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把握健康 远离三高中国糖尿病中国糖尿病人数人数为为1 1亿亿 高血压高血压冠心病冠心病脑中风脑中风糖尿病糖尿病高血脂高血脂600万万患者患者我国现我国现有有2 2亿亿高高血脂患者血脂患者 我国我国现有现有2 2亿亿高高血压患者血压患者冠心病冠心病10001000万万患者患者名人的猝死属于个案吗？名人的猝死属于个案吗？高秀敏高秀敏古月古月马季马季 7272岁岁侯耀文侯耀文同仁堂董事长同仁堂董事长3939岁岁每每2828秒致死秒致死1 1人人121234567891011每每1313秒致残一人秒致残一人“三高三高”是威胁人类健康的是威胁人类健康的主要因素主要因素三者密切相关，互相加重三者密切相关，互相加重“三高三高”的危害的危害脑脑肾脏肾脏血管血管心脏心脏眼眼危危 害害高血压的流行状况高血压的流行状况 我国高血压的流行状况我国高血压的流行状况“三高三高”：患病率高患病率高 致残率高致残率高 病死率高病死率高“三低三低”：知晓率低知晓率低 服药率低服药率低 控制率低控制率低 为了尽快改变三高和三低的问题，我国卫为了尽快改变三高和三低的问题，我国卫生部门及广大医务工作者，坚持不懈的努生部门及广大医务工作者，坚持不懈的努力宣传防病，普及预防知识，防治因此导力宣传防病，普及预防知识，防治因此导 致心脑血管疾病的发生。致心脑血管疾病的发生。高血压按危险程度分层高血压按危险程度分层 得了高血压并不可怕，只要能控制好得了高血压并不可怕，只要能控制好就可以最大程度的降低心血管疾病的就可以最大程度的降低心血管疾病的风险。国际上六十一项前瞻性、观察风险。国际上六十一项前瞻性、观察性研究分析得出结论；性研究分析得出结论； 将收缩压降低将收缩压降低2 2个毫米汞柱，就能使缺个毫米汞柱，就能使缺血性心脏病死亡危险下降血性心脏病死亡危险下降7%7%；使脑卒；使脑卒中下降中下降10%10%； 要想取得控制血压的胜利，首先要对要想取得控制血压的胜利，首先要对患病者进行危险分层。患病者进行危险分层。 我们可以将危险程度分为：我们可以将危险程度分为： 低危、中危、高危、极高危等几层低危、中危、高危、极高危等几层 例如：一个无任何高血压危险因素例如：一个无任何高血压危险因素 而血压为而血压为190/90mmHg190/90mmHg的患者，属于的患者，属于“低危低危” 如果同样的血压水平又吸烟多年，属于如果同样的血压水平又吸烟多年，属于“中危中危”人群人群 如果这位患者患有糖尿病，就会直接划为如果这位患者患有糖尿病，就会直接划为“高危高危”人群人群 不同的危险分层治疗原则是不同的不同的危险分层治疗原则是不同的高血压按危险程度分层高血压按危险程度分层你了解你了解H H型高血压吗？型高血压吗？ 中国约有中国约有75%75%的高血压的高血压患者是型高血压，患者是型高血压，这是伴有同型半胱氨酸升高的一种高血压。这是伴有同型半胱氨酸升高的一种高血压。 它会使发生脑卒中的危险增加它会使发生脑卒中的危险增加20-3020-30倍倍，一，一般认为空腹查血的半胱氨酸水平在般认为空腹查血的半胱氨酸水平在5-155-15毫摩毫摩尔每升，平均水平大于等于尔每升，平均水平大于等于1616毫摩尔每升，毫摩尔每升，属于高半胱氨酸血症（属于高半胱氨酸血症（HCYHCY）。）。 伴有高伴有高HCYHCY的高血压称为型高血压。的高血压称为型高血压。患型高血压的原因患型高血压的原因 引起升高的原因引起升高的原因 主要是动物蛋白摄入过多，维生素主要是动物蛋白摄入过多，维生素B6、B12与叶酸摄入不足，尤其是与叶酸摄与叶酸摄入不足，尤其是与叶酸摄入不足有密切关系，肾功能导致的硫氨入不足有密切关系，肾功能导致的硫氨基酸排泄障碍，甲状腺功能减退和遗传基酸排泄障碍，甲状腺功能减退和遗传关系等。关系等。H H型高血压的危害型高血压的危害 它对血管内皮细胞产生毒性作用，引起血管内皮它对血管内皮细胞产生毒性作用，引起血管内皮系统的功能紊乱，脂质过氧化，并增高血小板的系统的功能紊乱，脂质过氧化，并增高血小板的粘附性，导致动脉硬化斑块的形成，使心脑血管粘附性，导致动脉硬化斑块的形成，使心脑血管疾病剧增。疾病剧增。 据调查，我国高血压人群伴有据调查，我国高血压人群伴有HCYHCY的比例很高，这的比例很高，这也是脑卒中发病率增高的一大原因。也是脑卒中发病率增高的一大原因。 降压药预防脑卒中的效果十分明确，临床实验收降压药预防脑卒中的效果十分明确，临床实验收 缩压降低缩压降低9mmhg9mmhg或舒张压降低或舒张压降低4mmhg4mmhg，可使，可使 脑卒中的风险降低脑卒中的风险降低36%36%。血压监测的方法血压监测的方法 通过定期监测血压变化通过定期监测血压变化 了解血压是否得到满意的控制了解血压是否得到满意的控制 观察药量增减的治疗效果观察药量增减的治疗效果 了解血压高峰出现的时间了解血压高峰出现的时间 可能与药物有关的副作用发生可能与药物有关的副作用发生 的时间及与血压的关系的时间及与血压的关系 帮助医生评价治疗效果，修正治疗帮助医生评价治疗效果，修正治疗 方案方案举例说明举例说明治疗高血压的药物治疗高血压的药物1 1、血管紧张素转换酶抑制剂（、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEIACEI）药物名称药物名称用法用量用法用量用药次数用药次数不良反应不良反应卡托普利（开博通）卡托普利（开博通）12.5-50mg12.5-50mg一日三次一日三次可诱发可诱发干咳干咳福辛普利（蒙诺）福辛普利（蒙诺）10-20mg10-20mg一日一次一日一次贝那普利（洛丁新）贝那普利（洛丁新）5-10mg5-10mg一日两次一日两次依那普利（依苏）依那普利（依苏）5-10mg5-10mg一日两次一日两次培哚普利（雅施达）培哚普利（雅施达）4-8mg4-8mg一日一次一日一次西那普利（一平苏）西那普利（一平苏）2.5-5mg2.5-5mg一日一次一日一次治疗高血压的药物治疗高血压的药物2 2、钙离子拮抗剂（、钙离子拮抗剂（CCBCCB）药物名称药物名称用法用量用法用量用药次数用药次数不良反应不良反应硝苯地平（心痛定）硝苯地平（心痛定）5-10mg5-10mg一日三次一日三次头昏头疼头昏头疼心率加快心率加快水肿水肿尼群地平尼群地平10-20mg10-20mg一日两一日两三次三次氨氯地平（络活喜）氨氯地平（络活喜）5mg5mg一日一次一日一次非洛地平（波依定）非洛地平（波依定）5-10mg5-10mg一日一次一日一次尼莫地平尼莫地平10-20mg10-20mg一日三次一日三次治疗高血压的药物治疗高血压的药物3 3、血管紧张素、血管紧张素受体拮抗剂受体拮抗剂药物名称药物名称用法用量用法用量用药次数用药次数不良反应不良反应氯沙坦（科素亚）氯沙坦（科素亚）25-100mg25-100mg一日一次一日一次（晨服）晨服）3-63-6周达最大抗周达最大抗血压效应血压效应缬沙坦（代文）缬沙坦（代文）80-320mg80-320mg一日一次一日一次2 2周后降压，周后降压，4 4周后达最大疗周后达最大疗效效厄贝沙坦（安博维）厄贝沙坦（安博维）50mg50mg一日一次一日一次加小剂量氢氯加小剂量氢氯噻氢效果更佳噻氢效果更佳替米沙坦（美卡素）替米沙坦（美卡素）40-80mg40-80mg一日一次一日一次治疗高血压的药物治疗高血压的药物4 4、- -受体阻滞剂受体阻滞剂药物名称药物名称用法用量用法用量用药次数用药次数备注备注阿替洛尔阿替洛尔6.25-25mg6.25-25mg一日两次一日两次水溶性水溶性美托洛尔美托洛尔（贝他乐克贝他乐克）100mg100mg一日一次一日一次必要时必要时200mg200mg，一日两次一日两次普萘洛尔普萘洛尔（心得安）（心得安）10-20mg10-20mg一日三次一日三次禁用于支气管禁用于支气管炎支气管哮喘炎支气管哮喘比索洛尔比索洛尔（博苏）（博苏）2.5-10mg2.5-10mg一日一次一日一次晨服晨服不是治疗糖尿病高血压的一线用药。对糖代谢不不是治疗糖尿病高血压的一线用药。对糖代谢不利，易发生低血糖，并难以恢复。还会引起甘油利，易发生低血糖，并难以恢复。还会引起甘油三酯升高、高密度脂蛋白的降低。三酯升高、高密度脂蛋白的降低。比索洛尔（博苏）比索洛尔（博苏）2.5mg/2.5mg/日，贝他乐克日，贝他乐克6.25-6.25-12.5mg /12.5mg /日，适用于治疗冠心病，防治心绞痛及日，适用于治疗冠心病，防治心绞痛及心梗，有哮喘支气管炎禁用，心动过缓传导阻滞心梗，有哮喘支气管炎禁用，心动过缓传导阻滞者禁用。者禁用。- -受体阻滞剂受体阻滞剂5 5、利尿剂、利尿剂代表药物：代表药物：双氢克尿噻、氨苯碟啶、速尿、吲哚帕安双氢克尿噻、氨苯碟啶、速尿、吲哚帕安注意：注意：糖尿病高血压一般不用利尿剂，不适于代谢综合糖尿病高血压一般不用利尿剂，不适于代谢综合症，不做首选，可短期用。症，不做首选，可短期用。6 6、受体阻滞剂受体阻滞剂代表药物：代表药物：哌唑嗪，可乐宁哌唑嗪，可乐宁注意：注意：可发生体位性低血压，老年人应小心可发生体位性低血压，老年人应小心治疗高血压的药物治疗高血压的药物什么是血脂？什么是血脂？血脂是血液中脂质的总称血脂是血液中脂质的总称主要包括胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋主要包括胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯白、甘油三酯血脂与人体健康有十分密切的关系血脂与人体健康有十分密切的关系TCTG血脂指标血脂指标 血中的血中的总胆固醇总胆固醇 男性：男性： 3.2-7.0mmol/L 3.2-7.0mmol/L 女性：女性： 3.2-6.3mmol/L 3.2-6.3mmol/L 甘油三酯甘油三酯 2.26mmol/L 2.26mmol/L 1.03 1.03 mmolmmol/L /L 女性：女性： 1.16 1.16 mmolmmol/L/L 低密度脂蛋白低密度脂蛋白浓度浓度偏高偏高 男性：男性： 2.98 2.98 mmolmmol/L /L 女性：女性： 3.28 3.28 mmolmmol/L/L 衡量标准：以本医院化验指数为准衡量标准：以本医院化验指数为准高血脂症高血脂症的分类的分类高血脂症就是指血液中高血脂症就是指血液中胆胆固醇或甘油三酯增加，固醇或甘油三酯增加，或脂蛋白增加或脂蛋白增加高血脂症的分高血脂症的分类类: : 高胆固醇高胆固醇血症血症 高高甘油三酯血症甘油三酯血症 混合型高血脂症混合型高血脂症2022-6-2823高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的区别高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的区别 “好好”胆固醇：胆固醇：高密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)(HDL-C)是脂蛋白中体积最小的一种脂蛋白，结构致密能自由进是脂蛋白中体积最小的一种脂蛋白，结构致密能自由进出动脉壁细胞，故可以清除积存于动脉血管壁内的胆固出动脉壁细胞，故可以清除积存于动脉血管壁内的胆固醇而又不向组织释放胆固醇，所以高密度脂蛋白具有将醇而又不向组织释放胆固醇，所以高密度脂蛋白具有将组织中胆固醇转移出来的功效，故被称为抗动脉硬化的组织中胆固醇转移出来的功效，故被称为抗动脉硬化的“保护因子保护因子”。 “坏坏”胆固醇：胆固醇：低密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)(LDL-C)颗粒相对较小，且富含胆固醇酯和载脂蛋白颗粒相对较小，且富含胆固醇酯和载脂蛋白B B，能很快，能很快穿过动脉壁，在血浆中低密度脂蛋白的浓度增高时，过穿过动脉壁，在血浆中低密度脂蛋白的浓度增高时，过多的低密度脂蛋白胆固醇聚集在动脉管壁上，最终导致多的低密度脂蛋白胆固醇聚集在动脉管壁上，最终导致动脉粥样硬化的形成。动脉粥样硬化的形成。低密度脂蛋白和高密度脂蛋白低密度脂蛋白和高密度脂蛋白在血管中是如何工作的？在血管中是如何工作的？血脂从哪里产生呢？血脂从哪里产生呢？ 外源性外源性10102020内源性内源性8080为什么为什么我从小就不吃鱼肉蛋，我从小就不吃鱼肉蛋，血脂还是这样的高？血脂还是这样的高？为什么为什么用了降脂药血脂正常，用了降脂药血脂正常，停药后就会反弹？停药后就会反弹？为什么为什么我已经控制饮食了，我已经控制饮食了，血脂还是这样的高？血脂还是这样的高？血脂是从肝脏产生血脂是从肝脏产生他汀类降脂药的应用他汀类降脂药的应用 北欧国家研究发现，患者在连续服用北欧国家研究发现，患者在连续服用4年他年他汀类降脂药以后，脑血管的死亡率下降了汀类降脂药以后，脑血管的死亡率下降了1/3，心脏病死亡率下降更多，达到心脏病死亡率下降更多，达到42%，有糖尿，有糖尿病合并冠心病的死亡率下降超过一半。病合并冠心病的死亡率下降超过一半。 很多心脑血管疾病患者服用他汀类药物，又很多心脑血管疾病患者服用他汀类药物，又担心长期服用会带来毒副作用。如抗氧化能担心长期服用会带来毒副作用。如抗氧化能力下降、转氨酶升高、胃肠功能紊乱等。力下降、转氨酶升高、胃肠功能紊乱等。胰岛素分泌不足胰岛素分泌不足外周组织对胰岛素外周组织对胰岛素不能很好的利用不能很好的利用糖、蛋白质、糖、蛋白质、脂肪脂肪水和水和电解质代谢紊电解质代谢紊乱的乱的综合症综合症什么是糖尿病？什么是糖尿病？糖尿病的诊断标准糖尿病的诊断标准1、具有典型症状，空腹血糖具有典型症状，空腹血糖7.0mmol/L7.0mmol/L 或餐后或餐后2h2h血糖血糖11.1mmol/L11.1mmol/L2 2、没有典型症状，、没有典型症状，空腹血糖空腹血糖7.0mmol/L7.0mmol/L或或 餐后餐后2h2h血糖血糖11.1mmol/L11.1mmol/L，应重复检测，应重复检测 一次，仍达到以上值者，可确诊为糖尿病。一次，仍达到以上值者，可确诊为糖尿病。3 3、糖耐量试验、糖耐量试验11.1mmol/L11.1mmol/L者，可以确诊为糖尿病者，可以确诊为糖尿病组织溃疡组织溃疡甜蜜也成慢性甜蜜也成慢性“杀手杀手”糖尿病糖尿病并发症并发症视神经受损视神经受损 失明失明糖尿病糖尿病并发症并发症糖尿病糖尿病并发症并发症糖尿病糖尿病并发症并发症三高三高 全身动脉粥样硬化全身动脉粥样硬化 Adapted from: Drouet L. Cerebrovasc Dis 2002; 13(suppl 1): 16.TIA心绞痛心绞痛脑卒中脑卒中心肌梗死心肌梗死外周动脉疾病外周动脉疾病: : 间歇跛行间歇跛行 疼痛疼痛 坏疽坏疽 坏死坏死肾动脉狭窄肾动脉狭窄 轻度高血脂斑块形成轻度高血脂斑块形成 （4040岁）岁）动脉硬化管腔重度狭窄动脉硬化管腔重度狭窄正常的冠状动脉正常的冠状动脉 如果血压、血糖及血脂得不到很好的控制，就如果血压、血糖及血脂得不到很好的控制，就会加速动脉粥样硬化的发生。如果发生在脑动脉会引会加速动脉粥样硬化的发生。如果发生在脑动脉会引起脑血栓、脑出血，发生在冠状动脉会出现冠心病、起脑血栓、脑出血，发生在冠状动脉会出现冠心病、心梗等疾病。心梗等疾病。什么是动脉粥样硬化？什么是动脉粥样硬化？ 动脉粥样硬化是血管病中常见而又最重要的一种。动脉粥样硬化是血管病中常见而又最重要的一种。 各种动脉硬化的共同特点是动脉发生了非炎症性、各种动脉硬化的共同特点是动脉发生了非炎症性、退行性和增生性的病变，导致管壁变厚、变硬、失退行性和增生性的病变，导致管壁变厚、变硬、失去弹性和管腔缩小去弹性和管腔缩小。动脉粥样硬化和动脉硬化的区别动脉粥样硬化和动脉硬化的区别 人体的动脉分为三层，由里到外分为内膜、中膜和人体的动脉分为三层，由里到外分为内膜、中膜和 外膜。动脉中层、外膜的硬化是由高血压病引起的，外膜。动脉中层、外膜的硬化是由高血压病引起的， 称为称为动脉硬化动脉硬化。 动脉内膜受到氧化物和慢性炎症的损伤，管壁不光滑，动脉内膜受到氧化物和慢性炎症的损伤，管壁不光滑， 使脂质沉积，看起来就像在动使脂质沉积，看起来就像在动 脉内壁上铺了一层煮烂了的粥脉内壁上铺了一层煮烂了的粥 粒，向管腔内突出，表面粗糙，粒，向管腔内突出，表面粗糙， 高低不平，发展到晚期还会出高低不平，发展到晚期还会出 现钙化的斑块，医学上称它为现钙化的斑块，医学上称它为 动脉粥样硬化动脉粥样硬化。内膜内膜稳定斑块和不稳定斑块稳定斑块和不稳定斑块稳定型斑块稳定型斑块不稳定型斑块不稳定型斑块早期干预动脉硬化早期干预动脉硬化 据数据统计，在表现出血脂、血压升高之前，据数据统计，在表现出血脂、血压升高之前， 动脉已经开始发生硬化，弹性减退，动脉硬化是动脉已经开始发生硬化，弹性减退，动脉硬化是 人类发生心脑血管疾病最重要的危险因素。人类发生心脑血管疾病最重要的危险因素。 如不及时干预，疾病将沿着如不及时干预，疾病将沿着 动脉壁硬化动脉壁硬化动脉粥样硬化斑块形成动脉粥样硬化斑块形成斑块破裂斑块破裂 血栓形成血栓形成动脉管腔闭塞动脉管腔闭塞急性心肌梗死、脑梗塞。急性心肌梗死、脑梗塞。 这一进程迅速发展，导致无法逆转的严重后果，这一进程迅速发展，导致无法逆转的严重后果， 危及生命甚至致残危及生命甚至致残。“三高三高”最佳服用时间最佳服用时间 高血压患者：高血压患者：典型的血压波动规律一天中有两个典型的血压波动规律一天中有两个高峰，一般服降压药后高峰，一般服降压药后2-3个小时达到高峰，服用个小时达到高峰，服用长效降压药一日一次，建议早上长效降压药一日一次，建议早上7点以前服用。点以前服用。 高血脂患者：高血脂患者：由于胆固醇具有夜间合成增加的特由于胆固醇具有夜间合成增加的特点，此类药物如每日一次，晚间服用。点，此类药物如每日一次，晚间服用。 高血糖患者：高血糖患者：降糖药一般服用时间为，开始进食降糖药一般服用时间为，开始进食第一口饭时，效果最佳，但有的药物易在餐前第一口饭时，效果最佳，但有的药物易在餐前30分钟服用，如诺和龙、格列喹酮等。分钟服用，如诺和龙、格列喹酮等。三高的形成原因三高的形成原因吃吃 多多 不合理不合理 三高的形成原因三高的形成原因 少动少动压力大压力大三高的形成原因三高的形成原因 遗传遗传 年龄年龄 种族种族三高的形成原因三高的形成原因肥胖肥胖吸烟吸烟饮酒饮酒嗜盐嗜盐嗜糖嗜糖三高控防措施三高控防措施五早五早早想到早想到早发现早发现早预防早预防早干预早干预早达标早达标早想到早想到 这是防控措施里最最重要的这是防控措施里最最重要的 下列人群尤应注意下列人群尤应注意1. 本身就是心脑血管病患者本身就是心脑血管病患者2. 有三高家族史者，直系亲属中有早发病或有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者早亡者3. 肥胖、吸烟、大量饮酒者肥胖、吸烟、大量饮酒者4. 35岁以上男性工作压力特别大尤其是白领岁以上男性工作压力特别大尤其是白领早发现早发现 最好的方法就是定期健康体检最好的方法就是定期健康体检 美国美国70%70%以上的人群每年都会进行至少以上的人群每年都会进行至少一次健康体检，而我国每年参加体检一次健康体检，而我国每年参加体检的人数不到总人口的的人数不到总人口的5%5%，主动体检的，主动体检的人数不到人数不到0.3%0.3%。40岁以上男性，绝经后女性岁以上男性，绝经后女性每年查一次血压，血脂和血糖每年查一次血压，血脂和血糖如何早期发现动脉弹性改变？如何早期发现动脉弹性改变？ 常用的方法：常用的方法：超声、磁共振、超声、磁共振、CTCT，被认为，被认为是是“金标准金标准”的血管造影，能够发现狭窄的血管造影，能够发现狭窄和闭塞，此时已是中晚期。和闭塞，此时已是中晚期。 目前有很多测定弹性的方法，其中脉搏波目前有很多测定弹性的方法，其中脉搏波传导速度（传导速度（PWVPWV），是公认最准确的方法。），是公认最准确的方法。 方法省时、简单、无创，没有辐射，结果方法省时、简单、无创，没有辐射，结果可靠，重复性好，能够反应全身动脉的弹可靠，重复性好，能够反应全身动脉的弹性，应用广泛。性，应用广泛。什么是（什么是（PWV）脉搏传导速度？）脉搏传导速度？ 心脏每波动一次，向大动脉射血约心脏每波动一次，向大动脉射血约70毫升，毫升，搏出血液的冲击波以一定的速度向外周血管搏出血液的冲击波以一定的速度向外周血管传播，这种波动称传播，这种波动称脉搏波。脉搏波。 脉搏波传导的速度脉搏波传导的速度与动脉的弹性具有相关性，与动脉的弹性具有相关性，血管的弹性越差传导速度越快，弹性越好传血管的弹性越差传导速度越快，弹性越好传导速度越慢。导速度越慢。 健康人一般健康人一般14001400厘米厘米/ /秒秒 但也要根据年龄校正，计算结果。但也要根据年龄校正，计算结果。早预防早预防 合理膳食，适量运动，合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。 能使高血压减少能使高血压减少55%55%，脑瘁中、冠心病减少脑瘁中、冠心病减少75%75%，糖尿，糖尿病减少病减少50%50%，肿瘤减少肿瘤减少1/31/3，平均寿命延长平均寿命延长1010年以上年以上 。 有粗有细有粗有细 不甜不咸不甜不咸 七八分饱七八分饱 真正公认最有效的能够延年益寿真正公认最有效的能够延年益寿的办法只有一种，我们叫低热量膳食，的办法只有一种，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。说白了就是七八分饱。 清洁血管的三种食物清洁血管的三种食物 黑木耳：黑木耳：降低血液粘稠度，预防脑血栓、降低血液粘稠度，预防脑血栓、老年痴呆、冠心病，每日老年痴呆、冠心病，每日5-10克。克。 大蒜：大蒜：杀菌消炎，辅助高密度脂蛋白清理杀菌消炎，辅助高密度脂蛋白清理血管壁的垃圾血管壁的垃圾胆固醇，使血流通畅。胆固醇，使血流通畅。 黑芝麻：黑芝麻：含不饱和脂肪酸，降低总胆固醇含不饱和脂肪酸，降低总胆固醇和低密度脂蛋白，保护心脑血管健康，每和低密度脂蛋白，保护心脑血管健康，每日日15-30克。克。“三三” ” 三份高蛋白三份高蛋白 尤其是从大豆中提取的大豆卵磷脂，被誉为尤其是从大豆中提取的大豆卵磷脂，被誉为“血管的清道夫血管的清道夫”，可以调节血脂、乳化脂肪、，可以调节血脂、乳化脂肪、防止血管内膜损伤，健脑益智、预防老年痴呆，防止血管内膜损伤，健脑益智、预防老年痴呆，保护肝脏等。保护肝脏等。大豆卵磷脂被世界所认可大豆卵磷脂被世界所认可 在比利时首都在比利时首都布鲁塞尔召开的第七届磷脂国际布鲁塞尔召开的第七届磷脂国际会议上，医药学家和营养学专家们研究证实：会议上，医药学家和营养学专家们研究证实： 1 1、大豆卵磷脂作为营养品，在增进健康及预防疾、大豆卵磷脂作为营养品，在增进健康及预防疾 病方面有重要的作用。病方面有重要的作用。 2 2、大豆卵磷脂作为一种功能性的健康食品，具有、大豆卵磷脂作为一种功能性的健康食品，具有 全面长久稳定的作用，又没有药物的副作用全面长久稳定的作用，又没有药物的副作用。实验实验1 1：颗粒剂型与：颗粒剂型与胶囊剂型含油胶囊剂型含油对比对比大豆卵磷脂含油和乳化作用对比大豆卵磷脂含油和乳化作用对比实验实验2 2：颗粒剂型与胶囊：颗粒剂型与胶囊剂型乳化脂肪作用剂型乳化脂肪作用对比对比健康第二大基石健康第二大基石-适量运动适量运动 走路是世界上最好的运动走路是世界上最好的运动 使动脉硬化变软化使动脉硬化变软化 ，对血压、胆固醇、体重减，对血压、胆固醇、体重减轻都好处轻都好处 步行要诀三、五、七步行要诀三、五、七 “三三” 最好一次三公里三十分钟以上最好一次三公里三十分钟以上 “五五” 一个礼拜最少运动一个礼拜最少运动5次次 “七七” 是适量运动，过分运动是有害的是适量运动，过分运动是有害的运动控制好心率运动控制好心率 积极运动，但一定要注意锻炼的强度和方式积极运动，但一定要注意锻炼的强度和方式 运动方式：运动方式：散步、慢跑、游泳等有氧运动散步、慢跑、游泳等有氧运动 心率：心率： 最好控制在最好控制在170-年龄年龄（即（即60岁的人为岁的人为110次次/分钟）分钟）而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择选择（170-年龄）年龄）0.90.9。多动多动主要是提高动的意识，养成动的习惯主要是提高动的意识，养成动的习惯 能坐着不躺着能坐着不躺着 能站着不坐着能站着不坐着 能走动不站着能走动不站着 能走楼梯不坐电梯能走楼梯不坐电梯 能走路不坐车能走路不坐车 能快走不慢走能快走不慢走七十岁是小老弟七十岁是小老弟祝朋友们祝朋友们 身体健康身体健康 天天快乐天天快乐