健 康 教 育 知 识 讲 座

健康教育知识讲座第一期2011 年 6 月健康教育活动记录表活动时间：2011年6月17日活动地点：枧头村妇女主任豕活动形式：健康教育知识讲座活动主题：健康的理念组织者：社庚中心卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别：农村居民接受健康教育人数：108人健康教育资料发放种类及数量：108份活动内容：1、健康的概念2、健康的生活方式3、影响健康的因素4、健康促进活动总结评价：参加讲座的居民了解了健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式 基本上掌握了生活中保持健康生活方式的要点。知晓率：95%满意率：95%存档材料请附后书面材料图片材料印刷材料 影音材料签到表其他材料填表人（签字）：胡发生 负责人（签字）：胡发生填表时间：2011年06月17日通知枧头 村乡村医生：为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解健康的 概念、影响健康的因素和健康的生活方式，树立健康的生活 理念。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：时间：2011 年6月17日7：00-8：30地点：枧头村妇女主任家讲座内容：树立健康的理念授课人：胡发生参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超 120人）社庚中心卫生院二0 一一年六月一十四日树立健康的理念主讲人：胡发生一、教学目的通过讲解让居民们了解健康的概念，什么是健康的人。影响健康 的因素，健康生活方式，健康教育的概念。二、教学重点及难点1、健康的概念2、健康的生活方式3、影响健康的因素4、健康促进三、教学过程导入：健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民 族兴旺的保证。我国宪法明确规定：维护全体公民的健康，提高 各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之一。帮助人民获 得健康是我们每一个卫生工作者的职责，更是每一个健康教育工作者 的神圣使命。（一）什么是健康由于人们所处的时代、环境和条件不同，对健康的理解也不尽相 同。过去，人们一般认为身体没病、无伤、无残就是“健康”。随着 人类疾病谱的改变和医学模式的转变，人们对健康的认识也在深化。现代的人们认识到：除了生物性因素外，心理、社会因素以及不 良的生活习惯、生活方式、行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要 原因。在关注人的健康时，单从“生物人”的角度看问题就明显的不 够全面，必须考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。随着这种 认识的加深，过去的“生物医学模式”则转化为“生物心理社会” 医学模式。世界卫生组织(WHO)1948年在其组织法中提出：“健康不 仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美 状态”。这就是说，人的健康不仅是在生理上没有疾病、躯体健全和 不虚弱，而且还应该是心理和精神方面的平衡状态，并且还包括人与 社会的良好适应，达到与社会和谐相处。人不仅有肉体还有精神；人 不仅是一个自然人、生物人，还是一个社会人。这一健康的新概念就 是把人的躯体与精神结合，并把个体与社会结合所提出的，是对健康 的一个全面定义。一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，而且应该懂得基 本的健康知识，具有追求健康的信念和意识，具备健康的生活方式， 同时对他人和社会承担健康责任。还有一种处于健康与疾病之间的一种状态，我们称为亚健康。多 指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜 在的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心 理失衡状态。(二) 影响健康的因素人类的健康受多种因素的影响，除遗传、心理和行为（生活方式） 等内在因素外，生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都与人的 健康密切相关。社会环境：社会环境因素包括政治制度、社会稳定状况（战争或 和平）、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人 际关系、文化风俗等等，其中无一不与健康关系密切。自然环境：它包括气候情况、地理条件、水质和土壤情况（包括 所含矿物质）、磁场与射线等等，也都直接与人的生存和健康密切相 关。如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺 乏病、大骨节病、克山病等地方病。生物环境：主要指人们生存的环境中的生物状态，特别是致病和 传播疾病的生物的浓度、活跃情况和致病性等。如病毒、细菌等微生 物和蚊子、苍蝇、蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。当人生存的环境中这 些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威胁。遗传因素：人的身体素质特点会遗传给后代，某些疾病也具有遗 传性，如血友病、白化病、糖尿病等。心理因素：它可以直接或间接地影响健康，例如长期的心理紧张 可以导致高血压，突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。行为（生活方式）因素：不健康的生活方式也会直接或间接地危害 健康，如长期大量吸烟可以导致气管炎、高血压等多种疾病，甚至会 增加患肺癌和其他癌症的机会。长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其 他消化系统疾病。高脂高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心 病。高糖饮食、缺少运动可能引起糖尿病。科学研究表明，在上述影响健康的诸因素中，人类所患疾病中有45与生活方式有关，而死亡的因素中有 60与生活方式有关。在 美国，不健康生活方式占总死因中的48.9，在我国占 37.3。这 说明人类的行为因素对自身健康的影响极大。一个人的生活方式早期受家庭的影响较多，如饮食习惯、卫生习 惯（如刷牙习惯）、起居习惯等。但随着年龄的增加，也会受周围环境 的影响而逐渐调整自己的行为，在进入青年和成年以后就会形成比较 固定的行为习惯。如是否讲究卫生、是否喜欢运动、是否喜欢与人交 流、是否吸烟饮酒等等。这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健 康产生长期影响。1992 年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素 不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石” 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到这一点，全 球人口的期望寿命可以延长10 年以上。1、合理膳食。即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜，主食由细粮、 杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、 豆制品和牛奶，限制盐的用量，每人每天摄入盐的不超过6 克。2、适量运动。运动贵在坚持，重在适度。项目应因人而异，每周可 做轻中度运动 5 次，每次半小时左右。中青年可打球、长跑。中老年 可快步行走、慢跑、骑自行车。适量运动是预防和消除疲劳、保证健 康长寿的一个重要因素。3、戒烟限酒。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、 肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害因素。任何年龄的人 戒烟都可获得健康上的真正收益。据科学家们多年的实验后发现，吸 烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化： 20分钟内：血 压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。8 小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量 增至正常水平。24 小时内：心肌梗塞危险性降低。48小时内：神经 末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。72 小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。2 星期至一 个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。1 至9个月： 咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出 现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会 减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3 公斤。1年内：冠状动 脉硬化危险减至吸烟者的一半。4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点：三 个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。三个正确：正确对待自己、 正确对待他人、正确对对待社会。三个既要：既要尽心尽力奉献社会， 又要尽情品味美好人生、既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有 颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。（三）、健康教育的概念自 20 世纪 80 年代早期开始，健康教育被正式引入我国以后， 健康教育已经为许多人所熟悉。健康教育是以传播、教育、干预为手 段，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标，以促 进健康为目的所进行的活动及其过程。健康教育就是以预防控制疾病，促进健康作为主要出发点，通过 有计划、有组织、有系统的教育活动，促使人们自愿采用有利于人健 康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率，伤残率和死亡率，提 高生命和生活质量，并对教育效果作出评价。健康教育的核心是改变 人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件。健 康教育是一种有计划、有目的、有评价的教育活动，而不仅仅是广播