初中体育“跳跃”项目的历史文献资料.doc

1997年版的体育与保健教材跳跃的内容有：立定跳、急行跳、连续跳、支撑跳。名字解释：跳跃是以走和跑为基础发展起来，又比走和跑更为复杂的身体活动。它表现为准确的踏跳，腾起在空中保持身体平衡，并轻巧地下落、缓冲等连续动作。跳得高、跃得远是跳跃能力的主要表现。跳跃的作用价值的表述：（一年级部分）经常练习跳跃，可以增强腰部力量，提高弹跳能力，发展速度、灵敏、协调等素质和勇敢、果断等品质。（二年级部分）在跳跃运动中，不但要是身体快速由地面（或某一位置）腾离，并且还要在极短暂的时间内协调完成一系列复杂而精确的动作。因而经常参加跳跃运动，对改善青少年的内藏器官功能，发展力量、速度和灵敏等素质，培养勇敢、果断的品质有良好的作用。（三年级部分）学习立定的向侧、向后跳和急行跳越过“窗”等跳跃动作，改进在复杂条件下的跳跃技能，学习支撑跳跃的新动作；发展下肢和腰腹力量，跳得更高、更远。跳跃练习注意事项：（一年级部分）跳跃时的起跳、落下，腿部承受的冲击和身体受到的震动很大，因而练习要运用正确的方法，不在坚硬的地面（如水泥地）上进行立定跳远等跳跃练习。（二年级部分）跳跃云的技术结构一般可分为：助跑（走）、起跳、腾空和落地四部分。一些从立定开始的跳跃（如立定跳远、立定跳高）则没有助跑（走）。要使身体腾起得高或远，关键在于起跳时使身体获得较快的速度和适宜的起跳角度。在急性跳远中，快速助跑和积极有力的起跳是为了这个目的。跳跃不只是下肢参与的运动，两臂和上体的正确动作可以增强起跳力量，在腾空时维持身体的平衡。一、立定跳远（一）立定跳远（一年级）立定跳远的定义：立定跳远是测定弹跳能力的一项简易方法，他的方法是两脚平行站立，起跳线后，半蹲姿势用力蹬地，同时由后向前上摆臂跳出，落入沙坑时屈膝缓冲。立定跳远检测规则：1、每人有三次试跳，以其中最佳一次的成绩为准。2、要站在起跳线后，脚尖不触线，两脚同时蹬地起跳，准备起跳时脚掌不能离开地面，（如随着，膝盖屈伸和，摆臂，动，而，造成的短暂的轻跳）。3、定跳远的成绩以丈量起跳线至最近端落地点之间的垂直距离为准。成绩记录表格把检测成绩计入表内，准确到0.01米次日期成绩得分1月 日米2月 日米学学练练1、 半蹲向前连续跳。动作要轻快。2、 与两同伴牵拉住手，跳越过同伴牵拉的手，三人配合，轮流跳，3、 向前，后，左、右跳。可规定好跳跃落点的先后顺序，训练记忆力和反应。4、 跳过跪撑在草地或垫子上的同伴的背，跳过一人或连续跳过数人。5、 从俯卧撑姿势开始。向前屈膝收腿，穿过两臂之间，成俯卧撑。立定跳高（二年级）立定跳高的定义：面向沙坑站立，离横杆约50厘米，双足用力蹬地，跳起收腹提大腿屈膝越过横杆。与立定跳远区别它与立定跳远的方法有相同之处，但要向上跳，以越过垂直障碍，跳起的角度，比立定跳远大，预备时的重心也要高一些，膝的弯曲略大于90度。起跳的位置以腾空时身体重心最高点处在横杆的上方来确定。学学练练1、立定跳过低横竿，竖直的小垫子或矮凳等障碍物。2、在一面高、一面低的横杆上，由较高的高度开始跳，逐次移经到高处。3、立定跳高，在腾空中完成某些附加动作：（1） 双手在身前或体后拍掌数次（2） 空中左右分腿，落地时并腿（3） 空中挺髋屈膝，落地时屈髋（4） 空中向左或向右转体立定向侧跳（三年级）立定向侧跳远定义：原地稍蹲，侧对前方，两脚开立同肩宽，向一侧蹬地，跃起往前方落地。立定向侧跳高定义：动作与向侧跳远类似，但跳起角较大，腾起时，腾起时尽量提膝收腹。学学练练1、立定左右跳圈。2、立定向侧跳元或跳高（落在沙坑或松软的地上）。3、向侧跳越过有一定高度或远度的横竿。立定向后跳远和跳高（三年级）背向沙坑（垫子），原地半蹲，向前下方蹬地，同时两臂上摆，跃起向后跳出，两脚落地，屈膝缓冲。落地时若失去平衡而后倒，应顺势团身后滚，不应用手撑地。学学练练1、半蹲向后连续跳。2、向后跳在垫子上，落地后到团身滚动。3、立定向后跳远或跳高。（二）高处跳下（一年级）从高处跳下是常用的身体活动和实用技能，在攀登、爬越中也有往下跳的动作。高处跳下，落地动作是关键，正确的落地应该脚前掌先触地，屈膝缓冲，减轻身体受到的震动。练习高处跳下，男生高度以1.30米为宜，女生以一米为宜。落地处要铺放垫子，或是松软的沙土。学学练练。1、 站在台上，向前跨一步落下，屈膝半蹲臂前举。2、 从二至三级跳箱上跳下，在空中转体90度或180度，落地要稳，逐步增加难度，注意，同伴间相互保护帮助。3、 从二至三节跳箱上向上起跳，越过稍高于箱的横杆（或橡皮筋）跳落在圆圈内。4、 在高台上蹲立，跳落在垫子或沙土上。立定跳过一定的高度和远度（二年级）立定跳过一定的高度和远度，兼有立定跳高和立定跳远的特点，跳跃的动作可根据具体要求而定。学学练练1、高度为主并兼远度的立定跳。2、以远度为主并兼高度的立定跳，跳深（三年级）从高处向下跳，着地后紧接着向上或向前跳。学学练练1、单脚（或双脚）连续跳跃各种低障碍。2、从50厘米高的台阶（跳箱）跳下后立即跳上另一个台阶（跳箱）。3、从台阶上跳落到地上的圆圈内，立即向前跳远，落入沙坑。4、跳入口径1米以上、深50-70厘米的土坑，再跳出。立定三级跳远两脚平行（稍窄于肩）开立，与立定跳远相同的动作起跳，以一脚落地，并用该落地脚跳第二跳，跨步跃出用另一脚落地，最后（第三跳）仍以落地脚起跳，跨越腾空后双脚平行落入沙坑。学学练练1、立定跳远。2、双脚起跳，腾空跨步。3、双脚起跳，腾空跨步，落地后另一脚再向前跨跃。二、急行跳（一）正面助跑蹲踞式跳高（一年级）正面，对横竿助跑，用一脚起跳，腾空时，提腿瘦腹，屈膝并，腿，跳过横杆，双脚落沙坑，学学练练1、 助跑，蹲踞式跳过同伴手持的横竿或体操棒，在草地或泥地上进行，持杆要松。2、 跳过横竿（或橡皮筋）迅速杆下钻回，接着跳或下一人跳。3、 跳跃横杆时在空中接住迎面传来的球。跨越式跳高（二年级）跨越式跳高是早期竞技中采用的一种跳高姿势，因动作容易掌握，场地器材要求不高，锻炼身体的价值较大，目前在学校教学中作为一种基础的跳高姿势来学习。跨越式跳高由助跑、单脚起跳、过杆和落地等四个动作组成，全部动作紧密连接，一气呵成。跨越式跳高练习方法：练习跨越式跳高，可采用6步助跑，一横横杆远的脚起跳。用力蹬地；同时配合另一腿，向上摆踢，两臂也向上摆动；起跳时身体腾空，这使上体前倾，摆动腿先越过横竿，并做内转下压动作；上体在杆上时向起跳腿方向扭转，最后起跳腿尽力向上高抬，完成过竿动作，随即摆动腿先落入沙坑。学学练练1、原地摆腿。摆动腿做前后摆动，要求摆动方向正，幅度大，前摆时以髋带动，并蹬伸支撑腿。2、右手扶持竖直在体前的体操棒，右腿向前上方摆起，迅速向右摆越过棒，撒手时不使棒倒下。3、助跑摸高。助跑数步，单脚用力起跳，在腾空中用单手触摸树枝或篮球网，悬挂的球，等物体。4、短距离助跑，用跨越式跳高的动作，跳果斜放的杆子，或近端高、远端低的横杆。5、在泥地或草地上，用五个立柱（架子）布置橡皮筋作横杆，分为四个跳高区域，分组练习跨越式跳高。6、全程6-8步助跑跨越式过杆练习。（二）蹲踞式跳远（一年级）蹲踞式跳远是比较容易学会的急行跳远姿势，他的完整过程是在快速奔跑中，一脚在规定的位置踏跳板，准确有力地起跳，使身体腾空向前跃出，然后双脚落入沙坑。学学练练，1、 原地做腾空步动作。摆两臂，提起摆动腿，踏跳脚起踵2、 跑五至七部，在0.35米宽的踏跳区起跳，在空中成腾空步，起跳腿在后，保持至进入沙坑，接着，摆动腿先落下，跑出沙坑。3、 跑5-7步，起跳越过高0.3至0.4米的横竿，杆上保持腾空步；最后，起跳腿向摆动腿靠拢落沙坑。4、 快速跑15至20米，在踏跳板上起跳的完整动作练习。挺身式跳远（二年级）挺身式是跳远的又一种腾空之势。在腾空步后，摆动腿下放向后摆，靠近起跳腿；两臂向侧后方挥臂；髋关节伸展，全部前移，胸、腰向前挺，呈转体挺身姿势，因而称之为挺身式。接着，两臂自后上方向前、向下、向后摆动，同时收腹举腿，小腿前伸，上体前倾，落入沙坑。学学练练1、原地挺身练习。呈腾空步（一腿站立），接着下放摆动腿，两臂向下、向后侧摆动。2、在低跳箱上走1-2步起跳做挺身动作，落在沙坑（或垫子上）。3、4-6步助跑，在助跑板上起跳，练习挺身式跳远。5、全程助跑挺身式跳远。（三）连续跳1、单脚跳（一年级）单脚跳可分原地的和行进的两种，跳的方法是，用全脚掌快速蹬地跳起，上体正直。学学练练（1） 单脚跳过地上的实心球或木块。（2） 两人在圆圈内，单脚跳时，用肩把同伴顶撞出圆圈，或使之两脚都着地。（3） 同伴前后站成纵队，一手搭前方人的肩，另一侧腿后举，让后面同伴抓住脚背，全体合着统一的节奏，单脚跳跃前进。另一种形式为手搭前方人的肩，向前举腿，让前者抓扶小腿。（4） 单脚跳接力a、 单脚跳迎面传接棒（不超过20米）。b、 单脚跳圆圈，调换棒的接力赛。在宽10米的两线中间，画0.5米直径的小圆圈7个，每个圆圈内放接力棒一根。练习时，持一根接力棒，依次跳进圈（单脚站立），俯身将手中的棒与地上圆圈内的的棒调换。最后跳到对面，把接力棒交给同伴。跨步跳（二年级）起跳的一腿蹬直，摆动腿大腿高抬，两臂大幅度摆动，形成跨步腾空；摆动腿大腿带小腿向下、先后做扒地动作。两腿交替连续进行。学学练练1、跨跳过按一定间距放在地上的实心球、沙包等物体。2、跨跳计步落莎坑。距沙坑8-10米划起跑线，从此线后跨步跳，力求用最少的跨步数跳落沙坑。2、蹲跳起（一年级）由半蹲或全蹲位置向上跳起，腾起时伸直腿。学学练练（1） 半蹲，跳起腾空时左右（或前后）分腿。（2） 半蹲，跳起空中转体180或360。（3） 跳过转动到脚下的横杆。蛙跳（二年级）半蹲立，双手向后伸，两脚用力蹬地，同时向前上方摆臂跃起，腾空时自然展体。然后收腿以脚跟滚动着地至前脚掌，两臂下摆。连续向前跳，状如蛙跳。（四）支撑跳1、山羊（横跳箱）分腿腾跃（一年级）助跑，双脚踏跳板起跳，用双手支撑，稍提臀，分腿越过山羊。保护和帮助保护人站在落地点侧面，扶同伴的背部或握住上臂。学学练练（1） 地上俯卧撑。两手用力推地面，同时，提臀收腹，成大分腿立撑。（2） 跳背和跳背接力。甲在第一小旗旁弯下腰，乙从他身上支撑跳过；乙在第二面小旗旁弯下腰，甲从他身上支撑跳过。依次轮流。2、山羊侧腾跃（一年级）助跑，双脚起跳，两手支撑，向一侧提臀，同侧一手推离器械，体重移向另一侧，两腿从一侧越过。保护和帮助保护者站立在不推离手的同侧，一手护其上臂，另一手推其臀。学学练练（1） 俯卧撑，提臀推一手成单臂侧撑。（2） 站立地面，手撑乒乓球台边，双脚蹬离地，跳上成卧撑。（3） 俯卧撑，两腿从一侧快速摆越成仰撑。斜向助跑背腾跃（二年级）斜线跳箱助跑，用外侧脚助跳板板上起跳，同时上体稍后仰，靠近跳箱一腿向上踢摆，同侧手撑箱。起跳腿蹬离后，迅速向摆动腿并拢，起跳腿同侧手在体后撑箱，接着另一手推离箱，两腿向前下伸压挺身，侧对跳箱落地。保护帮助帮助者站在跳箱近端外侧，在练习者踏跳后，一手握其上臂，一手托其臀部。学学练练1、跨越式跳高2、双杠上外侧坐，两腿上摆挺身落地。3、双杠支撑，摆动前摆挺身下。4、斜向助跑，起跳后直腿坐上跳箱。撑杆跳远（二年级选学内容）