(最新最全2017年版)常见食品食物热量表

常见食品食物热量表 一 五谷类 豆类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 油炸土豆片 黑芝麻 芝麻 白 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米 标一 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米 黍 江米 粳米 标二 挂面 富强粉 机米 玉米糁 米粉 干 细 香大米 籼米 标二 挂面 标准粉 标准粉 612 100 531 100 517 100 490 100 472 100 399 100 386 100 385 100 367 100 358 100 357 100 351 100 351 100 350 100 350 100 349 100 348 100 348 100 347 100 347 100 347 100 346 100 346 100 345 100 344 100 344 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米 白 玉米 黄 粉丝 黑米 煎饼 大麦 荞麦粉 烧饼 糖 富强粉切面 标准粉切面 烙饼 馒头 蒸 标准粉 麸皮 花卷 馒头 蒸 富强粉 水面筋 烤麸 米饭 蒸 粳米 米饭 蒸 籼米 面条 煮 富强粉 鲜玉米 白薯 白心 612 100 337 100 337 100 336 100 336 100 335 100 335 100 333 100 333 100 307 100 304 100 302 100 285 100 280 100 255 100 233 100 220 100 217 100 208 100 140 100 121 100 117 100 114 100 109 100 106 46 104 86 血糯米 粳米 标一 黄米 玉米面 白 玉米面 黄 素虾 炸 腐竹皮 腐竹 豆浆粉 黄豆粉 豆腐皮 油炸豆瓣 油炸豆花 黑豆 黄豆 蚕豆 干 去皮 卤干 虎皮芸豆 绿豆面 绿豆 杂豆 红芸豆 豌豆 干 红小豆 杂芸豆 带皮 蚕豆 干 带皮 白芸豆 油豆腐 343 100 343 100 342 100 340 100 340 100 576 100 489 100 459 100 422 100 418 100 409 100 405 100 400 100 381 100 359 100 342 93 336 100 334 100 330 100 316 100 316 100 314 100 313 100 309 100 306 100 304 100 296 100 244 100 白薯 红心 粉皮 小米粥 米粥 粳米 豆沙 红豆馅 素火腿 桂林腐乳 豆腐丝 素鸡 素什锦 素大肠 薰干 酱豆腐 香干 豆腐干 上海南乳 菜干 腐乳 白 臭豆腐 北豆腐 酸豆乳 南豆腐 豆奶 豆浆 豆腐脑 99 90 64 100 46 100 46 100 243 100 240 100 211 100 204 100 201 100 192 100 173 100 153 100 153 100 151 100 147 100 140 100 138 100 136 100 133 100 130 100 98 100 67 100 57 100 30 100 13 100 10 100 二 蔬菜类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 干姜 273 95 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 茄子 绿皮 25 90 蕨菜 脱水 竹笋 黑笋 干 辣椒 红尖 干 黄花菜 竹笋 白笋 干 紫皮大蒜 大蒜 毛豆 豌豆 蚕豆 慈姑 番茄酱 罐头 芋头 土豆 甜菜 藕 苜蓿 荸荠 山药 香椿 枸杞菜 黄豆芽 胡萝卜 黄 玉兰片 鲜姜 洋葱 胡萝卜 红 扁豆 蒜苗 羊角豆 榆钱 苦菜 刀豆 芥菜头 251 100 213 76 212 88 199 98 196 64 136 89 126 85 123 53 105 42 104 31 94 89 81 100 79 84 76 94 75 90 70 88 60 100 59 78 56 83 47 76 44 49 44 100 43 97 43 100 41 95 39 90 37 96 37 91 37 82 37 88 36 100 35 100 35 92 33 83 苋菜 青 雪里红 小葱 菠菜 菜花 茴香 小叶芥菜 茭白 油菜 辣椒 青 尖 南瓜 柿子椒 圆白菜 韭黄 油豆角 毛竹笋 心里美萝卜 蒜黄 茼蒿 番茄罐头 整 茄子 丝瓜 空心菜 萝卜樱 小 红 木耳菜 白萝卜 油菜苔 竹笋 春笋 芹菜 芥蓝 小水萝卜 竹笋 西红柿 长茄子 25 74 24 94 24 73 24 89 24 82 24 86 24 88 23 74 23 87 23 84 22 85 22 82 22 86 22 88 22 99 21 67 21 88 21 97 21 82 21 100 21 93 20 83 20 76 20 93 20 76 20 95 20 93 20 66 20 67 19 78 19 66 19 63 19 97 19 96 西兰花 绿菜花 辣椒 红小 香菜 苋菜 紫 芹菜叶 青萝卜 苤蓝 大葱 鲜 冬寒菜 豆角 白豆角 青蒜 豇豆 豇豆 长 豌豆苗 红菜苔 四季豆 荷兰豆 蓟菜 木瓜 韭菜 变萝卜 白菜苔 茭笋 芸豆 33 83 32 80 31 81 31 73 31 100 31 95 30 78 30 82 30 58 30 96 30 97 30 84 29 97 29 98 29 98 29 52 28 96 27 88 27 88 27 86 26 90 26 94 25 84 25 77 25 96 苦瓜 菜瓜 西葫芦 芦笋 莴笋叶 绿豆芽 西洋菜 豆瓣菜 黄瓜 小白菜 牛俐生菜 大白菜 青白口 大白菜 酸菜 大白菜 小白口 大叶芥菜 盖菜 旱芹 萝卜樱 白 莴笋 葫芦 水芹 生菜 减肥笋瓜 冬瓜 竹笋 鞭笋 面西胡瓜 19 81 18 88 18 73 18 90 18 89 18 100 17 73 15 92 15 81 15 81 15 83 14 100 14 85 14 71 14 66 14 100 14 62 14 87 13 60 13 94 12 91 11 80 11 45 10 88 三 水果类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 松子仁 松子 生 核桃 干 松子 炒 698 100 640 32 627 43 619 31 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 猕猴桃 黄元帅苹果 金橘 京白梨 56 83 55 80 55 100 54 79 葵花子 炒 葵花子仁 山核桃 干 葵花子 生 榛子 炒 花生 炒 花生仁 炒 南瓜子 炒 西瓜子 炒 南瓜子仁 花生仁 生 西瓜子仁 榛子 干 杏仁 白果 栗子 干 莲子 干 葡萄干 苹果脯 杏脯 核桃 鲜 金丝小枣 果丹皮 无核蜜枣 桂圆肉 桃脯 西瓜脯 大枣 干 花生 生 杏酱 海棠脯 苹果酱 桂圆干 桃酱 616 52 606 100 601 24 597 50 594 21 589 71 581 100 574 68 573 43 566 100 563 100 555 100 542 27 514 100 355 100 345 73 344 100 341 100 336 100 329 100 327 43 322 81 321 100 320 100 313 100 310 100 305 100 298 88 298 53 286 100 286 100 277 100 273 37 273 100 国光苹果 桃 黄桃 海棠罐头 倭锦苹果 鸭广梨 葡萄 巨峰 葡萄 玫瑰香 桑葚 青香蕉苹果 红香蕉苹果 黄香蕉苹果 橄榄 莱阳梨 苹果梨 紫酥梨 冬果梨罐头 橙子 巴梨 祝光苹果 桃 旱久保 樱桃 红富士苹果 伏苹果 福橘 印度苹果 红玉苹果 酥梨 鸭梨 芦柑 葡萄 紫 桃 五月鲜 蜜橘 菠萝 雪花梨 54 78 54 93 53 100 50 86 50 76 50 84 50 86 49 100 49 80 49 87 49 88 49 80 49 80 48 94 47 59 47 100 47 74 46 79 46 86 46 89 46 80 45 85 45 86 45 67 44 90 43 84 43 72 43 82 43 77 43 88 42 93 42 76 41 68 41 86 草莓酱 干枣 柿饼 椰子 乌枣 黑枣 密云小枣 莲子 糖水 沙枣 栗子 鲜 红果 干 酒枣 鲜枣 芭蕉 红果 香蕉 人参果 海棠 柿子 桂圆 鲜 荔枝 鲜 离枝 甘蔗汁 玛瑙石榴 青皮石榴 无花果 红元帅苹果 桃罐头 红星苹果 269 100 264 80 250 97 231 33 228 59 228 98 214 92 201 100 200 41 185 80 152 100 145 91 122 87 109 68 95 76 91 59 80 88 73 86 71 87 70 50 70 73 64 100 63 57 61 55 59 100 59 84 58 100 57 85 番石榴 桃 久保 蜜桃 柚子 文旦 四川红橘 苹果罐头 枇杷 小叶橘 冬果梨 杏子罐头 杏 李子 柠檬 李子杏 哈密瓜 西瓜 京欣一号 糖水梨罐头 芒果 草莓 红肖梨 杨桃 杨梅 库尔勒梨 柠檬汁 香瓜 西瓜 郑州三号 白兰瓜 41 97 41 94 41 88 41 69 40 78 39 100 39 62 38 81 37 87 37 100 36 91 36 91 35 66 35 92 34 71 34 59 33 100 32 60 30 97 30 87 29 88 28 82 28 91 26 100 26 78 25 59 21 55 四 肉类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 猪肉 肥 816 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 牛舌 196 100 羊肉干 绵羊 腊肠 猪肉 血脖 猪肉 肋条肉 牛肉干 酱汁肉 鸭皮 香肠 母麻鸭 牛肉松 鸡肉松 北京烤鸭 广东香肠 北京填鸭 瓦罐鸡汤 汤 猪肉松 猪肉 肥 瘦 肉鸡 咸肉 公麻鸭 猪肉 软五花 猪肉 硬五花 猪肉 前蹄膀 宫爆肉丁 罐头 猪肉 后臀尖 茶肠 猪肉 后蹄膀 金华火腿 猪肘棒 熟 盐水鸭 熟 蒜肠 小泥肠 羊肉 冻 山羊 猪肉香肠罐头 588 100 584 100 576 90 568 96 550 100 549 96 538 100 508 100 461 75 445 100 440 100 436 80 433 100 424 75 408 100 396 100 395 100 389 74 385 100 360 63 349 85 339 79 338 67 336 100 331 97 329 100 320 73 318 100 314 72 312 81 297 100 295 100 293 100 290 100 鸡翅 猪大肠 猪耳 猪肉 腿 瓦罐鸡汤 肉 卤猪杂 腊肉 鸡腿 羊蹄筋 生 鸡心 煨牛肉 罐头 酱驴肉 猪蹄筋 猪肉 里脊 牛蹄筋 鸭掌 牛蹄筋 熟 沙鸡 鸭翅 鸭心 火鸡肝 猪肉 瘦 羊脑 牛肝 乌鸦肉 羊肝 鸡胸脯肉 猪脑 猪肝 鹅肝 喜鹊肉 鸭肝 土鸡 马肉 194 69 191 100 190 100 190 100 190 100 186 100 181 100 181 69 177 100 172 100 166 100 160 100 156 100 155 100 151 100 150 59 147 100 147 41 146 67 143 100 143 100 143 100 142 100 139 100 136 100 134 100 133 100 131 100 129 99 129 100 128 100 128 100 124 58 122 100 烧鹅 羊肉 冻 绵羊 风干肠 小红肠 叉烧肉 肯德基炸鸡 蛋清肠 猪排骨 大肉肠 酱羊肉 大腊肠 酱鸭 猪蹄 猪大排 午餐肠 红果肠 猪蹄 熟 母鸡 一年内鸡 鸡爪 驴肉 熟 酱鸭 罐头 猪肘棒 腊羊肉 酱牛肉 鹅 鸭舌 烤鸡 鸭 羊肉串 电烤 猪口条 午餐肉 小肚 羊舌 羊肉串 炸 289 73 285 100 283 100 280 100 279 100 279 70 278 100 278 72 272 100 272 100 267 100 266 80 266 60 264 68 261 100 260 100 260 43 256 66 254 60 251 100 248 93 248 67 246 100 246 100 245 63 245 61 240 73 240 68 234 100 233 94 229 100 225 100 225 100 217 100 鸡肝 肉鸡 鸡肝 猪心 羊肉 瘦 鸡胗 方腿 狗肉 驴肉 瘦 羊心 羊肉 前腿 乌骨鸡 鹌鹑 猪肚 羊肉 胸脯 羊肉 颈 牛肉 瘦 火鸡胸脯肉 羊肉 后腿 兔肉 牛肉 前腱 鹅肫 牛肉 后腿 猪腰子 牛肉 前腿 牛肺 羊肉 脊背 牛肉 后腱 鸭肫 火鸡肫 火鸡腿 羊肾 鸭胸脯肉 羊肚 野兔肉 121 100 121 100 119 97 118 90 118 100 117 100 116 80 116 100 113 100 111 71 111 48 110 58 110 96 109 81 109 74 106 100 103 100 102 77 102 100 100 95 100 100 98 100 96 93 95 100 94 100 94 100 93 94 92 93 91 100 90 100 90 100 90 100 87 100 84 100 羊肉 熟 扒鸡 火腿肠 卤煮鸡 猪肝 卤煮 鸽 猪肉 清蒸 羊肉 肥 瘦 215 100 215 66 212 100 212 70 203 100 201 42 198 100 198 90 猪肺 牛肚 羊大肠 猪小肠 鸭血 白鸭 羊血 猪血 鸡血 84 97 72 100 70 100 65 100 58 100 57 100 55 100 49 100 五 蛋类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 蛋黄粉 鸡蛋粉 鸭蛋黄 鸡蛋黄 鹅蛋黄 鹅蛋 咸鸭蛋 鸭蛋 松花蛋 鸡 644 100 545 100 378 100 328 100 324 100 196 87 190 88 180 87 178 83 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 松花蛋 鸭 鹌鹑蛋 鸡蛋 红皮 鹌鹑蛋 五香罐头 鸡蛋 白皮 鸡蛋白 鹅蛋白 鸭蛋白 171 90 160 86 156 88 152 89 138 87 60 100 48 100 47 100 六 水产类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 鲮鱼 罐头 淡菜 干 蛏干 鲍鱼 干 鱿鱼 干 鱼片干 墨鱼 干 干贝 399 100 355 100 340 100 322 100 313 98 303 100 287 82 264 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 金线鱼 狗母鱼 鲈鱼 鳙鱼 胖头鱼 小黄花鱼 红鳟鱼 罗非鱼 蛤蜊 毛蛤蜊 100 40 100 67 100 58 100 61 99 63 99 57 98 55 97 25 海参 鱼子酱 大麻哈 海鲫鱼 丁香鱼 干 海米 堤鱼 河鳗 腭针鱼 香海螺 快鱼 鲐鱼 虾皮 白姑鱼 胡子鲇 大麻哈鱼 平鱼 尖嘴白 鳊鱼 武昌鱼 八爪鱼 口头鱼 黄姑鱼 带鱼 黄鳍鱼 鲚鱼 小凤尾鱼 边鱼 沙梭鱼 海鳗 鲅鱼 银鱼 红螺 桂鱼 青鱼 赤眼鳟 金目鱼 梅童鱼 262 93 252 100 206 60 196 100 195 100 191 64 181 84 180 75 163 59 159 71 155 66 153 100 150 67 146 50 143 72 142 70 137 80 135 59 135 78 134 56 133 63 127 76 124 52 124 90 124 70 122 72 122 67 122 80 119 100 119 55 117 61 116 63 114 59 113 63 泥鳅 大黄鱼 鲮鱼 海蟹 梭子蟹 螯虾 对虾 龙虾 黄鳝 鳝鱼 沙丁鱼 明太鱼 石斑鱼 明虾 河虾 乌贼 麦穗鱼 鲍鱼 面包鱼 墨鱼 琵琶虾 淡菜 鲜 海虾 鲜贝 非洲黑鲫鱼 鱿鱼 水浸 海蛰头 牡蛎 蚶子 海参 鲜 蚌肉 海蛎肉 乌鱼蛋 蟹肉 鲜赤贝 96 60 96 66 95 57 95 55 95 49 93 31 93 61 90 46 89 67 88 67 88 45 85 57 85 57 84 86 84 97 84 63 84 65 83 52 82 69 81 32 80 49 79 51 77 100 77 53 75 98 74 100 73 100 71 27 71 100 71 63 66 100 66 73 62 100 61 34 草鱼 鲨鱼 鲤鱼 鲫鱼 比目鱼 鲷 加吉鱼 鲚鱼 大凤尾鱼 片口鱼 河蟹 鲇鱼 鲢鱼 基围虾 112 58 110 56 109 54 108 54 107 72 106 65 106 79 105 68 103 42 102 65 102 61 101 60 黄鳝 鳝丝 鲜扇贝 田螺 生蚝 蛤蜊 沙蛤 章鱼 河蚬 蛤蜊 花蛤 蛏子 河蚌 海蛰皮 海参 水浸 61 88 60 35 60 26 57 100 56 50 52 100 47 35 45 46 40 57 36 23 33 100 24 100 七 奶类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部 克 黄油 奶油 黄油渣 牛奶粉 母乳化奶粉 羊奶粉 全脂 牛奶粉 强化维生素 牛奶粉 全脂 奶片 牛奶粉 全脂速溶 奶皮子 牛奶粉 婴儿奶粉 奶疙瘩 冰淇淋粉 奶豆腐 脱脂 892 100 720 100 599 100 510 100 498 100 484 100 478 100 472 100 466 100 460 100 443 100 426 100 396 100 343 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 炼乳 罐头 甜 奶酪 奶豆腐 鲜 酸奶 果料酸奶 母乳 酸奶 中脂 酸奶 高蛋白 羊奶 鲜 脱脂酸奶 牛奶 牛奶 强化 VA VD 酸奶 橘味脱脂 果味奶 332 100 328 100 305 100 72 100 67 100 65 100 64 100 62 100 59 100 57 100 54 100 51 100 48 100 20 100 八 油脂类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 棕榈油 菜籽油 茶油 豆油 花生油 葵花籽油 棉籽油 牛油 炼 色拉油 香油 900 100 899 100 899 100 899 100 899 100 899 100 899 100 898 100 898 100 898 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 猪油 炼 鸭油 炼 大麻油 羊油 炼 玉米油 牛油 猪油 未炼 羊油 辣椒油 胡麻油 897 100 897 100 897 100 895 100 895 100 835 100 827 100 824 100 450 100 450 100 九 糕点小吃的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 VC 饼干 曲奇饼 焦圈 维夫饼干 麻花 开口笑 凤尾酥 起酥 京式黄酥 桃酥 核桃薄脆 福来酥 春卷 硬皮糕点 鹅油卷 混糖糕点 蛋麻脆 开花豆 572 100 546 100 544 100 528 100 524 100 512 100 511 100 499 100 490 100 481 100 480 100 465 100 463 100 463 100 461 100 453 100 452 100 446 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 面包 法式牛角 藕粉 美味香酥卷 蜜麻花 绿豆糕 蛋糕 桂花藕粉 蛋糕 蛋清 茯苓夹饼 碗糕 面包 黄油 烧饼 面包 椰圈 蛋糕 蒸 面包 多维 面包 栗羊羹 面包 法式配餐 375 100 372 100 368 100 367 100 349 100 347 100 344 100 339 100 332 100 332 100 329 100 326 100 320 100 320 100 318 100 312 100 301 100 282 100 钙奶饼干 月饼 奶油果馅 江米条 月饼 奶油松仁 鸡腿酥 黑麻香酥 京八件 状元饼 奶油饼干 饼干 奶油 月饼 百寿宴点 酥皮糕点 月饼 枣泥 黑洋酥 月饼 五仁 苏打饼干 香油炒面 月饼 豆沙 麻香糕 麻烘糕 菠萝豆 蛋黄酥 蛋糕 奶油 444 100 441 100 439 100 438 100 436 100 436 100 435 100 435 100 429 100 429 100 428 100 426 100 424 100 417 100 416 100 408 100 407 100 405 100 401 100 397 100 392 100 386 100 378 100 炸糕 面包 维生素 面包 果料 面包 咸 面包 麦胚 三鲜豆皮 烧麦 汤包 驴打滚 白水羊头 艾窝窝 爱窝窝 年糕 灌肠 豌豆黄 炒肝 油茶 茶汤 小豆粥 凉粉 带调料 豆腐脑 带卤 凉粉 豆汁 生 280 100 279 100 278 100 274 100 246 100 240 100 238 100 238 100 194 100 193 100 190 100 190 100 154 100 134 100 133 100 96 100 94 100 92 100 61 100 50 100 47 100 37 100 10 100 十 糖类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 巧克力 巧克力 维夫 芝麻南糖 酥糖 奶糖 巧克力 酒芯 586 100 572 100 538 100 436 100 407 100 400 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 绵白糖 红糖 米花糖 泡泡糖 淀粉 团粉 淀粉 玉米 396 100 389 100 384 100 360 68 346 100 345 100 酸三色糖 冰糖 397 100 397 100 淀粉 土豆粉 蜂蜜 337 100 321 100 十一 饮料类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 麦乳精 酸梅精 山楂精 二锅头 58 度 可可粉 甲级龙井 铁观音 绿茶 红茶 花茶 橘汁 浓缩蜜橘 紫雪糕 砖茶 429 100 394 100 386 100 352 100 320 100 309 100 304 100 296 100 294 100 281 100 235 100 228 100 206 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 冰砖 冰淇淋 橘子汁 红葡萄酒 16 度 红葡萄酒 12 度 白葡萄酒 11 度 喜乐 冰棍 杏仁露 汽水 特制 巧克力豆奶 柠檬汽水 北京 6 度特制啤酒 153 100 126 100 119 100 91 100 68 100 62 100 53 100 47 100 46 100 42 100 39 100 38 100 35 100 十二 茵藻类的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 石花菜 琼脂 发菜 口蘑 普中红蘑 珍珠白蘑 冬菇 香菇 干 杏丁蘑 紫菜 314 100 311 100 246 100 242 100 214 100 212 100 212 86 211 95 207 100 207 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 榛蘑 苔菜 松蘑 海带 干 金针菇 草菇 双孢蘑菇 水发木耳 金针菇 罐装 平菇 157 77 148 100 112 100 77 98 26 100 23 100 22 97 21 100 21 100 20 93 黑木耳 大红菇 白木耳 黄蘑 205 100 200 100 200 96 166 89 鲜蘑 香菇 鲜 海带 鲜 猴头菇 罐装 20 99 19 100 17 100 13 100 十三 其它食品的食物热量表 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 芝麻酱 花生酱 芥末 胡椒粉 味精 豆鼓 五香 辣油豆瓣酱 豆瓣酱 甜面酱 辣酱 麻 黄酱 醋 牛肉辣瓣酱 糖蒜 甜辣黄瓜 郫县辣酱 合锦菜 618 100 594 100 476 100 357 100 268 100 244 100 184 100 178 100 136 100 135 100 131 100 130 100 127 100 114 74 99 100 89 100 75 100 食品名称 热量 大卡 可食部分 克 八宝菜 酱 酱油 萝卜干 豆瓣辣酱 大头菜 桂花 冬菜 酱苤蓝丝 芥菜头 辣萝卜条 大头菜 酱 辣椒糊 酱萝卜 榨菜 腌雪里红 酱黄瓜 韭菜花 腌 72 100 71 100 60 100 59 100 51 100 46 100 39 100 38 100 37 100 36 100 31 100 30 100 29 100 25 100 24 100 15 100 注 成年人一天需要多少热量 一 热量的作用 热量来自于 碳水化合物 脂肪 蛋白质 碳水化合物产生热能 4 千卡 克 蛋白质产生热量 4 千卡 克 脂肪产生热量 9 千卡 克 二 热量的单位 千卡 Kilocalorie 千焦耳 1 千卡 4 184 千焦耳 1 千卡 是能使出 1 毫升水上升摄氏 1 度的热量 三 成人每日需要热量 成人每日需要的热量 人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量 消化食物所需要的热量 10 x 人体基础代谢的需要的最低热量 体力活动所需要的热 量 成人每日需要的热量 1 1 x 人体基础代谢的需要的最低基本热量 体力活动所需要的热 量 成人每日需要的热量 男性 9250 10090 千焦耳 女性 7980 8820 千焦耳 注意 每日由食物提供的热量应不少于己于 5000 千焦耳 7500 千焦耳 这是维持人体正常 生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 基本热量 千卡 体重 斤 x 9 男子 基本热量 千卡 体重 斤 x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18 30 岁 14 6 x 体重 公斤 450 31 60 岁 8 6 x 体重 公斤 830 60 岁以上 10 4 x 体重 公斤 600 男子 18 30 岁 15 2x 体重 公斤 680 31 60 岁 11 5x 体重 公斤 830 60 岁以上 13 4x 体重 公斤 490