一不小心,删错了,还把回收站清空了,咋办啊？

.一不小心，删错了，还把回收站清空了，咋办啊？一不小心，删错了，还把回收站清空了，咋办啊？只要三步，你就能找回你删掉并清空回收站的东西步骤：1、单击“开始运行，然后输入regedit（打开注册表）2、依次展开：HEKEYLOCALMACHIME/SOFTWARE/microsoft/WINDOWS/CURRENTVERSION/EXPLORER/DESKTOP/NAMESPACE在左边空白外点击“新建”，选择：“主键”(在左边就是“项”，所谓的主键就是这个)，把它命名为“645FFO405081101B9F0800AA002F954E”再把右边的“默认”的主键的键值设为“回收站”，然后退出注册表。就OK啦。3、要重启计算机。只要机器没有运行过磁盘整理。系统完好.任何时候的文件都可以找回来打印机共享想要共享，电脑必须是在一个局域网内，有固定的IP地址。首先点“开始”“设置”“打印机和传真”进入到打印机界面。在你要共享的打印机上点鼠标右键，点“共享”确定。然后点“开始”“运行”输入cmd回车，在弹出的窗口里输入ipconfig查看IPaddress项数字地址，记录下来，关闭窗口。然后到另一台电脑上，点“开始”“运行”输入刚才记录的IP地址（前面的二个反斜杠不要忘记），回车。这时在弹出的窗口里就可以看到你刚才共享的那台打印机了。右键点此打印机的属性，点“连接”，成功后就会在电脑中生成一台共享的打印机。PS：需要注意的是，有的电脑有防火墙和一些杀毒软件，会屏蔽访问，所以最好把防火墙什么的关了在连接。你想盲打吗？很多人不会盲打并不是因为笨，而是没找到一种简单易行的练习方法。按照标准指法，看着键盘按照从A到Z的顺序打26个字母，最多七天你就可以学会盲打了。所谓标准指法就是把你的双手依照下图的位置放在键盘上，即让你的左手食指放在字母F上（F键上有一个小突起，我们通常称之为盲打坐标），右手食指放在字母J上（J键也有一个盲打坐标）然后将四指并列对齐分别放在相邻的键钮上。标准指法的第二部分是手指的“平行”移动规律，也就是说从你把手搭到键盘上起，你的每个手的四就要并列对齐并且“同上同下”。标准指法的第三部分是倾斜移动原则，即无论是你的左手还是右手，都要遵从“左高右低”的方式上下移动。也就是说，左手的食指的移动规范是4RFV一条线，右手食指的移动规范是7UJM一条线。其中挨着左手食指的5TGB由左手食指去打，同理，你右手食指的6YHN四个键由右手食指去打。当你对标准指法有了初步印象以后，就可以了解键盘上其它键钮的手指分工了。通常情况下，键盘上使用率较高的其它几个键钮还包括：回车确认(enter)键、空格键、删除键（键盘右上角上的那个backspace键）以及双击键(shift)。空格键（也称空格棒）是你打字过程中使用频率最高的一个功能键，可以用两手的大拇指随你去敲（大部分人喜欢用右手大拇指，这个不限）；回车（确认）键是使用率第二的功能键，由右手小指去打；删除键是在你打字过程中使用频度第三的功能键，通常用于打字错误的修正（删除），也由右手的小指去敲。所谓双击键(shift)就是当一个键钮上有两个字符时的辅助选择键，像标注在数字1上的！，就是在你用右手小指压下(sheft)键之后，用左手小指敲击数字1而打出来的。其它的一些像什么、：等等等等道理相同，你自己一看就明白了。需要说明的是，由于需要双击选择的键钮在数字键上左右都有分布，所以这个双击键在键盘下面的布局也是左右各放一个，以利于你双手配合好把它打出来。当你熟悉了这些标准指法以后，剩下的就是按照练习了。也就是说，你可以按照英文26个字母的顺序看着键盘依次用标准指法去打它们，以一天练习四个字母计算，最多7天你的盲打就基本练习成功了。在打字的练习过程中，你可以在你的电脑上新建一个文档然后在里面反复练习，其间不要刻意练习快，人的手指头是很聪明的，当你练过一段时间以后，它是会自己去找它所应该去打的那个键钮的，当你真正熟练以后，快只不过是一个顺理成章的事情，正所谓“功到自然成”。（本文由关东大先生原创，可随意转载，）资料摘自网络键盘上所有键的用法F1帮助F2改名F3搜索F4地址F5刷新F6切换F10菜单CTRL+A全选CTRL+C复制CTRL+X剪切CTRL+V粘贴CTRL+Z撤消CTRL+O打开SHIFT+DELETE永久删除DELETE删除ALT+ENTER属性ALT+F4关闭CTRL+F4关闭ALT+TAB切换ALT+ESC切换ALT+空格键窗口菜单CTRL+ESC开始菜单拖动某一项时按CTRL复制所选项目拖动某一项时按CTRL+SHIFT创建快捷方式将光盘插入到CD-ROM驱动器时按SHIFT键阻止光盘自动播放Ctrl+1,2,3.切换到从左边数起第1,2,3.个标签Ctrl+A全部选中当前页面内容Ctrl+C复制当前选中内容Ctrl+D打开“添加收藏”面版(把当前页面添加到收藏夹中)Ctrl+E打开或关闭“搜索”侧边栏(各种搜索引擎可选)Ctrl+F打开“查找”面版Ctrl+G打开或关闭“简易收集”面板Ctrl+H打开“历史”侧边栏Ctrl+I打开“收藏夹”侧边栏/另:将所有垂直平铺或水平平铺或层叠的窗口恢复Ctrl+K关闭除当前和锁定标签外的所有标签Ctrl+L打开“打开”面版(可以在当前页面打开Iternet地址或其他文件.)Ctrl+N新建一个空白窗口(可更改,Maxthon选项标签新建)Ctrl+O打开“打开”面版(可以在当前页面打开Iternet地址或其他文件.)Ctrl+P打开“打印”面板(可以打印网页,图片什么的.)Ctrl+Q打开“添加到过滤列表”面板(将当前页面地址发送到过滤列表)Ctrl+R刷新当前页面Ctrl+S打开“保存网页”面板(可以将当前页面所有内容保存下来)Ctrl+T垂直平铺所有窗口Ctrl+V粘贴当前剪贴板内的内容Ctrl+W关闭当前标签(窗口)Ctrl+X剪切当前选中内容(一般只用于文本操作)Ctrl+Y重做刚才动作(一般只用于文本操作)Ctrl+Z撤消刚才动作(一般只用于文本操作)Ctrl+F4关闭当前标签(窗口)Ctrl+F5刷新当前页面Ctrl+F6按页面打开的先后时间顺序向前切换标签(窗口)Ctrl+F11隐藏或显示菜单栏Ctrl+Tab以小菜单方式向下切换标签(窗口)Ctrl+Enter域名自动完成http:/www.XXX.com(内容可更改,Maxthon选项地址栏常规)另:当输入焦点在搜索栏中时,为高亮关键字Ctrl+拖曳保存该链接的地址或已选中的文本或指定的图片到一个文件夹中(保存目录可更改,Maxthon选项保存)Ctrl+小键盘+当前页面放大20%Ctrl+小键盘-当前页面缩小20%Ctrl+小键盘*恢复当前页面的缩放为原始大小Ctrl+Alt+S自动保存当前页面所有内容到指定文件夹(保存路径可更改,Maxthon选项保存)Ctrl+Shift+小键盘+所有页面放大20%Ctrl+Shift+小键盘-所有页面缩小20%Ctrl+Shift+F输入焦点移到搜索栏Ctrl+Shift+G关闭“简易收集”面板Ctrl+Shift+H打开并激活到你设置的主页Ctrl+Shift+N在新窗口中打开剪贴板中的地址,如果剪贴板中为文字,则调用搜索引擎搜索该文字(搜索引擎可选择,Maxthon选项搜索)Ctrl+Shift+S打开“保存网页”面板(可以将当前页面所有内容保存下来,等同于Ctrl+S)Ctrl+Shift+W关闭除锁定标签外的全部标签(窗口)Ctrl+Shift+F6按页面打开的先后时间顺序向后切换标签(窗口)Ctrl+Shift+Tab以小菜单方式向上切换标签(窗口)Ctrl+Shift+Enter域名自动完成http:/www.XXX(内容可更改,Maxthon选项地址栏常规)Alt+1保存当前表单Alt+2保存为通用表单Alt+A展开收藏夹列表PS抠图方法、技巧大集合我在网上找到的一些ps抠图方法、技巧，希望对大家有所帮助。一、魔术棒法最直观的方法适用范围：图像和背景色色差明显，背景色单一，图像边界清晰。方法意图：通过删除背景色来获取图像。方法缺陷：对散乱的毛发没有用。使用方法：1、点击“魔术棒”工具；2、在“魔术棒”工具条中，在“连续”项前打勾；3、“容差”值填入“20”。（值可以看之后的效果好坏进行调节）；4、用魔术棒点背景色，会出现虚框围住背景色；5、如果对虚框的范围不满意，可以先按CTRL+D取消虚框，再对上一步的“容差”值进行调节；6、如果对虚框范围满意，按键盘上的DELE键，删除背景色，就得到了单一的图像。二、色彩范围法快速适用范围：图像和背景色色差明显，背景色单一，图像中无背景色。方法意图：通过背景色来抠图。方法缺陷：对图像中带有背景色的不适用。使用方法：1、颜色吸管拾取背景色；2、点击菜单中“选择”功能里的“色彩范围”功能；3、在“反相”项前打勾，确定后就选中图像了。三、磁性索套法方便、精确、快速和我常用的方法适用范围：图像边界清晰。方法意图：磁性索套会自动识别图像边界，并自动黏附在图像边界上。方法缺陷：边界模糊处需仔细放置边界点。使用方法：1、右击“索套”工具，选中“磁性索套”工具；2、用“磁性索套”工具，沿着图像边界放置边界点，两点之间会自动产生一条线，并黏附在图像边界上。3、边界模糊处需仔细放置边界点。4、索套闭合后，抠图就完成了。四、（索套）羽化法粗加工适用范围：粗略的抠图。方法意图：粗略抠图，不求精确。方法缺陷：图像边界不精确。使用方法：1、点击“索套”工具；2、用索套粗略地围住图像，边框各处要与图像边界有差不多的距离；这点能保证之后羽化范围的一致性，提高抠图的精确性；3、右击鼠标，选择“羽化”功能；4、调节羽化值，一般填入“20”，确定后就粗略选中图像了。羽化值的大小，要根据前一步边框与图像的间距大小调节。五、（索套）钢笔工具法最精确最花工夫的方法适用范围：图像边界复杂，不连续，加工精度度高。方法意图：完全*手工逐一放置边界点来抠图。方法缺陷：慢。抠一个图连手脚指都抠的话，要15分钟左右。使用方法：钢笔工具法步骤如下：1、索套建立粗略路径（1）用“索套”工具粗略圈出图形的外框；（2)右键选择“建立工作路径”，容差一般填入“2”。2、钢笔工具细调路径（1)选择“钢笔”工具，并在钢笔工具栏中选择第二项“路径”的图标；（2)按住CTRL键不放，用鼠标点住各个节点（控制点），拖动改变位置；（3)每个节点都有两个弧度调节点，调节两节点之间弧度，使线条尽可能的贴近图形边缘，这是光滑的关键步骤；（4)增加节点：如果节点不够，可以放开CTRL按键，用鼠标在路径上增加。删除节点：如果节点过多，可以放开CTRL按键，用鼠标移到节点上，鼠标旁边出现“”号时，点该节点即可删除。3、右键“建立选区”，羽化一般填入“0”，按CTRL+C复制该选区；新建一个图层或文件；在新图层中，按CTRL+V粘贴该选区，这样就OK了！取消选区快捷键：CTRL+D注意：此工具对散乱的头发没有用。六、蒙板抠图法直观且快速使用方法：1、打开照片和背景图2、点击移动工具把照片拖动背景图3、添加蒙版4、前景色设为黑色，选择画笔455、这样就可以在背景上擦，擦到满意为止。如果万一擦错了地方，只要将前景色改为白色，就可以擦回来。初学者PS抠图法集锦专业版一、橡皮擦抠图方法、特点和适用范围：橡皮擦抠图就是用橡皮擦工具擦掉不用的部分，留下有用的部分。这种方法属外形抠图的方法，简单好用，但处理效果不好，可用于外形线条简单的图形抠图。但主要用于对其它方法抠图后的效果进行进一步处理。操作步骤：1、打开图片；2、双击该图层，将背景层改为普通层3、选取橡皮擦工具，可选画笔主直径大点，先粗略地擦掉大部分不用的部分4、再选画笔主直径小点，把图片放大，进行精细处理二、魔术棒抠图方法、特点和适用范围：魔术棒抠图就是用魔术棒工具点选不用的部分，或者点选要用的部分再反选，然后删除，留下有用的部分。这种方法属于颜色抠图的范畴，使用简便，但不宜达到预期效果。因此只能用于图片要用部分和不用部分色差较大时抠图或用于其它抠图方法的辅助方法。操作步骤：1、打开图片；2、双击该图层，将背景层改为普通层；3、选取魔术棒工具，在其属性栏取适当的容差值（色差小时须选较小值，一般取值为20）；如因该图色差较大，可选了较大值80；4、点选背景；5、编辑/清除三、路径抠图方法、特点和适用范围：路径抠图就是用钢笔工具把图片要用部分圈起来，然后将路径作为选区载入，反选，再从图层中删除不用部分。这种方法也属外形抠图的方法，可用于外形比较复杂，色差又不大的图片抠图。再辅之以橡皮檫工具，可取得好的效果。操作步骤：1、打开图片；2、双击该图层，将背景层改为普通层；3、选取钢笔工具，在其属性栏选取参数；4、把图片中要用部分圈起来；5、终点接起点，形成闭合区；6、在路径面板下面点选将路径作为选区载入按钮；7、选择/反选.四、蒙版抠图方法、特点和适用范围：蒙版抠图是综合性抠图方法，即利用了图中对象的外形也利用了它的颜色。先用用魔术棒工具点选对象，再用添加图形蒙版把对象选出来。其关键环节是用白、黑两色画笔反复减、添蒙版区域，从而把对象外形完整精细地选出来。操作步骤：1、打开图片；2、双击该图层，将背景层改为普通层；3、选取魔术棒工具，容差选大点（5080），按住Shift键，通过多次点选，把对象全部地选出来；4、按下添加蒙版工具按钮；5、在导航器面板中将显示比例调大，突出要修改部分；6、选背景色为黑色，前景色为白色；7、选取画笔工具，直径在10左右，对要修改部分添加蒙版区域；8、把画笔直径调小点（57），转换前景和背景色，使前景色为黑色，把所添加的多余部分减掉；9、如果不够理想，则重复7、8两步，以达到满意效果。五、通道抠图方法、特点和适用范围：通道抠图属于颜色抠图方法，利用了对象的颜色在红、黄、蓝三通道中对比度平同的特点，从而在对比度大的通道中对对象进行处理。先选取对比度大的通道，再复制该通道，在其中通过进一步增大对比度，再用魔术棒工具把对象选出来。可适用于色差不大，而外形又很复杂的图象的抠图，如头发、树枝、烟花等等。操作步骤：1、打开图片；2、双击该图层，将背景层改为普通层；3、打开通道面板，分别点选红、黄、蓝三个单色面板，找出对象最清晰的通道，该图中我们点选蓝色通道；4、将蓝通道拖至通道面板下面的创建新通道按钮上，复制出蓝副本通道；5、图像/调整/色阶，调整“输入色阶”，增强对象对比度；6、图像/调整/反相；7、选用套索工具，把烟花等图案圈出来；8、选择/反选，编辑/填充/填充前景色（白色），选择/取消选择；9、图像/调整/反相；10、按住“Ctrl”键点蓝副本通道，载入烟花等的选区，功换到图层面板，烟花等被选中；11、选择/反选，编辑/清除；选择/取消选择当然比较专业的技巧还有很多诸如抽出前景色设置为白色后利用橡皮插去多余颜色利用增强对比度、感光度等抽取毛发、头发等还有好多好多可是这些方法描述起来比较的吃力，就省略一些篇幅了。【PS教程】偷天换地PS抠图技巧谈在许多的旅游景点有风景照快速合成纪念，即把人像叠加到固定的风景图片上，但制作出来的照片比较死板。Photoshop暗房很容易让我们制作各种合成照片，而且得益于Photoshop强大的功能，完全可以做到以假乱真的地步，让你足不出户即可“周游世界”。制作这种类型合成照成功的前提是完美的抠图，要把被合成对像与原背景完美分离，然后再利用Photoshop强大的滤镜功能做些光影效果即可实现。抠图是最关键的一步，抠图的方法又多种多样，套索、魔术棒、蒙板等都是最常用的，但涉及到人像抠图，特别是人的毛发的抠图的时候，简单的工具就无法达成满意的抠图效果，在这里，我们重点介绍利用Photoshop通道来实现快速简单抠图的技巧。1、在Photoshop中，打开主体原图（图1），按F7键打开通道面板。一般DC拍出的照片为RGB模式，在R、G、B三通道中找出一个对比度最强的通道，即反差最大的，这样的通道容易实现主体与背景的分离，在本图中选择蓝色通道（图2）。2、复制蓝色通道（拖拽蓝色通道到下方的复制通道按钮上），生成新通道“蓝副本”（图2）。3、选择“图像调整反相（Ctrl+I）”（图3），结果见（图4）。图2图34、对新通道“蓝副本”进行色阶调整，选择“图像调整色阶对话框（Ctrl+L）”（图5），黑、白两三角向中间移动，目的是进一步加大对比。5、再次调用色阶调整，用白色吸管点击脸部的灰色，达到可以把脸部尽可能为白色，背影尽可能变为黑色的效果（图6）。如果仅使用此方法不足以达成效果，可以再使用橡皮擦、套索等工具进行处理，最终达成（图7）效果。6、按住Ctrl，点击通道“蓝副本”，即可选中白色部分载入选区（图8），为了使抠下来的图在贴到其他背景上边缘过渡的更自然，一般在拷贝前进行一下“羽化”（图9），羽化半径一般选1-5（根据图片尺寸大小选择合适数值）。7、点选RGB通道（Ctrl+）回到彩色模式，拷贝圈选主体部分，然后打开一张背景图，粘贴并调整主体图大小到合适尺寸，移动主体到合适位置即可（图10）。为了使抠下来的图在贴到其他背景上边缘过渡的更自然，一般在拷贝前进行一下“羽化”（图9），羽化半径一般选1-5（根据图片尺寸大小选择合适数值）。7、点选RGB通道（Ctrl+）回到彩色模式，拷贝圈选主体部分，然后打开一张背景图，粘贴并调整主体图大小到合适尺寸，移动主体到合适位置即可（图10）。图4图5图6图7图8图9为了使抠下来的图在贴到其他背景上边缘过渡的更自然，一般在拷贝前进行一下“羽化”（图9），羽化半径一般选1-5（根据图片尺寸大小选择合适数值）。7、点选RGB通道（Ctrl+）回到彩色模式，拷贝圈选主体部分，然后打开一张背景图，粘贴并调整主体图大小到合适尺寸，移动主体到合适位置即可（图10）。8、但由于是两张不同光照下拍摄的照片，细看光线方向时破绽就会出现，所以要在简单合成后再对粘贴过来的图层进行光照的处理（图11），选择“滤镜/渲染/光照效果”，调整光照的方向及光照范围大小（图12）即可，调整光线后的效果见图12。9、至此抠图合成过程已全部完成，建议尝试把抠出的主体图粘贴到不同的背景层上去以求最佳效果，如图13命名为“花仙子”，则是一张标准的人像风景图，在合成的过程中，不仅要注意光线的方向，还要注意主体与背景大小、畸变、透视的原则，这样才能制作出完美的合成照片，达到以假乱真的地步。这里介绍的抠图法比较适合对比反差大的原始照片，特别是人或动物的毛发可以实现较好的抠取，但好的抠图是要靠多种工具的综合使用才能实现的，建议大家多加练习，熟练后抠取一张类似的图片只需要5到10分钟，赶快试一下吧！图10图11图12图13图14PS抠图技巧大全PS抠图技巧大全全面的讲解了多种PS常用的抠图方法，其中第二种方法图层模式抠取法是比较少见的，不过却非常方便，只需要把背景调成白色，然后改变图层混合模式，再稍微用蒙版涂一下就完成，非常快捷。其它的方法基本上都是常用的。抠图的时候需要根据具体图片设定最佳方法。原图/I最终效果/I一、抽出滤镜抠图法101、打开图片，ctrl+j两次，分别得到图层1和图层1副本。/I102、点击红圈处，新建图层2放于图层1和背景层之间，作为检查效果和新的背景层，并填充颜色。/I103、在图层1执行滤镜-抽出命令，在强制前景处打勾，用吸管工具在红圈处取色。/I104、用高光器工具把头发涂抹绿色/I105、确定后，头发就抠出来了/I106、把图放大到400%，用橡皮擦或用蒙版把头发边缘的杂色清理干净，以使图片的效果清澈。/I107、在图层1副本层点红圈处为图层添加蒙版，用黑画笔涂抹出新的背景。/I108、看看效果/I二、图层模式抠取法201、打开图片，ctrl+j两次，分别得到图层1和图层1副本。/I202、点击红圈处，新建图层2放于图层1和背景层之间，作为检查效果和新的背景层，并填充颜色。/I203、在图层1执行图像-调整-色阶命令，用白吸管在图中的红圈处点一下，原来的灰色背景就变成了白色背景了。/I/I204、用白画笔把残余的灰背景色涂抹成白色。/I205、图层的混合模式设置为正片叠底。/I206、在图层1副本层点红圈处为图层添加蒙版，用黑画笔涂抹出新的背景。/I207、看看效果/I三、通道抠取法301、打开图片，ctrl+j复制图层得到图层1，新建图层2，放于图层1和背景层之间，并填充颜色，作为检查效果和新的背景层/I302、点击图层1，进入通道，复制绿通道得到绿副本。（因绿通道里的层次最清晰）/I303、执行图像-调整-色阶命令，（快捷键：ctrl+l）参数参考如图。/I304、这时人物主体及头发外还有灰色。/I305、用白画笔涂抹掉这些灰色。/I306、ctrl+i，反相白变黑，点击红圈处作选区，出现蚁线。/I307、回到图层，点击图层1，ctrl+j得到图层3，关掉图层1的小眼睛看看头发就抠出来了。/I308、把图层1移到最顶层，加蒙版用黑画笔涂抹出新背景/I309、看看效果/Ips教程Ps复杂边缘图像抠图技巧实例抠图是Photoshop的基本操作。路径适合做边缘整齐的图像，魔棒适合做颜色单一的图像，套锁适合做边缘清晰一致能够一次完成的图像，通道适合做影调能做区分的图像。对于边缘复杂、块面很碎、颜色丰富、边缘清晰度不一、影调跨度大的图像，最好是用蒙版来做抠图。下面这张图是一位在大自然中的写生者，背景不好，需要替换。要把人物和地面抠出来，路径、魔棒、套锁、通道都不好用，还是用蒙版吧。/I/I/I/I/I/I/I/I背景素材/I唠叨一下：1、制作的时候一定要精细，不断地调整笔刷的直径和软硬参数，不能凑合；2、蒙版是可以修的，发现那里不合适，就重新进入蒙版作修饰；3、如果整体图像都带有一个边缘，可以在蒙版中做一个像素的minimum处理吃什么可以保护你的眼睛和皮肤随着着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。长期使用电脑的你一定会感觉到眼睛酸涩不已，皮肤逐渐变粗，痘痘滋生吧。常用电脑，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。同时，经常使用电脑的的人还不可避免地要接触到电磁辐射，电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。从而使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响到人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。所以长期坐在电脑旁的人应该特别注意自己的饮食与健康。1.具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。(6)珍珠，珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。(7)海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。2.防电脑辐射的食物1.西红柿：西红柿中的番茄素是很好的抗电脑辐射佳品。绿茶：绿茶中的脂多糖等多种成分抗电脑辐射极佳。2.多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。3.注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。4.注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。5.两杯绿茶，一个橘子：英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。电脑一族的健康食品健脑元素1.脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。2.蛋白质：它是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。3.B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。4.鸡蛋：它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。5.鱼类：它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。6.黄花菜：它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。7.洋葱：它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。8.小米：它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经帅弱的功效。9.龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。10.柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。护眼元素1.维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。2.菠菜：它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。3.西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易被破坏。4.维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。5.枸杞子：它含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。6.菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。眼睛的健康杀手酒精酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。.53