各种食物钾含量表

食物钾含量表 降序排列 毫克 100 克 干榛蘑 2493 干紫菜 1796 干银耳 1588 小麦胚粉 1523 干黄豆 1503 脱水甜椒 1443 干黑豆 1377 辣椒粉 1358 干桂圆 1348 墨鱼干 1261 干冬菇 1155 鱿鱼干 1131 干小茴香 1104 红尖干辣椒 1085 马铃薯粉 1075 干扁豆 1070 绿豆面 1055 雀巢成长奶粉 1010 葡萄干 995 干贝 969 干赤小豆 860 干莲子 846 干豌豆 823 干去皮蚕豆 801 干绿豆 787 鲜蛇瓜 763 干黑木耳 757 干豇豆 737 干青豆 718 鲜慈菇 707 婴儿牛乳粉 703 鲜鳟鱼 688 干脑豆 686 炒榛子 686 鲜江虾 683 炒南瓜子 672 干丁香鱼 664 母乳化奶粉 643 紫花豆 641 干虾皮 617 金针菜 610 生花生仁 587 纽纯素粉 573 腐竹 553 干虾米 550 纽纤素粉 540 鲜马肉 526 干眉豆 525 鲜百合 510 咸萝卜干 508 黄酱 508 干松子仁 502 鲜苜蓿 497 鲜红胡萝卜缨 493 炒葵花子 491 鲮鱼罐头 480 鲜毛豆 478 椰子 475 干香菇 464 鲜洋姜 458 鲜酒枣 444 鲜栗子 442 干红果 440 干枸杞子 434 干条浒苔 410 鲜瘦羊肉 403 鲜墨鱼 400 鲜蚕豆 391 鲜竹笋 389 鲜红心萝卜 385 干核桃 385 鲜白姑鱼 382 鲜芋头 378 鲜枣 375 鲜生蚝 375 力衡全粉 375 酱萝卜 373 鲜鲅鱼 370 腌雪里红 369 芥末 366 咸榨菜 363 鲜大麻哈鱼 361 红花豆 358 鸡蛋粉 357 鲜鞔鱼 357 干海参 356 甘薯干 353 鲜火鸡肫 352 鲜鲇鱼 351 醋 351 干百合 344 鲜马铃薯 342 芝麻酱 342 鲜紫苋菜 340 咸洋姜 340 柿饼 339 鲜鸡胸脯肉 338 莫桑罗非鱼 338 鲜鹅肝 336 鲜颚针鱼 336 鲜鸽 334 鲜鲤鱼 334 鲜香海螺 333 鲜豌豆 332 海蛰头 331 鲜芭蕉 330 鲜菠萝蜜肉 330 鲜红皮葱 329 鲜河虾 329 鲜鲳鱼 328 瘦鲜驴肉 325 鲜青鱼 325 鲜乌骨鸡 323 鲜鳕鱼 321 苦荞麦粉 320 莜麦面 319 鲜鲮鱼 317 鲜鲆 317 猪肉松 313 鲜乌鳢 313 鲜蘑菇 312 鲜草鱼 312 鲜菠菜 311 鲜舌鳎 309 鲜红娘鱼 308 鲜荸荠 306 鲜瘦猪肉 305 鲜蛇鲻 304 鲜大蒜头 302 鲜茭笋 300 鲜牛脑 300 鲜金线鱼 300 魔芋精粉 299 酱黄瓜 299 鲜山楂 299 鲜梅童鱼 299 咸鲅鱼 298 鲜生姜 295 鲜鳜鱼 295 鲜赤眼鳟 291 绿鳍马面屯鲜 291 鲜鲫鱼 290 鲜乌贼 290 鲜罗非鱼 289 鲜马兰头 285 鲜鲨鱼 285 小米 284 腌芥菜头 284 鲜兔肉 284 鲜鸭肫 284 鲜牛心 282 鲜黄姑鱼 282 鲜泥鳅 282 高粱米 281 鲜雪里红 281 鲜冬寒菜 280 鲜荠菜 280 鲜带鱼 280 鲜田鸡 280 鲜鲢鱼 277 鲜鳐鱼 277 熏醋 276 鲜油予 275 鲜芫荽 272 鲜鸡肫 272 鲜蚕蛹 272 干山药 269 酱大头菜 268 鲜海鳗 266 干白芝麻 266 鲜鲽 264 干淡菜 264 海棠果楸子干 263 鲜黄鳝 263 鲜鲐鱼 263 鲜荞菜 262 鲜鲷 261 酱腌地蚕 260 鲜猪心 260 鲜大黄鱼 260 鲜猪脑 259 鲜平菇 258 鲜龙虾 257 黑米 256 鲜苦瓜 256 鲜香蕉 256 鲜甜菜头 254 巧克力 254 鲜鸡 251 鱼片干 251 鲜基围虾 250 玉米面 249 鲜沙鸡 249 鲜桂圆 248 鲜韭菜 247 鲜海带 246 鲜鳓鱼 246 鲜银鱼 246 鲜瓢儿白 245 鲜鲻鱼 245 鲜火鸡肝 244 鲜芥菜头 243 鲜藕 243 鲜空心菜 243 鲜羊肝 241 鲜汤菜 239 薏米 238 鲜白菜苔 236 鲜牛舌 236 鲜猪肝 235 花蛤 235 豆瓣辣酱 234 鲜鸭心 233 鲜青萝卜 232 鲜樱桃 232 鲜海蟹 232 鲜鸭肝 230 鲜鳙鱼 229 鲜堤鱼 228 鲜小黄鱼 228 鲜海虾 228 鲜火鸡胸脯肉 227 鲜老板鱼 227 鲜蒜苗 226 鲜黄皮果 226 鲜杏 226 鲜鲜贝 226 鲜小鲚鱼 225 鲜大叶芥菜 224 鲜观达菜 222 浸海带 222 鲜鸡肝 222 鲜红菜苔 221 鲜茼蒿 220 嫩乳黄瓜 220 鲜鸡心 220 鲜红粉皮石榴 218 鲜猪肾 217 鲜猪舌 216 鲜鳊鱼 215 鲜蓝圆参鱼 215 鲜对虾 215 燕麦片 214 鲜山药 213 鲜芦笋 213 鲜莴苣 212 鲜无花果 212 鲜喜鱼 211 鲜油菜 210 鲜猪肺 210 鲜刀豆 209 鲜茭白 209 鲜尖青辣椒 209 鲜豆角 207 鲜青苋菜 207 鲜鳗鲡 207 鲜泥蚶 207 鲜芹菜茎 206 鲜鸡翅 205 鲜鲈鱼 205 鲜鹌鹑 204 鲜黄颡鱼 202 鲜乌鱼蛋 201 鲜龙牙豆 200 鲜菜花 200 鲜羊心 200 鲜牡蛎肉 200 鲜菜节 197 鲜牛肺 197 鲜甲鱼 196 鲜金针菇 195 鲜海蛎肉 195 鲜感鱼 194 鲜狗母鱼 194 鲜垅船豆 192 鲜鸭 191 鲜红胡萝卜 190 鲜苤蓝 190 鲜哈蜜瓜 190 鲜牛肾 190 甜面酱 189 脱脂奶豆腐 188 干西瓜子仁 186 干陈皮 186 干大枣 185 鲜牛肝 185 鲜白金瓜 182 鲜河蟹 181 鲜苦菜 180 鲜发芽豆 179 鲜西洋菜 179 鲜草菇 179 鲜扁豆 178 鲜小白菜 178 鲜蜜桔 177 鲜马心 176 鲜豌豆苗 174 鲜白心甘薯 174 鲜白萝卜 173 鲜香椿 172 鲜猪肚 171 鲜枸杞菜 170 鲜生菜 170 桂花大头菜 170 鲜蜜桃 169 鲜青蒜 168 鲜蒜黄 168 鲜桃 166 毛蛤蜊 164 鲜西红柿 163 鲜绿皮茄子 162 鲜牛肚 162 鲜大鲚鱼 161 干乌梅 161 鲜黄豆芽 160 海蛰皮 160 鲜橙 159 干桑椹 159 鲜淡菜 157 鲜章鱼 157 南豆腐 154 鲜乌菜 154 鲜柑 154 多 V 氏谷精 153 瑞康 2 型全流 153 鲜金瓜 152 松花鸭蛋 152 鲜荔枝 151 鲜紫葡萄 151 鲜柿 151 酸奶 150 鲜茴香菜 149 鲜杨梅 149 鲜莴苣叶 148 松花鸡蛋 148 鲜洋葱 147 鲜羊脑 146 鲜南瓜 145 鲜大葱 144 鲜玉皇李 144 鲜猕猴桃 144 鲜小葱 143 鲜柿子椒 142 鲜茄子 142 干海冻菜 141 鲜落葵 140 狗肉 140 鲜蛏子 140 鲜甜瓜 139 鲜羊肺 139 鲜芒果 138 鲜鹌鹑蛋 138 糯米 137 鲜芹菜叶 137 鲜菜瓜 136 鲜长茄子 136 鲜鸡血 136 鲜鸭肠 136 鲜蛇鲻 136 鲜鲍鱼 136 高蛋白酸奶 135 鲜羊乳 135 鲜鸭蛋 135 鲜榆钱 134 鲜海鲫鱼 133 鲜鸡蛋白 132 鲜虾虎 132 干菊花 132 鲜草莓 131 鲜红心甘薯 130 干桂圆肉 129 特一小麦粉 128 鲜杨桃 128 牛肉松 128 鲜福桔 127 鲜鸭胸脯肉 126 鲜中国鲎 125 特二小麦粉 124 鲜卷心菜 124 鲜小叶桔 124 鲜菜豆 123 鲜枇杷 122 鲜木梨 121 红皮鸡蛋 121 鲜苹果 119 鲜文旦柚 119 鲜荷兰豆 116 竹笋干 115 鲜丝瓜 115 鲜菠萝 113 鲜豇豆 112 鲜芸豆 112 鲜凉薯 111 籼米 109 鸡肉松 109 牛乳 109 鲜蛤蜊 109 干发菜 108 鲜鸡爪 108 北豆腐 106 干杏仁 106 鲜四川红桔 105 鲜乌骨鸡蛋黄 105 鲜芥蓝 104 干无核蜜枣 104 鸡蛋黄粉 103 鲜黄瓜 102 干南瓜子仁 102 鲜萝卜缨 101 鲜羊肚 101 鲜牛俐生菜 100 鲜鸭翅 100 维凯粉 100 田螺 98 鲜梨 97 臭腐乳 96 鲜笋瓜 96 鲜秋葵 95 鲜鸡蛋黄 95 鲜西葫芦 92 大白菜 90 鲜金丝瓜 90 鲜香梨 90 咸韭菜花 89 鲜葫芦 87 鲜西瓜 87 鲜鸭蛋黄 86 鲜红香蕉苹果 85 鲜鸭胰 84 鲜鸭蛋白 84 鲜青香蕉苹果 83 鲜莱阳梨 82 红腐乳 81 鲜冬瓜 78 鲜胡子鲇 78 鲜鸭梨 77 鲜佛手瓜 76 蚶子 76 奶酪 75 螺蛳 75 鲜鹅蛋 74 鲜葫子 73 鲜白瓜 70 鲜面西胡瓜 70 水面筋 69 干骆驼掌 69 鲜绿豆芽 68 鲜灵蜜瓜 62 糖尿病立适康 61 干芡实米 60 特级粳米 58 干茯苓 58 鲜猪血 56 鲜牛大肠 55 鲜芦柑 54 维思多曲奇 50 大麦 49 鲜骆驼蹄 48 鲜猪蹄筋 46 干砂仁 46 油面筋 45 鲜猪大肠 44 鲜鸭舌 44 鲜海参 43 鲜节瓜 40 鲜鹅蛋白 36 藕粉 35 鲜桑椹 32 鲜鸭掌 28 蜂蜜 28 干甘草 28 河蚌 27 烤麸 25 河蚬 25 鲜橄榄 23 鲜牛蹄筋 23 鲜香菇 20 鲜木瓜 18 鲜小西胡瓜 18 熟猪蹄 18 粉丝 18 鲜西兰花 17 干白果 17 泡鱿鱼 16 芡粉淀粉 16 白醋 12 大豆淀粉 10 猴头菇罐头 8 土豆淀粉 8 玉米淀粉 8 麦淀粉 8 鲜方瓜 4 味精 4 维思多淀粉 4 安素粉 1 除了记住哪些食物不能吃之外 如何避免摄入含钾高食物的食用方法 1 不用菜汤或肉汤拌饭 2 蔬菜水煮 3min 再炒 薯类切片后泡水 20min 后汁液倒掉不用 3 不用低钠盐 薄盐酱油 代盐 4 超低温冷藏食品比新鲜食品含钾量少 1 3 5 含钾高的食物可以通过冷冻 加水浸泡或弃去汤汁以减少钾的含量 常见含钾的食物有哪些 最佳答案 含钾多的食物有 谷类 全谷类 小麦肧芽 奶类 各类调味乳奶 肉类 鹅肉 沙丁鱼 豆类 红豆 绿豆 蔬菜类 深色蔬菜类 尤其是红苋菜 绿苋菜 空心菜含量高 另有紫菜 海带 胡萝卜 香菇 水果类 香蕉 蕃茄 硬柿 芭楽 龙眼 香瓜 枣子 橙子 芒果含量最高 其它 巧克力 可可 花生 瓜子 养乐多 坚果类及罐头类腌制品 注意 柳橙汁 无盐酱油含钾高不宜食用 钾是维持人的身体酸碱平衡的 含钾高的事物有 坚果类 尤其是榛子 腰 果 南瓜子 葵花籽 豆类 像黄豆 蚕豆 等等 日常食谱中 富钾食物主要有香蕉 柑 橙 山楂 鲜桔汁 蘑菇 豆类及其 制品等 含钾高的食物有 马铃薯 南瓜 杏干 梅干 葡萄干 杏 香蕉 哈密瓜 樱桃 芒果 橘子 柳橙 木瓜 海带 烤红薯等 含钾高的食物 柑橘 苹果 杏 红枣 葡萄 花椰菜 大豆 黑豆 菠菜 土豆等 家禽类 鱼和瘦肉含钾量也高