运动训练学课件

主讲主讲: :运动训练学教研室运动训练学教研室精品课程精品课程专项训练理论项群训练理论一般训练理论训练理论训练目标训练目标训练原则训练原则竞技能力训练竞技能力训练训练方法训练方法训练计划训练计划 运动训练学的含义、目的、意义、作用、运动训练学的含义、目的、意义、作用、科学依据、运动训练原则、运动训练方法、科学依据、运动训练原则、运动训练方法、运动能力（竞技能力）、运动训练过程的控制、运动能力（竞技能力）、运动训练过程的控制、运动员选材、教练员、运动竞赛、训练管理运动员选材、教练员、运动竞赛、训练管理*从研究的范围从研究的范围运动训练学运动训练学运动竞赛学运动竞赛学项群训练理论项群训练理论专项训练理论（乒乓球、篮球、排球、专项训练理论（乒乓球、篮球、排球、足球、田径足球、田径) )*从学科体系角度从学科体系角度 竞技体育是体育的重要组成部分，竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为是以体育竞赛为主要特征主要特征，以创造优异，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标主要目标的的社会体育活动。社会体育活动。 一、竞技体育的定义（重点）一、竞技体育的定义（重点）运动管理运动竞赛运动训练运动选材激励人类的自我奋斗精神激励人类的自我奋斗精神满足社会生活的观赏需要满足社会生活的观赏需要促进社会大众的体育参与促进社会大众的体育参与显示国家和社会团体的综合实力显示国家和社会团体的综合实力促进社会和经济的迅速发展促进社会和经济的迅速发展排解社会成员的不良心绪排解社会成员的不良心绪振奋民族精神振奋民族精神教育中培养人的作用教育中培养人的作用丰富人们的文化和精神生活丰富人们的文化和精神生活促进经济的发展和繁荣促进经济的发展和繁荣国家间的往来国家间的往来促进国家体育事业的发展促进国家体育事业的发展竞技体竞技体育的现育的现代社会代社会价值价值 参考资料（一）参考资料（一）田麦久田麦久,论运动训练过程论运动训练过程, 四川教育出版社四川教育出版社,1988年年4月月:第第1版版田麦久博士学位论文田麦久博士学位论文,论周期性耐力项目的多种竞速能力论周期性耐力项目的多种竞速能力,联邦德国体育学院联邦德国体育学院,1981年年6月月田麦久田麦久,试论竞技能力决定因素之分析试论竞技能力决定因素之分析,北京体育科技北京体育科技,1984年年:第第3期期田麦久田麦久,武福全等武福全等,运动训练科学化探索运动训练科学化探索,人民体育出版社人民体育出版社,1988年年1月月:第第1版版过家兴等过家兴等,运动训练学运动训练学(体育院系通用教材体育院系通用教材),人民体育出版社人民体育出版社,1990年年6月月:第第1版版 参考资料（二）参考资料（二）葛欧瑟葛欧瑟(联邦德国联邦德国),运动训练学讲稿运动训练学讲稿,田麦久译田麦久译,北京体育学院教务处北京体育学院教务处, 1983年年1月月BH普拉托诺夫普拉托诺夫(苏苏),运动训练的理论与方法运动训练的理论与方法,陆绍中等译陆绍中等译,武汉体育学院编印武汉体育学院编印,1986年年.奥卓林奥卓林(苏苏),论运动训练水平各因素的特征论运动训练水平各因素的特征,武汉体育学院译报武汉体育学院译报,唐宏贵译唐宏贵译,1987年年:第第3期期根本勇根本勇(日日),运动训练的基本原理运动训练的基本原理,冰雪运动冰雪运动,1987年年:第第2期期董国珍董国珍,运动训练与选材运动训练与选材,辽宁大学出版社辽宁大学出版社,1992年年:第第1版版徐本力徐本力,运动训练学运动训练学,山东教育出版社山东教育出版社,1990年年5月月:第第1版版 参考资料（三）参考资料（三）谢亚龙等谢亚龙等,中国优势竞技项目制胜规律中国优势竞技项目制胜规律,人民体育出版社人民体育出版社,1992年年:第第1版版曾凡辉等曾凡辉等,运动员科学选材运动员科学选材,人民体育出版社人民体育出版社,1992年年:第第2版版胡亦海胡亦海,竞技运动训练理论与方法竞技运动训练理论与方法,湖北省运动学专业委员会湖北省运动学专业委员会列列.巴巴.马特维耶夫马特维耶夫(俄俄),体育理论与方法体育理论与方法,姚颂平等译姚颂平等译,北京体育大学出版社北京体育大学出版社,1994年年6月月:第第1版版George A.Brooks等等,运动生理学运动生理学,杨锡让等译杨锡让等译,中国文化大学出版部中国文化大学出版部,1995年版年版迪特里希迪特里希哈雷哈雷(民主德国民主德国),训练学运动训练的理论与方法学导论训练学运动训练的理论与方法学导论,蔡俊五等译人民体育出版社蔡俊五等译人民体育出版社,1985年年9月月:第第1版版第二章第二章 项群项群训练理论训练理论田麦久等田麦久等1984-1998 需要更高层次上进行理论概括l田麦久及其同事讲运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”（1983）。球类竞技项目模糊聚类最大树图球类竞技项目模糊聚类最大树图冰冰篮篮水水手手曲曲足足羽羽乒乒网网排排1.01.00.91.00.81.00.80.31.0二、二、 项群的分类项群的分类1.1.按竞技能力的主导因素划分按竞技能力的主导因素划分2.2.按按动作结构划分动作结构划分运动成绩运动成绩命中类命中类评分类评分类测量类测量类制胜类制胜类得分类得分类无防型无防型 设防型设防型 射箭射箭 篮球篮球 射击射击 手球手球 足球足球 水球水球 曲棍球曲棍球 冰球冰球 击剑击剑体体 操操艺术体操艺术体操技技 巧巧跳跳 水水花样滑冰花样滑冰花样游泳花样游泳马马 术术武武 术术田田 径径游游 泳泳速度滑冰速度滑冰滑滑 雪雪自自 行行 车车举举 重重摔摔 跤跤柔柔 道道拳拳 击击跆拳道跆拳道乒乓球乒乓球羽毛球羽毛球网网 球球排排 球球选手运动成绩的评定方法分类示意图选手运动成绩的评定方法分类示意图LViren (Finland)滑雪滑雪 长跑长跑19721972、19761976年奥运会年奥运会5000m5000m、10000m 10000m 冠军冠军体能主导类耐力性项群体能主导类耐力性项群技能主导类技能主导类表现难美性项群表现难美性项群 足球下水 = 水球技战能主导类技战能主导类同场对抗性项群同场对抗性项群网球上桌 = 乒乓球技战能主导类技战能主导类隔网对抗性项群隔网对抗性项群l表24不同项群竞赛规则发展的主要趋向 引自田麦久等引自田麦久等项群训练理论项群训练理论，1998理理论论层层次次 战战术术研研究究内内容容 一一般般训训练练理理论论 战战术术，战战术术思思想想，战战术术意意识识，战战术术能能力力，战战术术行行为为，战战术术训训练练的的定定义义、原原则则、方方法法 体体能能主主导导类类耐耐力力性性项项群群 同同道道竞竞速速中中的的领领先先与与跟跟随随，体体力力分分配配，队队友友配配合合，站站位位选选择择 体体能能主主导导类类快快速速力力量量性性项项群群 试试跳跳、试试掷掷、试试举举的的力力量量分分配配，高高度度、重重量量的的选选择择 体体能能主主导导类类速速度度性性项项群群 不不同同赛赛次次的的体体力力分分配配，注注意意力力导导向向 技技能能主主导导类类表表现现难难美美性性项项群群 成成套套动动作作的的布布局局及及编编排排，出出场场顺顺序序的的排排定定、临临赛赛前前试试器器械械动动作作的的选选定定 技技能能主主导导类类表表现现准准确确性性项项群群 比比赛赛时时间间的的分分配配，不不同同环环境境的的心心理理导导向向 技技能能主主导导类类隔隔网网对对抗抗性性项项群群 制制胜胜对对策策的的确确定定，临临场场指指挥挥及及战战术术变变化化，阵阵容容的的确确定定或或出出阵阵的的排排序序 技技能能主主导导类类同同场场对对抗抗性性项项群群 制制胜胜对对策策的的确确定定阵阵容容的的排排定定，临临场场指指挥挥及及战战术术变变化化 项项 群群 训训 练练 理理 论论 技技能能主主导导类类格格斗斗对对抗抗性性项项群群 制制胜胜对对策策的的确确定定，临临场场指指挥挥及及战战术术变变化化 专专项项训训练练理理论论 专专项项比比赛赛需需要要的的具具体体战战术术 表27 三个理论层次战术研究内容的比较 （田麦久等项群训练理论，1998）运动训练学的三层次理论体系运动训练学的三层次理论体系一般训练学一般训练学项群训练学项群训练学专项训练学专项训练学大类大类 亚亚 类类 项项 目目 力量性力量性 跳跃、投掷、举重短距离跑（100米、200米、400米）短游（100米）短距离速度滑冰（500米）短距离赛场自行车 速度性速度性中长距离走、跑、速滑中长距离走、跑、速滑中长距离游泳；越野滑雪中长距离游泳；越野滑雪中长距离自行车中长距离自行车耐力性耐力性准确性 射击、射箭、弓弩体操、艺术体操、技巧、跳水、冰舞花样滑冰、花样游泳、武术（套路）难美性难美性隔 网 乒乓、羽毛、网、排球同 场 足、手、冰、水、曲棍、篮球 格 斗 摔跤、柔道、拳击、击剑、武术（散打）表现性表现性对抗性对抗性体能主导类体能主导类技能主导类技能主导类 竞技水平是运动员所表现的竞技水平是影响运动成绩的内因，是最根本的和最重要的原因。项目不同竞技水平的表现形式不同。智能智能心理心理竞技能力竞技能力技能技能体能体能战术战术技术技术形态形态素质素质机能机能二、竞技能力的获得途径二、竞技能力的获得途径生活因素生活因素运动竞赛运动竞赛运动训练运动训练后天因素后天因素遗传因素遗传因素先天因素先天因素竞技能力竞技能力训练是提高竞技能训练是提高竞技能力的重要途径但不力的重要途径但不是唯一途径是唯一途径 木桶模型木桶模型与与积木模型积木模型起始状态诊断起始状态诊断确定训练目标确定训练目标制定训练计划制定训练计划组织、实施组织、实施检查、评定检查、评定实现训练目标实现训练目标发出反馈指令发出反馈指令提出反馈信息提出反馈信息满意满意不满意不满意运动训练过程的基本结构运动训练过程的基本结构引自田麦久论运动训练过程，1998一、运动训练原则的释义l如何确定原则体系？如何确定原则体系？l案例：案例：l 对人的行为进行分析时应遵循的对人的行为进行分析时应遵循的原则：原则：l其一、价值原则其一、价值原则l其二、真理原则其二、真理原则二、运动训练原则体系二、运动训练原则体系系统训练原则系统训练原则周期安排原则周期安排原则适宜负荷原则适宜负荷原则区别对待原则区别对待原则竞技需要原则竞技需要原则动机激励原则动机激励原则有效控制原则有效控制原则直观教练原则直观教练原则适时恢复原则适时恢复原则有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制的原则。训练中应准确把握和控制运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段，训练的内容、量度及设施，并对它们进行及时的和必要的调节，以使得运动训练活动能够按照预先设计的方式运行，保证训练目标的实现。第四节系统训练原則第四节系统训练原則二、建立的科学基础二、建立的科学基础人体生物适应的长期性人体生物适应的长期性训练效应的不稳定性训练效应的不稳定性人体生物适应的阶段性人体生物适应的阶段性1.保证训练的系统性保证训练的系统性l 体制；体制； l 动机；动机；l 训练计划；训练计划；l 社会保障；社会保障；2.按阶段特点组织训练过程按阶段特点组织训练过程三、实践中注意的问题三、实践中注意的问题图图4 44 4 人体机能的周期性提高人体机能的周期性提高负荷能量物质消耗恢复能量物质再生能量物质的超量补偿提高负荷刺激适应机制竞技状态 发展过程 生物学基础 任务 时期 形成 适应性机制 （对训练负荷的应答性提高） 发展一般和专项竞技能力促进竞技状态的形成 准备时期 保持 动员性机制 （动员心理、生理能力的潜能，各系统高度协调） 提高专项竞技能力发展稳定的竞技状态创造新成绩 比赛时期 消失 保护性机制 （机体拒绝继续高强度工作） 积极性恢复 消除心理、生理疲劳 恢复时期 表表4 45 5 竞技状态的发展与大周期相应的阶段划分竞技状态的发展与大周期相应的阶段划分周期类型 时间构成 多年周期 220 年 年度训练 13 个大周期 大周期 准备、比赛、恢复期各 1 每个大周期 1030 周 中周期 415 周 小周期 73 或 73 天 420 次课 日周期 13 次训练课 周 型 主要训练任务 基本训练周 通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的竞技能力 赛前训练周 使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项上去 比赛周 为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标 恢复周 消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，准备投入新的训练 周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决定训练周期时间的固件出现的周期性特征，其中，后者是决定训练周期时间的固定因素，前者则是变异因素。定因素，前者则是变异因素。重要比赛日程的客观性和主观性：客观性要求最符合项重要比赛日程的客观性和主观性：客观性要求最符合项目比赛并有助于运动员发挥水平；主观要求所有的训练安排目比赛并有助于运动员发挥水平；主观要求所有的训练安排都要围绕着重要比赛日程来进行负荷配布，使运动员达到最都要围绕着重要比赛日程来进行负荷配布，使运动员达到最佳的训练状态。佳的训练状态。因此，处理好固定因素和变异因素的关系主要是将负荷因此，处理好固定因素和变异因素的关系主要是将负荷的安排有效地打破固有的生物节律形成新的生物节律，并朝的安排有效地打破固有的生物节律形成新的生物节律，并朝着有利于运动员竞技状态形成的方向发展。着有利于运动员竞技状态形成的方向发展。第六节适宜负荷原则第六节适宜负荷原则 一、理解一、理解l现实状态现实状态l适应规律适应规律l竞技能力竞技能力 負荷負荷训练效果训练效果二、建立的科学基础二、建立的科学基础.生物适应现象生物适应现象l适应是绝对的适应是绝对的如，中长跑运动员近年全年跑量由如，中长跑运动员近年全年跑量由平均不到公里，发展到今天的接近平均不到公里，发展到今天的接近公里。公里。l对个体而言适应是相对的，每个人对负荷的对个体而言适应是相对的，每个人对负荷的承受能力不同承受能力不同.机体的裂变现象机体的裂变现象表現在：許多方面，机体的不正常反映或保表現在：許多方面，机体的不正常反映或保护性反应。护性反应。、正确理解负荷的构成正确理解负荷的构成l负荷量负荷量距离、时间、次数、重量。距离、时间、次数、重量。特点：潜力有限、机体易产生不良反应。特点：潜力有限、机体易产生不良反应。l负荷強度负荷強度速度、远度、高度、难度、单位时间的负重量。速度、远度、高度、难度、单位时间的负重量。特点：潜力巨大、机体不易产生不良反应。特点：潜力巨大、机体不易产生不良反应。思考：思考：負荷量要預先规划、不要随意改变；負荷強度要与負荷量要預先规划、不要随意改变；負荷強度要与质量一致。质量一致。三、实践中应注意的问题三、实践中应注意的问题渐进式、阶梯式、波浪式、跳跃式。渐进式、阶梯式、波浪式、跳跃式。思考：思考：负荷安排的目的是使运动员员的机体产生适负荷安排的目的是使运动员员的机体产生适应性变化。应性变化。切忌不要摧毀运动員的机体代谢能力。切忌不要摧毀运动員的机体代谢能力。、负荷量度的变化四种方式、负荷量度的变化四种方式3、探索負荷量度的临界值探索負荷量度的临界值极限极限受到多种因素的影响。如，状态、水平、受到多种因素的影响。如，状态、水平、 年齡等。年齡等。负荷量度要有保留。负荷量度要有保留。4、建立科学的诊断系統建立科学的诊断系統指标的选取，符合负荷实际。指标的选取，符合负荷实际。要長期观测。要長期观测。要注意个体特点。要注意个体特点。思考：思考：经验指标极为重要，但也要長期积累；经验指标极为重要，但也要長期积累；要与运动员交流。要与运动员交流。5、重视负荷与恢复方法重视负荷与恢复方法运动医学、生化、营养、训练学。运动医学、生化、营养、训练学。思考：思考：要注重机体自身恢复能力的提高。要注重机体自身恢复能力的提高。第七节区别对待原则第七节区别对待原则安排、训练内容、负荷安排、训练内容、负荷专项、运动员状态、专项、运动员状态、任务、条件任务、条件二、建立的科學基础二、建立的科學基础、运动项目竞技需要的多样性运动项目竞技需要的多样性很难每个运动项目均好很难每个运动项目均好 2、个体的多样性、个体的多样性每个人都不同。每个人都不同。 包括：思维、机能、结构等等包括：思维、机能、结构等等 3、运动训练的特点、运动训练的特点本身就多变；本身就多变；复杂。复杂。三、三、实践中应注意的问题实践中应注意的问题、影项因素的构成影项因素的构成l专項专項构成因素？构成因素？发展变化规律？发展变化规律？l运动员运动员生物学、心理学、社会学、训练学生物学、心理学、社会学、训练学 （年齡、承受负荷能力）（年齡、承受负荷能力）l条件条件能夠开展什么训练活动。能夠开展什么训练活动。 2、共性与个性的关系共性与个性的关系 3、及时、准确处理训练过程中、及时、准确处理训练过程中 出现的问题。出现的问题。 大脑皮质发出运动信号到肌肉，产生运动大脑皮质发出运动信号到肌肉，产生运动 肌肉的感觉神经细胞（检测运动）发出信号到小肌肉的感觉神经细胞（检测运动）发出信号到小脑小脑发出校正的信号经过丘脑传给大脑皮质以保证运动小脑发出校正的信号经过丘脑传给大脑皮质以保证运动过程过程 小脑发出信号经过脊髓传给肌肉，直接纠正肌肉运动小脑发出信号经过脊髓传给肌肉，直接纠正肌肉运动1 1、自我感觉、自我感觉2 2、外部观察、外部观察外部观察是教练员掌握运动员负荷情况的方法。运动员如果将自我感觉与自己的某些外部表现结合起来进行分析和 判别，就能够更准确地掌握自己的疲劳程度和恢复状况。观察的重点：表情、面色、眼神、技术准确性、协调性和稳定性等。3 3、生理测试、生理测试疲劳测试的主要内容有：呼吸肌耐力测定；体位血压反射测定；皮肤空间阈测定；膝跳反射阈测定肌张力测定心电、肌电、视觉闪光临界频率阈限测定等4 4、心理测试、心理测试RPE自我疲劳感觉表自我疲劳感觉表(RATING OF PERCEIVED)RPR自我恢复感觉表自我恢复感觉表(RATING OF PERCEIVED RECOVERY ）二、积极采取加速机体恢复的适宜措施二、积极采取加速机体恢复的适宜措施1 1、训练学恢复手段、训练学恢复手段积极的恢复手段恢复的要点是低强度的专项（4060）其作用是消除乳酸和代谢产物现代运动训练课结构的完善3 3、营养学恢复手段、营养学恢复手段营养补充的动态性和适时性营养补充的动态性和适时性营养补充的多样性：糖的补充、微营养补充的多样性：糖的补充、微量元素的补充、维生素的补充；量元素的补充、维生素的补充；水的补充问题：水的补充问题：分类研究的必要性分类研究的必要性和可行性和可行性力量、速度、耐力力量、速度、耐力依训练内容组合特点分：分解法、完整法、变化法和循环训练法依训练负荷与间歇的关系分：持续训练法、重复训练法、间歇训练法依负荷氧代谢的特点：无氧训练法、有氧训练法和混氧训练法依训练的外部条件分：语言训练法、示范训练法、助力训练法和加难训练法等检查项目 检查方式 检查工具机能 技能 素质 技术 战术 心理 智能 群体 个体 环境电测 机测 光测 磁测 化测信息采集信息采集训练内容 时间序列 联系方式庞大、繁杂的训练内容系统分解成训练单元训练单位时间的有机排序与衔接不同训练内容衔接的方式直线型、网络型反馈调控通道反馈调控通道训练程序、手段训练程序、手段检测手段、评定标准检测手段、评定标准教练员指导教练员指导运动员训练运动员训练正向控制通道正向控制通道图2 程序训练法应用过程（依胡亦海，1998） 分解训练内容 1 综合各部分进行整体学习 分别学习和训练 掌握各个部分或环节内容 3 2 图1 单纯分解训练法应用程序 2、递进分解训练法的应用需要将训练内容分成若干部分，先训练第一部分 掌握后，将第一、二部分合成起来训练掌握两部分后，再训练第三部分掌握后，再将三部分合成起来训练递进分解训练趋势分解训练内容成若干部分首先训练第一部分掌握后再训练第一和第二部分掌握后三个项目一起训练分解训练内容成若干部分首先训练第一部分掌握后再训练第一和第二部分掌握后三个项目一起训练分解训练内容成若干部分首先训练最后一部分掌握后再训练次最后一部分逐次增加训练内容指导多元动作训练时注意 在单个动作基础上，特别注意掌握多个动作之间的串连和衔接个人成套动作训练时注意1.如果着重于成套动作质量时，可以反复训练、加深印象；2.如果提高成套动作参赛能力，强度动作的流畅、连续性，不拘泥细节个人成套动作训练时注意1.如果着重于成套动作质量时，可以反复训练、加深印象；2.如果提高成套动作参赛能力，强度动作的流畅、连续性，不拘泥细节用于集体配合战术训练注意以一次配合最终的战术效果为训练质量的评价标准，更密切地结合实践要求，灵活地组织完整的战术训练用于集体配合战术训练注意以一次配合最终的战术效果为训练质量的评价标准，更密切地结合实践要求，灵活地组织完整的战术训练（一）重复训练法释义 多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分的休息。 作用机制是强化条件反射和痕迹积累效应。 构成要素：单次（组）负荷量、负荷强度、间歇时间 间歇方式：静止、肌肉按摩、散步（二）重复训练法的类型（二）重复训练法的类型短时间重复训练法 中时间重复训练法长时间重复训练法能量代谢系统的经典图示能量代谢系统的经典图示类 型 短 时 间 重 复 训 练法 中 时 间 重 复 训 练法 长 时 间 重 复 训 练 法 负 荷 时 间 小 于30秒 30” 2 2 5分 钟 负 荷 强 度 最 大 次 大 较 大 间 歇 时 间 相 对 充 分 相 对 充 分 相 对 充 分 间 歇 方 式 走 、 按 摩 走 、 坐 、 按 摩 走 、 坐 、 卧 、 按 摩 功 能 形 式 ATC-CP功 能 糖 酵 解 为 主 的 混合 代 谢 无 氧 有 氧 比 例 均 衡的 混 合 代 谢 供 能 重复训练法基本类型及其特点（三）（三）重复训练法的运用1、短时间重复训练法的运用适用范围：短时间爆发力强、速度快、力量素质训练应用特点：时间短30”、间歇 充分、负荷强度大、动作速度快、单一动作或组合动作的各个环节前后稳定。使用效用：有效地提高单个技术动作的负荷强度和组合 技术的熟练性； 可有效地提高ATP-CP的储备； 提高快速肌群收缩能力和速度2、中时间重复训练法的应用适用范围：适用于30”2分钟的主导类运动项群的技术、战术、素质训练应用特点：时间短30”1、间歇充分、负荷强度大180次/分、 单一动作或组合动作的各个环节前后稳定。使用效用：有效地提高糖酵解供能系统的储备和供能能力以及此条件下的速度耐力、力量耐力和技能主导类运动项目的技术衔接和串联的熟练性、规范性、稳定性和机体的耐乳酸能力。3 3、长时间重复训练法的应用、长时间重复训练法的应用适用范围：适用于无氧、有氧混合供能系统条件下的的运动技术、战术、素质训练； 适用于体能主导类（25分钟）耐力性运动项群技术、素质的训练； 可以辅助中时间重复训练法和持续训练法。应用特点：一次练习时间更长25分钟，技能主导类项群技术动作的练习种类较多，同时参与技术、战术训练的人数较多，战术攻防过程转换次数较多，训练的实战环境气氛较浓，组织难度较大；间略长于主项比赛距离； 负荷强度与负荷时间呈现负相关； 无氧代谢和有氧混合代谢供能性质明显。使用效用：使用效用： 可以有效地提高运动员混合供能能力；可以有效地提高运动员混合供能能力； 混合供能状态下的速度和力量耐力；混合供能状态下的速度和力量耐力； 混合供能条件下的技术应用的熟练性和耐久性；混合供能条件下的技术应用的熟练性和耐久性； 长时间重复训练法与间歇训练法、持续训练法、变化训练法有机结合，可以提高训练效果。有氧训练方法手段的创新和探索有氧训练方法手段的创新和探索从观念改变了过去单一采用低强度、长时间、长距离的方法从观念改变了过去单一采用低强度、长时间、长距离的方法来提高运动员的有氧训练水平，使我们重新认识有氧训练的丰来提高运动员的有氧训练水平，使我们重新认识有氧训练的丰富内涵富内涵 ；在长划中注重了划桨周期中的拉桨力量和拉桨的速度；在长划中注重了划桨周期中的拉桨力量和拉桨的速度；在一次有氧训练的距离或时间段内，利用丰富的手段和严格在一次有氧训练的距离或时间段内，利用丰富的手段和严格控制间歇时间来提高有氧强度训练。控制间歇时间来提高有氧强度训练。外教的介入丰富了有氧训练方法的认识，确立了外教的介入丰富了有氧训练方法的认识，确立了“以短促长以短促长”的有氧训练理念，建立以无氧训练方法为手段的有氧训练方法的有氧训练理念，建立以无氧训练方法为手段的有氧训练方法体系。体系。按训练大周期和小周期的安排- - 训练量与训练强度百分比特别周期- 赛前训练 阶段0%20%40%60%80%100%120%123456789训练量训练强度#1-.三月. 0 4-10#2-.三月. 1 1-17#3-.三月. 1 8-24#4-.三月. 2 5-31#5-.四月. 0 1-07#6-.四月. 0 8-14#7-.四月. 1 5-21#8-.四月. 2 2-28赛事冠军赛: 上海 四月. 0#9-.四月. 2 9-May054-07世界杯比利时.五月. 0 3-05 根据训练时间的长短，持续训练法可根据训练时间的长短，持续训练法可分为三种基本类型：分为三种基本类型：短时间持续训练法短时间持续训练法中时间持续训练法中时间持续训练法长时间持续训练法长时间持续训练法适用对象：广泛应用于体能主导类项目的运动素质训练适用对象：广泛应用于体能主导类项目的运动素质训练中，也适用于技能主导类运动项群中动作强度较高的素中，也适用于技能主导类运动项群中动作强度较高的素质、技术和战术的训练工作。质、技术和战术的训练工作。 实际案例：实际案例： -隔网性项群中的传球、防守等组合技术的练习；隔网性项群中的传球、防守等组合技术的练习； -同场性运动项群中的接球、运球、传球、投篮同场性运动项群中的接球、运球、传球、投篮（射门）等组合技术的攻防战术练习；（射门）等组合技术的攻防战术练习； -短距离周期性耐力性项目的专项有氧训练。短距离周期性耐力性项目的专项有氧训练。1、短时间持续训练法的应用、短时间持续训练法的应用(一)比赛训练法释义 是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。 依据：人类先天竞争性 表现欲的本体性 竞技能力形成规律性模拟的仿真性全身混合性练习手段： 跑动跨跳练习 助跑掷抢 助跑扣球局部混合性练习手段：局部混合性练习手段： 助跑起跳助跑起跳 助跑掷球助跑掷球 摆浪收腹摆浪收腹变异组合练习手段：完整变异组合、部分变异组合练习手段：完整变异组合、部分变异组合变异组合体能就是身体素质。体能就是身体素质。体能是指人体的基本运动能力。体能是指人体的基本运动能力。体能包括身体素质、形态、机能三部分。体能包括身体素质、形态、机能三部分。体能体能形态形态运动素质：速度、运动素质：速度、力量、耐力等力量、耐力等机能机能 竞技表现竞技表现 决定因素决定因素人体活人体活动的基动的基本运动本运动能力能力身体身体形态形态各器官各器官系统的系统的功能功能（二）体能训练的意义（二）体能训练的意义1 1、技术、战术、成绩、技术、战术、成绩2 2、大负荷训练的保障、大负荷训练的保障3 3、心理、心理4 4、健康、健康Technical Training技术训练Physical Training体能训练Psychological & Mental Training心理训练Tactical Training战术训练发展不同运动能力的适宜年龄区间发展不同运动能力的适宜年龄区间 发展各种特殊能力的适宜能力区间发展各种特殊能力的适宜能力区间（以女子为例，男子年龄大（以女子为例，男子年龄大12岁）岁）1246810 12 14 16 18 20第二节第二节 力量素质及训练力量素质及训练一、释义一、释义（一）定义（一）定义 神经、肌肉神经、肌肉 阻力阻力（二）分类（二）分类最大力量、相对力量最大力量、相对力量快速力量、力量耐力快速力量、力量耐力完成特定工作完成特定工作二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定（一）最大力量（一）最大力量1、定义：肌肉克服阻力的最大力值、定义：肌肉克服阻力的最大力值2、评定：静力、动力；、评定：静力、动力；专项特点专项特点最大力量最大力量肌肉体积肌肉体积随意激活能力随意激活能力肌肉质量肌肉质量募募 集集频率提高频率提高肌肉横断面肌肉横断面肌纤维构成肌纤维构成向向心心和和等等长长最大力量最大力量爆发力量爆发力量起动力量起动力量绝对力量绝对力量快快速速力力量量向心收缩和等长收缩过程中快速力量影响因素向心收缩和等长收缩过程中快速力量影响因素1）最大力量常规训练方法）最大力量常规训练方法（1）强度：）强度：75%（协调、体积）（协调、体积）少年：渐进、少年：渐进、40%；要适当进行要适当进行90-95%强度的训练。强度的训练。（2）次数与组数）次数与组数50% 20次；次；增减或增加增减或增加5%，次数增减或增加，次数增减或增加2次。次。（3）间歇：）间歇：1-63 3训训练练方方法法2）大强度法）大强度法（协调、体积）（协调、体积）（2）次数与组数：）次数与组数：1-3次；次；6-8组。组。（3）间歇：）间歇：33）极限大强度法）极限大强度法（1）强度：）强度：100%以上（以上（2次后增加）次后增加）（2）次数与组数：少。）次数与组数：少。（3）间歇：基本恢复）间歇：基本恢复3 3训训练练方方法法4）极限次数法）极限次数法（1）含义：强调次数到极限）含义：强调次数到极限（2）强度：中）强度：中（3）作用：增大肌肉体积）作用：增大肌肉体积5）静力练习法）静力练习法（1）强度与时间：）强度与时间：强度：强度：40-50%，15-20” ；60-70%，6-8”； 80-90%，4-6”； 95%以上，以上，2-3”。（2）间歇：相对较长）间歇：相对较长 3 3训训练练方方法法（二）快速力量（二）快速力量1 1、定义：快速发挥力量、定义：快速发挥力量2 2、评定：力量的极值、评定：力量的极值/ /达到力量极值的达到力量极值的 时间时间二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定预先激活预先激活反射反射阻止阻止向心阶向心阶段活力段活力肌肉横断面肌肉横断面肌纤维构成肌纤维构成肌肉弹性肌肉弹性肌腱弹性肌腱弹性予张力予张力分期工作分期工作快速能力快速能力快速（反应）力量影响因素快速（反应）力量影响因素快速（反应）力量快速（反应）力量拉长拉长缩短周期缩短周期3、负荷量度的确定、负荷量度的确定（1）强度：）强度：30-100%半蹲：体重的半蹲：体重的50%；深蹲：体重的深蹲：体重的30-40%。（2）次数与组数、时间）次数与组数、时间1-5次次/组；组；15-20。增减或增加增减或增加5%，次数增减或，次数增减或增加增加2次。次。（3）间歇：）间歇：1-3（三）爆发力（三）爆发力1、定义：快速力量的一种、定义：快速力量的一种2、评定：最大力量、评定：最大力量/用力时间用力时间二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定3、负荷量度的确定、负荷量度的确定（1）强度：）强度：30%或不负重或不负重（2）次数：）次数：1-5次次/组组（3）间歇：）间歇：1-5（4）要点：动作）要点：动作（四）相对力量（四）相对力量1、定义：单位体重、定义：单位体重 最大力量最大力量2、评定：最大力量、评定：最大力量/体重体重3、负荷量度的确定、负荷量度的确定（1）强度：保证快速、强度高）强度：保证快速、强度高（2）次数：小）次数：小（3）要点：体重）要点：体重二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定（五）力量耐力（五）力量耐力1、定义：长时间克服阻力、定义：长时间克服阻力2、评定：练习阻力、评定：练习阻力/重复次数重复次数3、负荷量度的确定、负荷量度的确定（1）强度：）强度：25-40%（2）次数：多或极限）次数：多或极限（3）间歇：）间歇：110-120次次/分分（4）要点：组数不宜多）要点：组数不宜多二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定练习方式练习方式 优点优点 效果效果 适用范围适用范围 负荷特点负荷特点动动力力性性 与绝大多数比赛与绝大多数比赛 发展各种发展各种 大多数动大多数动 各种要求各种要求向心收缩向心收缩 动作相似：训练动作相似：训练 力量力量 力性运动力性运动 各种组合各种组合 效果持久效果持久 项目项目 加大刺激强度及加大刺激强度及 发展最大发展最大 快速力量快速力量 强度：强度：离心收缩离心收缩 负荷时间负荷时间 力量性项力量性项 性及速度性及速度 85%95% 85%95% 目目 持续持续4545 工作肌肉被预先工作肌肉被预先 发展最大发展最大 快速力量快速力量 隔日一次，隔日一次，离心离心/ /向心向心 拉长，工作条件拉长，工作条件 力量力量 性及速度性及速度 每次每次610610 个个收缩收缩 改善改善 性项目性项目 练习，各练习，各 810810 个次个次静静力力性性 无器材要求，无器材要求， 发展最大发展最大 动力性项动力性项 强度强度:60%:60%以上以上等长收缩等长收缩 省时省时 、易操作、易操作 力量练习，力量练习， 目的辅助目的辅助 持续持续: :最长时最长时 受伤后选用受伤后选用 间的间的2020图：力量练习方法的特点及应用图：力量练习方法的特点及应用三、力量训练的方法与手段三、力量训练的方法与手段超等长训练法超等长训练法 plyometricsplyometrics training method training method 以肌肉的弹性、收缩性和牵张反射发展力量的方法。以肌肉的弹性、收缩性和牵张反射发展力量的方法。训练目的是通过脊髓反射增强肌肉力量，提高支撑训练目的是通过脊髓反射增强肌肉力量，提高支撑力、弹跳反应力、鞭打力等力、弹跳反应力、鞭打力等。练习中，当肌肉快速地被拉长时（离心阶段），刺练习中，当肌肉快速地被拉长时（离心阶段），刺激了肌梭感受器，通过脊髓的牵张反射，被拉长的肌肉激了肌梭感受器，通过脊髓的牵张反射，被拉长的肌肉积极收缩（向心阶段），以保持肌肉长度的恒定。各种积极收缩（向心阶段），以保持肌肉长度的恒定。各种起跳前的制动（缓冲），投掷前的预拉长，就是利用这起跳前的制动（缓冲），投掷前的预拉长，就是利用这种牵张反射，使肌肉的收缩力量加强。在肌肉快速收缩种牵张反射，使肌肉的收缩力量加强。在肌肉快速收缩之前，先快速地牵拉肌肉，既可使肌肉处于适宜的初长之前，先快速地牵拉肌肉，既可使肌肉处于适宜的初长度，又可通过牵张反射提高肌肉力量。度，又可通过牵张反射提高肌肉力量。金字塔式训练法金字塔式训练法pyramid style training methodpyramid style training method随负荷不断递增，重复次数逐渐递减的成组负重力随负荷不断递增，重复次数逐渐递减的成组负重力量训练法。开始负荷轻，次数组数多，类似塔基，最后量训练法。开始负荷轻，次数组数多，类似塔基，最后负荷重，重复次数少，只能作一次，类似塔尖。故名金负荷重，重复次数少，只能作一次，类似塔尖。故名金字塔式训练法。字塔式训练法。用这种方法训练有利于调节负荷，预防损伤，可有用这种方法训练有利于调节负荷，预防损伤，可有效地增大肌肉横断面和发展肌肉内协调。效地增大肌肉横断面和发展肌肉内协调。典型的练习组合方式为：开始负荷为最大负荷的典型的练习组合方式为：开始负荷为最大负荷的7070，作四组，每组四次；递增负荷至，作四组，每组四次；递增负荷至8080，作三组，每，作三组，每组三次；递增负荷为组三次；递增负荷为9090时，作二组，每组二次，直至时，作二组，每组二次，直至负荷至负荷至100100作一组，每组一次。作一组，每组一次。1001 952 903 804 705金字塔式阶梯练习静力训练法静力训练法 isometric training methodisometric training method 以肌肉收缩力克服和对抗外力（重量、对手、以肌肉收缩力克服和对抗外力（重量、对手、同伴等），使肌肉张力改变，长度不变，环节不同伴等），使肌肉张力改变，长度不变，环节不运动的力量训练方法。运动的力量训练方法。训练目的是发展肌肉最大力量、或发展薄弱训练目的是发展肌肉最大力量、或发展薄弱肌群的力量，或用于软组织损伤的康复训练。肌群的力量，或用于软组织损伤的康复训练。训练内容包括：（一）负重静力训练法，身训练内容包括：（一）负重静力训练法，身体处于某种姿势负一定重量保持静止用力，随负体处于某种姿势负一定重量保持静止用力，随负重量增加，静力时间递减；（二）对抗静力训练重量增加，静力时间递减；（二）对抗静力训练法，身体处于某种姿势时对抗固定物体，持续静法，身体处于某种姿势时对抗固定物体，持续静止用力。止用力。电刺激训练法电刺激训练法dianciji xunlianfadianciji xunlianfa electrical stimulation electrical stimulation以脉冲电流代替大脑发出的中枢神经冲动，使肌肉收以脉冲电流代替大脑发出的中枢神经冲动，使肌肉收缩，籍以提高肌肉力量的训练方法。缩，籍以提高肌肉力量的训练方法。其训练目的在于不增加肌肉体积的情况下，提高肌肉其训练目的在于不增加肌肉体积的情况下，提高肌肉力量，亦可用于可加强薄弱环节肌群的力量。力量，亦可用于可加强薄弱环节肌群的力量。训练时利用脉冲电流仪，通过两个趋肤电极传输到肌训练时利用脉冲电流仪，通过两个趋肤电极传输到肌肉，使肌肉产生收缩，此为间接刺激法。若两电极固定于肉，使肌肉产生收缩，此为间接刺激法。若两电极固定于肌肉末端，则为直接刺激法。采用中频电流可达到刺激深，肌肉末端，则为直接刺激法。采用中频电流可达到刺激深，肌肉收缩最佳的目的。刺激时间为十秒，间歇为五十秒，肌肉收缩最佳的目的。刺激时间为十秒，间歇为五十秒，反复作十次为一训练单元，每周安排二至三次。反复作十次为一训练单元，每周安排二至三次。四、力量训练的基本要求四、力量训练的基本要求（一）注意不同肌群力量的对应发展（一）注意不同肌群力量的对应发展（二）选择有效的训练手段（二）选择有效的训练手段（三）处理好负荷与恢复的关系（三）处理好负荷与恢复的关系（四）注意激发练习的兴趣（四）注意激发练习的兴趣（五）儿童少年力量训练应注意的事项（五）儿童少年力量训练应注意的事项第三节第三节 速度素质及训练速度素质及训练一、释义一、释义（一）定义（一）定义（二）分类（二）分类反应速度：反应速度：动作速度：动作速度：移动速度：移动速度：l人体快速运动的能力人体快速运动的能力l*速度的形式与速度的加速必须是同步的速度的形式与速度的加速必须是同步的l#发展速度的关键时最大程度地掌握如何运发展速度的关键时最大程度地掌握如何运用已有的速度用已有的速度二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定（一）反应速度（一）反应速度1、定义：快速应答、定义：快速应答2、评定：项目；、评定：项目；应答应答3、训练要求、训练要求（1）遗传表现出来遗传表现出来（2）注意力注意力（3）信号与能力信号与能力（一）反应速度（一）反应速度4、常用方法手段、常用方法手段（1）信号信号（2）运动感知觉运动感知觉（3）移动目标移动目标（4）选择练习选择练习二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定（二）动作速度（二）动作速度1、定义：、定义：2、评定、评定3、训练要求、训练要求 二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定（二）动作速度（二）动作速度4、常用方法手段、常用方法手段（1）助力助力（2）减少阻力减少阻力（3）自然环境与器械自然环境与器械（4）信号信号（5）空间、时间空间、时间二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定（三）移动速度（三）移动速度1、定义：、定义：2、评定：、评定：30-60米，米，2-3次；次；状态好的情况下。状态好的情况下。3、负荷量度、负荷量度次属舆组数：次属舆组数：6-12次；次；2-3组。组。超等长练习超等长练习延迟性转化延迟性转化 二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定第四节第四节 耐力素质及训练耐力素质及训练一、释义一、释义（一）定义：一）定义： （二）分类（二）分类l有氧耐力有氧耐力l无氧耐力无氧耐力二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定（一）有氧耐力（一）有氧耐力1、定义：氧气充足、定义：氧气充足2、评定：、评定：12跑等。跑等。 （一）有氧耐力（一）有氧耐力3、量度确定、量度确定 *持续训练法持续训练法 1）强度：）强度：145-170次次/分分安静心率安静心率+(最大心率最大心率安静心率安静心率) 2）量：）量：20 3）工作方式）工作方式l 匀速跑：匀速跑：150次次/分；分；1小时以上；小时以上；l 越野跑：越野跑：1.5-2小时；小时；l 变速跑：变速跑：130-145次次/分到分到170-180次次/分；分；l 法特莱克跑法特莱克跑（一）有氧耐力（一）有氧耐力3、量度确定、量度确定 *间歇训练法间歇训练法 1）强度：）强度：170-180次次/分分 2）量：几秒）量：几秒2；持续时间；持续时间30 3）间歇：）间歇：120次次/分分 4）休息方式：积极休息）休息方式：积极休息（一）有氧耐力（一）有氧耐力3、量度确定、量度确定 *循环训练法循环训练法量与强度：按极限负荷的量与强度：按极限负荷的30%安排。安排。 *游戏训练法游戏训练法 量与强度：量与强度：140-150次次/心率；心率；20。二、评定及量度的确定二、评定及量度的确定（二）无氧耐力（糖酵解）（二）无氧耐力（糖酵解）1、定义：乳酸环境、定义：乳酸环境 长时间工作长时间工作2、评定：血乳酸、评定：血乳酸、400米跑。米跑。 （二）无氧耐力（二）无氧耐力3、量度确定、量度确定 1）强度：）强度：80-90%；距离：；距离：400-800米（米（400米）；米）； 时间：时间：1-2。 2）次数与组数：）次数与组数：3-4次；次；3-5组。组。 3）间歇：）间歇： 4；6-3递减。递减。间歇应长于运动时间。间歇应长于运动时间。三、耐力训练的方法与手段三、耐力训练的方法与手段（一）一般耐力的训练（一）一般耐力的训练（二）专项耐力的训练（二）专项耐力的训练1、量：略超过比赛的量（时间、量：略超过比赛的量（时间、距离）；次数超过比赛的要求。距离）；次数超过比赛的要求。2、强度：接近比赛的要求。、强度：接近比赛的要求。四、耐力训练的基本要求四、耐力训练的基本要求（一）呼吸能力（一）呼吸能力（二）意志品质（二）意志品质（三）儿童、少年训练（三）儿童、少年训练 1、生长发育、生长发育2、以有氧耐力为主、以有氧耐力为主3、手段多样、手段多样不同项目的运动技术须全部或部分服从以下科学原理（一）生物学原理：1生理学原理：痕迹效益自组织理论2生物力学原理：动力学机械学（二）心理学原理：技能形成与心理的关系认知反馈（三）社会学原理：美学原理(一)动作要素（二）动作结构肌肉纤维肌肉纤维Skeletal muscle plasticityContractionHypertrophy (strength training)Fast-to-slow fibre conversion (endurance training)遵循的要求一、技术训练方法遵循的原则1战术观念：愿景与综合分析2指导思想：获得准则、规范和模式战术活动核心3战术意识：战术素养思维活动4战术知识：经验和规则、战术理论、战术储备5战术形式：稳定的形态和结构的行为方式6战术行为：动作、手段和动作组合1 1、按表现特点：阵形战术、体力分配战术、按表现特点：阵形战术、体力分配战术、 参赛目的战术、心理战术参赛目的战术、心理战术2 2、按人数分类：个人战术、小组战术、集体战术、按人数分类：个人战术、小组战术、集体战术3 3、按攻防分类：进攻战术、防守战术、相持战术、按攻防分类：进攻战术、防守战术、相持战术4 4、按普适性分类：常用战术（正）、特殊战术（奇）、按普适性分类：常用战术（正）、特殊战术（奇） 东方兵法鼻祖孙子兵法东方兵法鼻祖孙子兵法 西方兵学圣经战争论克劳塞维茨西方兵学圣经战争论克劳塞维茨势篇势篇势者，因利而制权也势者，因利而制权也谋篇谋篇知彼知己、百战不殆；故能而示之不能知彼知己、百战不殆；故能而示之不能奇正奇正以正合、以奇胜以正合、以奇胜 战势不过奇正，奇正相生，如环无端，不可胜穷也；战势不过奇正，奇正相生，如环无端，不可胜穷也； 攻守攻守攻而必取者，攻其所不守也；守而必固者，守其所不攻也。攻而必取者，攻其所不守也；守而必固者，守其所不攻也。胜败胜败先为不可胜，然后使敌之可胜；先为不可胜，然后使敌之可胜； 先为不可败，然后使敌之可败；可胜在己，可胜在人先为不可败，然后使敌之可败；可胜在己，可胜在人虚实虚实出其不意、攻其不备；出其不意、攻其不备； 兵无常势，水无常形；能因敌而制胜者谓之神。兵无常势，水无常形；能因敌而制胜者谓之神。战术方案制定战术方案制定 制胜规律：战胜对手的客观规律 一个项目的落后除了训练水平较低的原因以外，很重要的一个项目的落后除了训练水平较低的原因以外，很重要的原因就是对比赛缺乏全面深刻的理解，缺乏成功参赛的科学模原因就是对比赛缺乏全面深刻的理解，缺乏成功参赛的科学模式。在皮划艇两年比赛的探索中首先改变过去式。在皮划艇两年比赛的探索中首先改变过去“重结果、轻过重结果、轻过程程”的做法，代之而起的是的做法，代之而起的是“以我为主，注重过程以我为主，注重过程”；第二就；第二就是牢固树立是牢固树立“心理为技术服务心理为技术服务”的概念，为重视过程提供具体的概念，为重视过程提供具体的手段和方法；第三就是坚持程序化参赛。的手段和方法；第三就是坚持程序化参赛。 自自20022002年全国锦标赛提出程序化参赛后经过世界锦标赛、年全国锦标赛提出程序化参赛后经过世界锦标赛、第十四届亚运会、世界杯第五站和世界锦标赛的检验程序化参第十四届亚运会、世界杯第五站和世界锦标赛的检验程序化参赛初步确立为我队备战世界大赛的基本模式并将在今后的研究赛初步确立为我队备战世界大赛的基本模式并将在今后的研究和探索中进一步完善。和探索中进一步完善。程序化才能节省化杨利伟：模拟舱走程序 运动员的竞速能力是通过各种不同专项化的训练方法和运动员的竞速能力是通过各种不同专项化的训练方法和手段使运动员获得的专项能力；竞赛能力是指运动员在比手段使运动员获得的专项能力；竞赛能力是指运动员在比赛中所表现出的竞技实战能力，也可以称谓竞技表现能力。赛中所表现出的竞技实战能力，也可以称谓竞技表现能力。 平时的训练更多地解决运动员生物学能力，竞赛则平时的训练更多地解决运动员生物学能力，竞赛则需要运动员的社会学表现能力。竞技表现能力是一个涉及需要运动员的社会学表现能力。竞技表现能力是一个涉及面较广的课题（如生物学、社会学、心理学、参赛智能面较广的课题（如生物学、社会学、心理学、参赛智能等），如何使皮划艇项目的运动员在比赛中能充分地发挥等），如何使皮划艇项目的运动员在比赛中能充分地发挥自己地水平，不留遗憾在赛场，我们在实践中对其进行了自己地水平，不留遗憾在赛场，我们在实践中对其进行了理论概括理论概括程序化参赛。程序化参赛。 程序化是系统理论的中重要研究内容，程序化才能节省程序化是系统理论的中重要研究内容，程序化才能节省化。运动员竞技能力的获得和竞技能力的表现是由两个环节化。运动员竞技能力的获得和竞技能力的表现是由两个环节密切构成的。训练过程和比赛过程，前者是运动员的生物学密切构成的。训练过程和比赛过程，前者是运动员的生物学改造过程，后者主要是社会学改造过程，后者主要是社会学表现表现过程。克拉克现象地产生过程。克拉克现象地产生就是由于运动员难以有效地调控外部环境所带来的刺激与运就是由于运动员难以有效地调控