体育运动对中小学生身体发育的影响分析

体育运动对中小学生身体发育的影响分析 时间： -07-13 来源： 论文在线【摘要】好久以来，国内就非常注重对中小学生体质的研究，自1979年以来在国家体委、国家教育部和卫生部等部门的共同领导下，开始有筹划、有组织地就国内中小学生体质状况进行大规模调研，调研获得了重大而有价值的研究成果，引起了国家和社会的普遍注重。中小学生期是心理状态最不稳定的时期，随着学生生理上的迅速成长和变化，这个阶段的学生由于对自己生理和心理的迅速变化、成长以及学校、家庭的盼望、社会的变革等因素，容易发生适应危机，特别是部分心理不很健全、解决问题能力比较差的学生更易浮现多种心理问题。因此，本文对中小学生的身体形态发育指标、体育运动对中小学生生长发育的影响进行细致进一步的分析，力求为此后更科学地探讨、评价中小学生学生身体体质水平和体质研究工作等提供有力的理论参照。【核心词】学生身体素质; 体育运动; 肌肉发育; 中小学生体质; 身体发育; 体脂率; 运动项目; 心理状态; 生长发育;一、中小学生身体素质指标和特性1.身高指标身高是反映学生机体形态的重要特性和测试指标。中小学生正处在身体发育和成长阶段，可以用身高速度高峰（PHV）和身高速度高峰年龄（PHA）来表达其生长突增。身高速度高峰和身高速度高峰年龄两者之间存在着明显的性别差别，其中，这个时期男子身高速度高峰较女子的身高速度高峰高约1 至2cm，女子的身高速度高峰年龄早于男子的身高速度高峰年龄约1.5 至2 岁，女子的PHA 出目前12 岁左右，而男子的PHV 则一般出目前14 岁左右。例如，根据李静娟等人1990年对北京男童的研究发现，北京男童的身高速度高峰为10.01.58cm，身高速度高峰年龄为13.601.05岁。与此同步，由于PHV 与PHA 的男女之间性别差别，从而导致男女生在身高发育水平曲线上浮现两次交叉现象。除此之外，中小学生的生长发育体现出生长的非等比性特性，如下肢长度的增长早于躯干。根据资料研究发现，在突增高峰之前，身高的增长是如下肢增长为主的，其后是坐高。到7岁后来，机体各部位发育的顺序则一般遵循“向心律”的规律，也就是说，身体发育是按“足长小腿长下肢长手长上肢长躯干”的先后顺序从肢体远端开始发育，先是长度，后才是宽度，再则是围度。其中，骨骼的变化最快，肌肉的生长速度落后于骨的生长速度。一般来讲，中小学生处在青春期，其突增期一般持续2.5至3 年，而身体各部位的生长不是同步完毕，如脊柱直至25 岁此前仍然十分缓慢地生长。2.体重指标根据中小学生生长发育特性，其学生的体重与身高的增长速度基本一致。比较来看，女子在12 到13岁之间体重增长的速度较快，重要表目前身体脂肪量的增多；而男子体重青春期突增状况则发生得比较较迟。章瑞芝等学者早在1982年的报告中就指出，上海市48 年来7 到15 岁的男生体重增长1.8 至8.2kg，平均增长了4.4kg，仔细算来，每十年就增长了0.9kg。就中小学生而言，体重与身高相比，则体重的变异限度相对身高的变异限度较大，体重更容易受到后天环境、后天因素的影响和作用。随着中国经济发展水平和物质文明的不断发展、提高和进步，学生的营养条件不断得到改善，学生体质状况得到了明显提高，其体重与此前相比，浮现了逐年提高的发展事态。3.体脂指标人类机体的构成涉及肌肉、骨骼、体重、体脂等多种成分。就身体体脂成分而言，中小学生中，在8 至12 岁期间，男生平均的体脂率在1012%，女生平均体脂率在812 岁期间为1315%；13 至18 岁期间，男生的平均体脂率在1215%，女生的平均体脂率在1318%。体脂指标是研究身体构成成分的有效指标之一。早在1998年，陈及治等人在研究澳门的中小学生体脂报告中发现，10 至17 岁的男生，体脂率的平均数由17.5%左右逐渐降至11.8%左右，11 至12 岁之间和14至15岁之间，其体脂率明显下降。与此同步，由于经济发展带来人民生活水平的普遍提高和改善，学生中浮现的肥胖问题在已成为社会广泛关注问题，其因素除了遗传因素外，体育锻炼的缺少、不合理的营养膳食是引起肥胖的重要因素。4.肌肉指标人体肌肉的生长发育有它自身的生长特性和规律。据研究表白，在8岁此前，肌肉的增长比较缓慢，与其出生时相比，只增长了约2.2%（按体重比例计算）；8 至12 岁起，肌肉生长的速度逐渐加快，与其出生时相比，则增长了约4.4%；15 至18 岁时，肌肉的增长速度最快，与其出生时相比，增长了则高达约19.2%。因此，中小学生处在性成熟阶段，骨骼的生长开始加速，而肌肉的生长加速与骨骼的生长相比则相对晚一点，一般出目前15 岁后来，可见，肌肉生长的速度明显落后于骨骼。除此之外，中小学生身体各部分肌肉发育的另一特性，就是肌肉发育的不均衡性，具体就是：躯干肌肉发育先于四肢肌肉发育，屈肌肉发育先于伸肌肉发育，上肢肌肉发育先于下肢肌肉发育，大块肌肉发育先于小块肌肉发育。二、体育运动对中小学生身心健康的重要影响1.体育运动对中小学生生长发育影响人体的生长发育受制于多种因素的影响和作用，例如遗传、营养和运动等因素。就体育运动而言，体育既能增进机体骨生长，增进体格生长和发育，也能提高和改善学生的心肺功能，为学生从事有氧活动能力的提高奠定一定的基本。除了改善骨骼、心循环系统外，运动对改善学生的神经系统构造、功能也有一定的积极作用，它有助于学生的身体得到全面的协调。因此，对于中小学生来说，每天至少锻炼1 小时，合适地参与体育活动，有助于生长的良性发育。中小学阶段，学生处在人生最为重要的一种发展时期，这一时期的身体体质水平、健康水平直接关系和影响到学生成年后的劳动能力和身体健康问题。在中小学时期，后天因素对机体的影响高于其她任何时期，如身高而言，受后天因素的影响可以占到25%；再如，机能、体重、围度和素质指标等，受后天因素的影响可以占到5070%。然而，在诸多后天因素的影响中，体育运动却起着非常重大的作用。邢文华等学者对60名14岁男性中学生43项体质测试指标变异限度及其互相关系进行研究后觉得，身体形态指标变异限度较小，其中，又以体格的长度指标变异限度最小。而身体构成部分中，瘦体重变异限度相对较小，体脂率、体脂量的变异限度则较大。在学生身体素质和运动能力指标中，上肢相对力量和柔韧性变异限度最大，下肢爆发力居中，速度和耐力最小。由此可以看出，变异限度小的指标，受后天因素影响较小，相对来说比较稳定。再如，Shephard 等做过一种出名研究实验，将加拿大三河城地区的小朋友执行每天附加一小时体育课的特别课程表。6 年的追踪测量成果显示，体育活动可使小朋友的心脏和呼吸系统的能力及力量素质有所增强，但对身高和体重却无明显影响。这些研究阐明，体育运动对中小学生的身体生长发育存在着明显性的影响。2.体育运动对中小学生心理健康影响心理健康是中小学生至关重要的研究问题之一，关系到学生的成长和学习，是学校教育者非常注重的教育领域。中小学生处在学习的紧张氛围之中，紧张、焦急随时也许影响到她们的身体健康。体育运动则是较好缓和学生紧张、焦急的手段之一，也是解除由于学习和成长的压力而产生的不良情绪的有效手段。根据Neville Butler 的实验研究证明，对于中小学生来说，情绪、心理健康问题在很大限度上与参与体育运动和有活力的娱乐活动有着必然的联系。这重要是由于体育运动是人体在大脑皮层主导下的随意运动，它重要是从感觉开始，以人的心理活动为中枢，并以人的肌肉效应活动而告终的一种反射。除此之外，体育运动还能提高中小学生的自尊心、自信心和意志品质，增进和塑造良好的心理健康品质的形成。因此，中小学生可以根据自己的爱好、需要及运动能力，选择喜欢的运动项目和运动形式，进行体育锻炼。3.体育运动对中小学生性格和身体素质影响良好的性格和钢铁般的意志比智慧和博学更为重要，智力上获得的成绩很大限度上依赖于性格。国内中小学生中，独生子女越来越多，逐渐成为这一学习群体的主体。独生子女症开始成为中小学教育面临的重要问题，其中任性、孤僻、意志脆弱、个性畸形、动手能力差等现象便成了这一症状的重要特点。这些特点和问题都是我们教育工作者不容忽视和必须解决的任务。体育运动作为机体的直接锻炼手段，有助于学生在学习动作的过程中提高她们的基本技能和动手能力；在训练游戏、比赛中让学生学会互相协助、团结协作，培养她们具有懂友谊、能宽容的博大胸怀；同步，体育具有培养学生活泼、开朗、顽强、善于交际的良好性格及和谐的人际关系等功能。这些非智力因素的培养和个性的形成，为学生的成长打下良好的基本。对身体素质而言，中小学生进行体育运动的直接效果是使身体素质得以全面提高。一方面体育锻炼和学习可以提高中小学生的协调性和机灵性，增长了跑、跳、投的能力，增长人体上下肢、腰腹等各个肌肉的力量。由于体育运动可以克服身体自身的体重去完毕各项技能和各项有难度的动作，从这个角度来说，体育对身体素质的规定也是最为重要的。除此之外，不同运动形式、运动强度、运动负荷和时间对中小学生身体素质有不同影响。许同海等学者通过调查研究发现，学生敏捷性、爆发力等素质的提高对学生的心理健康有着重要的作用和影响。研究还指出，常常从事混合性和非周期性身体锻练的人，如常常参与球类项目的学生心理健康限度较高；反之，常常参与周期性锻练的学生以及对抗性不强的非周期性锻练的学生心理健康限度低。有研究报道，30分钟的跑步可以使人不良的情绪状态得到明显改善；瑜伽、举重等无氧运动在减轻抑郁方面的作用与有氧锻炼同样有效；中档强度的体育运动可以改善焦急、抑郁、紧张和疲劳等心理状态，但大强度的运动却也许增长快张、疲劳等。三、加强中小学生体育锻炼的具体措施1.不同类型的中小学生选择不同的运动项目学校体育教育应因材施教，学校应严格贯彻“为了每一种学生”的原则，在教学中，合理科学地进行教学。具体在实践过程中，应对体弱多病和暴躁型的中小学生多选择慢跑、长距离步行等缓慢、强度小、持久性的运动项目；对那些体力适中且踌躇型的学生，应多选择如网球、羽毛球、跳高等运动项目；孤单性格的学生，应选择篮球、足球、拔河等人数参与较多的集体项目；对于胆怯型的学生来说，尽量选择滑冰、游泳、平衡木等活动项目；对自负的中小学生则多应选择体操、艺术体操等难度大、动作相对较复杂的运动项目；对那些缺少信心的学生，应选择公开剧烈的活动，运用比赛提高她们的自信心。除此之外，学生在体育运动时，应注意培养对的的身体姿势，全面锻炼身体，注意肌肉发育的均衡性和身体的协调性。2.加强学生对的身体姿势培养和运动负荷的控制中小学生的特殊年龄阶段，骨的构造特性和物理特性决定了骨易发生弯曲和变形。因此，在进行体育运动时应注意加强对她们的坐、站、跑和跳等身体姿势的对的培养。教师在教学中，对那些已经形成的不良身体姿势的学生，应在教学中加以矫正，学生自己也时刻进行自我提示和自我控制。为了让身体得到全面的协调发展，应强调身体较长时间处在比较固定的以身体单侧活动为主的姿势的运动，要特别注意非优势侧肢体的锻炼。在运动负荷控制方面，最佳采用动力性与静力性相结合的运动措施，负荷不适宜过重，持续时间不适宜过长，运动中多休息，结束后做好放松活动，以防对骨的发育导致不良影响和对身体的损伤。3.加强对学生终身体育锻炼习惯和自信心的培养学校体育是要培养学生从事体育运动习惯的最佳平台，课堂上所学内容是为了后来体育锻炼习惯的养成和锻炼的坚持。学生获得的基本运动技能只有在平常生活中常常练习才会真正增强身体素质和体现体育教育的价值。同步，学生只有平时多锻炼，体育运动的技能和运动能力才干得以提高。因此，学生应在平常的锻炼中常常加以应用和练习，自觉养成坚持体育锻炼的良好习惯。与此同步，在培养自信心方面，学生应常常想想自己体现好的方面，在体育运动焦急时，想想自己的长处，做些有趣和令自己轻松的事情。在放松的锻炼中获得成功的体验，来提高和加强自信心。4.加强对中小学校阳光体育实行开展的监督力度中小学校应进一步加强教育部、国家体育总局、共青团中央有关开展全国亿万学生阳光体育运动的告知的文献精神，并成立专门的阳光体育实行监督管理部门，制定完善的实行方略和制度，对学校阳光体育实行开展状况全程跟踪、监督、管理和评估。上级部门和学校在多种考核中，将学校阳光体育工作开展状况作为考核的重要构成部分，充足发挥评估机制的导向作用。因此，中小学校自身在实践中必须坚持学生“健康第一”的教育理念，绝不挤占体育课和课外体育锻炼时间，保障学生每天锻炼1 小时，让体育运动真正走进每一名学生的生活。5.学校应加强课外体育训练，加大体育经费投入学生体质的提高必须建立在完善的软件和硬件设施基本之上，要提高学生体质，学校就必须加大体育运动时间和经费等多方面的投入。加强开展课外体育活动，充足发挥学校体育设施资源、教师资源等，开展多种体育竞赛活动，丰富学生课余文化生活。同步，有关政府、教育机构和学校应加大对体育专项资金的投入，实行专款专用。加强器材多样化和规范化建设，进一步为学校开展“阳光体育运动”提供完善的条件。参照文献1 孙江平主编.小朋友少年卫生学.全国成人高等医学学历教育教材.北京：人民卫生出版社，.2 尹小俭 有关中小学体育与健康教育问题的探讨华东师范大学体育与健康学院专项研讨，3 杨锡让，符浩坚，赖柳明，等.北京与香港中小学生身体成分的测试与比较. 山东体育学院学报，（6）.4 穆荣先，闰绍惠黑龙江省中小学体育课间活动现状及展望中国学校体育，（4）。5 学生体质健康原则研究课题组 学生体质健康原则研究北京：人民教育出版社，.