中职学生常见的心理问题和对策

.wd.中职学生常见的心理问题及对策 一、 厌学心理厌学的主要特征是对学习毫无兴趣，视学习为负担，把学习作为一件痛苦的事情，不能从事正常的学习活动，经常逃学或旷课，严重的会导致辍学。在中职学生中，常出现如下几种厌学心理。1新生的厌学心理从初中刚进入中专的学生，常表现出对新环境的不适应。如思念亲人和同学，不习惯学校食堂的伙食，不会独立生活等等。一局部家处农村的学生还会觉得不如城市同学那么富裕、能说会道，从而产生自卑感，严重的会产生退学的念头。2. 被动无奈型学生的厌学心理大局部学生上中职学校是父母的选择，他们是在无可奈何的状况下来到中职学校学习的。他们大多学习目标不明确，学习自信心缺乏，对学习提不起兴趣。他们往往认为自己是被淘汰，被遗弃的人，将来没有长进，事业上难有所为，几乎没有什么希望，因而学习态度不够认真，不思进取，做一天和尚撞一天钟，听天由命顺其自然，抱着混时度日的心态虚度青春。3. 学习后进生的厌学心理这类学生有些学习根基较差，由于种种原因，经过屡次努力却只获得一次次的低分和失败，又长时间受到社会的偏见、家长的漠视、教师的批评、同学的歧视，他们在学习中无法满足自己成功的愿望，生活中又无人能理解关心，品尝到的只是失败感、不自由感和乏味感，逐渐形成学习无价值、自己是学不好的“差生等观念，又反响到学习行为上，如此的恶性循环，很快就患上了厌学症。而另一局部学生那么是独生子女，是父母的宠儿，生活中的任何困难几乎都是父母帮助解决，因此很多学生坚持性差，意志薄弱，遇到简单的问题还能够积极地去思考和解决，一旦碰到困难便打退堂鼓，害怕去学、去动脑，长期下去，便产生厌学情绪。针对学生厌学情绪产生的不同原因，学校应采取相应的措施做好教育和疏导工作。1. 如果学生的厌学情绪是由不能适应新的学习和生活环境引起的，那么班主任就要及时地给新生多一些关心和鼓励，让他们感受到家一般的温暖，帮助他们渡过适应期。此外，学校还可以通过组织一些活动来帮助新生尽快适应新的校园生活。比方，组织“新老生见面会，鼓励新生与老生之间多交流学习和生活方面的经历；组织丰富多彩的联谊活动，使新生多认识新同学、结交新朋友。2. 对于被动无奈型的学生，学校的工作关键是激发他们的学习动机，引导他们挖掘自身的潜能，重塑自我。这些得过且过的学生往往对自己的能力估计过低，看不到自己的长处和优势，易产生一种消极的自我评价或自我意识。我们可以从以下几个方面入手来激发中职学生的学习动机。(1) 教师对学生要有积极的期望要求，相信每个学生都有向上开展的潜能，相信每一个学生内心都渴望向好的方向开展，渴望被认可。(2)帮助学生正确归因。学生对学习成败的归因直接影响着其自信心。教师有必要了解归因知识，指导学生正确归因，引导学生把失败原因归于用功不够，根基知识有缺陷等可以控制的、内部的原因，使学生有信心改变现状，从而走出成功的一步。(3)帮助学生调整抱负水平。抱负水平是人在从事某种活动时，对自己所要到达的目标规定的标准。如果学生的抱负水平很低，容易到达目标，他的身心潜能实际上处于被埋没的状态；而如果抱负水平过高，超过了自己的能力，虽然全力以赴，但力不从心，学生就会产生失败感，体验不到成功。心理学研究说明，中等强度的动机激起水平最有利于潜能的发挥，即“让学生跳起来摘果子吃。3. 对于那些学习后进生的厌学心理，首先学校应根据目前学生文化素质下降、开展不平衡的特点，采取按学生实际水平分班、分科目进展上课或补课的方法，降低学习难度。对这局部学生需要开小灶，让他们能迎头赶上正常的学习进度，帮助他们树立自信心，抑制学习上的困难，消除学习上的心理障碍。其次，要求班主任及任课教师必须帮助学生明确学习目的，端正学习态度；指导学生养成良好的学习习惯；掌握科学的学习方法；注重动手操作能力的培养，从而提高综合素质。二、自卑感强大局部中职生是由于中考失利而没有顺利进入高中，成绩差是他们每个人心中的伤口，带着这个伤口来到一个陌生的城市，自然会有一种自卑感，这种自卑感就是形成所有歪曲性格的导火线。中职学生的自卑感比较强，他们很怕别人问：“在哪里上学啊针对这种情况，学校除了帮助学生提高成绩外，还可以通过讲座和团体辅导等形式来增强中职学生的自信心。三、社交心理障碍与普高生的心理问题相比，中职生的心理问题很大程度表达在因面向社会以及就业而产生的焦虑以及人际关系的问题上。由于中等职业教育坚持面向社会，面向市场的办学方针以及办学模式，使得中职教育更重视技能和实践，学生们与社会接触的时机和时间都多，因而决定了中职生的人际交往能力、挫折心理承受能力等特别重要。事实上很多中职学生存在着如下的社交心理障碍：1. 不良的心理品质，性格内向，以自我为中心，妒忌，猜疑，偏激，报复性强等；2. 个人能力方面的原因，如言语表达力差，知识水平低，不会交往等；3. 曾有过交往失败的经历，最后演变为社交心理障碍；4. 语言不通，没有共同语言，最后成为心理障碍；5. 易冲动，极为争强好胜，有的时候甚至只是因为别人多看了他几眼他就上去动手打人。这些心理障碍在他们的日常生活中就表现为爱打架，尤其是打群架；班级不团结，内部经常拉帮结派，搞江湖哥们义气；上课没有表现欲，不会正确表达自己的观点等等，这些问题也正是中职学校中常见的问题。针对这些现象，学校应当做到以下几点：1. 教导学生认识交往的重要性，互相尊重，乐于助人，树立人际交往的自信心。2. 教导学生给他人以真诚的肯定、鼓励、赞扬和蔼意的批评、忠告，不把个人意见强加于人，尊重他人隐私。3教导学生勇于参加各种社会活动，锻炼自己的社交能力。四、情感心理问题中职学生的内心世界是五彩缤纷、各具特色的，而情绪情感最能表达他们内心世界的丰富多彩和复杂多变。中职学生的情感心理问题主要表现在：情绪不稳定，情绪自控能力较弱，社会性情感表现冷漠。处于青年初期的中职学生冲动缺乏理智。在日常生活中，不少中职学生情绪躁动不安，动不动就想哭，大叫大喊或摔砸东西，与同学、朋友争论起来面红耳赤，甚至发生剧烈的争执。不少情感冷漠的中职学生对他人怀有戒心或敌意，对人对事的态度冷淡，漠不关心，对集体活动冷眼旁观，置身于外。 帮助学生做情绪的主人，保持和开展安康的情绪。无数事实证明，在青少年成长的过程中，保持和开展安康良好的情绪体验，对工作和学习都有不可低估的作用。因此，为了确保学生的心理安康，我们就必须帮助和引导学生面对炽热的生活，永远保持积极、安康的情绪体验。针对中职学生的情绪控制能力的现状，学校可以通过讲座和团体辅导等形式，教会学生如何做自己情绪的主人，进而使学生更好的适应现实生活。五、网络成瘾网络成瘾这个心理问题在中职学生中比较明显。因为他们相对于普高生来说没有那么重的课业负担，而且有着相对宽裕的闲暇时间。当他们无所事事时，就会选择去上网。在虚拟的世界中，学生能够很轻松地体验到成功，体验到地位和权力，体验到武侠小说中的江湖侠义、快意恩仇。而这些体验，正是平时他们的生活中所缺失的。然而，网络不能当饭吃，他们总是要回归现实，回归这个他们不得不面对的世界。也正是由于虚拟和现实的落差太大，使得他们迫切地想要返回到那个能够给他们成功和快乐的虚拟世界。而长时间的上网又只会恶化他们的现实生活，进一步加大这种落差。最后就形成恶性循环，一群群学生不分昼夜，通宵达旦地在网吧里沉沦。针对这个问题，教师应当从以下几个方面入手：1.多和学生沟通，和他们平等对话。我们并非是要训斥学生，而是理性、平等、友好地和他们交流，要他们自己发现自己的问题，这样才能起到最好的效果。2.培养学生的其他爱好，转移兴趣点。教师可在学习和生活中对学生的一些积极行为给予肯定，对他们的不良行为进展淡化，对爱好和特长进展有意识的培养，满足他们的好奇心和求知欲，有针对性地把他们对上网的兴趣扭转到生活和学习中来。3.迷恋上网的学生通常在现实生活中存在不愿与人交流、对网络以外的事物反响冷淡、情绪不稳定等现象。对这类学生最好的方法，是为他们建立一个全新的、相对独立的转变环境，让他们在教师的引导下试着与人交际，尝试体验网络以外的同龄人群体游戏的乐趣，使他们从虚拟的网络世界中摆脱出来。六、性心理问题处于青春期的中职学生性意识和性情感已经开场萌发，性生理上的剧烈变化，会给他们带来所谓的“青春期骚动。而目前学校性教育的缺失，使中职学生的“性骚动成了强烈的“性困扰，产生了不少性心理问题。如异性交往上的行为偏差。由于情感的冲动性，不少中职学生分不清友谊和爱情的界限，不能理智对待自己朦胧的情愫，过早地追求所谓的爱情，因而中职学生早恋现象比较普遍，由此而引发的男女生同居、女生怀孕等违纪现象时有发生。另外就是性心理反响过敏。有些中职学生经常被原始的性欲望所困，对性问题过于敏感，过多阅读性描写的书籍，对一些正常的性生理现象，不少中职学生缺乏科学的认识，产生惊慌、疑惑、羞涩、精神恍惚、焦虚不安等心理反响。学校应加大青春期生理、心理卫生的教育，从正反两方面，晓之以理，动之以情。广泛开展安康有益的文体活动和社会实践活动，提倡积极向上的校园文化生活，使学生得到全面开展。除此之外，由于中职学生的情绪控制能力不强，自卑感比较严重的现状，教师还应加强对失恋学生的疏导，帮助他们早日摆脱困境。七、自我心理问题相当一局部中职学生缺乏合理的自我意识，存在自我评价不当现象。他们一方面自卑自贱，另一方面又自私自利。不少中职学生由于长期处在被别人瞧不起的地位，常常听到的是指责和不满，常常看到的是歧视的眼光，以致认为自己什么都不行，即使是那些稍加努力就可以完成的任务，也往往自叹无能而轻易放弃，自卑自贱、自暴自弃现象严重。而一局部独生子女中职学生又过分关注自己的感受，却很少去考虑尊重别人；希望索取别人对自己的关心，但不愿意去真诚地关心帮助别人，表现为只关心自己的利益得失，却很少自觉地关心他人和集体。 教师要积极引导学生正确地评价自己，更重要的是让学生学会接纳自己。一个现实生活中的人，固然会有缺点或短处，但也有优点和长处，即使是缺点或短处也总有一定的限度，作为一个学生决不能因为自己存在着一定的缺乏，便否认自己，断定自己一无是处。一般说来，一个人的短处不外乎两种：一是可以改进的，如不良的习惯等，对此要随时发现随时成认它、改正它。二是无法改进的，如身材矮小，相貌不扬等，对此也要鼓足勇气正视它、承受它，并以后天的努力来“弥补。针对中职学生的自我认识现状，学校可以组织关于自我认识和自我接纳知识的讲座，也可以通过团体辅导帮助学生接纳自我，同时，班主任教师也可以通过班会、和学生谈心等形式，促进学生正确的评价自己，从而增强中职学生的自信心。八、择业心理问题择业就业一直是当前社会特别关注的一个热门话题。中职学生也不例外，在就业择业上普遍存在择业依赖心理、焦虑心理。虽然现在实行的是“双向选择，自主择业的就业制度，但许多中职学生还是寄希望于学校或家长帮助解决自己的就业门路或去向。职业学校承诺推荐就业的那些专业，往往受到学生的追捧。这也说明不少中职学生在内心深处还是惧怕或不愿意自主择业，更缺乏创业精神和能力。能不能顺利就业，成为许多中职学生的一大“心病。一些中职学生担忧自己的学历低，专业技能水平低，害怕“毕业就是下岗。此外，工科的学生相比照文科学生更多的知道自己的方向目标，文科学生在这个方面比较迷茫。大局部学生不能根据自己的真实条件和状况来选择适合自己的专业，这些学生往往对所学专业不满意、没兴趣，自己又没有方法改变现实，整天心绪不宁、唉声叹气、愁眉苦脸。教师应帮助学生找到自己的兴趣和专长，选择适合自己的专业，增强学生的学习兴趣。此外，还要对学生进展就业指导和职业生涯规划，增强中职学生的就业能力，降低依赖心理和焦虑心理，使其更好的适应现实生活。 二、几种自我心理疏导的方法 1、 自我放松： 找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，放松全身肌肉，用鼻子缓慢地呼吸，在吸气的同时默念七，在次呼气时微微张开双唇同时默念抚字，努力将注意力集中在七和抚字上，并保持一种随意的态度，对脑海中涌现出的种种干扰，不要理会。对上述过程反复进展，每次可持续10分钟，每天可做2-3次，直到不再紧张为止。 2、倾诉宣泄： 地震之后会有很多人失去亲人、朋友。对他们的离去，幸存的人内心会非常悲伤、痛苦，但在当时的环境中，很可能无法找到适宜的途径进展宣泄。可以运用空椅子技术，发泄心中的悲哀和思念。具体方法是：放一把椅子在你的对面，你站或坐在另一把椅子在那里，想象着对面椅子上坐着你的某个亲人或朋友，把你想说的话和情感向他她进展倾诉，从而使自己压抑在心中的情感得以释放，心情会慢慢好转起来。 3、自我对话： 地震灾难降临之时，人们惊慌失措，有的人眼看着自己亲人失去生命，而自己却无能为力，灾难过后常常会产生了强烈的自责心理。还可以运用空椅子技术，自己与自己展开对话，从而降低内疚感。具体方法是：面对面放两把椅子，自己先坐在一把椅子上，扮演自己的一个子人格，让自己想尽一切理由去责怪自己；然后自己再到另外一把椅子上，扮演自己的另一个子人格，让自己为自己没有施救的行为进展辩护。反复屡次进展对话，从而到达内心的统一和整合。 以上是一些简单可行的灾后心理疏导方法，希望能够帮助受灾地区的人们进展心理调整，愿灾区的人民早日恢复正常生活。几种自我心理疏导的方法1、 自我放松： 找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，放松全身肌肉，用鼻子缓慢地呼吸，在吸气的同时默念"七"，在次呼气时微微张开双唇同时默念"抚"字，努力将注意力集中在"七"和"抚"字上，并保持一种随意的态度，对脑海中涌现出的种种干扰，不要理会。对上述过程反复进展，每次可持续10分钟，每天可做2-3次，直到不再紧张为止。 2、倾诉宣泄： 失去亲人、朋友，对他们的离去，幸存的人的内心会非常悲伤、痛苦，但在当时的环境中，很可能无法找到适宜的途径进展宣泄。可以运用"空椅子技术"，发泄心中的悲哀和思念。具体方法是：放一把椅子在你的对面，你站或坐在另一把椅子在那里，想象着对面椅子上坐着你的某个亲人或朋友，把你想说的话和情感向他她进展倾诉，从而使自己压抑在心中的情感得以释放，心情会慢慢好转起来。 3、自我对话： 受到困扰的人假设产生了强烈的自责心理。还可以运用"空椅子技术"，自己与自己展开对话，从而降低内疚感。具体方法是：面对面放两把椅子，自己先坐在一把椅子上，扮演自己的一个"子人格"，让自己想尽一切理由去责怪自己；然后自己再到另外一把椅子上，扮演自己的另一个"子人格"，让自己为自己没有实施的行为进展辩护。反复屡次进展对话，从而到达内心的统一和整合。 以上是一些简单可行的心理疏导方法，希望能够帮助受人们进展心理调整。现代学校教育的 基本目的之一，是使学生具有安康的心理和健全的人格。可是，现在不少学生的心理素质开展极不平衡，情感和情绪的变化极不稳定，人际关系的处理极不协调，自我意识、自我实现的观念与认识水平、认识能力存在明显的差异。学生中因心理不安康而产生的恶性事件常见于媒体，实在令人扼腕叹息。为此，作为班主任，必须重视和加强学生的心理安康教育，特别是要有效地教给学生心理自救的方法。一、自我勉励法自我勉励，就是要以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点和长处，防止无意之中把沮丧、失落、挫折感放大。中小学生学业负担重，家长要求高，相互竞争剧烈，加之多为独生子女，家庭宠爱有加，难免心理脆弱，一旦遇到不顺心的事情，有的表现出强烈的抵触情绪，有的表现出强烈的自卑感。在这种情况下，班主任要鼓励学生正视现实，正确评价自己，培养战胜困难的勇气、信心，并从实际出发，建立适度的期望值。在通常情况下，切合实际的自我勉励能驱散忧郁，抑制怯懦，使自己很快地恢复乐观与自信，进入安康的心理状态。二、倾情诉说法俗话说，“河可导而不可堵，心理亦然。当自己心存郁闷、苦恼甚至失落、悲伤时，倾情诉说，一吐为快，可以使自己尽快走出心理困境。这种倾诉，对象可以是自己的朋友、亲人、教师、同学，也可以借助日记等形式，一吐为快。这样既能释放淤积情绪，也可缓解心理压力。我在这些年的英语教学和班主任工作中，尝试引导学生运用倾情诉说法来实现自我调控。我引导学生写英语日记，鼓励他们说心理话，这样，既提高了学生的英语水平，又增进了师生之间的理解和信任。面对学生的倾情诉说，教师一个简单的评语，一次倾心的交谈，学生常常冲动不已。这无疑对净化学生的心灵，培养学生安康向上的心理起到了潜移默化的作用。三、内力升华法把负性的心理压力转化为进取的动力，对学生安康心理与健全人格的培养是十分有利的。“文王拘而演?周易?，仲尼厄而作?春秋?；屈原放逐，乃赋?离骚?，左丘失明，厥有?国语?；孙子膑脚，?兵法?修列，不韦迁蜀，世传?吕览?从周文王到吕不韦，这些人物，无一不是在困境中，在人格上备受屈辱、心理上备受煎熬的时候，卧薪尝胆，自强不息，终于彪炳千秋，光耀古今。内因是事物开展变化的关键，学生处在心理困惑的时候，班主任要鼓励他们正确对待自己和别人，特别是正确评价自己，要有一颗发奋向上的恒心。只有这样，才能使学生产生强大的内趋力，满怀信心地面对现实，正视挫折，迎接挑战，走向未来。四、逆向调节法中国有句俗语叫做“退一步海阔天空。它告诉我们，遇到烦恼甚至苦闷的时候，要能够从不利中寻找或挖掘令自己信服的因素，自己说服自己，自己宽自己的心。这种逆向心理调节法，虽然难免精神胜利法之嫌，但这是一种以退为进的心理调节方法，能暂时消除自己的懊恼、沮丧，运用得当，能有效地缓解心理压力，有利于积极心绪的调动。但班主任要指导学生适当地运用这种方法，因为这种方法运用失度，会导致情绪失控，由懊恼、沮丧转向消沉、烦闷，甚至自暴自弃，产生严重的后果。五、活动转移法从心理学的角度来看，人的注意力如果长时间地集中于某一物体，其视野就会越来越窄。同样，在心理上老是纠缠于某一事物，其心胸就会越来越狭隘。在学习生活中，遇到不顺心的事情，于是产生烦恼，进而抑郁、焦虑，无法自拔，结果必然是不能正视生活，把自己孤立起来，甚至形成一种恶性循环。因此，面对存在一定心理障碍的学生，班主任可以鼓励他们有针对性地参加某些活动，如教学活动，班级活动，团队活动和社会实践活动，甚至可以在父母或关系比较融洽的同学的陪同下，利用课余或节假日进展郊游、登山、文体等活动。使自己的注意力。从烦恼的事情中转移开来，去体会生活的乐趣，唤起对生活的热爱，从而尽快而有效地从心理阴影中解脱出来。六、医学干预法如果某学生由于多方面原因，长期心情不畅，采用多种方法都不能使之排除抑郁、焦虑、烦躁等心理阴影，那就要考虑进展心理咨询，甚至药物治疗。在这种情况下，班主任要引导学生消除对心理咨询和药物治疗的偏见。要使他们认识到，人的疾病是多方面的，有身体上的，自然也有精神、心理上的。心理障碍是人的正常病变，就像生理上的感冒、发烧一样，没有什么可怕的。如果学生感到长期处于心理困惑而无法调整时，就可以在医生的指导下，通过药物治疗来改变消沉抑郁的心境，使自己早日从心理困境中解脱出来。总之，心理安康教育是素质教育的重要组成局部。每一个班主任，对学生的安康心理、健全人格和美丽心灵的塑造，都肩负着义不容辞的责任。在当前的教育条件下，班主任有效地指导学生掌握心理自救的方法，具有一定的必要性和迫切性。班主任工作是一门艺术，对学生进展心理安康教育更是一门高深的艺术。疏之有法，导之有效，愿每一位班主任都能在这一艺术领域奇招迭出，成果骄人。第二节学生心理辅导的主要方法心理辅导的理论众多，因而心理辅导的方法也各有千秋。以开展性辅导为主要目的的学生心理辅导，应从学生的个人特征和所遇到问题的具体特点出发，以最有利于学生心理开展为原那么，选择适当、有效的方法。在整个辅导过程中，为了到达最正确的效果，通常还需要多种方法结合使用。学生心理辅导的方法很多，这里只大致划分为侧重调整情绪的方法、侧重训练行为的方法及侧重改变认知的方法。一、侧重调整情绪的方法人们在遇到情绪上的困扰时，最直接的需要就是得到别人的理解和宽慰。当事人在获得足够的尊重和支持时，就能够在情绪上充分地宣泄，并在此根基上更好地认识自己、接纳自己，比较现实地面对环境中令人不快的事实，同时以积极热情的心态去开场自己应该做的事情。心理辅导的主要任务，就是形成让当事人愿意倾诉和宣泄的气氛，使他感到得到尊重和支持。一倾听倾听是指辅导教师用真诚的态度认真听对方讲话，采用不批评、不判断、尊重、以对方为中心的原那么，鼓励当事人放弃心理防卫，将郁积于内心的隐秘畅快地倾诉出来。这样，当事人原有的紧张、恐惧、焦虑等病症以及由此而产生的身心症结就会逐渐减轻或消除。倾听可分为两种：1被动式倾听，意思是辅导教师用体态语言点头、微笑、注视、坐姿等和有限的有声语言如“唔“是的“我明白“嗯等向来访学生表示，辅导教师正在留心倾听你的讲话；2主动式倾听，指辅导教师用主动的方式如“你的意思是“还有别的想法吗“我感觉到“为什么等使来访学生明白其正在留心倾听。积极的倾听是有效心理辅导的关键。二同感同感类似于一种替代性情绪的反响能力，表现为辅导教师能够将自身投射到来访学生的心理活动中去，分享其对外界事物的心理反响。这样，辅导教师就可以感受到来访学生的迷惑、需求和情绪，并可以用其能够理解的语言方式把自己的感觉告诉来访学生，必要时可以澄清其混乱的思想和误解。所以，同感是辅导能否继续和成败的关键。一般的同感比较容易到达，而深入的同感那么需要对外表或笼统的情绪感受的内在含义有理性的判断，并作出准确的言语表达。一个有效能的同感可以从感受、程度和内容三个方面进展评定。表21同感评定表辅导教师层次五个不同的层次感受程度内容A5你一向成绩很好，从来没想过会考不及格，故此感到特别失望与难过，也有点儿气愤。与父母商谈后，似乎非重读不可，但自己实在有点儿不甘心，故此内心很矛盾。B4因为会考不及格，所以你感到很失望，很难过，也不清楚前面的路该如何走，心很混乱。C3因为会考不及格，所以你感到很失望，很难过。D2你一向成绩很好，但想不到会考失败了。E1你为什么感到如此悲伤呢注：表中后三栏为评价。“表示为零，“表示肯定，“表示否认。三放松放松是一种通过姿势、呼吸、意念的调整，改变肌肉紧张，以应付情绪上的紧张从而到达精神上的放松，保持心情愉快的一种方法。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏方法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐惧症，且对一些身心疾病有较好的疗效。学校中辅导教师应在平时对学生进展自我放松训练，这对帮助学生抑制考试焦虑、消除疲劳、镇定情绪、振奋精神、增强个体应付紧张事件的能力有积极的意义。放松的方法有很多种，如呼吸调整法、想象放松法、肌肉放松法等。放松过程中辅导教师的作用主要是提供指导和暗示。下面简单介绍各种方法的 基本步骤。呼吸调整法：1让学生站定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸；2辅导教师给予指示语，“一呼，一吸，一呼，一吸或“深深地吸进来，慢慢地呼出去，深深地吸进来，慢慢地呼出去。想象放松法：1通过交谈了解学生在什么情境中是最舒适、惬意和轻松的；2让学生放松地坐躺好，闭上双眼；3给予指导语以大海边为例，要求学生按照指导语的要求去全身心地想象，“我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他人，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地、静静地谛听这永恒的波涛声。肌肉放松法：1静坐两分钟，使呼吸均匀，闭上双眼；2要求学生按指导语的要求做，“两脚脚趾后弯，两脚不动，弯曲到最大限度，保持10秒，体会脚趾上下肌肉群的收缩和紧张感，然后缓缓地松开脚趾，注意感受脚趾的放松和舒服感；3按照由下到上的顺序，依次放松身体各部位肌肉。辅导教师在给出指导语时要生动形象，语言要准确清晰，语气要柔和，语调要适中，节奏要逐渐变缓，并配合学生的呼吸。放松练习假设能配合柔和的音乐背景，效果更佳。二、侧重改变认知的方法侧重改变认知的方法的 基本观点是：在个体的信念系统中，具有理性和非理性两种观念倾向，理性的信念将带来合理的情绪和行为，非理性的信念带来个体不合理的情绪和行为。心理辅导的任务就是帮助学生认清自己在情绪困扰背后的非理性认识，代之以理性的认识，并把这种理性的认知方式稳固下来，使整个心理安康水平得到提高。侧重改变认知方法的重点是个体非理性思维的替代或称认知重建。最具代表性的方法是艾里斯A.Ellis的理性情绪疗法rational emotive therapy，简称RET。理性情绪疗法的过程可以用ABCDE模式来表示：A个体遇到的主要事实、行为和事件；B个体对A的评价和解释；C事件造成的情绪和行为结果；D与非理性的信念辩论；E通过治疗到达的新的情绪及行为的效果。理性情绪疗法最常采用的技术主要有以下几种。一与非理性的信念辩论与非理性的信念辩论就是辅导教师积极主动、不断地对来访学生的非理性信念进展质疑，以动摇其关于自己、他人以及周围世界的非理性信念，使来访学生在分清什么是理性信念和非理性信念的根基上，最终以理性的信念替代非理性的信念。提问方式一般表现为质疑式和夸张式两种。具体讲，质疑式的提问方式可以是：“你有什么证据能证明自己的这一观点“是否别人应该按照你想的那么去做“你有什么理由要求事物按照你设想的那样发生“你有什么理由要求考试成绩一定要符合自己的期望值夸张式的提问方式主要是：“如果最坏的结果是什么真的就有那么可怕吗又会可怕到什么程度呢例如，一个社交恐惧的学生说：“别人都看着我。辅导教师问：“是否别人都不干自己的事情了，都围着你看学生答复：“没有。辅导教师问：“要不要在身上贴张纸，在上面写上不要看我的字样学生答复：“那样人家更要来看我了！辅导教师接着问：“那你说别人都看你是否是真的学生答复：“是我头脑中想象的。二理性的情绪想象来访学生常常在头脑中夸张地想象各种失败的情境，从而产生不恰当的情绪和行为反响。理性的情绪想象技术就是要帮助他们停顿这种非理性的想象。其步骤是：1使来访学生在想象中进入不恰当的情绪反响或自认为最受不了的情境之中，让他体会在这种情境下的强烈情绪体验；2帮助来访学生改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反响；3停顿想象，让来访学生讲述他是怎么想的，从而使自己的情绪发生变化。三认知家庭作业认知家庭作业实际上是一次辩论、想象治疗后的延续。非理性信念的转变是一件困难的事，因此，转变的努力应该持续到会谈后。来访学生在完成作业的过程中可以更好地掌握与非理性信念辩论的技巧，并学会在平时与自己的不合理信念进展辩论。认知家庭作业是一种自助表格如表22，实施方法是：1来访学生先写出事件A和结果C；2参照表23找出符合自己情况的非理性信念B，或写出表中未列出的非理性信念；3对B进展逐一辨析，找出可以替代B的理性的信念填入D；4写出辩论后出现的新的情绪和行为E。表22认知家庭作业A事件C情绪或行为B非理性信念D理性的信念E新的情绪和行为表23常见的非理性信念非理性信念，指个体是负性的、绝对性的和不合逻辑性的自我陈述。艾里斯1962把人们日常生活中常见非理性信念归纳为11种。1每个人绝对要获得周围的人，尤其是对自己重要的人物的喜爱和赞许；2有价值的人应该是在生活的各个方面都比别人强和更有成就；3世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们进展严厉的谴责和惩罚；4如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情；5不愉快的事总是由外在环境因素引起，不是自己所能控制和支配的，因此，人们对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变；6面对现实中的困难、挑战和自我需要承担责任时，逃避比正视它们更容易、更可取；7人们要时刻对危险和可怕的事情保持警觉，应该非常关心并不断注意其发生的可能性；8人必须依赖于他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有如此才能生活得更好些；9一个人以往的经历和事件经常决定了其目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的；10一个人应该关心别人的问题，并为他人的问题而悲伤难过；11对人生中的某个问题，都应有一个唯一正确的答案，如果找不到这个答案，人就会痛苦一生。总的说来，这些非理性信念表现为三种形式：一是我必须做得很好，且受到重要他人的赞同，如果我做不到我应该或必须做的，我就真的堕落不堪了；二是他人必须且应该能体谅地、公平地甚至特别地对待我，如果他人无法这样，这可真是糟透了，他们罪有应得，应该下地狱，并永远不能超生；三是我所生活的情景必须被妥善安排，以使我能轻易且无须任何努力就可以获得我想要的。完成认知家庭作业实际上是来访学生自己进展ABCDE工作的一个过程。其中，D是整个过程的重点。这种自我分析人人都可以做，因为人人都可能存在不同程度的非理性的信念。三、侧重训练行为的方法侧重训练行为的方法的 基本观点是：人的心理和行为障碍大多是在后天环境中习得的，同样也可以通过学习正确的行为模式而加以抑制，用好的行为习惯代替不好的行为习惯。学校辅导教师的任务就是为这种学习创造适当的条件，包括选择、设计合理的行为程序，提供强化并监视实施等。一侧重培养行为的方法1行为塑造行为塑造通过持续地逐一强化更为接近目标行为的适应性行为，同时消退先前的较为接近目标行为的不适应行为，使目标行为得以形成。在行为塑造过程中，多采用正强化手段，当来访学生出现目标行为时，就给予奖励或强化，每当他出现远离目标的行为时，就无视他停顿关注或奖赏或给予负强化如惩罚、取消特权等。行为塑造技术在学校教育中可用于学生学习行为、社交行为、运动行为等的培养上，尤其在用于单一行为方式的建立上，效果更好。在行为塑造过程中，要注意采用大目标、小步子的原那么。将要塑造的行为分成循序渐进的几步，每一步订出可以给予强化的标准。例如，要培养儿童关心他人的行为大目标，做法是：第一步，当儿童有好吃的东西时，知道问一声父母是否要吃，只要他问了，就给予正强化，直到这种行为稳定出现；第二步，要求孩子能真的给父母吃，继而给好朋友吃，在成人的提示下给邻居吃，在成人的提示下给初次结识并不熟悉的人吃等，正强化只能在他有符合标准的行为时才能给予。2模仿法模仿法指帮助来访学生通过模仿典范行为而获得新的行为反响。常见的模仿对象有辅导教师的示范、同伴的示范等。模仿的有效性依赖于：1模仿对象的威信地位及其与来访学生的相似性；2示范呈现之后是否有针对性的讨论终究示范告诉我们什么；3是否对来访学生的适应性行为给予强化。3角色扮演法角色扮演法指扮演与来访学生问题有关的特定人物，将其可能出现的行为表现出来，以启发来访学生对人际关系及自我情况有所觉知。该方法多用于社会技能训练，也用于改变来访学生的旧有行为，并进而改变他们对某一问题的看法。程序为：1找出典型事例如某女生希望能够以比较成人化的方式与母亲交流；2鼓励来访学生尝试几种不同的交流方式，此时辅导教师根据来访学生的情况介绍，扮演其母亲；3交流分析刚刚的扮演情况并选择一种适宜的比较成人化的与母亲交流的方式；4重新扮演并商讨交流过程中可能遇到的各种情况，以锻炼与母亲交流的技能。在扮演过程中还可进展替换练习，即由来访学生来扮演母亲，以帮助其增强对对方角色的体验。角色扮演可以在来访学生与辅导教师之间进展，也可以在小组中进展。二侧重降低行为发生率的方法1厌恶疗法厌恶疗法也叫惩罚消除法，指采用惩罚性的厌恶刺激来帮助当事人减少或消除一些不良的行为。辅导教师帮助来访学生将要消除的不良行为同某种使之厌恶或惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，到达消除或减少不良行为的目的。在学校环境下，厌恶疗法可采用疼痛刺激如橡皮圈拉弹痛刺激、令人难以忍受的气味或声响刺激等，还可以用想象的方法把令人极端憎恶、讨厌或无法承受的场面与靶目标发生联系，从而抑制、消除这些行为。例如，某学生自习课看小说，反复下决心改正，但就是控制不住。采用橡皮圈拉弹法治疗的过程是：1告诉该生此问题可用橡皮圈拉弹来解决，然后要求该生在左手腕上套一根橡皮圈，每当自习课上出现看小说的想法时，即拉弹橡皮圈，使手腕产生痛感，并逐一记下拉弹次数，一直坚持到头脑中看小说的念头消失为止；2把每次的拉弹次数逐日记录，一周总结一次。该生拉弹橡皮圈的结果说明：第一周，看小说的想法平均每天出现36次，每次出现时拉弹橡皮圈，在前半周需3050次才消失，后半周只需要35次；第二周，想法平均每天出现2次，每次出现时拉弹橡皮圈25次。依次记录，到第九周时，上述想法已不再出现，脱去橡皮圈以后，偶有上述想法，自行控制即可消失。需要指出的是，如果每次拉弹橡皮圈达数百次而未见效，那么应考虑用此法是否适宜。另外，把行为厌恶刺激与想象厌恶刺激相结合，往往能有更快更好的效果。2系统脱敏法系统脱敏法是最早的行为矫正技术，其原理是经典条件反射。该方法主要用于改变来访学生在某一特定情境下产生的超出一般的焦虑或恐惧等状态。下面以一个学校恐惧症的例子来说明系统脱敏法的实施步骤。图21恐惧等级示意图步骤一，确定恐惧等级。1列出所有使来访学生感到恐惧的事件，并报告出他对每一事件感到恐惧的主观程度，这种主观程度可用主观感觉尺度来度量，一般为0至100见图21；2将来访学生报告出的恐惧事件按等级程度由小至大顺序排列。一般所建立的等级层次以610个左右为宜，最多不超过20个。例如，一个学校恐惧症的学生的主观等级的最后排列如表24。表24一个学校恐惧症学生的恐惧等级事件等级1下了公交车向学校走152走到学校门口303走进大门404走向教室505进入教室656跟教师一起待在教室里757跟教师和一两个同学待在教室里808跟全班同学一起待在教室里90步骤二，放松训练。放松训练既在开场脱敏的时候进展，也在脱敏过程中进展。步骤三，进入系统脱敏过程。脱敏的方法有两种，即想象脱敏和现实脱敏。想象脱敏指由辅导教师作口头描述，让来访学生进展想象。1从等级层次中最低的一个恐惧事件开场。例如，在辅导教师言语描述的提示下，上例学校恐惧的学生可从下了公交车往学校走开场想象。事先告诉来访学生，当他能清楚地想象此事时，便伸出右左手的一个手指向辅导教师示意一下，此后，让来访学生保持这一想象中的场景三十秒钟左右。2停顿想象，让来访学生报告此时感到的主观恐惧的等级分数，记录下来。然后重复放松脱敏的步骤，想象的时间一次比一次略有延长，直到来访学生对这一层级的事件不再感到恐惧为止。然后进展下一个层级事件的脱敏训练。在一次辅导过程中，以完成12个事件的脱敏训练为宜。现实脱敏是在真实的场景中进展。例如，对于怕猫的女孩，可以用以下的层级脱敏：看猫的照片谈猫的事情看玩具猫触摸玩具猫远看真猫近看真猫摸真猫抱真猫。现实脱敏那么是希望到达由“看到就害怕淡化到“看到不再怕的地步。由于是在现实的场景中，它的效果要比想象脱敏更明显，更容易稳固。三侧重提高行为发生率的方法1行为契约法行为契约法又称合约法，通过与来访学生签订契约合同的方法来增强他们的自我控制能力，并有益于来访学生通过对后果的承担来养成对人对己的责任心。行为契约是一份非常清晰的陈述书，有效的契约必须符合三个条件：1明确描述在约定中要表现的具体行为；2说明可获得的强化；3具体说明对行为进展检查、测量和记录的方法。表25是一个经常不完成作业的学生的辅导合约。表25童童的目标行为记录表如果童童同意每天完成所有的作业并且从学校带回教师的签名记录，那么爸爸和妈妈同意童童每天下午放学后看一小时的电视。如果童童没有按时完成作业或没有将教师的签名记录带回家，那么童童在放学后不许看电视。合约生效日期：一二三四五否否是是是TTTTTCCCCCPPPPP签约日期：立约人：教师签名孩子签名父母签名注：记录表中的表格为来访学生一周行为记录，T、C、P分别代表教师、孩子、家长每天的签名。2代币制代币制指用一种代币作为强化物进展的系统的行为正强化程序。该方法主要用于建立良好的行为习惯。但凡能代替金钱去交换其他奖励的象征物就称代币，塑料片、五角星、小画片等有明确单位的东西都可以作为代币。代币制的优势在于：1代币能在所要求的行为发生后立即发放，并能在以后适当的时候兑换，这样代币便在反响和强化物之间建立了一个长时间延缓的桥梁；2可以根据被要求行为的重要性、来访学生努力的大小以及行为质量的好坏等差异，对代币进展增减；3使用代币可防止由原级强化物所引起的饱厌现象比方表现好的学生都奖励本子，久而久之，本子就难起到强化物的作用；4收集代币的过程，看着代币增长的过程，本身就是一个强化过程；5代币的价值不会因代币发放者的情绪变化而变化，从而具有较强的客观性；6可以用扣除代币的方法作为惩罚。代币制的实施步骤如下。1明确行为目标。目标不宜过多，并尽可能明确、数量化。例如，不要说“希望浩浩不要那么懒惰，而要指出希望浩浩“早晨7：00以前起床或“饭后马上洗碗。2建立基线。每个来访学生的行为起点不同，如果光凭感觉来制订代币法的行为起点，往往会有偏差。3确定代币。代币必须是马上可以利用的实物或象征性的东西，能随时方便发放，不易被来访学生复制，而且只在辅导教师和来访学生之间的交换系统中有效。4确定逆向强化物，即代币可以交换的东西。它可以是物质的，也可以是精神的，但必须是来访学生感兴趣、喜欢的参见表28。5拟订代币交换系统。首先，根据目标行为相对于来访学生的难度为目标行为拟出一个代币值。其次，根据逆向强化物的难度和价值拟订一个交换值。这两个值都可以根据执行情况进展适当的调整。6拟订监视系统，如检查目标行为的时间，发放代币的时间，交换逆向强化物的时间以及如何监视代币的发放等。表26和表27是对学生浩浩的辅导中设计的代币方案。表26浩浩的目标行为价值表学习与守纪情况代币值个1对照字帖练习100个字，笔顺正确82家庭作业字迹清楚，没有扣分33教师对语文家庭作业的评定:成绩为A成绩为A-成绩为B5214每篇作文、周记:500字以上，字迹工整400500字，字迹工整300400字，字迹工整300字以下，字迹工整11512635*整理自己的书包26*整理自己的床铺17*清扫垃圾28*讲卫生，饭前便后主动洗手29*吃饭不拖延时间，不让饭菜掉在桌上或地下210*用脏手抓东西吃-5注：表2- 6中有些工程前的“*表示为后续增加的目标行为。年龄较小的孩子，每次代币训练的目标行为种类不能多。应该在前一类目标行为 基本到达后，再逐步增加后一类行为目标。表27浩浩的代币价值表逆向强化物代币值个1选择喜欢的水果7(10)2放学后玩半小时7103做我喜欢的事情20分钟7154晚上看半小时电视40155选择自己喜欢的一本书40806星期天和父母上公园或其他活动40807星期天学骑两小时自行车401008晚上和朋友在一起501009买新运动服50010外出旅行一次1 000注：1表27中代币值后面括号里的数值表示当目标行为 基本形成之后增加的难度，与当事人商量而定。2当目标行为形成之后，要注意代币系统的消除过程。注意以精神的、社会的逆向强化物逐渐替代物质的逆向强化物。表28孩子喜欢的奖励物质奖励活动奖励社会奖励冰激凌与父母玩牌微笑球去公园拥抱钱与父母一起看书拍肩书帮助做大人的事关注跳绳请朋友到家里来抚摩气球与朋友一块儿踢球鼓掌玩具看晚场电影、电视眨眼特别的点心与父母一起看电视表扬CD盘与父亲踢球“干得好MP3播放器一起出去游戏“好样的一起外出“真让成人开心