右运球巧换手，寻找同伴打接应。第二周练习学时目的：1复习上周所学的原地高下运球练习，基本能形成整体性节奏。 270%学生可以学会并运用多种传接球练习。 3学习某些简朴的篮球身体素质，速度、力量、敏捷等多种素质能力。重要内容：多种传接球练习 篮球身体素质练习重难点：重：传接球动作要领规范。难：传接球时机与配合意识。辅助练习：看谁动作又快有准教学环节：热身跑练习韧带拉伸练习篮球游戏多种传接球练习整顿活动教学讲评：1从传球动作技能来看，只有少数部分学生动作不协调，需要加强联系孰能生巧。接球动作普遍比传球动作质量差，因素也许是学生的心理和适应能力不够强，需要提高对篮球传接球的自我认知度。 2课后自己拿球对墙练习传接球，找到手感。原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。双手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，迅速精确把球传。2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。积极伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。2、两手半球状，面向来球方。积极伸臂迎，接球引胸旁。传球规定；迅速、精确、及时、隐蔽。第三周练习学时目的：1复习上周所学的双手胸前传球和击地传球练习，原地持球基本动作。 280%学生可以顺利完毕三步上篮练习，并能做出单手肩上投篮基本动作。重要内容：学习篮球基本步法和三步上篮（双手肩上投篮为例）。重难点：重：三步上篮协调发力，步伐清晰。 难：三步上篮手脚结合投篮。辅助练习：打气球，看谁跳得高教学环节：热身跑练习韧带拉伸练习辅助练习三步上篮步伐整顿活动教学讲评：1动作技能来看，上篮节奏感还需提高，部分学生动作僵硬。需要比其她学者多付出，通过量的积累体现自己水平。篮球步伐最严重的问题就是一种重心不够稳定，通过对重心的理解和实践来加强。 2课后观看篮球比赛并学习，学会看懂三步上篮动作。行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身体要舒展，迅速举球向上挑。夺过防守瞄准蓝，球出手要掌握到。第四周练习学时目的：1复习前三周学习的篮球基本练习并展示自己最具特长的一项，找到适合自己的篮球风格。 265%的学生能做好投篮技术动作并能投进篮筐。380%学生可以顺利完毕所有篮球基本练习考核。重要内容：投篮技术动作练习 篮球基本练习考核辅助练习：通过观看电视篮球比赛和教师的演示，学生模仿，教师纠正动作为主教学环节：热身跑练习韧带拉伸练习3投篮技术动作练习 篮球基本练习考核整顿活动教学讲评：1通过人们投篮练习状况来看，大部分动作变形，需要进行固定手型练习法，特别是出手之后手型定位很重要。2通过这个期间的篮球学习，人们基本掌握了某些篮球知识和技术，但愿人们在后来的课余时间不要忘了坚持锻炼。原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。全身用力要协调，球沿横轴向后转。2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。评分原则：1运球节奏感2运球连贯性 3 投篮手型动作 4传接球动作